21/10/2025
🌿 Elementy żywienia mogą wyzwalać bóle głowy. Oto 5 najczęstszych! 🤕🍽️
Ból głowy potrafi skutecznie odebrać radość dnia — a tymczasem często jego źródło tkwi… na talerzu!
Zobacz, które nawyki żywieniowe najczęściej prowokują ten dokuczliwy objaw 👇
⸻
🥄 1️⃣ Głód
Zbyt długie przerwy między posiłkami powodują spadek poziomu cukru we krwi.
Wtedy:
⚡ organizm uwalnia hormony stresu,
🧠 rozszerzają się naczynia krwionośne w mózgu – i pojawia się ból.
👉 Jedz regularnie, mniejsze porcje, ale częściej – szczególnie jeśli masz skłonność do migren.
⸻
💧 2️⃣ Odwodnienie
Brak wody to prosta droga do bólu głowy!
💦 Tracisz elektrolity, mózg dostaje mniej glukozy, a ciało się przegrzewa.
Wystarczy często po prostu… napić się wody!
Dodaj do niej szczyptę soli himalajskiej i kilka kropli cytryny – szybciej przywrócisz równowagę elektrolitową. 🧂🍋
⸻
🍷 3️⃣ Aminy biogenne
Histamina, tyramina i fenyletylamina to związki, które u niektórych osób powodują rozszerzenie naczyń i ból głowy.
Znajdziesz je m.in. w:
🥩 serach dojrzewających, wędlinach, rybach z puszki,
🍷 czerwonym winie i piwie,
🍫 czekoladzie, kakao, bananach, pomidorach, cytrusach.
Jeśli po takim posiłku pojawia się ból – warto zrobić sobie przerwę od tych produktów.
⸻
☕ 4️⃣ Kawa
Kofeina to miecz obosieczny:
✅ W małej ilości łagodzi ból głowy,
❌ ale zbyt dużo (powyżej 3 espresso) lub nagłe odstawienie może go wywołać!
Utrzymuj więc stały rytm picia kawy i nie przesadzaj z ilością.
⸻
🍰 5️⃣ Nadmiar cukru
Słodycze = szybki skok cukru, a potem gwałtowne jego obniżenie.
Ten „rollercoaster glukozowy” uruchamia reakcję stresową i… ból głowy.
Zamień cukier na owoce, orzechy, dobre tłuszcze – i obserwuj, jak ciało odzyskuje spokój. 🌰🍎
⸻
💫 Zdrowa Baba radzi:
Wiele bólów głowy to sygnał przeciążenia układu nerwowego i zaburzeń metabolicznych.
W Altermedi pomagam wyciszyć organizm biorezonansem, oczyścić z grzybów i pasożytów,
a także poprawić regenerację poprzez terapię wodorem – najlepszy naturalny antyoksydant! 🌬️💚
⸻
🌿
Altermedi – naturalnie po zdrowie i równowagę.
📞 +48 730 975 010