Mądry Umysł - Centrum Psychoterapii Aleksandra Bociąga

21/10/2025

Dziś już po treningu DBT 💪😎 było dużo umiejętności dla dobrej uważności 👀 co i jak na drodze do mądrego umysłu. Kto zna to wie o co chodzi:)

12/10/2025

💥 EMOCJE – TWÓJ WEWNĘTRZNY SYSTEM NAWIGACJI 🧭

Często chcemy się ich pozbyć, szczególnie tych trudnych.
Ale emocje nie pojawiają się bez powodu — każda z nich ma swoją funkcję.

💪 Pomagają działać, gdy trzeba szybko reagować.
🗣️ Komunikują innym, co się z nami dzieje.
💭 Pokazują nam samym, co jest naprawdę ważne.

Zamiast więc walczyć z emocjami, spróbuj je zrozumieć i usłyszeć, co chcą Ci powiedzieć.
To nie wróg — to informacja, która może Ci pomóc działać mądrze i w zgodzie ze sobą. 🌿

💬 A Ty? Którą emocję najtrudniej Ci zaakceptować?
Podziel się w komentarzu ⬇️

11/10/2025

🌿 MITY NA TEMAT EMOCJI 🌿

Z okazji Światowego Dnia Zdrowia Psychicznego zapraszamy Cię do przyjrzenia się kilku przekonaniom, które często utrudniają nam kontakt z własnymi uczuciami.

Wiele naszego cierpienia wynika nie z samych emocji, ale z mitów, w które wierzymy – z przekonań o tym, jakie emocje „powinniśmy” lub „nie powinniśmy” odczuwać.
Te przekonania wpływają na to, jak reagujemy, jak traktujemy siebie i jak budujemy relacje.

Niektóre z mitów mówią, że wyrażanie emocji to słabość.
Inne – że trudne uczucia są złe albo że powinniśmy kierować się wyłącznie tym, co czujemy.
Takie przekonania mogą sprawiać, że oddalamy się od równowagi, autentyczności i świadomego działania.

Przyjrzyj się im z ciekawością, nie z oceną.
Być może odkryjesz, że część z tych mitów była Ci kiedyś bliska – i że można patrzeć na emocje w nowy sposób.

💚 Zmiana zaczyna się od zauważenia. #

10/10/2025

🌍 10 października obchodzimy Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego.

Hasło, które w ostatnich latach słyszymy coraz częściej…
Ale czym właściwie jest to zdrowie psychiczne?

Według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO), zdrowie psychiczne to stan dobrostanu, który obejmuje trzy obszary:
🧠 psychiczny,
🤝 społeczny,
💪 fizyczny.

To coś znacznie więcej niż tylko brak zaburzeń.

To zdolność do:
✳️ korzystania z własnych zasobów,
✳️ radzenia sobie z codziennymi wyzwaniami,
✳️ utrzymywania relacji i poczucia sensu w życiu.

Dobre zdrowie psychiczne nie polega na tym, że zawsze czujemy się dobrze.
Nie oznacza, że jesteśmy wolni od trudnych emocji.
Wręcz przeciwnie — to świadomość, że wszystkie emocje są potrzebne.
Smutek, złość, zazdrość czy bezsilność — one też mają swoje znaczenie.

W świecie mediów społecznościowych łatwo uwierzyć, że inni żyją „łatwiej” — są szczęśliwi, spełnieni, pozbawieni problemów.
Ale prawda jest taka, że każdy z nas doświadcza trudności.
Każdy czasem czuje się gorzej.
Każdy miewa myśli, których się boi lub wstydzi.
I to jest w porządku. 💚

Prawdziwa siła nie polega na tłumieniu emocji.
Prawdziwa siła to umiejętność mówienia o nich, proszenia o wsparcie i akceptowania siebie z całą gamą uczuć.

Dlatego dziś — w Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego —
zatrzymaj się na chwilę i zapytaj:
✨ Jak się naprawdę czuję?
✨ Czego dziś potrzebuję?
Dbaj o siebie codziennie — poprzez sen, relacje, odpoczynek, ruch, rozmowę.
A gdy czujesz, że samemu trudno – pamiętaj:
👉 pomoc istnieje i masz prawo po nią sięgnąć.
Nie tylko dziś. Zawsze. 💛

💬 Już jutro zapraszamy Cię na kolejną dawkę informacji z okazji Światowego Dnia Zdrowia Psychicznego - porozmawiamy o mitach dotyczących emocji i ich roli w naszym życiu.
Bo wiedza to pierwszy krok do zrozumienia 💚

09/10/2025

Wielkimi krokami zbliża się waleczny weekend w Częstochowie❗️🥋

Zapraszamy na Międzywojewódzkie Mistrzostwa Młodzików w Taekwondo Olimpijskim, które w tym roku organizatuje klub LUKS „Kantor” oraz Śląska Federacja Sportu🤩🥋

📅 18.10.2025 (sobota)
📍 Hala Polonia w Częstochowie
🕘 Początek zawodów od 9:00
👉🏼Konkurencje techniczne
👉🏼Emocjonujące walki od 11:00
👉🏼Oficjalne otwarcie zawodów 14:00-14:30
👉🏼Kontynuacja walk

Przyjdź kibicować młodym zawodnikom i zobacz przyszłość polskiego taekwondo w akcji! 🇵🇱🥇

Po więcej informacji zadzwoń! 📞790357860

08/10/2025

Kampania Dzieciństwo bez Przemocy to wiele darmowych webinarów edukacyjnych kierowanych do rodziców, opiekunów i profesjonalistów. Mają one modelować, jak wygląda dobre dzieciństwo i jakie dzieciństwo daje moc ❤💪 Jeśli wierzysz, że każde dziecko zasługuje na dobre i bezpieczne dzieciństwo, weź udział w webinarach poświęconych reagowaniu i profilaktyce krzywdzenia najmłodszych

💻 Pełna lista webinarów w ramach poniżej:

🎈 Przemoc rówieśnicza – co zrobić, gdy doświadcza jej Twoje dziecko?
10 października, godz. 16:00

Link do rejestracji:
https://fundacjadajemydzieciomsile.clickmeeting.com/przemoc-rowiesnicza-co-robic-gdy-doswiadcza-jej-twoje-dziecko-/register

🎈 Problematyczne zachowania seksualne online u dzieci i młodzieży: diagnoza, czynniki ryzyka i współpraca z rodzicami
14 października, godz. 17:00

Link do rejestracji:
https://fundacjadajemydzieciomsile.clickmeeting.com/problematyczne-zachowania-seksualne-online-u-dzieci-i-mlodziezy/register

🎈 Interwencja prawna w sytuacji podejrzenia przemocy wobec dziecka
15 października, godz. 16:00

Link do rejestracji:
https://fundacjadajemydzieciomsile.clickmeeting.com/interwencja-prawna-w-sytuacji-podejrzenia-przemocy-wobec-dziecka/register

🎈 Jak zapobiegać przemocy rówieśniczej budując wrażliwość i empatię uczniów i uczennic?
22 października, godz. 17:00

Link do rejestracji:
https://fundacjadajemydzieciomsile.clickmeeting.com/jak-zapobiegac-przemocy-rowiesniczej-w-placowce-budujac-wrazliwosc-i-empatie-uczniow-i-uczennic-/register

🎈 Rodzicielstwo, które daje dziecku siłę
24 października, godz. 18:00

Link do rejestracji:
https://fundacjadajemydzieciomsile.clickmeeting.com/rodzicielstwo-ktore-daje-dziecku-sile/register

🎈 Czy wypalenie rodzicielskie może zagrażać bezpieczeństwu dziecka?
28 października, godz. 17:00

Link do rejestracji:
https://fundacjadajemydzieciomsile.clickmeeting.com/czy-wypalenie-rodzicielskie-moze-zagrazac-bezpieczenstwu-dziecka/register

🎈 Czy procedura Niebieskie Karty pomaga dziecku doświadczającemu przemocy domowej?
4 listopada, godz. 17:00

Link do rejestracji:
https://fundacjadajemydzieciomsile.clickmeeting.com/czy-procedura-niebieskie-karty-pomaga-dziecku-doswiadczajacemu-przemocy-domowej-/register

🎈 Jak rodzice i opiekunowie mogą chronić dzieci przed krzywdzeniem? GADKI – program wzmacniania bezpieczeństwa dzieci
5 listopada, godz. 16:00

Link do rejestracji:
https://fundacjadajemydzieciomsile.clickmeeting.com/jak-rodzice-i-opiekunowie-moga-chronic-dzieci-przed-krzywdzeniem-program-gadki/register

🎈 Jak rozmawiać z dzieckiem doświadczającym kryzysu psychicznego bądź krzywdzenia?
12 listopada, godz. 17:00

Link do rejestracji:
https://fundacjadajemydzieciomsile.clickmeeting.com/jak-rozmawiac-z-dzieckiem-doswiadczajacym-kryzysu-psychicznego-badz-krzywdzenia-/register

🎈 Jak z miłością i szacunkiem wyznaczać dziecku granice?
14 listopada, godz. 17:00

Link do rejestracji:
https://fundacjadajemydzieciomsile.clickmeeting.com/jak-z-miloscia-i-szacunkiem-wyznaczac-dziecku-granice/register

🎈 Jak wspierać swoją córkę w budowaniu relacji z koleżankami?
18 listopada, godz. 18:00

Link do rejestracji:
https://fundacjadajemydzieciomsile.clickmeeting.com/jak-wspierac-swoja-corke-w-budowaniu-relacji-z-kolezankami-/register

Więcej informacji: https://dziecinstwobezprzemocy.pl/webinary-i-lekcje-2025/

Kampanię organizuje Fundacja Dajemy Dzieciom Siłę wraz z Krajową Koalicją na rzecz Ochrony Dzieci

Sfinansowane z Funduszu Sprawiedliwości, którego Dysponentem jest Minister Sprawiedliwości

Patronaty honorowe: Marszałek Sejmu RP Szymon Hołownia, Marszałkini Senatu Małgorzata Kidawa-Błońska, Sekretarz Stanu w KPRM Katarzyna Kotula

Partner główny: Rzecznik Praw Dziecka

Partnerzy: Komenda Główna Policji, Narodowy Fundusz Zdrowia, Krajowe Centrum Przeciwdziałania Uzależnieniom, PKDP, LIBRUS, LIDL, ClickMeeting

Patronaty medialne: Polskie Radio, Telewizja Polska, Gazeta.pl, Nasze Miasto, ngo.pl

30/09/2025

Dlaczego to szkolenie? Dlaczego 3 dni intensywnej pracy,by zostać liderem FC. Dlaczego podkreślamy że rodzina jest ważna? Dlaczego chcemy ją uwzględniać w terapii?
Family Connections Program daje nadzieję i realne wsparcie dla bliskich osób w kryzysie psychicznym. Wiemy z jakimi trudnościami zmagają się członkowie rodzin, którzy często są stygmatyzowani i wykluczani. A to oni są codziennie blisko, kochają i troszczą się o bliską osobę z dysregulacja emocji. W jaki sposób program Family Connections™ pomaga rodzinom? Uczy konkretnych umiejętności przez 12 tygodni. Działa w oparciu o wyniki badań naukowych i robi naprawdę dobrą robotę w wielu krajach. U nas w Mądrym Umyśle ruszy stacjonarnie w 2026 roku. Obserwuj nasz profil by być na bieżąco.

23/09/2025

17/09/2025

Zapraszamy na trening DBT dla dzieci i młodzieży. Mamy grupy wiekowe 11-14 oraz 15-18. Są ostatnie wolne miejsca więc zadzwoń by uzyskać więcej informacji 📲 +48 535 726 430 👩‍💻https://twojmadryumysl.pl

02/09/2025

💬 Szczegóły organizacyjne

📍 Miejsce: Centrum Psychoterapii i Rozwoju Mądry Umysł, ul. Jana i Jędrzeja Śniadeckich 26, 42-217 Częstochowa
👫 Dwie grupy wiekowe: 11-14 oraz 15-19
📝 Kwalifikacje: rozmowy wstępne od sierpnia do września
📌 Pierwszeństwo mają osoby już uczestniczące w terapii indywidualnej w naszym ośrodku.

🌱 Pomóż swojemu dziecku nabyć realne umiejętności, które zostaną z nim na długo. 🎯Moduły które będą na treningu: uważność, tolerancją dyskomfortu, przetrwanie kryzysów, skuteczność interpersonalna 💪