W Zakresie Ruchu - Studio Treningu Personalnego

W Zakresie Ruchu - Studio Treningu Personalnego Miejsce stworzone z miłości do ciała,ruchu i treningu. Przyjdź,zostań i poczuj się lepiej❤️

12/11/2025

Właśnie tak to sobie wyobrażamy, kiedy po naszych treningach wracacie do domu. 🤪🫣



aleksandra

kosowska.92
Madzia
Agnieszka

23/10/2025

🤰 Regularny trening w ciąży wspiera:
✅ prawidłowe krążenie i dotlenienie tkanek,
✅ stabilizację kręgosłupa i miednicy,
✅ kontrolę mięśni dna miednicy,
✅ przygotowanie ciała do porodu i regeneracji po nim.

Ruch zmniejsza też ryzyko bólu pleców, obrzęków i nadmiernego przyrostu masy ciała.
Ważne jednak, by dobierać ćwiczenia odpowiednio do trymestru, doświadczenia i samopoczucia.

W naszym studiu W Zakresie Ruchu – Studio treningu personalnego dla kobiet pomagamy przyszłym mamom trenować bezpiecznie i świadomie – z poszanowaniem zmian, jakie zachodzą w ciele w ciąży. 💪

📍ul. Partyzantów 11a, Chrzanów
📞 604 341 802
📩 Napisz, jeśli chcesz rozpocząć bezpieczny trening w ciąży z profesjonalnym wsparciem.

Przedstawiamy naszego kolejnego prelegenta wydarzenia „Siła tkwi w świadomości” — , osteopatę i fizjoterapeutę z Kim j...
22/10/2025

Przedstawiamy naszego kolejnego prelegenta wydarzenia „Siła tkwi w świadomości” — , osteopatę i fizjoterapeutę z

Kim jest Kacper?

Kacper to terapeuta, który w swojej pracy łączy wiedzę medyczną z uważnością na człowieka jako całość. Patrzy na ciało nie tylko przez pryzmat struktury, lecz także emocji, napięć i sposobu, w jaki reagujemy na codzienny stres. Pomaga przywracać równowagę — w ciele, w oddechu i w sposobie życia.

Podczas wydarzenia Kacper opowie o profilaktyce opartej na pięciu filarach zdrowia. Pokaże, że prawdziwa troska o siebie zaczyna się w codziennych, często drobnych decyzjach. Zwróci uwagę na znaczenie oddechu, regeneracji, ruchu, odżywienia i emocji – pięciu elementów, które tworzą fundament zdrowia i dobrostanu.

W swoim wystąpieniu połączy wiedzę osteopatyczną i fizjoterapeutyczną z praktycznym podejściem do ciała – tak, by każdy uczestnik mógł zrozumieć, jak świadomie wspierać swój organizm na co dzień.

Bo siła naprawdę tkwi w świadomości – w umiejętności słuchania siebie, zanim ciało zacznie wołać o uwagę.

Przedstawiamy naszą kolejną prelegentkę – Anię, fizjoterapeutkę i osteopatkę, która z głębokim zrozumieniem kobiecego ci...
22/10/2025

Przedstawiamy naszą kolejną prelegentkę – Anię, fizjoterapeutkę i osteopatkę, która z głębokim zrozumieniem kobiecego ciała i emocji poprowadzi u nas warsztaty z samobadania piersi. Spotkanie będzie okazją, by nauczyć się uważności na swoje ciało i potraktować profilaktykę jako codzienny gest troski o siebie.

Kim jest Ania?

✨Ania to przede wszystkim mama — a z tej roli wypływa cała jej wrażliwość i misja. Wie, że mama jest dla dziecka pierwszym wszechświatem: źródłem czułości, bezpieczeństwa, nauki i wzoru. Dlatego tak głęboko wierzy, że kobieta, która sama jest zaopiekowana, zadbana i zbadana, niesie zdrowie dalej — do swoich dzieci i do świata, który przez nie rośnie.

Z tej perspektywy Ania zwraca szczególną uwagę na zdrowie kobiet. Przypomina, że troska o siebie nie jest egoizmem, lecz aktem odpowiedzialności i miłości. Zachęca do badań, do profilaktyki, do zatrzymania się i usłyszenia ciała, zanim ono zacznie krzyczeć. Bo ciało mówi — fizycznie, psychicznie i emocjonalnie — a Ania uczy, jak tę mową na nowo uszanować.

Na co dzień pracuje w , gdzie jako fizjoterapeuta i osteopata pomaga dorosłym i dzieciom odzyskać harmonię. Patrzy na człowieka jak na całość — pod skórą i pod emocją, pod napięciem i pod historią, z jaką ciało przyszło do gabinetu. Edukuje, towarzyszy, prowadzi ku nowym nawykom, które wzmacniają nie tylko mięśnie i stawy, ale całe życie.

Ania wierzy, że zdrowie zaczyna się od wewnątrz — od oddechu, od uważności, od zgody na to, by zadbać o siebie najpierw. Bo kiedy mama stoi stabilnie, świat jej dziecka też staje mocniej.

Chciałabym przedstawić Wam osobę, którą będziecie mieli okazję spotkać podczas naszego wydarzenia — Kasię Brzezińską z L...
20/10/2025

Chciałabym przedstawić Wam osobę, którą będziecie mieli okazję spotkać podczas naszego wydarzenia — Kasię Brzezińską z Logika Stanika brafitting w Chrzanowie.

Kim jest Kasia?

Kasia to prawdziwa pasjonatka świata bielizny — a w szczególności brafittingu, czyli profesjonalnego dopasowania stanika do kobiecej sylwetki. W swoim studio Logika Stanika edukuje kobiety, tłumacząc im, jak ogromne znaczenie może mieć dobór odpowiedniej bielizny dla komfortu, pewności siebie i ogólnego samopoczucia. 

Działa w Chrzanowie — stacjonarnie w swoim studiu — i angażuje się także społecznie: uczestniczyła m.in. w akcji charytatywnej „Dotykam = Wygrywam”, promującej samobadanie i zdrowie kobiet. 

Co robi w praktyce?
🌸Wskazuje jak dobrać stanik tak, by był komfortowy, dobrze leżał i wspierał sylwetkę. 
🌸Prowadzi poradnictwo — tłumaczy, że odpowiednia bielizna nie jest tylko „ładna”, ale funkcjonalna i wpływająca na nasze codzienne samopoczucie. 
🌸Włącza się w akcje społeczne — zbiórki, edukacja, współpraca. 

Dlaczego warto ją poznać przed wydarzeniem?
✨Jej podejście jest holistyczne — nie chodzi tylko o „ładny stanik”, ale o całą historię kobiecego komfortu i pozycji w codziennym życiu.
✨Potrafi otworzyć rozmowę — to nie tylko „biznes bielizny”, ale edukacja i wsparcie.
✨Jej udział w wydarzeniu to szansa, by uczestniczki dowiedziały się czegoś, co często pomijane: jak dobór bielizny może być częścią większej troski o siebie.










💗 Październik jest różowy – i my też działamy w tej sprawieRak piersi to wciąż najczęstszy nowotwór dotykający kobiet w ...
15/10/2025

💗 Październik jest różowy – i my też działamy w tej sprawie

Rak piersi to wciąż najczęstszy nowotwór dotykający kobiet w Polsce.
Każdego dnia słyszy o nim ponad 50 kobiet. Ale dobra wiadomość jest taka, że wcześnie wykryty – jest w ponad 90% przypadków wyleczalny.

Dlatego w naszym studiu „W Zakresie Ruchu” chcemy znów zrobić coś ważnego – dla kobiet i o kobietach. 💕

Zapraszamy Cię na wyjątkowe wydarzenie w ramach Różowego Października:

📅 Sobota, 25 października
🕘 9:00–13:00
📍 W Zakresie Ruchu – Studio treningu personalnego dla kobiet, ul. Partyzantów 11a, Chrzanów

Podczas spotkania:

💬 , fizjoterapeuta, opowie o profilaktyce raka piersi opartej o 5 filarów życia – o tym, jak ruch, sen, odżywianie, emocje i badania profilaktyczne wpływają na nasze zdrowie.

