Psychoterapeuta Rafał Biskup Moje SELF

28/11/2025

„Im większe w człowieku wewnętrzne rozbicie, poczucie własnej słabości, niepewności i lęku, tym większa tęsknota za czymś, co go z powrotem scali, da pewność i wiarę w siebie.”
Antoni Kępiński
fot. Hilal

20/11/2025

Nagle poraziła mnie pewna myśl: po raz pierwszy w życiu objawiła mi się prawda po tylekroć wplatana w pieśni przez poetów i ogłaszana najwyższą mądrością przez filozofów, a mianowicie, że miłość jest najwyższym i najszlachetniejszym celem, do jakiego może dążyć człowiek. Pojąłem wówczas sens największej tajemnicy, której rąbka uchylają przed nami dzieła największych poetów, myślicieli i duchownych: droga do zbawienia człowieka wiedzie poprzez miłość i sama jest miłością. Zrozumiałem, że nawet ktoś, komu wszystko na tym świecie odebrano, wciąż może zaznać prawdziwego szczęścia, choćby nawet przez krótką chwilę, za sprawą kontemplacji tego, co najbardziej ukochał.

Viktor E. Frankl "Człowiek w poszukiwaniu sensu" (tłum. Aleksandra Wolnicka)
fot. Daniel & Hannah Snipes

17/11/2025

„Wsparcie to nie tylko pocieszenie czy udzielenie rady. To także gotowość do obecności przy drugim człowieku w jego bólu, bez próby natychmiastowego naprawiania czegokolwiek. Największym prezentem, jaki możemy ofiarować drugiemu, jest nasza pełna uwaga i cierpliwość. Wspólne milczenie może czasem znaczyć więcej niż tysiąc słów. Dla wielu pacjentów to właśnie taka obecność staje się pierwszym doświadczeniem relacji, w której mogą być sobą, bez obawy przed oceną.”

— Irvin D. Yalom, Dar terapii, tłum. Agnieszka Bieńczyk
fot. Damir K,

05/11/2025

🌙 Sen jako Okno do Nieświadomości
Jung uważał, że sen jest spontanicznym, symbolicznym autoportretem aktualnej sytuacji w nieświadomości śniącego. Sny nie są jedynie spełnieniem wypartych życzeń (jak u Freuda), lecz ważną wypowiedzią duszy i osobowości.

05/11/2025

Czym jest "bycie"? Nie chodzi tylko o istnienie, ale o pełne doświadczanie życia, ze wszystkimi jego radościami i wyzwaniami. Każdy moment, nawet ten trudny, jest częścią naszej unikalnej podróży. To w tych chwilach najgłębiej odczuwamy naszą wolność i odpowiedzialność za kształtowanie własnego sensu.

22/10/2025

14/09/2025

„Bezradność rodzi się wówczas, gdy człowiek przestaje dostrzegać wpływ, jaki może wywierać na swoje życie. Najdotkliwsza nie jest sama sytuacja, w której się znalazł, lecz przekonanie, że nic od niego nie zależy. Nawet w najtrudniejszych warunkach możemy wybrać, jakie stanowisko zajmiemy wobec tego, co nas spotyka. W tej wolności — wolności postawy — tkwi istota naszego człowieczeństwa. Człowiek może zostać pozbawiony wszystkiego z wyjątkiem jednego: ostatniej z ludzkich swobód — wyboru własnego nastawienia w danych okolicznościach.”

Viktor E. Frankl, "Człowiek w poszukiwaniu sensu" (tłum. Aleksandra Wolnicka)
fot. Lindsey Flynn

11/09/2025

"Podczas terapii, w każdym jej momencie mamy wybór: stawić czoła temu, co kryje nasze wnętrze, czy uciekać od samego siebie? Zaangażować się w zadanie terapeutyczne czy go unikać? Ucieczka od własnego życia wewnętrznego przyniesie nam cierpienie. Na ogół nie dążymy do cierpienia w sposób świadomy, możemy jednak automatycznie podejmować działania, które do niego doprowadzą. Zadanie terapeuty polega na tym, by pomóc pacjentowi zobaczyć, jak sam wyrządza sobie krzywdę."
on Frederickson "Współtworzenie zmiany. Skuteczne techniki terapii dynamicznej" (tłum. Agnieszka Pałynyczko-Ćwiklińska)
fot. Alasdair Braxton

06/09/2025

„To nie uczucia, a mechanizmy obronne wywołują cierpienie pacjenta.”

Jon Fredericson
„Współtworzenie zmiany.”

04/09/2025

„Pierwszym krokiem w każdej zmianie jest przyjęcie odpowiedzialności za swoje życie. Jak bowiem możemy je zmieniać, jeśli nie czujemy się za nie odpowiedzialni?”

Irvin D. Yalom, Mama i sens życia, wyd Czarna Owca
fot Nathan Lemon

04/09/2025

Nie zgadzaj się na to, by inni ludzie ustalali limit czasowy dla Twojego szczęścia.
Jeśli zechcesz nauczyć się grać na skrzypcach mając 70 lat, nauczysz się grać na skrzypcach.
Jeśli kupisz idealny, wymarzony domek, w wieku 75 lat, będzie to właśnie Twój idealny wymarzony domek.
Jeśli zechcesz nauczyć się tańczyć tango, mając lat 80, będziesz umieć tańczyć tango 💃🕺
Jeśli marzyłeś zawsze o zielonym rowerze w kropki, i kupisz go mając lat 90, to nadal będzie Twój wymarzony zielony rower w kropki.

To Ty ustalasz zasady 😉

Rysunek: Lisa Aisato

04/09/2025

„Potrzeba kontrolowania ma swoje źródło w bardzo pierwotnym czynniku: mianowicie strachu. Strachu przed wykluczeniem, przed byciem nielubianym, przed tym, że jeśli nie przejmiemy sterów, dojdzie do katastrofy. Przejawia się to na wiele sposobów. Nadzorujemy dzieci, aby się upewnić, że podejmują „właściwe” decyzje. Staramy się wpłynąć na zachowania partnera, martwimy się, że jeśli nie zainterweniujemy, popełni jakiś błąd. Narzucamy swoje opinie przyjaciołom wychodząc z założenia, że lepiej niż oni wiemy, jak powinno wyglądać ich życie. […] kontrola daje iluzję bezpieczeństwa. Kiedy mamy kontrolę, wydaje nam się, że możemy ochronić się przed bólem, rozczarowaniem, odrzuceniem.”

Mel Robbins