Dietetyk Katarzyna Pruś

Dietetyk Katarzyna Pruś 🌏 Zabieram ludzi w podróż do zdrowego świata...
➡️ Wspieram osoby z zaburzeniami odżywiania..

To był naprawdę wyjątkowy rok – zarówno zawodowo, jak i prywatnie. Rok intensywnego rozwoju, pięknych współprac i decyzj...
31/12/2025

To był naprawdę wyjątkowy rok – zarówno zawodowo, jak i prywatnie. Rok intensywnego rozwoju, pięknych współprac i decyzji, które miały sens. Wiele podróży, które kształtują, uczą i przypominają, co w życiu jest naprawdę ważne. Ogromna wdzięczność za rodzinę i mojego synka – to oni są moją codzienną energią, motywacją i największą siłą 🤍

Zawodowo: liczne współprace (Diagnostyka Tarnów, Ośrodek Kardiologiczny), nowe doświadczenia w badaniach klinicznych, założenie własnej strony internetowej z jadłospisami oraz setki godzin pracy z podopiecznymi. A efekt? 1343 kilogramy zrzucone łącznie przez osoby, które mi zaufały 🤗🤭 To liczba, za którą stoją realne historie, zdrowie i zmiany na całe życie.

Ogromne podziękowania dla mojej asystentki Kamili – bez niej ten rok na pewno nie wyglądałby tak samo. Jej zaangażowanie, wsparcie i codzienna pomoc są nie do przecenienia 🤍

Kończę ten rok z ogromną wdzięcznością i satysfakcją, ale nie zatrzymuję się – idę po więcej. Z nadzieją, że nadchodzący tydzień – i cały nowy rok – będzie równie dobry pod każdym względem ✨

23/12/2025

Nasi drodzy… Podopieczni, obserwujący, znajomi i przyjaciele… ❤️

Życzymy Wam również zdrowia – fizycznego i psychicznego. Niech towarzyszą Wam dobre relacje z samym sobą i bliskimi, pełne uśmiechu, wsparcia i zrozumienia.
Niech Nowy Rok przyniesie nową siłę, miłość, optymizm, sukcesy i realizację marzeń.
A w święta pamiętajcie – nie kalorie są najważniejsze, lecz radość z jedzenia, czas z rodziną i magia wspólnych chwil. ✨

Ps. Odpocznijcie ❤️
Kasia & Kamila


No więc… ❓🤭🤤
12/12/2025

No więc… ❓🤭🤤

12/12/2025

Jeśli myśl o świątecznym jedzeniu budzi w Tobie więcej stresu niż radości…⬇️
Ten poradnik powstał właśnie dla Ciebie ✅

✨Pokażemy Ci, że można przeżyć święta bez wyrzutów sumienia, bez obsesji i bez dodatkowych kilogramów.
✨Prosto, zdrowo i z głową — tak, jak powinno być.

Święta mają cieszyć, nie stresować. 🎄💛

✨ LINK W BIO ✨

👉 https://dietetyk-katarzynaprus.pl/produkt/poradnik-swiateczny-z-przepisami/

ŚWIĄTECZNA PROMOCJA ! Jeśli jeszcze nie jesteś naszym podopiecznym, sięgnij po ten poradnik i zgarnij wskazówki na nadch...
09/12/2025

ŚWIĄTECZNA PROMOCJA !
Jeśli jeszcze nie jesteś naszym podopiecznym, sięgnij po ten poradnik i zgarnij wskazówki na nadchodzące święta i 20 dodatkowych przepisów !

⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

Świąteczny Poradnik – jedz, świętuj i… nie przytyj!
Marzysz o świętach pełnych smaku, tradycji i aromatów, ale bez uczucia ciężkości i nadprogramowych kilogramów?
Ten poradnik powstał właśnie dla Ciebie!
Przygotowałam go tak, abyś mogła cieszyć się Bożym Narodzeniem w zdrowej, lekkiej i niezwykle pysznej odsłonie.

