18/09/2025
🍂 Jesień to czas przygotowań – zadbaj o siebie już teraz
Jesień i zima wystawiają odporność na próbę. To właśnie teraz warto
wprowadzić małe zmiany, które sprawią, że zimą poczujesz się silniejszy i
bardziej odporny.
🌿 Napary - codzienny rytuał
• Imbir, goździki, cynamon – rozgrzewają i wspierają odporność
• Lipa, rumianek – łagodzą i wyciszają
• Żurawina – wspiera układ moczowy, działa przeciwbakteryjnie, zawiera
antyoksydanty
• Kurkuma – działa przeciwzapalnie i wspomaga trawienie
• Miód + sok z cytryny – wzmacniają organizm i dodają energii
• Anyż – ułatwia oddychanie, działa rozkurczowo
☕ Uwaga na zieloną herbatę
Bogata w antyoksydanty, ale w TCM uznawana za wychładzającą – jesienią
lepiej pić ją z dodatkiem przypraw rozgrzewających.
💊 Podstawowe suplementy na jesień
• Witamina D3 + K2 MK7 – działają synergicznie, wspierając kości i układ
odpornościowy
• Witamina C – najlepiej z naturalnych źródeł (dzika róża, acerola); zwiększa
wchłanianie żelaza
• Cynk i selen – wspomagają tarczycę i odporność, najlepiej stosować razem
• Kwasy omega-3 – wspierają serce i układ nerwowy
👉 Zanim sięgniesz po suplementy, warto sprawdzić poziomy we krwi, aby
dopasować dawkę do potrzeb organizmu.
🍎 Jesienne produkty na talerzu
• dynia, marchew, bataty – źródła beta-karotenu
• kiszonki – naturalne probiotyki wzmacniające jelita
• jabłka i gruszki – lekkostrawne i bogate w błonnik
✨ Dlaczego już teraz?
Bo profilaktyka działa najlepiej, zanim pojawią się pierwsze infekcje i spadki
energii.
🌱 W gabinecie SANAGA przypominamy, że zdrowie zaczyna się od
codziennych wyborów. Jesień to idealny moment, by zadbać o ciało i umysł –
w naturalny i świadomy sposób.