Bonne Santé Dąbrowa Tarnowska - Gabinet Dietetyczny

04/03/2026

03/03/2026

🫐 Drożdżówki proteinowe – zdrowa alternatywa klasyki! 🍓 W dodatku robi się je ekspresowo.
Kto powiedział, że w gabinecie dietetycznym nie ma miejsca na drożdżówkę? 😉
Dziś w wersji fit – przygotowane z:
✔️ twarogu
To świetny zamiennik tradycyjnej drożdżówki – więcej białka, mniej pustych kalorii, lepsza sytość i stabilniejszy poziom cukru we krwi ❤️

Idealne na drugie śniadanie, do lunchboxa czy jako zdrowa przekąska do kawy ☕
Bo zdrowe odżywianie to nie restrykcje – to mądre wybory i pyszne rozwiązania 🫐

PRZEPIS: (10 małych drożdżówek)
250g sera białego
1 j***o
120g mąki (u mnie orkiszowa jasna i owsiana)
5g drożdży
łyżka erytrolu lub innego słodzika
szczypta soli
Wyrabiamy ciasto, formujemy placuszki. Dodajemy owoce. Pieczemy 15 minut w temperaturze 180stopni🫐

23/02/2026

🥗✨ Zadbaj o swoje zdrowie z profesjonalnym wsparciem dietetycznym! ✨🥗
Chcesz:
✔️ schudnąć bez efektu jo-jo?
✔️ poprawić wyniki badań?
✔️ zwiększyć energię i lepiej się czuć?
✔️ nauczyć się zdrowych nawyków na lata?
W naszym gabinecie dietetycznym otrzymasz:
🥦 Indywidualnie dopasowany jadłospis
📊 Analizę składu ciała
🧠 Edukację żywieniową i stałe wsparcie
💬 Motywację i realne, trwałe efekty
Nie stosujemy restrykcyjnych diet – uczymy, jak jeść mądrze i z przyjemnością 💚
📍 Umów się na pierwszą konsultację już dziś!
📩 Napisz do nas w wiadomości prywatnej lub zadzwoń: 606 637 531

Twoje zdrowie to najlepsza inwestycja 🌿
Dietetyk Justyna
Dietetyk Paulina

16/02/2026

🌿 Metamorfoza, która dopiero się zaczyna! 🌿

W niecałe półtora miesiaca Pani Basia osiągnęła niesamowity progres 💚
📉 –6,6 kg
📏 kilka centymetrów mniej w pasie
📊 spadek tkanki tłuszczowej wisceralnej
💪 wzrost masy mięśniowej
😊 zdecydowanie lepsze samopoczucie

To pokazuje, że odpowiednio dobrany plan, systematyczność i konsekwencja przynoszą realne efekty — bez drastycznych diet i bez głodówek.
Najważniejsze?
To nie jest koniec. To dopiero początek pięknej zmiany. ✨
Gratulacje dla Pani Basi za determinację i zaufanie 💛

Dietetyk Justyna

09/02/2026

🍕 Międzynarodowy Dzień Pizzy 🍕
Taak, dobrze czytasz – dobra pizza też może iść w parze ze zdrowym stylem życia 😉
Pizza to nie „zakazany owoc”. To kwestia składu, porcji i balansu.
Cienkie ciasto, dobrej jakości ser, warzywa, źródło białka – i nagle robi się naprawdę sensownie 💚
👉 Nie chodzi o to, żeby rezygnować z ulubionych smaków
👉 Chodzi o to, żeby je mądrze wybierać
Dziś bez wyrzutów sumienia – smakuj, ciesz się i wracaj do równowagi 🍕✨
A Ty? Klasyczna margherita czy pizza na bogato? 😄

09/02/2026

🍩 Czy jeden pączek powoduje tycie?
Nie! Jeden pączek sam w sobie nie powoduje przyrostu masy ciała, nie psuje metabolizmu i nie wymaga żadnych „naprawczych” działań następnego dnia.
Problem nie zaczyna się od jedzenia słodkości.
Zaczyna się wtedy, gdy po pączku pojawiają się wyrzuty sumienia, stres i myśl, że „wszystko już stracone”. To właśnie wtedy łatwo wpaść w jedzenie bez kontroli i frustrację.
Zdrowe podejście do diety to nie zakazy i straszenie jedzeniem.
To patrzenie na cały dzień, cały tydzień i codzienne nawyki - a nie na jednego pączka w tłusty czwartek.

A jeśli chcesz przygotować zdrowszą wersję pączków czy donutów, odezwij się koniecznie w komentarzu!

09/02/2026

🍋 3 mity o detoksie, które warto przestać powtarzać!
Nie potrzebujesz kilkudniowej głodówki na sokach, by „oczyścić organizm”. Twój organizm robi to codziennie – wystarczy mu w tym nie przeszkadzać.
✅ Detoks nie powinien być chwilowym zrywem, albo specjalnie zaplanowaną dietą - cud. Skup się na codziennym wsparciu pracy wątroby, nerek i jelit.
💧 Odpowiednie nawodnienie, błonnik, sen, ograniczenie cukru i alkoholu – to właśnie te elementy wspierają naturalne procesy oczyszczania.
📉 A szybka utrata wagi? Zwykle oznacza utratę wody i masy mięśniowej, a nie tłuszczu.
Zamiast detoksu z internetu – wybierz wsparcie, które naprawdę służy Twojemu zdrowiu.

02/02/2026

Czy wiesz, że to nie brak silnej woli najczęściej utrudnia odchudzanie, tylko… źle dobrana dieta?
W moim gabinecie często słyszę:
„Ja chyba nie mam silnej woli do diety”
A prawda jest taka, że organizm broni się przed zbyt dużymi restrykcjami – spowalnia metabolizm, zwiększa apetyt i obniża energię.

Dlatego zamiast „diety cud” stawiam na:
✔️ regularne posiłki
✔️ sytość, a nie głód
✔️ plan dopasowany do Twojego życia i rodziny

Efekt? Lepsze samopoczucie i waga, która zaczyna spadać bez walki z samym sobą 💚
👉 Chcesz sprawdzić, co zadziała u Ciebie?

22/01/2026

Dziś kolejne 2 osoby rozpoczynają ważną zmianę w swoim życiu 💚

Zdrowe odżywianie, lepsze samopoczucie i poprawa wyników badań to pierwszy krok do trwałych efektów.
Pani Reniu, Pani Sylwio- trzymam kciuki za Waszą drogę! 👏

16/01/2026

❌ Nie musisz brać suplementów, żeby schudnąć! ❌

Chcesz znać sekret? To nie tabletki, nie magiczne proszki i napewno nie ekstremalne diety…

Chcę nauczyć Cię jak zdrowo odżywiać się na co dzień, zmienić Twój talerz nie na chwilę, a na zawsze❗ 🥗✨
Bez liczenia kalorii. Bez wyrzeczeń, które szybko porzucasz.
Zamienimy chaos w prostotę, a jedzenie w prawdziwego sprzymierzeńca Twojego zdrowia 💚 Nie po to żebyś zrzuciła 5-10kg na lato...tylko na długie lata🥰

Justyna

12/01/2026

Kochani dziś przychodzę do Was z bardzo ważnym tematem👋👋
Zostań na chwilkę i przeczytaj 💚👇
INSULINOOPORNOŚĆ – czy to może dotyczyć Ciebie?
Ciągłe zmęczenie, napady głodu (zwłaszcza po posiłkach węglowodanowych typu pierogi), problemy z redukcją masy ciała mimo starań?
To mogą być objawy insulinooporności.

🥗 Leczenie dietetyczne insulinooporności obejmuje:
✔ odpowiednią kaloryczność i rozkład posiłków
✔ produkty o niskim i średnim indeksie glikemicznym
✔ stabilizację poziomu glukozy i insuliny
✔ indywidualne dopasowanie diety do stylu życia i wyników badań
📊 Prawidłowo prowadzona dietoterapia może znacząco poprawić parametry metaboliczne oraz samopoczucie pacjenta.

Zauważasz u siebie takie objawy? Zapraszam Cię na konsultacje, podpowiem jakie badania wykonać i przedstawię plan działania 💚
Dietetyk Justyna

07/01/2026

Dzień dobry wszystkim! 😊
Z ogromną radością dołączam do zespołu Bonne Santé Dąbrowa Tarnowska jako nowa dietetyczka i już teraz serdecznie zapraszam na indywidualne konsultacje. 💚

Jestem magistrem dietetyki, od 4 lat pracuję w zawodzie i niezmiennie rozwijam swoją wiedzę – regularnie się dokształcam, aby oferować wsparcie oparte na aktualnej wiedzy i praktycznym podejściu. Zdrowe, świadome żywienie to mój priorytet i coś, co towarzyszy mi nie tylko w pracy, ale również na co dzień. 🥗✨
Wierzę, że dobre nawyki żywieniowe mogą realnie poprawić samopoczucie, zdrowie i energię każdego dnia.

Jeśli chcesz zadbać o siebie w przyjaznej atmosferze, z indywidualnym podejściem i realnym wsparciem – zapraszam do gabinetu na konsultacje. 💬💚
Mam nadzieję - do zobaczenia! 😊

Pozdrawiam serdecznie
mgr Paulina Podlasek