01/09/2025
🌿Pakiet zdrowia #3 – Od mgły mózgowej do koncentracji 🤯➡️✨
Znacie to uczucie, kiedy siedzicie przy biurku, patrzycie w ekran… a głowa jak we mgle?😉 Niby kawa już była, obowiązki czekają, a myśli uciekają we wszystkie strony. To właśnie tzw. brain fog – mgła mózgowa, która dotyka wielu z nas przy stresie, braku snu, szybkim tempie życia czy diecie ubogiej w składniki odżywcze.
Dobra wiadomość?😊 Można ją skutecznie rozproszyć 🌞
Istnieją naturalne rośliny i minerały, które od wieków wspierają pamięć i jasność myślenia – a dziś mają też mocne potwierdzenie w badaniach naukowych 🌿
🥇 Lion’s Mane (soplówka jeżowata)
👉 Grzyb leczniczy, nazywany „pokarmem dla neuronów” – wspiera pamięć i koncentrację, rozprasza mgłę mózgową.
👉 Zawiera związki aktywne (hericenony, erinacyny), które stymulują produkcję NGF – czynnika wzrostu nerwów, kluczowego dla regeneracji i ochrony neuronów.
👉 Badania pokazują, że wspiera odbudowę osłonek mielinowych i poprawia plastyczność synaptyczną – czyli zdolność mózgu do uczenia się i zapamiętywania.
✨ W tradycji chińskiej soplówka była nazywana „grzybem szczęścia”, a współczesna nauka potwierdza jej działanie przeciwlękowe, przeciwdepresyjne i neuroprotekcyjne.
🥈 Bacopa monnieri (bakopa drobnolistna)
👉 Ajurwedyjskie zioło od wieków stosowane na „jasny umysł”. Zawiera bakozydy A i B – saponiny sterydowe o udokumentowanym działaniu nootropowym.
👉 W badaniach klinicznych bacopa poprawiała pamięć roboczą, zdolność uczenia się oraz szybkość przetwarzania informacji wizualnych i werbalnych.
👉 Działa również przeciwlękowo i przeciwdepresyjnie, regulując neuroprzekaźniki, w tym acetylocholinę – kluczową dla układu przywspółczulnego, który wycisza stres i wprowadza równowagę emocjonalną.
✨ To dlatego bacopa nie tylko wspiera koncentrację, ale też łagodzi napięcie, poprawia sen i odmładza tkanki – działa holistycznie na cały organizm.
🥉 Magnez (cytrynian, jabłczan, bisglicynian)
👉 Stabilizuje układ nerwowy, wspiera produkcję energii i poprawia jakość snu – a bez snu nie ma koncentracji 😉.
👉 Niedobory magnezu mogą powodować rozdrażnienie, problemy z pamięcią i trudności w skupieniu uwagi.
✨ Ciekawostka naukowa: Magnez uczestniczy w regulacji receptorów NMDA w mózgu, które odpowiadają za uczenie się i pamięć długotrwałą.
🌱
To trio, które potrafi zdjąć mgłę z umysłu i sprawić, że codzienność staje się jaśniejsza i bardziej skupiona ✨
👉 Dbając o mózg dziś, inwestujesz w swoją przyszłość – bo zdrowa koncentracja to lepsza praca, nauka i pamięć na lata.😊
Ściskam,
Ela 💚