Dominika Miedzińska-Golczyk, psycholożka

25/10/2025

Coś ładnego przed snem.

24/10/2025

Zachowanie to objaw, czyli końcówka łańcucha procesów: biologicznych → sensorycznych → emocjonalnych → poznawczych → społecznych.
„Trudne zachowanie” nie może być odgórnie traktowane jako braki wychowania, tylko komunikat o przeciążeniu systemu.

Dodatkowo wychowanie (parenting style) nie jest czynnikiem etiologicznym ani „lekarstwem” na autyzm czy ADHD.
Styl rodzicielski może wspierać regulację, ale nie zmienia neurobiologii.

Skuteczne wsparcie dziecka neuroróżnorodnego to nie „więcej dyscypliny”, tylko dopasowanie środowiska sensorycznego, emocjonalnego, komunikacyjnego do jego profilu funkcjonowania.
Kiedy ktoś mówi:

„Można mieć ADHD, można mieć autyzm, ale wychowanie to wychowanie” to z perspektywy nauki brzmi to mniej więcej jak: „Można mieć astmę, ale oddychanie to oddychanie.”

Formalnie nieprawda. Bo owszem, każdy oddycha, ale nie każdy tak samo.
Dziecko z ADHD lub autyzmem reaguje na bodźce, stresory i polecenia inaczej, bo jego układ nerwowy działa inaczej.
Nie dlatego, że „nie zostało nauczone posłuszeństwa”, tylko dlatego, że jego filtry bodźców, tempo przetwarzania i zdolność hamowania reakcji są inne.

CD w komentarzu

23/10/2025

Rzadko piszę, bo mam ADHD i praktycznie we wszystkim, co robię, brak regularności. Ale za to sporo autentyczności. A dzisiaj taki piękny dzień! 🍁

Dziś wyświetliła mi się reklama, że jeśli chcę tworzyć dobre rolki, muszę być „w kobiecej energii”.
Myślałam, że to będzie żart, ale oglądam dłużej - nie, to była prawdziwa oferta. Kurs o tym, jak w kobiecej energii nagrywać wideo 😅

To chyba jest dobry przykład, jak łatwo współczesny świat sprzedaje nam mity w opakowaniu rozwoju.
Ja wiem, że „kobiece” i „męskie” energie brzmią atrakcyjnie - są metaforyczne, łatwo je zrozumieć, można je ubrać w kolory i rytuały.
Wydaje się, że już jesteśmy blisko jakiegoś poznania człowieka. Tylko, że psychologia nie zna takich kategorii.

Nie ma żadnych dowodów na istnienie odrębnych „energii płci”. W badaniach czytamy o cechach osobowości, stylach przywiązania, temperamencie, hormonach, uwarunkowaniach społecznych i kontekstu, w którym występuje dane zachowanie, ale nie o energii kobiecej czy męskiej.

To, co często jest tak nazywane, to po prostu zestaw zachowań, które kultura w danym czasie uznała za „kobiece” lub „męskie”.
Empatia, troska, otwartość?
Sprawczość, decyzyjność, odwaga?

👆🏼Od razu wiemy do jakiej płci przypisać te postawy, prawda? A przecież nie są zarezerwowane dla żadnej z nich.

Nie potrzebujemy uczyć się „wchodzenia w kobiecą energię”.
Potrzebujemy uczyć się bycia sobą, w zgodzie ze swoim temperamentem, emocjami i potrzebami.
To naprawdę wystarczy.

📸 to zdjęcie i post chyba nie są wystarczająco w kobiecej energii, żeby wrzucić je w media społecznościowe 😁

Dobrze się czuję z moją wrażliwością, ale i odwagą, siłą i decyzyjnością.

14/10/2025

Tym cytatem zakończyłyśmy dzisiejsze spotkanie na kursie: "Praca z osobą w żałobie. Nowe perspektywy". w Instytut Dobrej Śmierci ❤

O smutku, złości, rozpaczy, miłości, pięknie. Żałoba jest procesem bardzo żywotnym - o ironio. Ileż tam się dzieje! Ileż tam chce się dziać, a często nie dajemy temu przestrzeni.

12/10/2025

Nie pokażę dziś ładnej niedzieli.
Nie mam jej, choć robiłam i widziałam też rzeczy ładne dziś.

Leżę. Zmęczona, niewyspana, przebodźcowana.
Przytulona do synka, który zasnął na drzemkę bawiąc się moimi włosami, ale ja jakoś nie mogę zasnąć, mimo zamkniętych oczu. W głowie jeszcze dźwięk minionego tygodnia — rozmowy, obowiązki, wiadomości, dziecięce emocje, moja bezradność i cudze historie.

Wchodzę na Facebooka i widzę niedzielę w wersji „do pokazania”: wycieczki, śniadania w modnych miejscach, uśmiechy. I myślę sobie, że to też prawda, ale nie cała prawda. I takie niedziele też miewam.

Ale przecież druga połowa życia, to właśnie takie chwile pod kocem, w grubym polarze i skarpetach. Albo z kawą, która wystygła.

Z psychologicznego punktu widzenia, ciągła ekspozycja na „idealne” fragmenty cudzej codzienności sprawia, że nasz mózg zaczyna porównywać. A porównujemy się, oczywiście najczęściej na swoją niekorzyść, bo nie widzimy kontekstu/całości: zmęczenia, napięcia, zwykłości, które są przecież częścią każdej historii prawdziwego, człowieczego życia.

Cisza, przyciemnione światło, ciepło, oddycham, piję wodę. Teraz ograniczanie bodźców, pozwolenie sobie na zatrzymanie, to nie lenistwo. Dzisiaj to mój sposób, żeby układ nerwowy wrócił do równowagi. (Z resztą nie tylko dzisiaj).

Nie każda niedziela musi być ładna.
Czasami nicnierobienie robi największą robotę. Jak tam u Was?

10/10/2025

Za nami spotkanie , nie bez przyczyny - w Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego. Miejsca rozeszły się szybko. Dziękuję za Wasze zaufanie, otwartość, obecność, życzliwość ❤️

Było merytorycznie, lekko, czasami wesoło.
Dziękuję moim koleżankom, które dały się zaprosić i rozochociły nasze apetyty na więcej.

Dziękuję Aleksandra Papaj, która jest psycholożką kliniczną z subspeckalizacją z neuropsychologii. Dziękuję Joanna Naumowicz - dietetyk kliniczny, psychodietetyk, która opowiedziała o psychodietetycznych aspektach swojej pracy i dziękuję Ewa Serwotka Psychologia Sportu, która zapoznała nas z obszarami swoich działań.

Wow! Robicie rzeczy piękne i ważne! ❤️
Dziękuję, że znalazłyście dla nas chwilkę, żeby tym się podzielić.

Dziękuję kawiarni Fusy za ugoszczenie nas i za życzliwą akceptację chaosu, który wprowadziłyśmy 🙂 FUSY Espresso Bar

I dziękuję sobie… za to, że fajnie to wymyśliłam 💡

Do zobaczenia!

10/10/2025

POTRZEBUJEMY ALE SIĘ WSTYDZIMY
z Instytut Psychologii Polskiej Akademii Nauk

Według raportu Dobrostan psychiczny w Polsce stworzonego przez Instytut Psychologii PAN nasza kondycja psychiczna pozostawia wiele do życzenia. Z jednej strony potrzebujemy pomocy psychologicznej, a z drugiej wstydzimy się, że zostanie nam przypięta łatka osoby chorej psychicznie. Brakuje nam też wiedzy, jak wygląda terapia i oczekujemy od niej natychmiastowych efektów. Tę wiedzę można uzupełnić korzystając z Kompendium Wiedzy dostępnego na stronie projektu „Psychologia dla Społeczeństwa" (link do Zakładki na stronie w komentarzu)

🔗 https://zdrowie.psych.pan.pl/kompendium-wiedzy/

👉 dr hab. Marta Marchlewska, prof. IP PAN, kierowniczka programu badawczego „Psychologia dla Społeczeństwa" mówi:

"Polki i Polacy niechętnie przyznają się do problemów ze zdrowiem psychicznym. Mają w sobie wiele blokad, które utrudniają im sięgnięcie po profesjonalną pomoc. Ale konsekwencje tego stanu rzeczy mogą być dojmujące. Im dłużej czekamy, tym
bardziej ryzykujemy, że nasza kondycja psychiczna się pogorszy, a my utkniemy w martwym punkcie. Dlatego tak istotne jest przełamywanie barier i oswajanie lęków. Psycholog jest od tego, żeby nam pomóc i dać narzędzia do radzenia sobie z problemami. Trzeba tylko wykonać pierwszy krok"

10/10/2025

09/10/2025

Mamy jutro spotkanie w kawiarni Fusy, ale nie piszę tu o nim zbyt wiele, bo zapisy na nie rozeszły się szybko na grupie Częstochowa.

Nie mam już miejsc, a wszystkim zapisanym daję znać - wszystko bez zmian. Widzimy się jutro o 17:00.

06/10/2025

Ważne!

03/10/2025

Wzięłam udział w Treningu Dobrej Rozmowy dzięki Fundacja Nowej Wspólnoty.

Rozpoczęłam piękny kurs „Praca z osobą w żałobie - nowe perspektywy” w Instytut Dobrej Śmierci

Przeczytałam książki, obejrzałam mini serial, byłam w operze. Ileż wzruszeń dzięki kulturze!

Zaczęłyśmy z Jagodą przygodę 🎻

Spotkałam się z ludźmi, których lubię i którzy nie tłumaczą mi świata, ale przyjmują też moją perspektywę. I to jest cenne doswiadczenie i bardzo dobry czas.

Udało nam się spotkanie „O kobiecym ADHD”. Zorganizowane spontanicznie, z odwagą i ufnością na ostatnią chwilę. A jakże!

Nikt nie chorował (albo już tego nie pamiętam) i mieliśmy sporo dni lekkich, choć poprzeplatanych trudniejszymi.

Mam poczucie, że zadbałam o siebie i ważne relacje. Umówiłam się ze sobą, że chcę bardziej zadbać o swoje zdrowie. Czy się uda?

Pożegnałam lato i z radością powitałam ukochaną jesień. Dzięki wrześniu!