Anna Krawczyk-Syguda Psychiatra

13/12/2025

12/12/2025

Każdy z nas ma potrzeby – fizyczne, emocjonalne, relacyjne.
To nie zachcianki. To wewnętrzne sygnały, które mówią nam, czego potrzebujemy, by czuć się dobrze i funkcjonować w równowadze.

⸻

💬 Dlaczego czasem trudno je zauważyć?
• Uczono nas, by nie być „zbyt wymagającymi”.
• Boimy się odrzucenia lub krytyki.
• Nie potrafimy ich nazwać.
• Oczekujemy, że inni „powinni wiedzieć”.

⸻

🧠 Niewyrażone potrzeby nie znikają.

Często wracają pod postacią emocji i reakcji, które mogą nas zaskakiwać:
• rozdrażnienia,
• smutku,
• wybuchowości,
• przeciążenia,
• zamrożenia lub wycofania.

Warto pamiętać: za każdą silną reakcją zwykle stoi jakaś niezaspokojona potrzeba

⏳ Nie zawsze możemy zaspokoić potrzebę od razu… i to jest normalne.

Codzienność, obowiązki, praca, rodzicielstwo czy relacje sprawiają, że czasem musimy poczekać na właściwy moment.
Jednak warto ją zauważyć, nazwać i pamiętać o niej, bo:
• świadomość potrzeby już obniża napięcie,
• pomaga zrozumieć nasze reakcje,
• daje poczucie wpływu,
• umożliwia zadbanie o siebie później – w najlepszy możliwy sposób.

Czasem wystarczy mały krok, by wysłać sobie sygnał: „moje potrzeby są ważne i widzę je”.

⸻

✨ Spróbuj dziś:

🔹 Nazwij jedną potrzebę, którą czujesz.
🔹 Zastanów się, jakie emocje pojawiają się, gdy jest niezaspokojona.
🔹 Zrób choćby minimalny krok, by ją uwzględnić – nawet jeśli realizacja będzie możliwa później.

Troska o swoje potrzeby to nie egoizm.
To podstawa zdrowia psychicznego i emocjonalnej równowagi. 💚

02/12/2025

02/12/2025

✨ Europejski Tydzień Autyzmu ✨
To czas, w którym szczególnie podkreślamy znaczenie zrozumienia, akceptacji i wspierania osób neuroróżnorodnych– dzieci, młodzieży i dorosłych.

W naszej poradni każdego dnia pracujemy z osobami w spektrum autyzmu, wspierając ich w rozwoju, regulacji emocji, budowaniu relacji oraz wzmocnieniu poczucia własnej sprawczości.

🌿 Co oferujemy?
✔️ Diagnostykę psychologiczną, neuropsychologiczną oraz psychiatryczną
✔️ Diagnostykę zaburzeń neurorozwojowych (m.in. spektrum autyzmu, ADHD)
✔️ Terapię indywidualną dla dzieci, młodzieży i dorosłych
✔️ Zajęcia grupowe dla osób neuroroznorodnych – m.in. Trening Umiejętności Społecznych (TUS)
✔️ Wsparcie psychoedukacyjne dla rodzin

Europejski Tydzień Autyzmu to dobry moment, aby przypomnieć:
💙 neuroróżnorodność jest wartością
💙 każdy ma prawo do wsparcia
💙 akceptacja i zrozumienie zmieniają codzienność

Jeżeli chcesz dowiedzieć się więcej lub umówić konsultację – jesteśmy tu dla Ciebie.
📍 Holimedyk Instytut Zdrowia Psychicznego, ul. Targowa 5, Częstochowa
📞 +48 695 119 838
📧 rejestracja@holimedyk.pl
🌐 www.holimedyk.pl

22/11/2025

04/11/2025

📣 NOWOŚĆ w Holimedyk Instytut Zdrowia Psychicznego: rusza grupa terapeutyczna dla osób z lękiem!

🧠 Grupa będzie prowadzona przez wyjątkową psycholożkę i psychoterapeutkę Katarzyna Płachecka‑Gorajek – specjalistkę w nurcie poznawczo-behawioralnym, z dużym doświadczeniem w pracy z zaburzeniami lękowymi.

✨ Dlaczego warto dołączyć?

Bo lęk nie musi być Twoim stałym towarzyszem.

Bo grupa to bezpieczna przestrzeń, gdzie możesz doświadczać, uczyć się i razem z innymi – zmieniać.

Bo Katarzyna prowadzi z empatią i konkretną wiedzą, co daje realną szansę na ulgę.

➡️ Zainteresowany/a? Zadzwoń lub napisz – miejsca ograniczone.
📍 Adres: ul. Targowa 5, Częstochowa.

Do zobaczenia – zaczynamy! 💪

🌿 Grupa terapeutyczna CBT dla osób zmagających się z lękiem

Lęk może przybierać różne formy.
Dla jednych to nieustanne zamartwianie się, dla innych — strach przed oceną, napady paniki lub ciągłe napięcie związane z obawą o zdrowie.
Choć objawy są różne, wspólne jest jedno — poczucie, że lęk zbyt często przejmuje kontrolę nad życiem.

W grupie terapeutycznej w nurcie poznawczo-behawioralnym uczymy się, że:
💭 myśli nie zawsze są faktami,
🫶 emocje można zrozumieć, a nie tylko znosić,
🚶‍♀️ zmiana jest możliwa — krok po kroku, razem z innymi, którzy czują podobnie.

To przestrzeń, w której nie musisz udawać, że wszystko jest w porządku.
Tu możesz mówić o tym, co naprawdę czujesz — i stopniowo odzyskiwać spokój, równowagę oraz wiarę w siebie.
W grupie uczymy się, że lęk nie musi rządzić naszym życiem — można go lepiej rozumieć, oswajać i stopniowo odzyskiwać poczucie kontroli.
Spotkania prowadzone są w oparciu o sprawdzone metody terapii poznawczo-behawioralnej, której skuteczność w leczeniu zaburzeń lękowych została potwierdzona w licznych badaniach.

➡️Poniedziałki g. 18.00
➡️Kameralna grupa (maksymalnie 6 osób)
➡️Koszt: 120 zł / spotkanie
➡️Obowiązują konsultacje przed przyjęciem do grupy

Zapisy:
📍 Holimedyk Instytut Zdrowia Psychicznego
ul. Targowa 5, 42-202 Częstochowa
📞 +48 695 119 838
📧 rejestracja@holimedyk.pl
🌐 www.holimedyk.pl

10/09/2025

10 września na całym świecie obchodzony jest Światowy Dzień Zapobiegania Samobójstwom. To okazja, by zwrócić uwagę na problem, który wciąż pozostaje poważnym wyzwaniem zdrowia publicznego.

Samobójstwo najczęściej jest konsekwencją długotrwałego cierpienia psychicznego i poczucia braku wyjścia z trudnej sytuacji. Kluczowe znaczenie w profilaktyce mają:
✔️ wczesne rozpoznawanie kryzysu,
✔️ dostęp do specjalistycznej pomocy,
✔️ psychoedukacja i destygmatyzacja problemów zdrowia psychicznego,
✔️ wsparcie rodziny i bliskich.

Pamiętajmy, że rozmowa i uważność mogą być pierwszym krokiem do ocalenia życia. Profesjonalna pomoc psychologiczna i psychiatryczna jest dostępna – warto z niej korzystać.

📞 W sytuacjach kryzysowych pomoc można uzyskać całodobowo pod numerem 116 123 (Telefon Zaufania dla osób dorosłych w kryzysie emocjonalnym) oraz 116 111 (telefon dla dzieci i młodzieży).

06/08/2025

24/07/2025

🧠 A gdyby tak… nigdy nie czuć lęku, złości ani smutku?

Brzmi kusząco?
Wielu z nas marzy o „uwolnieniu się” od trudnych emocji. Często słyszymy na terapii: „Chciałbym przestać się bać”, „Nie chcę już nigdy czuć złości”, „Mam dość tego smutku”.

Ale prawda jest taka, że te emocje pełnią bardzo ważne funkcje:
🔹 Lęk ostrzega nas przed zagrożeniem i pomaga przygotować się na trudne sytuacje.
🔹 Złość informuje, że nasze granice zostały przekroczone i daje siłę do działania.
🔹 Smutek sygnalizuje stratę, potrzebę wsparcia lub konieczność zatrzymania się i refleksji.

Gdybyśmy nigdy nie odczuwali tych emocji, moglibyśmy:
❌ Ignorować realne zagrożenia
❌ Trwać w toksycznych relacjach bez umiejętności obrony
❌ Nie zauważać, kiedy coś naprawdę nas boli i wymaga zmiany

➡️ Problemem nie są emocje, ale ich intensywność i częstotliwość.
Kiedy lęk, złość czy smutek stają się przytłaczające i utrudniają codzienne życie — to sygnał, że warto poszukać wsparcia.

🧑‍⚕️ Terapia nie służy temu, by wyłączyć emocje, ale by lepiej je rozumieć, regulować i reagować adekwatnie do sytuacji.
Bo nawet trudne emocje są częścią naszego wewnętrznego kompasu.

📍 Holimedyk Instytut Zdrowia Psychicznego
📌 ul. Targowa 5, 42-202 Częstochowa
📧 rejestracja@holimedyk.pl
📞 +48 695 119 838
🌐 www.holimedyk.pl