TWOJA DOBRA DIETA

Strona główna
Polska
Czestochowa
TWOJA DOBRA DIETA

Zrób sobie prezent – zacznij zdrowo się odżywiać !!!

ZAWSZE DZWOŃ PRZED WIZYTĄ BY USTALIĆ SZCZEGÓŁY
Pamiętaj że osoba którą widzisz w lustrze pozostanie z Tobą na zawsze - zadbaj o nią.

28/04/2026

Masz dość diet z internetu, które nie działają albo są nie do utrzymania?

👉 W naszym gabinecie otrzymasz dietę ułożoną indywidualnie
🔍 Dieta dopasowana do Ciebie:
✔️ pod konkretny cel (odchudzanie, zdrowie, sylwetka)
✔️ pod choroby i wyniki badań
✔️ z uwzględnieniem produktów lubianych i nielubianych
✔️ dopasowana do Twojego trybu życia i liczby posiłków
✔️ prosta, realna i możliwa do utrzymania na co dzień
🥗 Odchudzanie i diety zdrowotne to nasza specjalność !
💪 Stawiam na efekty, zdrowie i długoterminowe rezultaty — bez głodówek
DR KASIA
501721253

26/04/2026

"Nocny Oddech" (Suchy, męczący kaszel)

Mieszanka powlekająca, która tworzy film ochronny w gardle, hamując odruch kaszlowy bez blokowania ośrodka kaszlu w mózgu.

Skład:

Korzeń prawoślazu (pocięty) – najważniejsze źródło śluzów roślinnych.

Kwiat lipy – działa powlekająco i lekko uspokajająco.

Kwiat malwy czarnej – silne działanie osłonowe na gardło.

Ważne: Prawoślaz najlepiej zalać letnią wodą i zostawić na 30 min (maceracja), a potem lekko podgrzać. Wysoka temperatura niszczy śluzy!

Działanie: "Nawilża" drogi oddechowe od środka.

25/04/2026

"Spokojny Brzuszek" (Wzdęcia, kolki, bóle wzrostowe)

Zamiast samej mięty (która może drażnić żołądek przy refluksie), stosujemy zioła rozkurczowe i wiatropędne.

Skład:

Owoc anyżu (lekko rozgnieciony) – działa silniej rozkurczowo niż koper włoski.

Kwiat rumianku – działa przeciwzapalnie na śluzówkę jelit.

Liść melisy – wycisza tzw. "oś jelitowo-mózgową" (stres u dzieci często idzie w brzuch).

Działanie: Usuwa gazy, rozluźnia mięśniówkę gładką jelit.

Stosowanie: Idealne do picia po obiedzie lub kolacji.

23/04/2026

DLA DZIECIACZKÓW I NIE TYLKO

"Pogromca Kataru" (Zatoki i śluzówka)

Ta mieszanka ma za zadanie rozrzedzić wydzielinę i obkurczyć naturalnie śluzówkę, nie wysuszając jej nadmiernie.

Skład (proporcje 1:1):Kwiat czarnego bzu – działa napotnie i przeciwwirusowo. Liść babki lancetowatej – działa przeciwzapalnie na drogi oddechowe .Ziele świetlika – genialnie udrażnia górne drogi oddechowe i zatoki.
Działanie: Rozrzedza zalegający śluz i ułatwia odkrztuszanie.
Stosowanie: 1 łyżeczka mieszanki na szklankę wody (85°C), parzyć 10 min. Podawać 2-3 razy dziennie.

22/04/2026

DIETA!!!!

Wiele osób myśli, że dieta to ciągłe wyrzeczenia, głodówki i rygor.

📌Moim zdaniem dieta powinna uczyć normalnego jedzenia, a nie być karą.
👉Jeśli masz trudności z utrzymaniem prawidłowej wagi albo chcesz poprawić swoją sylwetkę – zapraszam do współpracy.
Moje diety są rozpisane tak, aby:
• nauczyć Cię wyczucia jedzenia i kalorii
• pokazać jak komponować posiłki w codziennym życiu
• uporządkować Twoje odżywianie
• wprowadzić regularne posiłki
• zadbać o prawidłowe nawodnienie
Podczas wizyt poznasz konkretne zasady, które pozwolą Ci schudnąć, ale również utrzymać wagę w przyszłości.
Bo prawda jest taka, że dieta to nie jest chwilowy etap.
To styl odżywiania, który powinien działać także po zakończeniu odchudzania.
Dlatego uczę moich pacjentów takiego podejścia do jedzenia, aby mogli jeść normalnie, kontrolować kalorie i nie wracać do nadwagi.
Wspólnie:
• ustalimy realny plan działania
• dopasujemy dietę do Twojego stylu życia
• wykorzystamy produkty, które lubisz jeść
• będziemy kontrolować postępy i wprowadzać korekty
Zdrowe odżywianie naprawdę może być proste, smaczne i skuteczne.
ale musisz dać coś od siebie...;)
ZAPRASZAM NA KONSULTACJE
501721253

21/04/2026

Biohackerski "Masterstroke"

Warto wiedzieć, że... czosnek trzeba „aktywować” czasem.

Główny składnik leczniczy, alicyna, nie istnieje w nienaruszonym ząbku czosnku. Powstaje dopiero, gdy enzym (alinaza) połączy się z aliną. Zasada 10 minut: po zmiażdżeniu lub pokrojeniu czosnku odczekaj minimum 10 minut, zanim wrzucisz go na patelnię. Jeśli zrobisz to od razu, wysoka temperatura zniszczy enzym i stracisz 90% właściwości przeciwzapalnych.

19/04/2026

Owoce: Cukier to nie jedyny problem

Warto wiedzieć, że... owoce to nie tylko fruktoza, to walka o kwas moczowy.

Nadmiar fruktozy z owoców (szczególnie tych wysokofruktozowych jak gruszki czy winogrona) jako jedyny cukier metabolizuje się wyłącznie w wątrobie, produktem ubocznym czego jest kwas moczowy. Wysoki kwas moczowy to nie tylko dna moczanowa – to blokada produkcji tlenku azotu, co prowadzi do nadciśnienia i oporności na insulinę. Owoce jedz, nie pij (soki to fruktozowa bomba bez błonnika).

18/04/2026

Dieta to proces – nie chwilowa potrzeba !

❌Wiele osób zaczyna odchudzanie z myślą:
„schudnę kilka kilogramów i będzie po sprawie”.

Niestety tak to nie działa.
Dieta to proces, który polega na zmianie nawyków żywieniowych i nauczeniu się, jak jeść na co dzień. Nie chodzi o chwilowe ograniczenia, ale o sposób odżywiania, który można utrzymać przez długi czas.
Podczas współpracy w moim gabinecie uczymy się przede wszystkim:
• regularności posiłków
• kontrolowania kalorii
• odpowiedniego nawodnienia
• komponowania prostych, zdrowych posiłków
Celem nie jest tylko schudnięcie, ale również utrzymanie efektów na lata bez efektu jo-jo.
Dlatego dieta powinna być:
✔ prosta
✔ dopasowana do Twojego stylu życia
✔ oparta na normalnych produktach
Jeśli chcesz schudnąć zdrowo i nauczyć się jeść tak, aby nie wracać do nadwagi – zapraszam do współpracy
TWOJA DOBRA DIETA
dr Kasia
501721253

17/04/2026

Witaminy i Minerały: Pułapki formy Warto wiedzieć, że... cynk „kradnie” miedź.

Suplementacja cynkiem (bardzo modna po pandemii) bez kontroli to prosta droga do anemii opornej na żelazo. Cynk stymuluje produkcję metalotioneiny – białka, które wiąże miedź i uniemożliwia jej wchłanianie. Bez miedzi żelazo nie może zostać przekształcone w formę transportową.
Suplementujesz cynk? Musisz pilnować proporcji 15:1 (cynk do miedzi).

Warto wiedzieć, że... witamina B12 z apteki to często... produkt odpadowy. Najtańsza i najpopularniejsza cyjanokobalamina posiada grupę cyjankową. Aby organizm mógł jej użyć, musi ją zutylizować (odbić cyjanek), zużywając do tego grupy metylowe. Dla osób z mutacją genu MTHFR (ok. 30% populacji) jest to forma niemal bezużyteczna, a wręcz obciążająca. Szukaj wyłącznie metylokobalaminy.

16/04/2026

Ważne

15/04/2026

Zioła i Przyprawy: Interakcje, o których milczą etykiety.

Warto wiedzieć, że... grejpfrut i niektóre zioła to „wyłączniki” wątroby.
Zawarte w nich furanokumaryny blokują enzym CYP3A4. Skutek? Jeśli bierzesz jakiekolwiek leki (nawet przeciwbólowe czy antykoncepcję), ich stężenie we krwi może wzrosnąć kilkukrotnie, stając się toksyczne. Podobny efekt, choć rzadziej wspominany, wykazuje dziurawiec, który z kolei drastycznie przyspiesza metabolizm leków, sprawiając, że przestają działać.

Warto wiedzieć, że... rozmaryn to strażnik Twojego grilla.
Marynowanie mięsa w rozmarynie przed pieczeniem lub grillowaniem redukuje powstawanie rakotwórczych heterocyklicznych amin (HCA) nawet o 90%. Zawarty w nim kwas rozmarynowy działa jak tarcza chemiczna w temperaturach powyżej 150°C.

14/04/2026

5 najczęstszych błędów na diecie -nie popełniaj ich !

1.❌ Jedzenie „na oko” zamiast według zaleceń
Bez ważenia i trzymania się gramatur łatwo zjeść więcej niż się wydaje ⚠️
2.❌ Brak regularności posiłków
Pomijanie posiłków i nadrabianie wieczorem utrudnia kontrolę kalorii ⏱️
3.❌ Podjadanie między posiłkami
„Małe coś” kilka razy dziennie potrafi zniszczyć efekty 🍫
4.❌ Zmiany diety po swojemu
Dodawanie lub zamienianie produktów nie zwracając uwagi na kcalorię.
5️.❌ Zbyt duża pewność siebie i działanie na własną rękę !
Gdy waga spada, wiele osób myśli: „już wiem wszystko” 🤔

Niestety często kończy się to błędami i powrotem do starych nawyków.
👉 Dlatego warto przejść cały proces z dietetykiem – od początku do stabilizacji
👉 To właśnie wtedy unikasz efektu jo-jo i utrzymujesz wyniki 💪
TWOJA DOBRA DIETA
501721253
DR KASIA

Adres

Palmowa 1/9
Czestochowa
42-200

Telefon

+48501721253

Strona Internetowa

https://www.dietetykczestochowa.com/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy TWOJA DOBRA DIETA umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do TWOJA DOBRA DIETA:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Czestochowa?

Udostępnij

Kategoria

Dietetyk