👐 Anna Malec fizjoterapeutka poprowadzi warsztat z samobadania piersi – dowiesz się, jak, kiedy i jak często badać swoje piersi, by poznać ich strukturę i szybko zauważyć ewentualne zmiany.

👙 Kasia Brzezińska z opowie, jak ogromne znaczenie ma dobrze dobrany biustonosz – nie tylko dla komfortu, ale też zdrowia piersi, także u kobiet aktywnych i trenujących.

☕ Dla uczestniczek przygotujemy kawę, herbatę i zdrowe przekąski – będzie czas na rozmowę, wsparcie i chwilę zatrzymania.

⸻

💗 To wydarzenie jest bezpłatne, ale w duchu solidarności z kobietami walczącymi z rakiem piersi organizujemy dobrowolną zbiórkę dla . Wygraj życie!
Ta fundacja od lat pomaga kobietom przejść przez leczenie z godnością, finansuje peruki, rehabilitację i wspiera psychicznie w najtrudniejszych chwilach.

Każda złotówka ma znaczenie – to realna pomoc i gest, który może zmienić czyjeś życie.

⸻

Bo razem mamy siłę, żeby dbać, uczyć i wspierać.
Zatrzymaj się na chwilę, zadbaj o siebie i dołącz do nas 💗

09/10/2025

Po treningowy posiłek to moment, w którym Twoje ciało najbardziej potrzebuje wsparcia – żeby odbudować mięśnie, uzupełnić energię i przyspieszyć regenerację.

Dlaczego to takie ważne?

Podczas treningu zużywasz glikogen (paliwo dla mięśni) i dochodzi do mikrouszkodzeń włókien mięśniowych.

Dobrze skomponowany posiłek po treningu:
✅ uzupełnia zapasy energii,
✅ wspiera regenerację i wzrost mięśni,
✅ ogranicza uczucie zmęczenia,

Dzisiaj mamy dla Ciebie przepis na nasze ulubione placuszki bananowe.
To idealny, szybki i pożywny posiłek potreningowy , który skradnie Twoje ❤️

🍌 Przepis:

Składniki (1 porcja):
• 2 jajka 🥚
• 1 dojrzały banan 🍌
• 5g oliwy z oliwek
• dodatki: skyr waniliowy 150g, łyżeczka miodu 12g, orzechy włoskich 10g , gorzka czekolada-1 kostka 🍫

Przygotowanie:
Zmiksuj banana z jajkami, smaż małe placuszki na rozgrzanej patelni z odrobiną oliwy.
Podaj ze skyrem, polej miodem i posyp orzechami oraz startą czekoladą.

Smacznego😋

MAKRO:
Całość 520 kcal,
Białko: 33 g
Tłuszcze: 22 g
Węglowodany: 45

08/10/2025

💪 30 dni – 3 km dziennie – 15 kobiet – jedna społeczność! 💪

Za nami wyzwanie, które pokazało, że regularność ma ogromną moc.
Przez 30 dni nasze dziewczyny codziennie pokonywały 3 km spacerem 🚶‍♀️ – niezależnie od pogody, nastroju czy natłoku obowiązków.

👉 Wyzwanie zgromadziło 15 uczestniczek, które łącznie przeszły aż 1350 kilometrów! 🔥
Każdego dnia dzieliły się swoimi wynikami, wspierały i motywowały nawzajem – a energia, jaka z tego płynęła, była niesamowita. ✨

Najpiękniejsze jest to, że część z nich wciąż kontynuuje tę rutynę – bo z małych kroków rodzą się wielkie zmiany.

W W Zakresie Ruchu wierzymy, że aktywność ma wiele form – i każda z nich jest wartościowa.
💚 Takie inicjatywy nie tylko pomagają zadbać o zdrowie, ale też łączą kobiety, budują wspólnotę i przypominają, że razem naprawdę możemy więcej.

Dziękuje dziewczyny za Wasze zaangażowanie i pozytywną energię! 🌿❤️
.poli .bird_83 .burda .cyganik .kosowska.92 .matysik .lara.lamia .lara.lamia

Adres

Partyzantów 11
Chrzanow
32-500

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy W Zakresie Ruchu - Studio Treningu Personalnego umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do W Zakresie Ruchu - Studio Treningu Personalnego:

Skróty

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram