Bonne Santé Dąbrowa Tarnowska - Gabinet Dietetyczny

Bonne Santé Dąbrowa Tarnowska - Gabinet Dietetyczny Poczuj się lekko. Zachwyć się zgrabną sylwetką. Zadbaj o zdrowie, najcenniejszy skarb, jaki posiadasz. Odkryj siebie na nowo.

Gabinety Dietetyczne Bonne Santé oferują opiekę wykwalifikowanych dietetyków, indywidualny plan dietetyczny oraz wsparcie psychodietetyczne. Prowadzimy kuracje: odchudzające, w jednostkach chorobowych, dla przyszłych i aktualnych Mam, eliminacyjne w alergiach i nietolerancjach pokarmowych, upiększające, edukacyjno-motywacyjne i wiele innych.

01/12/2025

Ile godzin naprawdę śpisz każdej nocy?
Nie „o której się kładziesz”. Tylko realnie – ile dajesz sobie czasu na odpoczynek?
Jako dietetyk wiem, że sen to jeden z najczęściej pomijanych elementów zdrowego stylu
życia. A to właśnie on:
🧬 reguluje hormony głodu i sytości,
💪 wspiera regenerację mięśni,
🧠 wpływa na nastrój i motywację,
🛡 i wzmacnia odporność.
Zbyt krótki sen może sprawić, że trudniej będzie utrzymać zdrowe nawyki – niezależnie od tego, co masz na talerzu. Zadbaj o sen tak samo, jak o dietę.
To cichy fundament Twojej zmiany.
Psst! Jeśli masz świąteczny urlop, pośpij sobie smacznie! A o higienę snu zadbaj na stałe💪

W ramach edukacji żywieniowej miałam dziś ogromną przyjemność poprowadzić prelekcje dla dzieci klas szkoły podstawowej w...
20/11/2025

W ramach edukacji żywieniowej miałam dziś ogromną przyjemność poprowadzić prelekcje dla dzieci klas szkoły podstawowej w Mędrzechowie. 🍎📚

Serdecznie dziękuję za zaproszenie oraz za niezwykle aktywny udział uczniów w zajęciach! Ich ciekawość, zaangażowanie i chęć zdobywania wiedzy o zdrowym odżywianiu były naprawdę inspirujące.

Cieszę się, że mogłam razem z Wami odkrywać, jak codzienne wybory żywieniowe wpływają na nasze zdrowie i samopoczucie. 💚

Do zobaczenia przy kolejnych edukacyjnych spotkaniach! 🌱✨

17/11/2025

Masz ochotę na lekką, szybką i naprawdę pyszną sałatkę, która sprawdzi się jako kolacja albo lunch do pracy? 😍Połączenie fig, kremowego sera i delikatnej słodyczy miodu robi robotę — a całość przygotujesz w kilka minut. To idealna opcja, gdy chcesz zjeść coś dobrego i nadal „po dietetycznemu”.🥗✨

Sałatka z figami, lazurem i żurawiną
Składniki (2 porcje)
2 garści rukoli
2 świeże figi
1 łyżeczka miodu
1 łyżka oliwy z oliwek
2 łyżki octu balsamicznego
50 g sera pleśniowego lazur
1 łyżka żurawiny suszonej
Przygotowanie:
Rukolę umyj i osusz. Figi podziel na 4 części i ułóż na talerzu razem z rukolą. Posyp żurawiną i rozdrobnionym serem. Polej mieszanką miodu, octu balsamicznego i oliwy, dopraw do smaku.

Lubisz połączenia owoców z serem w sałatkach? Daj znać w komentarzu 👇🏼💬

14/11/2025

Dzisiaj popołudnie spędziłam na akcji „Kino na szpilkach” w naszym dąbrowskim kinie, gdzie dla pań biorących udział w seansie zorganizowaliśmy konkurs „Ile waży dynia?” z nagrodą w postaci darmowej, miesięcznej kuracji dietetycznej. 🎬🎃💪

