TRE Częstochowa Grzegorz Gizler

04/06/2023

Urlop zakończony 😀

02/06/2023

Polecam

Drodzy przyjaciele TRE®!

Ruszamy z kolejną edycję Szkolenia TRE® prowadzoną przez Elżbietę Pakoca.

Zapraszamy do zgłaszania się i przypominamy, że jedynym warunkiem jest posiadanie własnego doświadczenia z metodą (minimum 3 miesiące)

Zapisy na stronie:
https://tre-polska.pl/29-szkolenie-tre/

01/06/2023

Na zielono...

28/05/2023

Na urlopie...

27/05/2023

Urlop do 4.06.23 😀

09/04/2023

Udanych Świąt...

30/03/2023

Drodzy przyjaciele TRE®!

Ruszamy z kolejną edycję Szkolenia TRE® prowadzoną przez Elżbietę Pakoca.

Zapraszamy do zgłaszania się i przypominamy, że jedynym warunkiem jest posiadanie własnego doświadczenia z metodą (minimum 3 miesiące)

Zapisy na stronie:
https://tre-polska.pl/29-szkolenie-tre/

11/03/2023

Kultura i przekonania formują zarówno stosunek kobiet do ich ciał, jak i przymusy nakładane na męskie ciało. O hegemonicznej męskości, pen*sach w różnych rozmiarach, obowiązkach związanych z takim ciałem i obawach, jakie przynosi rozmawiam z dr Robertem Kowalczykiem, seksuologiem z Instytut SPLOT.

Podkast O Zmierzchu możesz wesprzeć na Patronite:
https://patronite.pl/Zmierzchu

🔴 Słuchajcie i podawajcie dalej! Życie się robi lepsze, o zmierzchu.

Foto gościa: Agnieszka Murak
Foto moje: Weronika Ławniczak

03/03/2023

ZROZUMIENIE PIĄTE: LISTA DLA OŻYWIENIA.

Stan depresyjny doprowadza nas do ZNIERUCHOMIENIA zarówno psychicznego, jak i fizycznego.
Strategia obronna z dzieciństwa w postaci ZAMIERANIA odnajduje swoją nową odsłonę w tu i teraz: nie czuć, obkurczyć się, zniknąć.
Rozwiązanie, które kiedyś pozwoliło nam PRZETRWAĆ, dziś włączone jest w cykl autodestrukcji i przeżywane jako jedyny wybór. Wydaje nam się, że tylko w ten sposób zakończymy udrękę związaną z odtwarzaniem dawnych zranień.
Wszystko, co będzie alternatywą prowadzącą w stronę OŻYWIENIA pozwoli przeciwdziałać rozwijaniu się depresji. Malutkie rzeczy, które jesteśmy w stanie dla siebie zrobić w chwilach, kiedy mamy dostęp do zdrowych części obniżą choć trochę bieżące koszty, jakie niesie ze sobą ta choroba.
Najprościej mówiąc im więcej będziemy w stanie CZUĆ będąc UZIEMIONYMI, im więcej dostarczymy TLENU do organizmu, a więc zwiększymy płomień metaboliczny, tym bardziej skierujemy się w stronę życia.
Oczywiście obudzi to również OBRONY, które uważają, że zamieranie jest dalej najlepszym sposobem na przetrwanie i tym głośniej będą mówiły: JUŻ NIE MA SENSU, ZNIECZUL SIĘ I TAK NIC SIĘ NIE ZMIENI.
Ale nie o przetrwanie chodzi.
Chodzi o POWRÓT do życia. I to właśnie wybieranie kontaktu z życiem w chwilach, kiedy CZUJEMY SIĘ LEPIEJ jest szansą na osłabianie starego wzorca izolacji.
To co proponuję poniżej to inspiracje, które mogę okazać się wspierające i dostępne, dla czynienia owej przeciwwagi wobec dni pozbawionych światła:
• Kontakt z kimś/czymś żywym - kotem, psem, drzewem, człowiekiem! Położenie się na słońcu, na podłodze w domu, posiedzenie w lesie i głębokie oddychanie w trakcie. Wzdychanie!
• Pójście na masaż - przyjęcie dotyku tego, że ktoś potrzyma nam głowę, wytrze stopy, okryje nas - otwieranie się na uczucia, które przychodzą w trakcie.
• Porozmawianie z bliską osobę, z perspektywy dziś o tym, jak fatalnie czułem(am) się wczoraj i boję się, jak będzie ze mną jutro - TERAZ, w tym momencie, kiedy mam się lepiej!
• Pójście na saunę, wskoczenie do zimnej wody, poczucie, jak krew w nas krąży, pulsuje w naszych uszach – doświadczanie życia wewnątrz nas.
• Obejrzenie filmu, przy którym płaczemy. I sam płacz! Płakanie razem.
• Włączenie muzyki, która nas otwiera i pozwolenie, by poruszyła nami, nawet jeśli jedyny dostępny ruch to kołysanie się w miejscu – pójdźmy za nim.
• Poszukanie terapii i umówienie wizyty - TERAZ, kiedy widzimy cień nadziei w sercu. Sięganie po wsparcie - cokolwiek nim może być.
Gdy doświadczamy cyklicznie obniżonego nastroju, warto mieć już taką ustaloną wcześniej listę tak, jak warto, by najbliżsi wiedzieli, co przeżywamy i czego możemy wtedy potrzebować.
Małe wyspy dobrego w oceanie beznadziei robią różnicę!

Marzena Barszcz
C.D.N

26/02/2023

Nie było łatwo wybrać, ale to nasz cytat domykający wejście w rok.

„Dlaczego tak wielu ludzi ma trudności z oddychaniem głęboko, pełną piersią?
Odpowiedź brzmi: ponieważ oddychanie POBUDZA uczucia, a tego właśnie ludzie się boją.
Boją się poczuć smutek, złość i lęk.

Jako dzieci WSTRZYMYWALI oddech, żeby przestać płakać;
PROSTOWALI plecy i USZTYWNIALI klatkę piersiową, żeby powstrzymać złość;
ZACISKALI gardła, żeby nie wydostał się z nich krzyk.

Skutkiem każdego z tych działań jest ograniczenie i OSŁABIENIE oddychania.
I na odwrót: tłumienie każdego uczucie skutkuje ograniczeniem oddychania
Teraz, jako dorośli, takie osoby ograniczają oddychanie, żeby uczucia NIE WYDOSTAŁY się na powierzchnię.
Tak oto niezdolność do prawidłowego oddychania przeradza się w największą przeszkodą w odzyskaniu zdrowia emocjonalnego”

A. Lowen "Głos ciała"