Fit Dietetyk Wojciech Drobiński

30/10/2025

Za darmo.
Tak, dobrze czytasz — ZA DARMO.

W świecie, gdzie za wszystko trzeba płacić: abonament, subskrypcję, parking, nawet dostęp do “spoko formy” na siłowni... jest coś, co naprawdę możesz dostać za darmo.

Jeśli zaczniesz teraz trenować, Twój organizm odwdzięczy się z nawiązką — nie dziś, nie jutro, ale za kilka lat.
I to z odsetkami większymi niż lokata w banku.
Mając prawie 50lat moge to tylko potwierdzić 💪😉

💡 Nauka mówi jasno:

Regularny ruch obniża ryzyko chorób serca o 50%.

Spowalnia starzenie komórek (tak, to nie bajka — telomery naprawdę się wydłużają).

Poprawia nastrój lepiej niż niejedna tabletka — bo endorfiny, serotonina i dopamina nie są wymysłem marketingu.

A mięśnie? To twój prywatny magazyn młodości — im dłużej je masz, tym wolniej się starzejesz.

Więc tak — trening to inwestycja o 100% stopie zwrotu.
Nie potrzebujesz kodu rabatowego. Nie ma ukrytych opłat.
Tylko pot, odrobina konsekwencji i szacunek do własnego ciała.

Bo moje ciało to moja świątynia — nie w sensie patetycznym, tylko praktycznym.
Dbam o nie, bo drugiego nie dostanę.

A Ty? Wolisz płacić za naprawy później, czy korzystać z darmowego serwisu już dziś? 😉

To jak...inwestujesz czy?
wśród fanów

26/10/2025

✨ Ziemniaki – nie takie zwykłe, jak myślisz! 🥔

Pamiętasz czasy, gdy klej do tapet robiło się z mąki ziemniaczanej? 😄 Tak, dokładnie – ten sam składnik, który dziś często ląduje na naszym talerzu! I tu ciekawostka… gotując ziemniaki w nieodpowiedni sposób, możesz zrobić z nich klej dla jelit, zamiast wartościowego posiłku 🙈

Ziemniak sam w sobie to cenne źródło witaminy C, potasu i błonnika, ale tylko wtedy, gdy traktujesz go z szacunkiem 😉
👉 Gotuj w mundurkach albo zalewaj wrzątkiem, nie zimną wodą – dzięki temu zachowasz więcej wartości odżywczych i unikniesz nadmiernego „rozklejenia” skrobi.

A teraz coś naprawdę ciekawego 👇
Po ugotowaniu i ostudzeniu ziemniaków powstaje skrobia oporna – rodzaj błonnika, którego nasz organizm nie trawi, ale jelita kochają ❤️
✅ wspiera florę bakteryjną
✅ obniża poziom cukru po posiłku
✅ poprawia wrażliwość na insulinę
✅ pomaga w utrzymaniu szczupłej sylwetki 💪

Więc… jeśli chcesz, żeby ziemniaki działały dla Ciebie, a nie przeciwko Tobie – zjedz je na zimno lub odgrzewane! 😋

15/10/2025

https://www.facebook.com/share/p/174RFcV59C/

😲 Zaskoczę Cię! Nie wszystko, co wspiera odchudzanie, musi być „fit z reklamy”!
Weźmy na przykład babkę płesznik 🌱 – niby niepozorne ziarenka, a robią niezły porządek w jelitach 💨. Dzięki błonnikowi czujesz się pełny, mniej podjadasz i trzymasz w ryzach cukier oraz tłuszcze. Działa jak naturalna miotełka dla organizmu – oczyszcza i przyspiesza metabolizm 🔥

A teraz uwaga – ziemniaki! 🥔 Tak, te same, które często mają złą sławę. A niesłusznie! Są lekkie, sycące i pełne potasu oraz witaminy C 💪. Klucz tkwi w przygotowaniu – gotuj, piecz, paruj, ale nie top ich w maśle czy śmietanie 😅. Wtedy z fit robi się „fat”. Jeśli jednak masz problemy z cukrem – zachowaj umiar.