14/11/2025

Dziś obchodzimy Światowy Dzień Cukrzycy 💙
To idealny moment, żeby przypomnieć sobie, że dbanie o poziom cukru to nie tylko kwestia choroby, ale codziennych wyborów, które wpływają na Twoją energię, koncentrację i nastrój. Wahania glukozy w ciągu dnia sprawiają, że raz masz motywację do działania, a za chwilę czujesz zmęczenie, rozdrażnienie lub napady głodu. To nie „brak silnej woli”, tylko reakcja organizmu na niestabilny poziom cukru. Stabilny cukier = stabilne emocje. To prosty sposób, by poczuć więcej spokoju w ciele i głowie.
Jak możesz o to zadbać?
🥦 Zaczynaj posiłek od warzyw – błonnik spowalnia wzrost glukozy.
🍳 Dodaj białko i zdrowe tłuszcze – wydłużają sytość.
󰣰 Rusz się po jedzeniu – nawet 10-minutowy spacer pomaga obniżyć poziom cukru.
Takie małe decyzje każdego dnia mają ogromny wpływ na to, jak się czujesz po posiłkach – fizycznie i emocjonalnie.
Dieta to nie zakazy. To sposób, w jaki troszczysz się o siebie.

Jesień potrafi dać w kość 🍂Krótsze dni, mniej słońca, spadek energii, gorszy nastrój… a do tego większa ochota na coś sł...
13/11/2025

Jesień potrafi dać w kość 🍂
Krótsze dni, mniej słońca, spadek energii, gorszy nastrój… a do tego większa ochota na coś słodkiego i ciepłego. To naturalna reakcja organizmu — w chłodniejsze miesiące ciało potrzebuje więcej ciepła,
energii i odżywienia. Dlatego to, co jesz, może realnie wpływać na to, jak się czujesz każdego dnia.
Nie chodzi tylko o kalorie czy makroskładniki, ale o wsparcie dla nastroju, odporności i poziomu cukru.
Zobacz, które produkty pomogą Ci przejść przez jesień z większym spokojem i energią:
🎃 Dynia – źródło beta-karotenu i witaminy A, wspiera odporność i wzrok, a do tego świetnie rozgrzewa.
🍫 Gorzka czekolada – bogata w magnez i tryptofan, pomaga się wyciszyć i poprawia nastrój.
🍎 Jabłka – błonnik i polifenole wspierają jelita, a zdrowa mikrobiota to lepsza produkcja serotoniny, czyli hormonu szczęścia.
🌰 Orzechy włoskie – źródło kwasów omega-3, które korzystnie wpływają na układ nerwowy, pamięć i stabilność emocji.
🍯 Imbir i cynamon – rozgrzewają, poprawiają krążenie i wspierają trawienie – idealne na chłodne poranki.
Włączając te składniki do codziennych posiłków, wspierasz równowagę glukozy we krwi, poprawiasz odporność i pomagasz sobie przetrwać jesień z większym spokojem. Pomyśl, co dziś położysz na talerzu – bo jedzeniem możesz poprawić nastrój.

💙 Zapisz ten post, żeby wrócić do niego, gdy znów zabraknie Ci energii jesienią

Zapachy jesieni🍂Nic tak nie rozgrzewa jak aromatyczna zupa z dynii z imbirem i czosnkiem.A na deser cynamonki... W zdrow...
11/11/2025

Zapachy jesieni🍂
Nic tak nie rozgrzewa jak aromatyczna zupa z dynii z imbirem i czosnkiem.
A na deser cynamonki... W zdrowszej w wersji z mąki orkiszowej🎃🍂


Prelekcje dla KGW Nieczajna Dolna Dziękuje za miłe spotkanie. ☺️
06/11/2025

Prelekcje dla KGW Nieczajna Dolna Dziękuje za miłe spotkanie. ☺️

05/11/2025

Jesień kojarzy się z ciepłem, aromatem cynamonu i słodką, miękką dynią w roli głównej🍂
Ten przepis to idealny przykład jesiennego comfort-food w wersji dietetycznej — miękkie, słodkawe placki serowe z dodatkiem dyni, idealne na chłodniejsze poranki lub kolację ✨
Placki serowe z dynią
Składniki (3 porcje):
▪️200 g surowej dyni (zważonej bez skóry)
▪️łyżka masła
▪️½ łyżeczki drobno startego imbiru
▪️200 g półtłustego sera białego
▪️2 łyżki rodzynek
▪️2 płaskie łyżki ksylitolu
▪️łyżka cukru waniliowego
▪️2 jajka (oddzielnie żółtka i białka)
▪️ok. 4–5 pełnych łyżek mąki pszennej
▪️szczypta cynamonu
▪️masło klarowane do smażenia
▪️do podania: łyżeczka dżemu niskosłodzonego lub pasty orzechowej (opcjonalnie)
Przygotowanie:
▪️Dynię zetrzyj na tarce o małych oczkach.
▪️Na patelni rozpuść masło, dodaj dynię i imbir,
smaż ok. 5–7 min, aż dynia zmięknie, ostudź.
▪️Twaróg rozgnieć widelcem, dodaj rodzynki, cukier, cukier waniliowy oraz żółtka, następnie wymieszaj z dynią.
▪️Białka ubij na pianę i dodaj do masy serowo-dyniowej razem z przesianą mąką (4 łyżki) i cynamonem. ▪️Delikatnie wymieszaj (masa ma być gęsta, w razie potrzeby możesz dodać resztę mąki).
▪️Rozgrzej patelnię, rozpuść łyżkę masła, nałóż porcję (pełna łyżkę) masy, rozpłaszcz ją na powierzchni patelni i smaż ok. pół minuty, przewróć placki na drugą stronę i smaż następne pół minuty, aż się lekko zrumienią

Zacznij wtedy, kiedy inni szukają wymówek !!Nie „od poniedziałku”. Nie „od nowego roku”. Nie „jak będę mieć więcej czasu...
04/11/2025

Zacznij wtedy, kiedy inni szukają wymówek !!
Nie „od poniedziałku”. Nie „od nowego roku”. Nie „jak będę mieć więcej czasu”.

Prawda jest taka, że nigdy nie będzie idealnego momentu.
Życie zawsze będzie miało swoje tempo, obowiązki, niespodzianki i lepsze oraz gorsze dni.
Ale każdy dzień – nawet ten zwykły, chaotyczny, z brakiem sił i planów – może być tym właściwym, żeby zrobić mały krok dla siebie.

Dbając o swoje odżywianie, nie czekasz na perfekcję.
Budujesz nawyki wtedy, kiedy jest trudno, kiedy się nie chce, kiedy jest „nieidealnie”.
Bo właśnie wtedy powstaje prawdziwa zmiana.

Nie potrzebujesz wielkich planów, ogromnych rewolucji i startu o równej godzinie.
Potrzebujesz decyzji.
I pierwszego, drobnego działania: lepszego śniadania, większej szklanki wody, jednego świadomego wyboru więcej niż wczoraj.

Nie zaczynasz od poniedziałku.
Zaczynasz od teraz.
A każde „teraz” ma moc zmienić Twoje jutro. 🌿✨

Zmieniamy się dla Was! 💚Bonne Santé to wciąż te same gabinety dietetyczne, ten sam zespół specjalistów i to samo holisty...
03/11/2025

Zmieniamy się dla Was! 💚
Bonne Santé to wciąż te same gabinety dietetyczne, ten sam zespół specjalistów i to samo holistyczne podejście do zdrowia — ale w nowej, odświeżonej formie.
Nasz nowy wizerunek to symbol dmuchawca — lekkości, przemiany i rozwoju. Wierzymy, że zdrowie to proces, który dojrzewa, rośnie i nabiera kształtu — tak jak każdy z nas.
Nowe kolory, nowa typografia i spójna estetyka pomagają nam jeszcze lepiej wyrazić to, czym kierujemy się w codziennej pracy: równowagą, harmonią i naturalnością.🌱
Dziękujemy, że jesteście z nami w tej drodze.
Zapraszamy do odkrycia naszej nowej tożsamości — tej samej marki, ale z nową energią!✨

Adres

Ulica Oleśnicka 3
Dabrowa Tarnowska
33-200

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 11:00 - 19:00
Wtorek 08:00 - 15:00
Środa 12:00 - 20:00
Czwartek 08:00 - 15:00

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Bonne Santé Dąbrowa Tarnowska - Gabinet Dietetyczny umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Bonne Santé Dąbrowa Tarnowska - Gabinet Dietetyczny:

Skróty

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategoria