Co to jest strona internetowa?

https://www.instagram.com/zdrowa.perspektywa/

Zdrowa.perspektywa, Dalików (2025)

11/02/2022

Zapraszamy do nauki prawidłowego napinania mięśni dna miednicy! 💕

O tym, dlaczego oddech, pozycja oraz umiejętność rozluźnienia tkanek podczas tych ćwiczeń jest ważne pisałyśmy w ostatnim poście dotyczącym dna miednicy 🤗

Dajcie znać w komentarzu, jak Wam poszło 😚

03/02/2022

Pierwsza wizyta u Terapeuty!🧐

Być może jesteś przed pierwszą wizytą i zastanawia Cię jak wygląda takie spotkanie oraz jak się przygotować?🤔

Dobrze by było, abyś tuż przed wizytą nie jadł/a obfitego posiłku, Twój poziom nawodnienia w ciągu dnia też powinien być optymalny. Jeżeli zapomnisz o odpowiednim nawodnieniu, nie martw się, zostaniesz poczęstowany/a szklanką wody. 😃💧
Warto przyjść na wizytę w wygodnym dla Ciebie ubraniu, abyś podczas terapii czuł/a się komfortowo! 🙌👕

Jak wygląda spotkanie? 🤔
Pierwsza wizyta zawsze poprzedzona jest rozmową.
Chciałabym wysłuchać Twoich problemów, dolegliwości, z którymi borykasz się na co dzień. ☺️
Być może towarzysza Ci alergie, przewlekłe choroby i dolegliwości, a może po prostu dopiero teraz zwróciłeś/aś uwagę, że coś Ci dolega?🤕
Mogą to być dolegliwości z układu ruchu, bóle mięśniowe, stawowe jak i problemy z układu pokarmowego, takie jak wzdęcia, zaparcia, zgaga, refluks, biegunki, nietolerancję pokarmowe itp.
Migreny oraz towarzyszące bóle głowy, problemy ze stawami skroniowo-żuchwowymi. Chroniczne zmęczenie w ciągu dnia, a może nadmierne pobudzenie?☝️💆‍♂️
Istotne będą też informacje na temat wszelkich urazów, zabiegów, blizn, tatuaży, kolczyków, a nawet upadków, które nie zakończyły się niczym konkretnym, ale jednak zapadły Ci w pamięci!🤕
Ważny jest też dla mnie poziom stresu oraz regeneracji, informacje na temat jakości snu.😴
Jeżeli posiadasz jakąś dokumentacje medyczną również możesz zabrać na wizytę. 🗃📑
Takie informacje będą potrzebne, aby znaleźć przyczynę Twoich dolegliwości i pomóc wrócić Ci do pełni zdrowia!😄🔎

Następnie kontynuujemy dokładną diagnostykę.🔎
M.in.: Analiza postawy, chodu, testy funkcjonalne, badanie zakresu ruchów, ocena palpacyjna oraz Neurodiagnostyka! 🙌🔎

Po dokładnej diagnostyce czas na trafną terapię! Czyli proces, który przeprowadzimy wspólnie w trosce o Twoje lepsze samopoczucie! 😀🙌

Z taką wiedzą, możesz przed wizytą zastanowić się jakie dolegliwości Ci dokuczają, przypomnieć sobie stare urazy oraz przemyśleć jak odpowiedzieć na moje pytania.🤔

Zatem.. nie zwlekaj dłużej i zadbaj o swoje zdrowie!
Poczuj się lepiej, abyś mógł czerpać z życia to co najlepsze! 🙌☺️

24/01/2022

Trening mięśni dna miednicy to w ostatnich latach coraz bardziej popularny temat. Co warto wiedzieć, aby bezpiecznie je ćwiczyć?🤔 Na to pytanie postaram się odpowiedzieć w tym jak i kolejnym poście 🥰 Zacznijmy więc od podstaw 👇 Mięśnie dna miednicy tworzą swego rodzaju podporę jamy brzusznej, zamykając ją od dołu. Układają się 3-warstwowo, pomiędzy kośćmi łonowymi, kością guziczną, a guzami kulszowymi, tworząc kształt rombu. Oprócz podstawowych i wszystkim znanych funkcji, takich jak: wydalanie moczu, wydalanie stolca, poród, trzymanie moczu, trzymanie stolca, wraz z głębokimi mięśniami brzucha, kręgosłupa oraz przeponą utrzymują odpowiednie ciśnienie w jamie brzusznej.👌

Nieprawidłowo funkcjonujące dno miednicy (np. nadmierne/osłabione mięśnie) może być przyczyną wielu dolegliwości, m.in. nietrzymania moczu, stolca, obniżenia narządów rodnych – wypadanie macicy, obniżenia pęcherza/odbytnicy, bolesnego współżycia, bolesnych miesiączek, ale również bólów kręgosłupa na całym jego przebiegu‼️Warto również dodać, że problem może dotyczyć każdego, niezależnie od płci czy wieku.

Na prawidłowo napięte mięśnie dna miednicy będzie oddziaływało wiele elementów: optymalne oddychanie, postawa ciała, higiena mikcji i defekacji, wytwarzanie odpowiedniego napięcia podczas dźwigania, kichania, kaszlu oraz odpowiednie przygotowanie do treningów skocznościowych, czy też biegowych 🏃💃

👉Należy również mieć na uwadze, że prawidłowo pracujące mięśnie to te które potrafią się zarówno uaktywnić, jak i rozluźnić. O tym, jak to zrobić opowiem w kolejnym poście 🤗

11/01/2022

Jak działają bańki chińskie? 🤔
Chyba każdy z nas kojarzy bańkę chińską z zabiegiem stosowanym przez nasze babcie w trakcie przeziębienia, czy grypy. 🤒🥴🤧
Obecnie wiele osób wykorzystuje je również do ujędrnienia ciała. Nie wszyscy jednak wiedzą, że znajduje ona również zastosowanie w fizjoterapii🤗

Jej działanie opiera się na wytworzeniu podciśnienia, które odciąga skórę i tkankę podskórną powodując jej przekrwienie, a co z tym związane pobudzenie krążenia krwi i płynów, usuwanie toksyn i uelastycznienie skóry🧖

Bańka chińska sprawdzi się m.in.:
✅ w redukcji stanów bólowych i napięcia mięśniowo-powięziowego
✅w terapii blizny
✅do ujędrnienia ciała, redukcji cellulitu, rozstępów i wymodelowania sylwetki
✅w masażu relaksacyjnym
✅w dolegliwościach płucnych
✅w celu przekrwienia wybranego obszaru

Masaż bańką chińską może wykonać w zasadzie każdy, również w formie autoterapii. Należy jednak pamiętać o kilku podstawowych zasadach oraz upewnić się, że wykluczone zostały przeciwskazania do zabiegu‼️

🕓Czas zabiegu będzie zależny od sposobu aplikacji (statycznie/dynamicznie), samopoczucia, poziomu zdrowia, ale również ilości wykonanych terapii. Przy pierwszej styczności z masażem bańką warto zacząć od 5-10 min, i stopniowo wydłużać czas zabiegu do 15-30 minut. Aplikację statyczną zaleca się natomiast stosować 10-20 minut. Nie stosujemy tego zabiegu codziennie, gdyż jest on silnie bodźcujący. Warto poznać swoje ciało i od swojego samopoczucia oraz wyglądu skóry dobrać częstotliwość tej formy terapii. Standardowo zaleca się wykonywanie jej z 2-3 dniową przerwą.

🚩Nie stosujemy baniek chińskich w przypadku:
❌zapaleniu żył głębokich
❌w miejscach gdzie są pajączki/żylaki i zmiany troficzne
❌gdy występuje: gorączka, miesiączka
❌w chorobach (względnie): stwardnienie rozsiane, nowotwór, padaczka
❌wad serca, nieleczonego nadciśnienia, zaburzeniach krzepliwości
❌ciąży

13/12/2021

Odczuwasz ból i drętwienie palców? Zauważyłeś, że masz mniejszą siłę dłoni, a przedmioty częściej Ci wypadają? Ulgę przynosi ciągłe potrząsanie ręką? A wszystko rozpoczęło się bez wyraźnej przyczyny? 🤔
Jeśli odpowiedziałeś twierdząco – możliwe, że cierpisz na zespół cieśni nadgarstka❗
👉Zespół cieśni nadgarstka (ZCN) jest zbiorem objawów, wynikających z długotrwałego ucisku nerwu pośrodkowego w kanale nadgarstka. Na skutek mechanicznego podrażnienia dochodzi do zaburzenia ukrwienia i mechaniki pracy tego nerwu, co powoduje zmniejszenie siły mięśni zaopatrywanych przez niego oraz czucia w obrębie jego unerwienia. To z tego powodu pojawiają się „mrówki” w palcach I-III i połowie palca IV, a następnie osłabienie mięśni kłębu kciuka, co przejawia się m.in. słabszych chwytem. Gdy ten stan trwa dłużej dochodzi również do zmienionego zarysu dłoni i uniemożliwia precyzyjne wykonywania ruchów, np. zapinanie guzików.

Dlaczego dochodzi do ucisku tego nerwu?👇
Przyczyną tego schorzenia jest przeciążenie obszaru dłoni i przedramienia ciężką pracą fizyczną, ale również złą pozycją podczas prac biurowych.👨‍💻 Skutkuje to pojawieniem się stanu zapalnego w obrębie pracujących nadmiernie ścięgien, przebiegających razem z nerwem pośrodkowym w ścisłym kanale. Ścięgna „puchną” i kompresują nerw, który z powodu anatomii kanału nie ma gdzie uciec.

Szybko zdiagnozowany problem i wprowadzone postepowanie zachowawcze daje olbrzymie szanse na całkowite wyleczenie🤗
Dlatego tak istotne jest słuchanie swojego ciała i niebagatelizowane pierwszych symptomów❗
Fizjoterapia powinna obejmować zarówno pracę lokalną (ćwiczenia, terapia manualna, neuromobilizacja, terapia narzędziowa), jak i globalną, która celuje w przyczynę problemu. 🎯
Oprócz samego nadgarstka, warto zbadać cały przebieg nerwu i wpływające na niego tkanki.💪
Istotna będzie również poprawa ergonomii: odpowiednia pozycja ciała, częstsze przerwy w pracy, czy też stosowanie odpowiedniej podkładki pod dłoń. 🖱️

Dbajcie więc o kondycję swoich dłoni i słuchajcie sygnałów płynących z ciała! 💚💚💚

24/11/2021

Dlaczego ostroga piętowa to nie tylko problem stopy❓

Ostroga piętowa jest zmianą wytwórczą występującą na podeszwowej części kości piętowej lub przyczepie ścięgna Achillesa. Powstaje w odpowiedzi na długotrwale działające siły, głównie rozciągające, od strony rozcięgna podeszwowego, lub ścięgna Achillesa. Organizm chcąc zaadaptować się do tych warunków, zaczyna proces kościotworzenia, co zwiększa powierzchnię przyczepu tkanek miękkich i zapobiega zerwaniu mięśnia.💪

Należy zauważyć więc, że wytworzenie tej zmiany jest skutkiem przewlekle zaburzonej biomechaniki ciała i postawy, a co z tym związane rozkładu napięć. Co ważne, ostroga piętowa nie musi boleć. Badania wskazują, że nawet do 30% osób asymptomatycznych w badaniu obrazowym posiada tą zmianę. Ból natomiast jest reakcją na nadmierne, długotrwałe napięcie tkanek miękkich wokół stopy, co w konsekwencji prowadzi do uwrażliwienia receptorów w tym obszarze i wydłużającego się stanu zapalnego.🧠

W trakcie leczenia należy spojrzeć na ciało globalnie. Leczenie samego skutku, jakim jest ostroga przyniesie nam zwykle krótkotrwałe korzyści❗
W trakcie terapii oceniamy nie tylko postawę ciała, chód, siłę mięśniową, zakresy ruchomości, obuwie, ale również stare urazy, operacje, blizny, czy zaburzenia wisceralne. Te wszystkie czynniki mogą realnie przyczyniać się do powstawania problemu i to na nich powinniśmy się skupić.🤯😉

Ważnym elementem w pracy z ostrogą piętową będzie odpowiednie dobranie ćwiczeń, co przełoży się na lepsze odżywienie tkanek i tolerowanie obciążeń. Optymalna masa ciała, żywienie, czy dopasowane do mechaniki stopy obuwie będą również kluczowe w procesie zdrowienia. 🏋️🥗👟

Terapie lokalne, takie jak popularna fala uderzeniowa, czy ultradźwięki mogą być dobrym uzupełnieniem leczenia, jednakże nie powinny stanowić jego bazę. 😊

👉Jeżeli odczuwasz dyskomfort lub ból stopy, a fala uderzeniowa pomaga na chwilę - warto wziąć sprawy w swoje ręce i dowiedzieć się, gdzie leży przyczyna Twoich dolegliwości. 🤗

22/11/2021

Dziś czas przedstawić jedną z technik, którymi pracujemy!

❗️PINOTERAPIA❗️

To zbiór najskuteczniejszych metod pracy z pacjentem, zaczerpniętych z Medycyny Manualnej FRSc według Radosława Składowskiego.

▪️ Koncepcja wykorzystuje możliwości samo naprawcze naszego organizmu. Niezbędna jest do tego prawidłowa praca mechanizmów warunkujących HOMEOSTAZĘ.

▪️ Diagnostyka poszczególnych zaburzeń pomaga znaleźć przyczynę problemu.

▪️ Pozwala usunąć zmiany patologiczne, aby umożliwić autonaprawę organizmu.

▪️ Wspomagając system samo naprawy wpływamy na poprawę aparatu więzadłowego, łańcuchów mięśniowo-powięziowych, zmiany humoralne itd.

▪️ Jest to świetne narzędzie terapeutyczne, które możemy łączyć z wieloma metodami pracy z ciałem.

▪️ W metodzie wykorzystujemy narzędzia zwane PINAMI i KATAMI

▪️Pinoterapia znajduje swoje zastosowanie w przypadku takich stanów jak:

💥Bóle głowy
💥Kręcz karku i inne bóle szyi
💥Bóle kręgosłupa
💥Bóle klatki piersiowej
💥Bóle odcinka L-S
💥Zamrożony bark
💥Łokieć tenisisty
💥Rwy ramienne
💥Rwy kończyny dolnej
💥Ostre biodro
💥Ostre kolano
💥Skręcenie stawu skokowego
💥Ostroga piętowa
💥 Problemy o podłożu psychosomatycznym

I wiele innych...

▪️▪️▪️

21/11/2021

Hej, mam na imię Martyna! 😄

Zapraszam Cię do skorzystania z terapii na terenie Poznania i okolic oraz Wolsztyna.

🙌 Zajmuje się mobilną terapią oraz Treningiem Medycznym, dojeżdżam do pacjentów do domu z kozetką oraz niezbędnym sprzętem sportowym. 🚗

🙌 Wizyta składa się z dokładnego wywiadu, badania funkcjonalnego oraz neurodiagnostyki i terapii. Łączę terapię na kozetce z leczeniem ruchem. Taki schemat pracy pozwala na kompleksowe podejście do pacjenta i skupienie się na przyczynie dolegliwości. 🔎

🙌 Najczęściej pracuję z pacjentami bólowymi w stanach nagłych jak i przewlekłych, również z chronicznym zmęczeniem, stresem, bólami głowy i migrenami, dysfunkcjami stawów skroniowo-żuchwowowych, problemami trzewnymi i wiele innych.
Osoby, które posiadają deficyty motoryczne, dolegliwości bólowe i wymagają treningu medycznego jak i osoby zaawansowane ruchowo, które chcą zwiekszyć swoje możliwości funkcjonalne.

Zapraszam Cię na terapię! ❤️😄

▪️▪️▪️

Możesz się umówić:

📞577553823

▪️ https://www.facebook.com/Fizjowol-Mobilny-Masaż-i-Trening-Medyczny-680415202474990/

18/11/2021

Kontynuując temat dyskopatii chciałabym przedstawić Ci najważniejsze strefy, o które należy zadbać, aby zmniejszyć dolegliwości bólowe kręgosłupa.

🌛Zadbaj o zdrowy sen
Podczas snu nasze ciało się odbudowuje i regeneruje, co wpływa na lepsze działanie systemu autonaprawiania. Nie bez powodu mówi się, że sen to najlepsze lekarstwo! Nie zapominajmy o tym, gdy odczuwamy ból. Jest on przecież tylko informacją, że coś się dzieje w naszym ciele. Słuchajmy go i dbajmy o odpoczynek.🤗

🥗Popraw kondycję swoich jelit
Bardzo często w przypadku problemów bólowych kręgosłupa mamy doczynienia z tzw. bólem rzutowanym z narządów wewnętrznych. Obciążanie układu pokarmowego szkodliwym dla nas jedzeniem, wywołującym np. wzdęcia, zaparcia, refluks, biegunkę, czy bóle brzucha może wpływać na pojawienie się bólu pleców. Warto uważnie obserwować, jak reagujemy na pożywienie. Jeśli po danym produkcie czujesz się źle - sprawdź, czy nie koreluje to z Twoimi dolegliwościami bólowymi❗

🥤Nawadniaj swój organizm
Odpowiednia podaż wody i minerałów warunkuje optymalne pH płynu zewnątrzkomórkowego, co sprzyja redukcji stanu zapalnego, powstającego wokół krążka.

🏋️Wprowadź aktywność fizyczną
Jak już pisałam, dysk odżywiany jest za pomocą naprzemiennej kompresji i dekompresji. Oznacza to, że aby był odpowiednio odżywiony potrzebuje ruchu. Aktywność powinna być dobrana adekwatnie do wieku, trybu życia i poziomu dolegliwości. Jednakże u większości zalecana będzie poprostu aktywność spontaniczna, taka jak np. spacery. Bieganie, czy podnoszenie ciężarów będzie również bardzo dobrze wpływało na kondycję krążka, jednakże zawsze warto skonsultować dobór ćwiczeń ze specjalistą.💪

🧘‍♀️Znajdź swój sposób na stres
Już nikogo nie powinien dziwić fakt, że nasze ciało zapisuje emocje, a nieprzepracowane traumy/przeżycia mogą objawiać się właśnie bólem. Badania wskazują nawet na związek bólu dolnego odcinka lędźwiowego z depresją. Poza tym, skuteczniejsze radzenie sobie ze stresem to lepszy sen, regeneracja, trawienie, itd. Warto więc zatroszczyć się o tą sferę i znaleźć czynności, które wpływają na nas relaksująco.🥰

Podsumowując, aby zredukować ból dbaj o siebie na wielu płaszczyznach 😊

Zdrowa.perspektywa

11/02/2022

03/02/2022

24/01/2022

11/01/2022

13/12/2021

24/11/2021

22/11/2021

21/11/2021

18/11/2021

Adres

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Skontaktuj Się Z Praktyka

Skróty

Udostępnij

Kategoria