W środku znajdziesz:

✨ Praktyczne wskazówki, jak przeżyć święta bez nadmiaru kalorii, jak komponować posiłki i jak poradzić sobie ze świątecznymi pokusami.
✨ Gotowy, zbilansowany plan posiłków na cały tydzień, który pozwoli Ci zachować balans i oszczędzi masę czasu.
✨ Aż 20 lekkich, świątecznych przepisów, dzięki którym Twoje święta będą pyszne, aromatyczne i znacznie zdrowsze niż zwykle.

Wśród przepisów znajdziesz m.in.:
-Indyka pieczonego w aromatycznej marynacie
-Karpia pieczonego w ziołach
-Świąteczne pierogi
-Sałatki, paszteciki
-Świąteczne Raffaello i ciekawe serniki

To nie jest zwykły zbiór przepisów — to świąteczny przewodnik, który pomoże Ci połączyć tradycyjne smaki z troską o zdrowie, lekkość i dobre samopoczucie.
Poczuj magię świąt… bez wyrzutów sumienia!

Przekonaj się, że święta mogą być zarówno pyszne, jak i lekkie.

Ciesz się świątecznymi smakami bez wyrzutów sumienia dzięki praktycznym wskazówkom, tygodniowemu planowi posiłków i lekkim, świątecznym przepisom. Ten poradnik pomoże Ci przeżyć święta smacznie, zdrowo i bez zbędnych kilogramów.

HEJ, ZATRZYMAJ SIĘ NA CHWILĘ ! 🛑Nie musisz ogarniać wszystkiego naraz — naprawdę ! Często patrzymy na zmianę tak, jakbyś...
05/12/2025

HEJ, ZATRZYMAJ SIĘ NA CHWILĘ ! 🛑
Nie musisz ogarniać wszystkiego naraz — naprawdę !

Często patrzymy na zmianę tak, jakbyśmy już mieli wskoczyć na sam szczyt schodów - widzimy cały proces naraz i nic dziwnego, że robi się ciężko — bo, gdy myślami jesteśmy na górze, łatwo stracić równowagę już na pierwszym stopniu. 📉

➡️A przecież tu nie chodzi o tempo, ale o kierunek !
➡️Nie o perfekcję, tylko o konsekwencję w małych krokach !
➡️Nie o natychmiastowe zmiany, ale o takie, które naprawdę możesz udźwignąć w danym momencie !

📌Staramy się Was uczyć, że głowa idzie pierwsza — PAMIĘTAJCIE O TYM! ❤️
✨Najpierw myśli, potem działania !
✨Najpierw jeden krok, potem kolejny !

📌Odbudowa relacji z jedzeniem, ciałem i samą sobą to proces. Twój proces. W Twoim czasie i tempie.

Nie patrz na całą drogę — spójrz tylko na to, co tuż przed Tobą. Spójrz ile już osiągnęłaś ! 💪

I wiesz… TO WCALE NIE O SCHODY TUTAJ CHODZI… 🥹❤️

03/12/2025

Zrób z nami to lekkie i smaczne śniadanie ! 🍎🍏
•chcesz czegoś lekkiego, ale sycącego ?
•potrzebujesz słodkiego śniadania ?
•rano nie masz czasu gotować ?
•jesz poza domem ?

Zgarnij przepis i zabierz ze sobą taki słoiczek do pracy lub szkoły 🏫💼

⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
📌Składniki (2porcje):
• 300 ml jogurtu naturalnego 3 %
• 4 łyżki płatków jaglanych
• 2 łyżki nasion chia
• 2 średnie jabłka (ok. 350 g po obraniu)
• 1/2 łyżeczki masła
• Cynamon – do smaku
• Erytrytol – do smaku jabłek/opcjonalnie
• Kilka listków mięty
• 2 kostki gorzkiej czekolady

📌Przygotowanie:
Wymieszaj jogurt z płatkami jaglanymi i nasionami chia, a następnie odstaw na kilka minut, aby masa lekko zgęstniała. W tym czasie obierz jabłka, pokrój je w kostkę i duś na patelni z łyżeczką masła, odrobiną wody, cynamonem i erytrytolem, aż zmiękną. Gdy przestygną, układaj w słoiczkach warstwowo: jabłka, potem masa jogurtowa, a na końcu znowu jabłka. Całość udekoruj listkami mięty i pokruszoną gorzką. 🍫

Kalorie na porcję: ~340 kcal
• Białko: ~9,6 g
• Tłuszcz: ~11,9 g
• Węglowodany: ~51,6 g

To jak ? Spróbujesz ?



DIETETYK | PRZEPIS | ZDROWE JEDZENIE

Czasem dbanie o siebie wygląda…  byle jak.Nieregularnie. Nieskładnie.I to też jest w porządku. ❤️‍🩹Nie musisz od razu ro...
28/11/2025

Czasem dbanie o siebie wygląda… byle jak.
Nieregularnie. Nieskładnie.
I to też jest w porządku. ❤️‍🩹

Nie musisz od razu robić wszystkiego idealnie:
– jeść „najlepiej jak się da”,
– trenować 5 razy w tygodniu,
– mieć perfekcyjny plan.

✨Ale od czego zacząć? ✨
Zrób pierwszy mały krok, a potem następny…
Bo zmiana nawyków to proces — uczysz się w trakcie.

Każdy mały krok sprawia, że czujesz się spokojniej, pewniej i po prostu lepiej. ❤️

➡️ Zadbaj o siebie choć trochę.
➡️ Reszty nauczysz się z czasem.

Małe kroki → duże efekty.
Nie idealnie. Autentycznie. 💛



DIETETYK | PSYCHODIETETYKA | ZDROWAGŁOWA | WSPÓŁPRACA

25/11/2025

U nas za oknem biało, a do świąt coraz mniej czasu… ❄️✨
Dlatego już dziś mamy dla Was coś specjalnego — przepis na nasze świąteczne pierniczki ! 🍪
W tym roku stawiamy na zapach miodu, cynamonu i… rodzinne chwile ❤️🧑‍🧑‍🧒‍🧒❄️

Chcesz odtworzyć je u siebie? 🤔
➡️Polub tę rolkę i skomentuj „PIERNICZKI”, a przepis poleci do Ciebie na priv! 📥

21/11/2025

Sięgasz po przekąski ? Podjadasz ?
A czy zadałaś sobie kiedyś pytanie…
„Czego tak naprawdę teraz potrzebuję?”

Zastanów się czy, sięgasz po jedzenie z nudów, dla zabicia emocji czy naprawdę jesteś głodna - to często może pomóc rozwiać Twój problem… 🫂

Pamiętaj, jeśli to emocje, spróbuj inaczej… zatrzymaj się, pomoże ci wtedy:
✨ minuta oddechu,
✨ szklanka wody,
✨ chwila ruchu lub zmiana otoczenia…

Znajdź sobie zajęcie i zajmij czymś ciekawym dla Ciebie głowę ! Uwolnij emocje - ale nie przez jedzenie 🥹❤️

Zadbaj najpierw o siebie, potem o talerz…
Twoje emocje też mają głos ❤️

Jeśli potrzebujesz wsparcia - odezwij się, a z chęcią Ci pomożemy ! ❤️



EMOCJE | JEDZENIE | DIETETYK | WSPÓŁPRACAONLINE

Adres

Kolejowa 28
Debica
39-200

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 06:00 - 16:00
Wtorek 13:00 - 19:00
Środa 13:00 - 19:00
Czwartek 06:00 - 15:00

Telefon

+48537726614

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Dietetyk Katarzyna Pruś umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Dietetyk Katarzyna Pruś:

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategoria