Bonne Santé Dąbrowa Tarnowska - Gabinet Dietetyczny

Bonne Santé Dąbrowa Tarnowska - Gabinet Dietetyczny Poczuj się lekko. Zachwyć się zgrabną sylwetką. Zadbaj o zdrowie, najcenniejszy skarb, jaki posiadasz. Odkryj siebie na nowo.

Gabinety Dietetyczne Bonne Santé oferują opiekę wykwalifikowanych dietetyków, indywidualny plan dietetyczny oraz wsparcie psychodietetyczne. Prowadzimy kuracje: odchudzające, w jednostkach chorobowych, dla przyszłych i aktualnych Mam, eliminacyjne w alergiach i nietolerancjach pokarmowych, upiększające, edukacyjno-motywacyjne i wiele innych.

🌱 Rozwijamy się dla Was!❗🌱Mamy wspaniałą wiadomość! 💚Od stycznia nasz zespół Bonne Santé powiększa się o dwie nowe diete...
30/12/2025

🌱 Rozwijamy się dla Was!❗🌱
Mamy wspaniałą wiadomość! 💚
Od stycznia nasz zespół Bonne Santé powiększa się o dwie nowe dietetyczki kliniczne, które związane są z siecią od kilku lat 🎉
👉 Do naszego teamu dołączają:
✨ mgr Justyna Dzik, która od 7 lat prowadzi Gabinet Bonne Santè w Tarnowie
oraz
✨mgr Paulina Podlasek- od 3 lat związana z Gabinetem Bonne Santè w Dębicy.
To oznacza jeszcze więcej dostępnych terminów, świeże spojrzenie, nowe pomysły i niezmiennie – pełne zaangażowanie w Wasze zdrowie i dobre samopoczucie 🥗💪
Cieszymy się, że możemy rozwijać się dla Was i razem z Wami budować zdrowe nawyki ✨
Już wkrótce poznacie Justynę i Paulinę bliżej!
📩 Zapisy na wizyty już startują – bądźcie czujni!



Życzymy Ci Świąt spokojnych, ciepłych i pełnych oddechu. Takich, w których jest miejsce na bliskość, rozmowę, chwilę zat...
23/12/2025

Życzymy Ci Świąt spokojnych, ciepłych i pełnych oddechu. Takich, w których jest miejsce na bliskość, rozmowę, chwilę zatrzymania i posiłki, które dają
radość — bez presji i bez wyrzutów sumienia.
Niech ten czas pozwoli Ci odpocząć, nabrać sił i przypomnieć sobie, że troska o siebie jest
ważna.
Nie tylko od święta, ale każdego dnia — w Twoim tempie, na Twoich zasadach.
Dziękujemy, że jesteś częścią naszej społeczności.
Zespół Bonne Santé 💛✨

23/12/2025

Kanapkowa pieczeń rzymska

Na świątecznym stole zawsze sprawdza się coś, co łączy prostotę z efektem „wow”. Ta pieczeń rzymska to świetny dodatek do kanapek – subtelna w smaku, kolorowa i idealna do serwowania gościom. Praktyczna, a jednocześnie wystarczająco wyjątkowa, by podkreślić
świąteczny klimat. 🥪🎄
SKŁADNIKI (ok. 10 porcji):
●500 g mielonego mięsa z udźca z indyka
●2 średnie sztuki jaja kurzego
●5 sztuk pomidorów suszonych
●50 g sera Feta
●1 pęczek natki pietruszki
●3 łyżki otrębów pszennych
●1 szczypta soli
●1 szczypta pieprzu czarnego
●1 łyżeczka cząbru mielonego
●1 łyżeczka czosnku w proszku
●1 łyżeczka papryki ostrej przyprawy
●1 szczypta słodkiej papryki przyprawy
●1 sztuka cebuli czerwonej
●1 łyżka oleju rzepakowego

INSTRUKCJA PRZYGOTOWANIA
1. Mięso mielone przyprawić cząbrem, solą i pieprzem, czosnkiem i papryką.
2. Cebulę pokroić w kostkę i podsmażyć na oleju. Dodać do mięsa.
3. Otręby zalać 2 łyżkami zimnej wody i odczekać, aż napęcznieją.
4. Do mięsa dodać płatki owsiane i posiekaną natkę pietruszki. Składniki połączyć jak na
kotlety mielone.
5. Foremkę (np. keksówkę) wysypać otrębami. Przełożyć do niej połowę masy mięsnej i
wyrównać. Na środku ułożyć 2 ugotowane jajka, suszone pomidory i kawałki sera feta. Przykryć resztą masy mięsnej i delikatnie docisnąć, aby całość była zwarta
6. Piec pod przykryciem przez ok. 40 min w temperaturze 180°C.
7. Po upływie 40 min ściągnąć pokrywkę i piec, tak aby mięso się zarumieniło (ok. 20 min).
8. Pokroić po ostudzeniu. Podawać jako dodatek do kanapek.

22/12/2025

🌟Drożdżowa gwiazda betlejemska to ten rodzaj wypieku, który od razu wprowadza w świąteczny nastrój - pachnie domem, makiem i ciepłym masłem. Idealna, gdy chcesz przygotować coś efektownego, ale wciąż miękkiego, puszystego i totalnie „świątecznego”.
Pięknie wygląda na stole, a jeszcze lepiej smakuje przy zimowej herbacie lub w gronie bliskich.
SKŁADNIKI (ok. 12 kawałków)
Ciasto:
▪️200 ml ciepłego mleka (ok. 35°C)
▪️1 łyżka cukru lub miodu (do zaczynu)
▪️120 g erytrytolu (reszta do ciasta)
▪️40 g świeżych drożdży
▪️4 jajka (żółtka do ciasta, białka do piany do masy makowej)
▪️400 g mąki pszennej (typ 550–650)
▪️200 g mąki pełnoziarnistej/orkiszowej (lub 100 g pełnoziarnistej + 100 g pszennej, jeśli chcesz bardziej puszyste ciasto)
▪️50 g miękkiego masła
▪️1 łyżeczka ekstraktu waniliowego
Wskazówka: jeśli używasz mąki pełnoziarnistej/owsianej ciasto może potrzebować + 1–2 łyżki mleka, bo te mąki wchłaniają więcej płynu.
Masa makowa (zalecam 2/3 porcji, żeby nie wypływała):
▪️350 g suchego maku
▪️120 g erytrytolu
▪️80 g miodu
▪️350 g mleka
▪️50 g orzechów włoskich
▪️50 g migdałów
▪️120 g rodzynek
▪️100 g skórki pomarańczowej
▪️kilka kropel aromatu pomarańczowego (opcjonalnie)
▪️białka z 4 jaj — ubite na sztywną pianę
TIP: możesz użyć gotową masę z puszki którą wymieszaj z pianą

15/12/2025

Dziś pokażę Ci moje sprawdzone sposoby na spokojniejsze przygotowania do Świąt 🎄
To małe rzeczy, które naprawdę robią różnicę: mniej chaosu, mniej presji, więcej luzu i chwili dla siebie.
W grudniu nie potrzebujemy perfekcji — potrzebujemy spokoju i prostych rozwiązań, które da się wdrożyć od razu.
Może któryś z moich trików przyda się też Tobie 💛
A jeśli masz swoje patenty na ogarnięcie świątecznej gorączki, koniecznie podziel się w komentarzu ✨

✨ Dziś bawiliśmy się na „Kino na szpilkach” w Kinie Sokół! Wydarzenie połączone było z wyjątkowym projektem "Klaps" - cz...
12/12/2025

✨ Dziś bawiliśmy się na „Kino na szpilkach” w Kinie Sokół! Wydarzenie połączone było z wyjątkowym projektem "Klaps" - czyli porozmawiajmy o zdrowiu i intymnym✨
Było mnóstwo pozytywnej energii, inspirujących rozmów i uśmiechów. Cieszymy się, że mogłyśmy być częścią tego wyjątkowego wydarzenia i porozmawiać z Wami o zdrowym stylu życia, świadomym odżywianiu i budowaniu dobrych nawyków.
Dziękujemy wszystkim, którzy podeszli do naszego stanowiska — Wasze pytania, ciekawość i motywacja są dla nas ogromnym zastrzykiem energii do dalszej pracy! 💚
Do zobaczenia na kolejnych wydarzeniach… i w gabinecie!

Ostatnio miałam ogromną przyjemność poprowadzić prelekcję dla Koła Gospodyń w Morzychnie. 💚Dziękuję za tak miłe przyjęci...
09/12/2025

Ostatnio miałam ogromną przyjemność poprowadzić prelekcję dla Koła Gospodyń w Morzychnie. 💚
Dziękuję za tak miłe przyjęcie, ciepłą atmosferę i bardzo aktywny udział w spotkaniu. Wasza otwartość, zaangażowanie i świetne pytania sprawiły, że to była prawdziwa przyjemność!

Do zobaczenia ponownie! 🌿✨

03/12/2025

Szybkie i proste ciasteczka owsiane z makiem i sezamem!

Idealne, gdy masz ochotę na coś słodkiego, ale jednocześnie chcesz sięgnąć po wartościowe
składniki 😍Do kawy, do herbaty, na świąteczny wieczór lub jako zdrowa przekąska do pracy ☕️✨
Przepis – Ciasteczka owsiane z makiem i sezamem
SKŁADNIKI
▪️½ szklaki mąki pszennej (75 g)
▪️2 pełne szklanki płatków owsianych (200 g)
▪️3 jajka
▪️2 łyżki cukru brązowego
▪️2 łyżki miodu
▪️½ kostki masła (100g)
▪️5 łyżek sezamu
▪️3 łyżki maku
▪️1 łyżeczka proszku do pieczenia
INSTRUKCJA PRZYGOTOWANIA
1. Mąkę przesiać, dodać pozostałe składniki, utrzeć mikserem na gładkie ciasto.
2.Formować kulki, układać je na wyłożonej papierem do pieczenia blaszce, lekko spłaszczając. Masę można też rozwałkować, posypać mąką i wykroić ciastka foremkami.
3.Piec ok. 10 min w piekarniku rozgrzanym do 170°C. Ciasteczka najlepiej przechowywać w puszce

01/12/2025

Ile godzin naprawdę śpisz każdej nocy?
Nie „o której się kładziesz”. Tylko realnie – ile dajesz sobie czasu na odpoczynek?
Jako dietetyk wiem, że sen to jeden z najczęściej pomijanych elementów zdrowego stylu
życia. A to właśnie on:
🧬 reguluje hormony głodu i sytości,
💪 wspiera regenerację mięśni,
🧠 wpływa na nastrój i motywację,
🛡 i wzmacnia odporność.
Zbyt krótki sen może sprawić, że trudniej będzie utrzymać zdrowe nawyki – niezależnie od tego, co masz na talerzu. Zadbaj o sen tak samo, jak o dietę.
To cichy fundament Twojej zmiany.
Psst! Jeśli masz świąteczny urlop, pośpij sobie smacznie! A o higienę snu zadbaj na stałe💪

W ramach edukacji żywieniowej miałam dziś ogromną przyjemność poprowadzić prelekcje dla dzieci klas szkoły podstawowej w...
20/11/2025

W ramach edukacji żywieniowej miałam dziś ogromną przyjemność poprowadzić prelekcje dla dzieci klas szkoły podstawowej w Mędrzechowie. 🍎📚

Serdecznie dziękuję za zaproszenie oraz za niezwykle aktywny udział uczniów w zajęciach! Ich ciekawość, zaangażowanie i chęć zdobywania wiedzy o zdrowym odżywianiu były naprawdę inspirujące.

Cieszę się, że mogłam razem z Wami odkrywać, jak codzienne wybory żywieniowe wpływają na nasze zdrowie i samopoczucie. 💚

Do zobaczenia przy kolejnych edukacyjnych spotkaniach! 🌱✨

17/11/2025

Masz ochotę na lekką, szybką i naprawdę pyszną sałatkę, która sprawdzi się jako kolacja albo lunch do pracy? 😍Połączenie fig, kremowego sera i delikatnej słodyczy miodu robi robotę — a całość przygotujesz w kilka minut. To idealna opcja, gdy chcesz zjeść coś dobrego i nadal „po dietetycznemu”.🥗✨

Sałatka z figami, lazurem i żurawiną
Składniki (2 porcje)
2 garści rukoli
2 świeże figi
1 łyżeczka miodu
1 łyżka oliwy z oliwek
2 łyżki octu balsamicznego
50 g sera pleśniowego lazur
1 łyżka żurawiny suszonej
Przygotowanie:
Rukolę umyj i osusz. Figi podziel na 4 części i ułóż na talerzu razem z rukolą. Posyp żurawiną i rozdrobnionym serem. Polej mieszanką miodu, octu balsamicznego i oliwy, dopraw do smaku.

Lubisz połączenia owoców z serem w sałatkach? Daj znać w komentarzu 👇🏼💬

14/11/2025

Dzisiaj popołudnie spędziłam na akcji „Kino na szpilkach” w naszym dąbrowskim kinie, gdzie dla pań biorących udział w seansie zorganizowaliśmy konkurs „Ile waży dynia?” z nagrodą w postaci darmowej, miesięcznej kuracji dietetycznej. 🎬🎃💪

Adres

Ulica Oleśnicka 3
Dabrowa Tarnowska
33-200

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 11:00 - 19:00
Wtorek 08:00 - 15:00
Środa 12:00 - 20:00
Czwartek 08:00 - 15:00

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Bonne Santé Dąbrowa Tarnowska - Gabinet Dietetyczny umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Bonne Santé Dąbrowa Tarnowska - Gabinet Dietetyczny:

Skróty

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategoria