Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 06:00 - 16:00 Wtorek 13:00 - 19:00 Środa 13:00 - 19:00 Czwartek 06:00 - 15:00

Dietetyk Katarzyna Pruś

Strona główna
Polska
Debica
Dietetyk Katarzyna Pruś

🌏 Zabieram ludzi w podróż do zdrowego świata...
➡️ Wspieram osoby z zaburzeniami odżywiania..

28/11/2025

Czasem dbanie o siebie wygląda… byle jak.
Nieregularnie. Nieskładnie.
I to też jest w porządku. ❤️‍🩹

Nie musisz od razu robić wszystkiego idealnie:
– jeść „najlepiej jak się da”,
– trenować 5 razy w tygodniu,
– mieć perfekcyjny plan.

✨Ale od czego zacząć? ✨
Zrób pierwszy mały krok, a potem następny…
Bo zmiana nawyków to proces — uczysz się w trakcie.

Każdy mały krok sprawia, że czujesz się spokojniej, pewniej i po prostu lepiej. ❤️

➡️ Zadbaj o siebie choć trochę.
➡️ Reszty nauczysz się z czasem.

Małe kroki → duże efekty.
Nie idealnie. Autentycznie. 💛

DIETETYK | PSYCHODIETETYKA | ZDROWAGŁOWA | WSPÓŁPRACA

25/11/2025

U nas za oknem biało, a do świąt coraz mniej czasu… ❄️✨
Dlatego już dziś mamy dla Was coś specjalnego — przepis na nasze świąteczne pierniczki ! 🍪
W tym roku stawiamy na zapach miodu, cynamonu i… rodzinne chwile ❤️🧑‍🧑‍🧒‍🧒❄️

Chcesz odtworzyć je u siebie? 🤔
➡️Polub tę rolkę i skomentuj „PIERNICZKI”, a przepis poleci do Ciebie na priv! 📥

21/11/2025

Sięgasz po przekąski ? Podjadasz ?
A czy zadałaś sobie kiedyś pytanie…
„Czego tak naprawdę teraz potrzebuję?”

Zastanów się czy, sięgasz po jedzenie z nudów, dla zabicia emocji czy naprawdę jesteś głodna - to często może pomóc rozwiać Twój problem… 🫂

Pamiętaj, jeśli to emocje, spróbuj inaczej… zatrzymaj się, pomoże ci wtedy:
✨ minuta oddechu,
✨ szklanka wody,
✨ chwila ruchu lub zmiana otoczenia…

Znajdź sobie zajęcie i zajmij czymś ciekawym dla Ciebie głowę ! Uwolnij emocje - ale nie przez jedzenie 🥹❤️

Zadbaj najpierw o siebie, potem o talerz…
Twoje emocje też mają głos ❤️

Jeśli potrzebujesz wsparcia - odezwij się, a z chęcią Ci pomożemy ! ❤️

EMOCJE | JEDZENIE | DIETETYK | WSPÓŁPRACAONLINE

19/11/2025

Mamy świetną wiadomość! ❤️

Oficjalnie rozpoczęłyśmy współpracę z Diagnostyką Tarnów.
To dla mnie ogromny krok, bo badania to podstawa skutecznej pracy dietetycznej.
Bez nich często błądzimy po omacku — a przecież chcemy działać mądrze, skutecznie
i w zgodzie z tym, czego naprawdę potrzebuje Twój organizm.

Regularne badania pozwalają:
• szybciej wykryć nieprawidłowości,
• lepiej dobrać dietę i suplementację,
• monitorować efekty i unikać błędów,
• zadbać o zdrowie zanim pojawi się problem.

A żeby było jeszcze lepiej…
mamy dla Was niespodziankę! 🎁
Dla moich pacjentów oraz osób obserwujących przygotowałyśmy specjalny rabat
na wybrane pakiety badań w Diagnostyce Tarnów.

Chcesz szczegóły?
Napisz do mnie w wiadomości prywatnej — wszystko wyślę! 🤍

16/11/2025

✨Pytaliście, pisaliście - więc proszę bardzo ! ✨
👨‍🍳Podrzucamy Wam przepis na nasze babeczki orkiszowe z migdałami i czekoladą 🍫
🧁⬇️⬇️⬇️⬇️🧁
Składniki : (10 babeczek)
📌1,5 szklanki mąki orkiszowej jasnej
📌1/4 szklanki mielonych migdałów
📌2 łyżeczki proszku do pieczenia
📌¼ szklanki erytrytolu
📌150 g jogurtu kokosowego
📌100 g jogurtu naturalnego
📌¼ szklanki syropu klonowego/ miodu
📌⅓ szklanki płynnego oleju kokosowego
📌4-5 kostek gorzkiej czekolady
📌płatki migdałowe - do posypania
➡️Przygotowanie:
W wysokiej misce połącz ze sobą mąkę, migdały, proszek do pieczenia i erytrytol - wymieszaj. Dodaj miód, olej, jogurty i drobno posiekaną czekoladę. - całość wymieszaj do połączenia składników. (ciasto ma być gęste)
Nakładaj równomiernie do papilotek - każdą posyp płatkami migdałowymi. Wstaw do nagrzanego do 180 stopni piekarnika i piec ok. 20 minut. Pod koniec pozostawdo ostygnięcia w piekarnuku. 👨‍🍳✅

