Wojciech Drobiński Fit Dietetyk

25/11/2025

A Ty co myślisz o kreatynie? Używam od 8lat od kiedy minęłem 40wiosen 😉

25/11/2025

https://www.facebook.com/share/r/17iihKyPJE/

15/11/2025

14/11/2025

https://www.facebook.com/share/p/18tssuoP8t/

Dziś, w ramach Światowy Dzień Cukrzycy, chciałbym podzielić się z Wami kilkoma szokującymi faktami dotyczącymi sytuacji w Polsce — jako specjalista przyjazny osobom z insulinoopornością wiem, że temat to nie tylko „cukier” i „insulina”, ale ogromne wyzwanie cywilizacyjne, obciążające nie tylko trzustkę, lecz cały organizm.

📊 Dane, które budzą niepokój
• W Polsce już około 2,7–3 mln osób jest zdiagnozowanych z cukrzycą.
• Co więcej – szacuje się, że 5 mln Polaków ma stan przedcukrzycowy, czyli bardzo poważne ryzyko pełnej choroby.
• Koszt leczenia tylko cukrzycy (leki, paski, wizyty) w 2018 r. sięgnął w Polsce niemal 1,9 mld zł
• W Polsce odnotowuje się jedną z wyższych częstości dużych amputacji nóg u osób z cukrzycą – to realne, dramatyczne powikłanie.

🧬 Dlaczego to temat ściśle związany z insulinoopornością, brakiem ruchu i cywilizacyjnym stylem życia
Wiele przypadków cukrzycy typu 2 jest wynikiem: nadmiernej tkanki tłuszczowej, insulinooporności, braku aktywności fizycznej, siedzącego trybu życia (komputery, telefony, praca biurowa…). Nasz układ trzustkowy, metaboliczny — zostaje długofalowo przeciążony.
Insulinooporność to sygnał alarmowy – jeśli ją zignorujemy, droga prowadzi do pełnej cukrzycy, z powikłaniami. Jako specjalista tego rejestru wiem, że dieta, ruch, styl życia są równie ważne co farmakologia.

🔍 Co możemy zrobić już dziś

👍Regularne badania glukozy, szczególnie jeśli masz nadwagę, siedzącą pracę, rodzinną cukrzycę.

👍Zwrócenie uwagi na ruch: nawet prosta aktywność (spacery, ćwiczenia w domu) redukuje obciążenie trzustki i poprawia wrażliwość insulinową.

Dieta wspierająca — unikamy nadmiernych cukrów prostych, dużych dawek tłuszczów nasyconych, skupiamy się na warzywach, pełnych ziarnach, odpowiedniej liczbie posiłków (jak to często rekomenduję w insulinooporności).

Edukacja – ten problem nie dotyczy tylko osób chorych, ale nas wszystkich, bo styl życia współtworzymy społecznie.

🧡 Dlatego dzisiaj, nie tylko jako specjalista, ale jako człowiek – apeluję:
Nie czekaj, aż „coś się stanie”. Zadbaj o siebie świadomie. Jeśli masz insulinooporność – działaj dziś, nie jutro. Jeśli pracujesz przy komputerze, kilka minut ruchu co godzinę może zrobić różnicę. Ważne jest, by zmiany były trwałe – bo cukrzyca to nie tylko liczby, to konsekwencje dla jakości życia.

10/11/2025

https://www.facebook.com/share/p/168KC1HfFg/

30/10/2025

https://www.facebook.com/share/p/1RCbCodgPT/

Za darmo.
Tak, dobrze czytasz — ZA DARMO.

W świecie, gdzie za wszystko trzeba płacić: abonament, subskrypcję, parking, nawet dostęp do “spoko formy” na siłowni... jest coś, co naprawdę możesz dostać za darmo.

Jeśli zaczniesz teraz trenować, Twój organizm odwdzięczy się z nawiązką — nie dziś, nie jutro, ale za kilka lat.
I to z odsetkami większymi niż lokata w banku.
Mając prawie 50lat moge to tylko potwierdzić 💪😉

💡 Nauka mówi jasno:

Regularny ruch obniża ryzyko chorób serca o 50%.

Spowalnia starzenie komórek (tak, to nie bajka — telomery naprawdę się wydłużają).

Poprawia nastrój lepiej niż niejedna tabletka — bo endorfiny, serotonina i dopamina nie są wymysłem marketingu.

A mięśnie? To twój prywatny magazyn młodości — im dłużej je masz, tym wolniej się starzejesz.

Więc tak — trening to inwestycja o 100% stopie zwrotu.
Nie potrzebujesz kodu rabatowego. Nie ma ukrytych opłat.
Tylko pot, odrobina konsekwencji i szacunek do własnego ciała.

Bo moje ciało to moja świątynia — nie w sensie patetycznym, tylko praktycznym.
Dbam o nie, bo drugiego nie dostanę.

A Ty? Wolisz płacić za naprawy później, czy korzystać z darmowego serwisu już dziś? 😉

To jak...inwestujesz czy?
wśród fanów

24/10/2025

💪 Monitoring, wsparcie, motywacja 💪

Dzięki, że jesteście — to właśnie wzajemne wsparcie daje największą siłę 💚
W dietetyce nie chodzi tylko o jadłospis czy liczby. To codzienny kontakt, analiza wyników, rozmowa, czasem drobna korekta — i ogromna motywacja, która z tego płynie.
Wszystkiego nie wstawię bo nie na miejsca😉
Życzę Wszystkim udanego Fit weekendu

wśród fanów

18/10/2025

🌿 Nie potrzebujesz kolejnej diety. Potrzebujesz planu stworzonego dla Ciebie.

Ile razy próbowałeś „robić wszystko dobrze”?
🥦 Jesz zdrowo,
🏃‍♂️ ruszasz się,
😴 starasz się spać lepiej…
A mimo to — energia znika, a problemy wracają?

To nie Twoja wina.
To plan, który nie był dopasowany do Twojego organizmu i stylu życia.

Bo zdrowie to nie lista zakazów.
To strategia, która działa nawet wtedy, gdy masz stres, brak czasu i gorszy dzień.

💬 Chcesz odzyskać energię, lepszy sen i spokój w głowie?
Zacznij od podejścia klinicznego – nie przypadkowych zaleceń z internetu.

📩 Kliknij „Wyślij wiadomość” – stwórzmy Twój osobisty plan zdrowia.

Można nie jeść w ogóle, ale nie można jeść źle

11/10/2025

https://www.facebook.com/share/p/1J7z5p5aEg/

🎃 Dynia nadchodzi i atakuje w pełni! 🍂
To czas na 💛
W październiku i listopadzie czeka nas prawdziwy pomarańczowy zawrót głowy! 🎃🧡
Zupy, placki, kremy, latte, a nawet ciasta — dynia w każdej odsłonie kusi smakiem i kolorem jesieni 🍁🎃🧡
Zupy, placki, kremy, latte, a nawet ciasta — dynia w każdej odsłonie kusi smakiem i kolorem jesieni 🍁

Przygotujcie się na mnóstwo , i ✨

💪 Dlaczego warto jeść dynię?
👉 Jest niskokaloryczna, a syci na długo (ok. 30 kcal w 100 g)
👉 Zawiera beta-karoten – silny przeciwutleniacz, który wspiera wzrok, odporność i skórę 🧡
👉 Dostarcza witamin A, C, E oraz minerałów: potasu, magnezu i cynku
👉 Wspiera trawienie dzięki błonnikowi i dba o zdrową florę jelitową 🌿
👉 Doskonała dla osób na diecie – lekka, a jednocześnie odżywcza 🍽️

🍂🎃☕