Dietetyk Martyna Zielińska

26/10/2025

Co to znaczy, że posiłek jest zbilansowany?

Zbilansowany posiłek to taki, który dostarcza wszystkich niezbędnych składników odżywczych w odpowiednich proporcjach 💪
Nie chodzi tylko o kalorie
- chodzi o równowagę między tym, co daje nam energię, a tym, co wspiera zdrowie, regenerację i dobre samopoczucie 🌿

Co powinno znaleźć się na talerzu:
Białko – np. jajka, ryba, chude mięso, tofu, strączki
Węglowodany złożone – np. kasze, ryż, pełnoziarnisty makaron, pieczywo
Tłuszcze dobrej jakości – np. oliwa z oliwek, awokado, orzechy, pestki
Warzywa i/lub owoce – źródło witamin, błonnika i antyoksydantów

Pamiętaj - zbilansowany posiłek nie musi być „idealny” – chodzi o to, by większość Twoich wyborów była świadoma i różnorodna 😊

08/10/2025

PIERWSZA WIZYTA U DIETETYKA – CZEGO SIĘ SPODZIEWAĆ?

Zastanawiasz się, jak wygląda pierwsze spotkanie w moim gabinecie?
Spokojnie – to nie jest egzamin ani ocena! To rozmowa, dzięki której lepiej się poznamy!

Na pierwszej wizycie:
✅ Poznaję Twoje cele, potrzeby i styl życia
✅ Analizujemy wyniki badań i dotychczasowy sposób odżywiania
✅ Wspólnie szukamy rozwiązań, które będą dla Ciebie realne i skuteczne
✅ Tworzę plan działania – krok po kroku

Nie musisz mieć idealnej diety ani znać się na kaloriach – to ja jestem od tego, żeby Ci pomóc! :)

14/09/2025

11/09/2025

Chcesz sprawdzić, czy naprawdę jesteś w ketozie? 🔥PEMPA KETO 2w1 to glukometr i analizator ketonów w jednym. Dzięki niemu łatwo zmierzysz poziom glukozy i c...

02/09/2025

Dlaczego woda ma znaczenie w procesie odchudzania i podczas zabiegów? 💧

Woda to nie tylko podstawowy element życia, ale też kluczowy sprzymierzeniec w dbaniu o sylwetkę i efekty zabiegów pielęgnacyjnych:

✨ Przyspiesza metabolizm – nawodniony organizm szybciej spala kalorie.
✨ Wspiera oczyszczanie – pomaga usuwać toksyny i produkty przemiany materii.
✨ Zmniejsza apetyt – często mylimy pragnienie z głodem. Szklanka wody potrafi zdziałać cuda.
✨ Ujędrnia skórę – lepiej nawodniona skóra to lepsze efekty zabiegów wyszczuplających i antycellulitowych.
✨ Reguluje procesy regeneracji – odpowiednie nawodnienie wspiera gojenie i odnowę tkanek po zabiegach.

Dlatego pamiętaj – regularne picie wody to prosty nawyk, który realnie wspiera Twoją drogę do wymarzonej sylwetki i pięknej skóry.

A Ty ile wody pijesz dziennie?

19/08/2025

Dlaczego warto łączyć dietę z zabiegami? 🌿 Kompleksowe gpodejście do pielęgnacji ciała i zdrowia daje najtrwalsze efekty. Sama dieta lub same zabiegi mogą przynieść poprawę, jednak dopiero ich połączenie pozwala osiągnąć optymalne rezultaty.

✔️ Dieta – dostarcza organizmowi niezbędnych składników odżywczych, wspiera procesy regeneracyjne i sprzyja utrzymaniu prawidłowej masy ciała.

✔️ Zabiegi – oddziałują miejscowo, poprawiają jędrność, redukują niedoskonałości i wspomagają modelowanie sylwetki.

✔️ Synergia działania – odpowiednie odżywianie i regularne zabiegi wzajemnie się uzupełniają, co przyspiesza efekty oraz pomaga je utrzymać na dłużej.

Profesjonalna pielęgnacja to nie tylko działanie zewnętrzne, ale również troska o organizm od środka. To właśnie równowaga pomiędzy zdrowymi nawykami a specjalistycznymi zabiegami pozwala cieszyć się widocznymi i trwałymi rezultatami. ✨

30/08/2024

Cudowny początek dnia! 🌸 Moja pacjentka, po 4 miesiącach pełnych determinacji i pracy nad sobą, osiągnęła niesamowity wynik – schudła 10 kg! 💪 Dzisiaj przyszła na poranną wizytę kontrolną z ogromnym uśmiechem na twarzy i… pięknym bukietem kwiatów! 🌷🌼

Jestem wdzięczna za zaufanie, jakim mnie obdarzyła. To dla mnie największa nagroda, widzieć, jak moi pacjenci realizują swoje cele i zyskują nowe, zdrowsze życie. Każdy taki sukces to dla mnie ogromna motywacja do dalszej pracy! 💚

Pamiętajcie, że zdrowa dieta to nie tylko kwestia wyglądu, ale przede wszystkim zdrowia i samopoczucia. Każdy z Was może osiągnąć swoje cele – wystarczy odpowiednie wsparcie i determinacja! 😊 ”

28/08/2024

Mamy kolejny sukces 🫶🏼✨ Chciałabym podzielić się niesamowitymi wynikami mojej pacjentki Justyny! W zaledwie dwa miesiące udało się jej osiągnąć coś, z czego możemy być naprawdę dumne. 💪

Justyna straciła 5,4 kg na wadze i zredukowała swoją tkankę tłuszczową o aż 5,4%! 🎉 To efekt jej ciężkiej pracy, zaangażowania i konsekwencji w trzymaniu się naszego planu żywieniowego.

To pokazuje, że odpowiednio zbilansowana dieta i zdrowy styl życia przynoszą fantastyczne rezultaty. 🌱💚 Jestem bardzo dumna z Justyny i jej determinacji. Jej sukces to dowód na to, że zmiany są możliwe, jeśli tylko włożymy w nie serce i zaangażowanie.

15/08/2024

🎉 Wielkie gratulacje dla Kuby 🎉 W ciągu zaledwie 5 miesięcy udało mu się zrzucić ponad 11kg i zmniejszyć poziom tkanki tłuszczowej o 6%💪✨

To niesamowite, co można osiągnąć dzięki determinacji, diecie i odpowiednim planie treningowym. Jestem dumna, że mogłam być częścią tej przemiany i pomóc w drodze do zdrowszego stylu życia. 🥗❤️

Kuba - Twoja ciężka praca i zaangażowanie przyniosły fantastyczne rezultaty! 😊
Trening pod okiem 💪🏼

29/07/2024

🌿 Dlaczego Indywidualne Plany Żywienia Są Tak Ważne? 🌿

Zdrowa dieta to nie tylko trend, to sposób na życie! 🍏 Ale czy wiesz, że każdy z nas potrzebuje innego podejścia do odżywiania? Dlatego właśnie indywidualne plany żywieniowe są tak istotne. Oto dlaczego warto zainwestować w dietę dopasowaną do Twoich potrzeb:

Twoje Ciało, Twoje Zasady 💪 Każdy z nas jest inny. Twoje potrzeby żywieniowe zależą od wieku, płci, poziomu aktywności fizycznej i stanu zdrowia. Indywidualny plan żywienia uwzględnia wszystkie te czynniki, aby dostarczyć Ci dokładnie to, czego potrzebujesz.

Skuteczne Osiąganie Celów 🎯 Bez względu na to, czy chcesz schudnąć, zbudować masę mięśniową czy po prostu czuć się lepiej, indywidualny plan żywienia pomoże Ci osiągnąć te cele szybciej i efektywniej.

Unikaj Niedoborów i Nadmiarów ⚖️ Dzięki precyzyjnie dobranym składnikom odżywczym, indywidualny plan żywienia pomaga uniknąć niedoborów witamin i minerałów oraz nadmiarów niezdrowych składników.

Zwiększ Energię i Popraw Samopoczucie 🌞 Dobrze zbilansowana dieta to klucz do większej energii i lepszego samopoczucia każdego dnia. Indywidualne podejście do żywienia zapewnia optymalne wsparcie dla Twojego organizmu.

Zadbaj o siebie z indywidualnym planem żywienia! 🌱💚

25/07/2024

📸🌿✨

💚 Dlaczego kocham być dietetykiem i za co kocham swoją pracę? 💚

Zdrowie i dobrostan: Pomagam ludziom poprawiać swoje zdrowie i samopoczucie poprzez odpowiednie odżywianie. Widok moich klientów osiągających swoje cele zdrowotne to najwspanialsza nagroda!

Edukacja i świadomość: Uwielbiam dzielić się wiedzą na temat żywienia i zdrowego stylu życia. Świadomość, że moja praca pomaga innym podejmować świadome decyzje żywieniowe, daje mi ogromną satysfakcję.

Indywidualne podejście: Każda osoba jest inna, a tworzenie spersonalizowanych planów żywieniowych to fascynujące wyzwanie, które sprawia mi ogromną przyjemność.

Kreatywność w kuchni: Dietetyka to nie tylko zdrowe jedzenie, ale także kreatywność! Eksperymentowanie z nowymi przepisami i odkrywanie zdrowych alternatyw to moja pasja.

Wspieranie i motywacja: Bycie dietetykiem to także rola coacha i mentora. Wspieranie moich klientów w trudnych momentach i motywowanie ich do dalszych starań to coś, co kocham w mojej pracy.

Ciągły rozwój: Dietetyka to dziedzina, która ciągle się rozwija. Uwielbiam uczyć się nowych rzeczy i rozwijać swoje umiejętności, aby jeszcze lepiej pomagać moim klientom.

Każdy dzień przynosi nowe wyzwania i możliwości wpływania na życie innych. Kocham swoją pracę, bo mogę pomagać ludziom żyć zdrowiej i lepiej! 💪🍏🥗