14/11/2025

PRACODAWCA: W tym roku brak środków na Multisporta.
PRACOWNIK: Nie szkodzi – krzesło, stół i robimy trening biurowy! 😄💪

Wrzucam szybkie ćwiczenia, które zrobisz dosłownie w przerwie między mailami.
0 wymówek. 0 abonamentu. 100% efektów ✨

Zapisz, udostępnij i zrób chociaż 3 minuty ruchu dziennie – Twoje ciało i głowa Ci podziękują 💛

07/11/2025

Pamiętaj ! Nie musisz być doskonała każdego dnia !
Uwierz w siebie ! ❤️

#

05/11/2025

Lubisz śniadania na słodko ? To będzie idealna propozycja ! 🥰
Składniki (2 porcje)
📌250 g twarogu półtłustego
📌50 g mąki owsianej
📌1 duże j***o
Dodatkowo:
📌garść malin
📌1 łyżka masła klarowanego

Przygotowanie:
W misce umieść 250 twaróg, następnie rozkrusz go lub rozdrobnij widelcem. Wbij jedno duże j***o i wsyp pół szklanki mąki. Całość dokładnie wymieszaj na bardzo gęste „ciasto”. Dodaj maliny i ponownie wymieszaj.
Na rozgrzanym tłuszczu nakładaj łyżką placuszki, smaż z obu stron na średnim ogniu do zarumienienia.

DIETETYK | DĘBICA | WIZYTAONLINE | KONSULTACJEONLINE

31/10/2025

Nie chudniesz, mimo że trzymasz dietę i ćwiczysz? 🤔
Czasem winny nie jest talerz… tylko poduszka. 😴

Brak snu = wyższy kortyzol, większy apetyt!
Czyli… Twoje ciało dosłownie walczy z Tobą zamiast współpracować.

Zadbaj o sen tak samo, jak o dietę 💚

✨ Popraw sen, a zobaczysz różnicę:
więcej energii, lepszy cukier, mniejszy głód.

04/10/2025

Dzisiaj obchodzimy Dzień Cynamonki 🌀💛
To święto, które od razu kojarzy się z zapachem ciepłego cynamonu, słodką przyjemnością i chwilą relaksu przy kawie ☕.

Z tej okazji przygotowałyśmy dla Was przepis na szybką, jednoporcyjną cynamonkę 🤎 – idealną, kiedy najdzie ochota na coś słodkiego, a czasu brak.

➡️CYNAMONKI “NA RAZ”
✨Składniki: (1 porcja)🫠
📌65 g mąki orkiszowej
📌80 g skyru naturalnego
📌½ łyżeczki proszku do pieczenia
📌40 g erytrytolu
📌½ łyżeczki cynamonu

✨Przygotowanie:✨

Mąkę łączymy ze skyrem, proszkiem do pieczenia i 20 g erytrytolu, następnie ugniatamy. Ciasto rozwałkowujemy na kształt prostokąta. 3. Resztę erytrytolu mieszamy z cynamonem i posypujemy tym ciasto.
Ciasto zawijamy wzdłuż dłuższego boku i wykrawamy bułeczki. Pieczemy 25 min w 180°C (funkcja termoobiegu).

👉 A Wy? Lubicie bardziej klasyczne cynamonki czy wolicie ich zdrowsze, fit wersje? 🍩💪

01/10/2025

Nasza skrzynka zapłonęła po wczorajszej relacji z tym obiadem 🤭

Makaron ryżowy z kurczakiem po azjatycku ❓
🥢 Jeśli lubisz orientalne smaki - mamy dla Ciebie idealny przepis ! Prosty, szybki i… totalnie uzależniający 🤭🔥

✨SKOMENTUJ POST „MAKARON”, a otrzymasz od nas przepis na priv ✅

Adres

Kolejowa 28
Debica
39-200

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	06:00 - 16:00
Wtorek	13:00 - 19:00
Środa	13:00 - 19:00
Czwartek	06:00 - 15:00

Telefon

+48537726614

Strona Internetowa

http://www.dietetyk-katarzynaprus.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Dietetyk Katarzyna Pruś umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.