Bonne Santé Dąbrowa Tarnowska - Gabinet Dietetyczny

Bonne Santé Dąbrowa Tarnowska - Gabinet Dietetyczny Poczuj się lekko. Zachwyć się zgrabną sylwetką. Zadbaj o zdrowie, najcenniejszy skarb, jaki posiadasz. Odkryj siebie na nowo.

Gabinety Dietetyczne Bonne Santé oferują opiekę wykwalifikowanych dietetyków, indywidualny plan dietetyczny oraz wsparcie psychodietetyczne. Prowadzimy kuracje: odchudzające, w jednostkach chorobowych, dla przyszłych i aktualnych Mam, eliminacyjne w alergiach i nietolerancjach pokarmowych, upiększające, edukacyjno-motywacyjne i wiele innych.

Zapachy jesieni🍂Nic tak nie rozgrzewa jak aromatyczna zupa z dynii z imbirem i czosnkiem.A na deser cynamonki... W zdrow...
11/11/2025

Zapachy jesieni🍂
Nic tak nie rozgrzewa jak aromatyczna zupa z dynii z imbirem i czosnkiem.
A na deser cynamonki... W zdrowszej w wersji z mąki orkiszowej🎃🍂


Prelekcje dla KGW Nieczajna Dolna Dziękuje za miłe spotkanie. ☺️
06/11/2025

Prelekcje dla KGW Nieczajna Dolna Dziękuje za miłe spotkanie. ☺️

05/11/2025

Jesień kojarzy się z ciepłem, aromatem cynamonu i słodką, miękką dynią w roli głównej🍂
Ten przepis to idealny przykład jesiennego comfort-food w wersji dietetycznej — miękkie, słodkawe placki serowe z dodatkiem dyni, idealne na chłodniejsze poranki lub kolację ✨
Placki serowe z dynią
Składniki (3 porcje):
▪️200 g surowej dyni (zważonej bez skóry)
▪️łyżka masła
▪️½ łyżeczki drobno startego imbiru
▪️200 g półtłustego sera białego
▪️2 łyżki rodzynek
▪️2 płaskie łyżki ksylitolu
▪️łyżka cukru waniliowego
▪️2 jajka (oddzielnie żółtka i białka)
▪️ok. 4–5 pełnych łyżek mąki pszennej
▪️szczypta cynamonu
▪️masło klarowane do smażenia
▪️do podania: łyżeczka dżemu niskosłodzonego lub pasty orzechowej (opcjonalnie)
Przygotowanie:
▪️Dynię zetrzyj na tarce o małych oczkach.
▪️Na patelni rozpuść masło, dodaj dynię i imbir,
smaż ok. 5–7 min, aż dynia zmięknie, ostudź.
▪️Twaróg rozgnieć widelcem, dodaj rodzynki, cukier, cukier waniliowy oraz żółtka, następnie wymieszaj z dynią.
▪️Białka ubij na pianę i dodaj do masy serowo-dyniowej razem z przesianą mąką (4 łyżki) i cynamonem. ▪️Delikatnie wymieszaj (masa ma być gęsta, w razie potrzeby możesz dodać resztę mąki).
▪️Rozgrzej patelnię, rozpuść łyżkę masła, nałóż porcję (pełna łyżkę) masy, rozpłaszcz ją na powierzchni patelni i smaż ok. pół minuty, przewróć placki na drugą stronę i smaż następne pół minuty, aż się lekko zrumienią

Zacznij wtedy, kiedy inni szukają wymówek !!Nie „od poniedziałku”. Nie „od nowego roku”. Nie „jak będę mieć więcej czasu...
04/11/2025

Zacznij wtedy, kiedy inni szukają wymówek !!
Nie „od poniedziałku”. Nie „od nowego roku”. Nie „jak będę mieć więcej czasu”.

Prawda jest taka, że nigdy nie będzie idealnego momentu.
Życie zawsze będzie miało swoje tempo, obowiązki, niespodzianki i lepsze oraz gorsze dni.
Ale każdy dzień – nawet ten zwykły, chaotyczny, z brakiem sił i planów – może być tym właściwym, żeby zrobić mały krok dla siebie.

Dbając o swoje odżywianie, nie czekasz na perfekcję.
Budujesz nawyki wtedy, kiedy jest trudno, kiedy się nie chce, kiedy jest „nieidealnie”.
Bo właśnie wtedy powstaje prawdziwa zmiana.

Nie potrzebujesz wielkich planów, ogromnych rewolucji i startu o równej godzinie.
Potrzebujesz decyzji.
I pierwszego, drobnego działania: lepszego śniadania, większej szklanki wody, jednego świadomego wyboru więcej niż wczoraj.

Nie zaczynasz od poniedziałku.
Zaczynasz od teraz.
A każde „teraz” ma moc zmienić Twoje jutro. 🌿✨

Zmieniamy się dla Was! 💚Bonne Santé to wciąż te same gabinety dietetyczne, ten sam zespół specjalistów i to samo holisty...
03/11/2025

Zmieniamy się dla Was! 💚
Bonne Santé to wciąż te same gabinety dietetyczne, ten sam zespół specjalistów i to samo holistyczne podejście do zdrowia — ale w nowej, odświeżonej formie.
Nasz nowy wizerunek to symbol dmuchawca — lekkości, przemiany i rozwoju. Wierzymy, że zdrowie to proces, który dojrzewa, rośnie i nabiera kształtu — tak jak każdy z nas.
Nowe kolory, nowa typografia i spójna estetyka pomagają nam jeszcze lepiej wyrazić to, czym kierujemy się w codziennej pracy: równowagą, harmonią i naturalnością.🌱
Dziękujemy, że jesteście z nami w tej drodze.
Zapraszamy do odkrycia naszej nowej tożsamości — tej samej marki, ale z nową energią!✨

29/10/2025

Każdy z nas czasem marzy o szybkim skrócie – bo kto nie chciałby efektów „od zaraz”?
I właśnie na tym żerują diety cud: detoksy, głodówki, herbatki przeczyszczające czy diety mono. Obiecują błyskawiczne rezultaty, ale medycznie to droga donikąd.

❌ Dlaczego to nie działa i szkodzi?
▪️Organizm pozbawiony białka i energii zaczyna spalać mięśnie zamiast tłuszczu.
▪️Nagła utrata wody zaburza elektrolity → może grozić bólami głowy, omdleniami, a nawet arytmią serca.
▪️Długie niedobory witamin i minerałów osłabiają odporność, koncentrację i gospodarkę hormonalną.
▪️Jelita rozleniwione środkami przeczyszczającymi tracą swój naturalny rytm.
▪️Po „kuracji” metabolizm zwalnia, a kilogramy wracają szybciej niż zniknęły.
👉 Prawda jest taka: zdrowie mamy jedno i nie warto ryzykować dla iluzji szybkiego efektu.
Najlepsze „oczyszczanie” to to, co Twój organizm robi codziennie dzięki wątrobie i nerkom.
Wystarczy go wspierać – wodą, błonnikiem, snem i zbilansowanymi posiłkami.
Zamiast szukać drogi na skróty, wybierz ścieżkę, która naprawdę działa – wolniej, ale bezpiecznie i na lata. 💪✨
Zgadzasz się z tym podejściem? Daj znać w komentarzu!

🍂 3 sposoby, jak marnować mniej jedzenia jesieniąJesień to czas pełen pysznych, sezonowych produktów – ale to też moment...
28/10/2025

🍂 3 sposoby, jak marnować mniej jedzenia jesienią
Jesień to czas pełen pysznych, sezonowych produktów – ale to też moment, kiedy łatwo kupić za dużo i… wyrzucić.
👉 Planuj posiłki i zakupy z wyprzedzeniem.
👉 Wykorzystuj resztki kreatywnie – zupy krem, sałatki, smoothie.
👉 Mroź sezonowe owoce i warzywa, żeby zachować smak na zimę.
Małe kroki = duża zmiana dla Twojego portfela i planety 🌍
Masz swój trik na niemarnowanie jedzenia? Podziel się w komentarzu 💬 i zapisz ten post,
żeby do niego wracać !

📣 Dziś miałam przyjemność spotkać się z uczniami klas 8️⃣ w Szkole Podstawowej w Gręboszowie i przybliżyć im zawód diete...
27/10/2025

📣 Dziś miałam przyjemność spotkać się z uczniami klas 8️⃣ w Szkole Podstawowej w Gręboszowie i przybliżyć im zawód dietetyka 🥦

Podczas spotkania rozmawialiśmy o tym:
🍎 na czym polega praca dietetyka i z jakimi wyzwaniami mierzy się na co dzień,
🎓 jakie szkoły i kierunki studiów warto wybrać, aby zdobyć ten zawód,
🥗 oraz o tym, jak ogromne znaczenie ma zdrowe odżywianie w codziennym życiu.

Nie zabrakło też ciekawostek i praktycznych wskazówek dotyczących komponowania zbilansowanych posiłków oraz dbania o dobre samopoczucie poprzez świadome wybory żywieniowe 💪

Dziękuję uczniom za aktywny udział i zainteresowanie – może wśród Was rośnie przyszły dietetyk! 🌿

21/10/2025

Caponata z indykiem to świetna propozycja dla osób, które lubią sycące, a jednocześnie zdrowe
dania. Znajdziesz tu mięso drobiowe, sporo warzyw, a także dodatki takie jak oliwki, rodzynki czy
orzechy, które nadają całości ciekawszego smaku. To posiłek idealny na obiad w domu albo na
lunch do pracy – dobrze zbilansowany i naprawdę prosty w przygotowaniu. 🥩🌿🧄
Przepis:
Składniki (porcja):
● 150 g piersi indyka
● łyżeczka octu balsamicznego
● ½ bakłażana
● ½ cebuli
● ½ ząbku czosnku
● ½ łodygi selera naciowego
● łyżka oliwy z oliwek
● szklanka passaty pomidorowej
● łyżeczka rodzynek
● ¾ łyżki migdałów lub orzechów nerkowca
● 3–4 oliwki zielone
● łyżka natki pietruszki
● sól, pieprz
● 5 łyżek ryżu brązowego (przed ugotowaniem)
Przygotowanie:
● Drobno pokrojone mięso z indyka marynuj w occie balsamicznym przez 15–20 min. Bakłażana umyj i pokrój w kostkę. Mocno posól i odstaw na 15 min.
● Cebulę i czosnek drobno posiekaj. Seler naciowy pokrój w plastry. Zeszkli warzywa na oliwie z oliwek.
● Opłucz i osusz bakłażana, dorzuć na patelnię i smaż 5 min, co jakiś czas mieszając. Całość zalej passatą. Dodaj rodzynki i migdały. Gotuj ok. 30 min na wolnym ogniu.
● Pod koniec gotowania dodaj oliwki oraz zamarynowanego indyka. Trzymaj na ogniu jeszcze przez 5 min, dopraw solą i pieprzem. Posyp natką pietruszki. Podawaj z ryżem.

Dzisiaj miałam ogromną przyjemność poprowadzić zajęcia o zdrowym odżywianiu dla dzieci z przedszkola nr 2 w Dąbrowie Tar...
16/10/2025

Dzisiaj miałam ogromną przyjemność poprowadzić zajęcia o zdrowym odżywianiu dla dzieci z przedszkola nr 2 w Dąbrowie Tarnowskiej — w grupach Żabki, Muchomorki i Biedroneczki 🐸🍄🐞

Serdecznie dziękuję wychowawcom oraz całemu przedszkolu za zaproszenie 💚

Dzieci z ogromnym zaangażowaniem uczestniczyły w zajęciach, chętnie odpowiadały na pytania pani dietetyk i z uśmiechem brały udział w proponowanych aktywnościach.

To była wspaniała lekcja pełna radości, ciekawości i zdrowych inspiracji! 🥦🍎✨

Adres

Ulica Oleśnicka 3
Dabrowa Tarnowska
33-200

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 11:00 - 19:00
Wtorek 08:00 - 15:00
Środa 12:00 - 20:00
Czwartek 08:00 - 15:00

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Bonne Santé Dąbrowa Tarnowska - Gabinet Dietetyczny umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Bonne Santé Dąbrowa Tarnowska - Gabinet Dietetyczny:

Skróty

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategoria