TWOJA DOBRA DIETA

Strona główna
Polska
Czestochowa
TWOJA DOBRA DIETA

Zrób sobie prezent – zacznij zdrowo się odżywiać !!!

ZAWSZE DZWOŃ PRZED WIZYTĄ BY USTALIĆ SZCZEGÓŁY
Pamiętaj że osoba którą widzisz w lustrze pozostanie z Tobą na zawsze - zadbaj o nią.

31/12/2025

Niech się dobrze dzieje

22/12/2025

Zupa migdałowa

Główne składniki
15 dag migdałów
1,5 litra mleka
6 łyżek ugotowanego na sypko ryżu
opakowanie cukru waniliowego
Jak zrobić zupę migdałową?

Migdały sparzyć i obrać z łupinek. 10 sztuk odłożyć, resztę dokładnie osuszyć a następnie zmielić. Zalać zmielone migdały wrzącym mlekiem. Gotować na małym ogniu przez około 15 minut.
Do wazy włożyć ryż (powinno być po łyżce na osobę) i zalać mlekiem migdałowym. Odłożone migdały grubo posiekać i wrzucić do zupy.

21/12/2025

Kisiel z żurawiny
Główne składniki
25 dkg żurawiny (kisiel robimy ze świeżej żurawiny, ale jeśli mamy do dyspozycji tylko suszoną – wówczas użyjmy o połowę mniej cukru)
pół szklanki cukru
1,5 łyżki mąki ziemniaczanej
dwie szklanki wody
Jak zrobić kisiel z żurawiny?

Żurawinę myjemy, przesypujemy do rondla i zgniatamy tłuczkiem do ziemniaków. Suszoną wystarczy posiekać.
Dodajemy cukier, wlewamy trzy łyżki wody i gotujemy na średnim ogniu.
Gdy żurawina będzie miękka, przecieramy ją przez sito. Jeśli nie przeszkadzają nam kawałki owoców w kisielu – rozdrabniamy żurawinę twisterem.
Dolewamy szklankę wody i gotujemy na małym ogniu.
Mąkę ziemniaczaną mieszamy w szklance zimnej wody i wlewamy do masy żurawinowej, cały czas mieszając. Można nieco wzmocnić ogień. Mieszamy, aż zrobi się kisiel.

20/12/2025

Faramuszka - jak przygotować to zapomniane wigilijne danie?

Główne składniki
2 l jasnego piwa
15 dag miękiszu żytniego chleba
łyżka masła
po szczypcie gałki muszkatołowej i cynamonu
2 goździki
2 ziarna kardamonu
1/2 łyżeczki kminku
10 dag cukru
20 dag twarogu
sól

Piwo wlać do emaliowanego rondla, włożyć pokruszony chleb. Doprowadzić do wrzenia, dodać masło, przyprawy korzenne, szczyptę soli i cukier.
Zupę przetrzeć przez gęste sito, dodać 1 litr wrzącej wody, dokładnie wymieszać, przykryć i odstawić w ciepłe miejsce na 15 minut.
Twaróg pokroić w niewielką kostkę. Zupę wlać do talerzy, posypać pokrojonym twarogiem i ewentualnie grzankami.

19/12/2025

ODWIECZNY PROBLEM
Oto kolejne 4 propozycje, utrzymane w kreatywnym i angażującym tonie, skupiające się na różnych aspektach zdrowia i dietetyki w kontekście świątecznym.

🌟 Dodatkowe 4 Kreatywne Posty Świąteczne
1. Post: "Nie Tłumacz Się Jedzeniem" (Format: Wzmocnienie/Asertywność)
Tekst: 🛡️ Świąteczna Tarcza Asertywności: Jak Płynnie Odmawiać Dokładek? 🛡️

Święta to czas miłości, ale i... presji! "No weź jeszcze kawałeczek!", "Nie smakuje Ci?" – to scenariusz, który znasz. Pamiętaj: masz pełne prawo do decydowania, co i ile jesz, bez poczucia winy!

Gotowe, Proste Zestawy Ratunkowe:

Dyplomatyczne Podziękowanie: "Dziękuję! To było pyszne, jestem naprawdę syty/syta. Muszę zostawić miejsce na ten Wasz fantastyczny [Wymień Potrawę]."

Odroczenie: "Wygląda cudownie! Może po spacerze z chęcią spróbuję." (Często po spacerze okazuje się, że ochota minęła.)

Wybór Konkretu: Jeśli chcesz spróbować, ale nie dużo: "Dziękuję, wezmę tylko jeden mały pieróg/łyżeczkę tej pysznej sałatki."

Twoje ciało, Twoje zasady. Odmawianie to oznaka dbania o siebie, a nie braku szacunku!

➡️ Jaka jest Twoja ulubiona, sprawdzona formułka na odmowę?

17/12/2025

🧠 Czy znasz "Syndrom Ostatniego Kęsa"? Pokonaj go w Święta! 🤯

"Już i tak zjadłem za dużo, więc ten ostatni kawałek ciasta nie zrobi różnicy!" – czy to brzmi znajomo?

To pułapka psychodietetyczna! Nasz mózg podsuwa nam racjonalizację, by zjeść coś, co nam smakuje, mimo że czujemy się już pełni.

Jak przełamać ten syndrom?

Zmień Miejsce: Odejście od stołu przerywa ciąg myślowy. Wstań, idź po herbatę, porozmawiaj z kimś w innym pokoju.

"Pudełko Radości": Zamiast jeść "na siłę", włóż ulubiony kawałek ciasta do małego pudełka i zaplanuj, że zjesz go z kawą jutro, świadomie i w spokoju.

Pytanie do Siebie: Zapytaj siebie: "Czy jedząc to, czuję się lepiej czy gorzej fizycznie?".

Pozwól sobie na smakowanie, ale nie na kompulsywne jedzenie z poczucia winy.

➡️ Oznacz osobę, która zawsze walczy z pokusą "Ostatniego Kęsa"!

15/12/2025

Warszawa wita

15/12/2025

♻️ Stop Marnowaniu! Jak dać Wigilijnym Resztkom Drugie Życie? 🍽️

W Święta często gotujemy za dużo. Marnowanie jedzenia to strata pieniędzy i cennych składników odżywczych!

5 Kroków Dietetyka do ZERO WASTE:

Zupa na Kwasie: Kwas z kapusty lub ogórków to świetna baza do Zupy Wigilijnej, ale też doskonały probiotyk. Z resztek uszek zrób Zupę Pierogową.

Świąteczne Pasztety: Resztki pieczonej ryby, warzyw, a nawet kaszy można zmiksować z jajkiem i przyprawami – i upiec pyszny, poświąteczny pasztet.

Kompot po Wigilii: Nie wyrzucaj owoców! Zmiksuj je, dodaj nasiona chia i zrób zdrową, słodką przekąskę.

Śniadanie Wszech Czasów: Sernik, makowiec – porcjuj w małe kawałki, zamroź, a rano jedz jako mały, słodki dodatek do kawy (i resztki nie kuszą Cię całe Święta!).

Bądź EKO i ZDROWA! Planowanie i kreatywność to klucz.

➡️ Jaki jest Twój sprawdzony sposób na poświąteczne resztki?

14/12/2025

🌙 Sen = Tajna Broń przed Świątecznym Podjadaniem! 🤫

W Święta często zarywamy noce (spotkania, filmy, pakowanie prezentów). Niedobór snu to prosty sposób na rozregulowanie hormonów kontrolujących apetyt: Greliny (hormon głodu) i Leptyny (hormon sytości).

Kiedy jesteś niewyspany/niewyspana:

Grelina Rośnie: Czujesz się bardziej głodny/głodna.

Leptyna Spada: Sygnał sytości jest opóźniony.

Wybierasz Słodycze: Organizm domaga się szybkiej energii (cukru).

W te Święta daj sobie prezent: 7-9 godzin snu. To najprostsza dieta antystresowa i antygłodowa!

➡️ Ile godzin spałeś/spałaś ostatniej nocy? Bądź szczery/szczera! 😉

13/12/2025

🌍 Święta bez Nudy! Odkryj Zdrowe Smaki Świata! 🍍

Tradycja jest piękna, ale świąteczne menu nie musi być ciężkie i monotonne! Zainspiruj się kuchnią świata i włącz do stołu składniki, które podkręcą Twoje zdrowie i metabolizm:

Imbir (Azja): Dodaj świeży imbir do kompotu z suszu lub herbaty – rozgrzewa i wspiera trawienie.

Cynamon Cejloński (Sri Lanka): Posyp cynamonem Cejlońskim owsiankę/desery – pomaga stabilizować poziom cukru we krwi.

Soczewica (Bliski Wschód): Zrób wegetariański pasztet z soczewicy zamiast mięsnego lub dodaj ją do pierogów – super źródło białka i błonnika!

Odrobina kreatywności sprawi, że Twoje Święta będą zdrowsze i bardziej ekscytujące!

➡️ Które danie chciałbyś "uzdrowić" w te Święta? Napisz w komentarzu!

Adres

Palmowa 1/9
Czestochowa
42-200

Telefon

+48501721253

Strona Internetowa

https://www.dietetykczestochowa.com/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy TWOJA DOBRA DIETA umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do TWOJA DOBRA DIETA:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Czestochowa?

Udostępnij

Kategoria

Dietetyk