Na koniec coś dla fanów nabiału 🥛 – chudy twaróg, skyr, jogurt naturalny czy serek wiejski to twoi sprzymierzeńcy w walce o lepszą sylwetkę 💚. Białko syci, chroni mięśnie i daje kopa podczas redukcji.

👉 Jedz mądrze, nie głoduj – czasem to najprostsze produkty robią najlepszą robotę ✨

11/10/2025

Kurde zgubilem sie w tym dziale😜 czy wiecie że ❌️🍷😉⬇️⬇️⬇️
1. 🧠 Nawet małe ilości alkoholu niszczą neurony i zaburzają komunikację między nimi.
Efekt? Gorsza pamięć, koncentracja i szybsze starzenie się mózgu.

2. ❤️ Jedno piwo dziennie zwiększa ryzyko nadciśnienia i udaru.
Nie istnieje „zdrowa” dawka alkoholu – nawet tzw. umiarkowane picie ma wpływ na układ krążenia.

3. 😴 Alkohol zaburza sen, mimo że pomaga zasnąć.
Skraca fazę REM, przez co sen jest płytki, a rano czujesz się jak po nieprzespanej nocy.

4. 🍬 Zwiększa łaknienie na cukier i tłuszcz.
Alkohol wpływa na hormony głodu (grelinę i leptynę), przez co trudniej utrzymać wagę.

5. 🧬 Przyspiesza starzenie się komórek.
Alkohol skraca telomery — końcówki chromosomów odpowiedzialne za długowieczność.

6. 😳 Wątroba to nie cudotwórca.
Jedno mocne upicie może uszkodzić jej komórki na wiele dni. Nawet jeśli się regeneruje — każda „impreza” to kolejna blizna.
7. 🧠 Zwiększa ryzyko depresji i lęków.
Alkohol obniża poziom serotoniny i dopaminy — „chemii szczęścia”, przez co z czasem pogarsza samopoczucie.

8. 🧖‍♂️ Pogarsza wygląd skóry.
Odwadnia, niszczy kolagen i nasila stany zapalne – efektem jest szara, zmęczona cera i szybsze zmarszczki.
9. 🧠 Zwiększa ryzyko aż 7 typów raka — w tym wątroby, jelita grubego, piersi i jamy ustnej.
To oficjalne stanowisko WHO.
10. 🩸 Nawet jedno mocne picie obniża odporność na 24 godziny!
Dlatego po weekendzie z alkoholem łatwiej złapać infekcję.

11/10/2025

🎃 Dynia nadchodzi i atakuje w pełni! 🍂
To czas na 💛
W październiku i listopadzie czeka nas prawdziwy pomarańczowy zawrót głowy! 🎃🧡
Zupy, placki, kremy, latte, a nawet ciasta — dynia w każdej odsłonie k**i smakiem i kolorem jesieni 🍁🎃🧡
Zupy, placki, kremy, latte, a nawet ciasta — dynia w każdej odsłonie k**i smakiem i kolorem jesieni 🍁

Przygotujcie się na mnóstwo , i ✨

💪 Dlaczego warto jeść dynię?
👉 Jest niskokaloryczna, a syci na długo (ok. 30 kcal w 100 g)
👉 Zawiera beta-karoten – silny przeciwutleniacz, który wspiera wzrok, odporność i skórę 🧡
👉 Dostarcza witamin A, C, E oraz minerałów: potasu, magnezu i cynku
👉 Wspiera trawienie dzięki błonnikowi i dba o zdrową florę jelitową 🌿
👉 Doskonała dla osób na diecie – lekka, a jednocześnie odżywcza 🍽️

🍂🎃☕

10/10/2025

Pracujemy nad formą 🔥🔥🔥

02/10/2025

https://www.facebook.com/share/r/1BQhoxYxRo/