11/11/2025
Wielu naszych pacjentów zauważa spadek formy, gorszy oddech, napięcie między łopatkami i uczucie sztywności w klatce piersiowej. Przyczyna często nie leży w sercu ani płucach, ale w sztywniejącym odcinku piersiowym kręgosłupa, który stopniowo traci swoją ruchomość przez długie godziny spędzane w pozycji siedzącej.
Ograniczenie pracy stawów międzywyrostkowych powoduje, że klatka piersiowa traci elastyczność, a mięśnie międzyżebrowe przestają aktywnie wspierać oddech. Oddech staje się płytszy, bardziej „górny”, a organizm – mniej dotleniony. Pojawia się uczucie napięcia, zmęczenia, a często także ból w rejonie łopatek lub mostka.
Sztywność w rejonie Th1–Th5 pobudza układ współczulny, który odpowiada za reakcję stresową „walcz lub uciekaj”. Skutkiem jest przyspieszone tętno, napięcie przepony i spłycony oddech. Z czasem równowaga między układem współczulnym a przywspółczulnym (w tym nerwem błędnym) zostaje zaburzona – co wpływa nie tylko na sam oddech, ale też na regenerację i ogólną wydolność organizmu.
Jak temu przeciwdziałać?
- Codziennie uruchamiaj odcinek piersiowy – rotacje, wyprosty, mobilizacje.
- Ćwicz oddech przeponowy
- W pracy rób krótkie przerwy co 30–60 minut, poruszaj się, zrób kilka skłonów i rotacji
- Stosuj techniki wspierające układ przywspółczulny – spokojny oddech, ekspozycję na zimno, relaks.
Zasubskrybuj nasz kanał Lion Rehab na platformie Youtube i skorzystaj z gotowych treningów online! Sukcesywnie dodajemy nowe, gotowe treningi oraz ćwiczenia z zakresu fizjoterapii i treningu medycznego!
