20/11/2025
Kiedy odczuwasz stres, Twoje ciało automatycznie przełącza się w tryb „zagrożenie”. ❗️
A to oznacza, że mięśnie napinają się, nawet jeśli siedzisz, odpoczywasz i nic nie robisz, bo ciało przygotowuje się do ucieczki lub ataku.
To naturalny, ewolucyjny mechanizm.
Problem pojawia się wtedy, gdy stres staje się codziennością (przewlekły stres), a mięśnie nie dostają sygnału, że mogą odpocząć.
Co dokładnie robi stres w Twoich mięśniach?
1. Podnosi poziom kortyzolu
A kortyzol = wyższe napięcie mięśniowe + gorsza elastyczność tkanek.
2. Aktywuje układ współczulny
Kark, barki, odcinek lędźwiowy i żwacze pracują „w tle”, nawet gdy nie chcesz (nawet kiedy jesteśmy tego nieświadomi).
3. Pogarsza mikrokrążenie
A to oznacza mniej tlenu i składników odżywczych → szybsze zmęczenie i większa podatność na ból.
4. Blokuje pełną regenerację
Mięsień spięty przez stres nie rozluźnia się do końca nawet w nocy podczas snu.
⚡️ Jak możesz czuć to na co dzień?
• „Twarde” barki
• Ból, spięcie szyi nawet przy braku ruchu
• Zaciśnięta szczęka
• Uczucie, że masz „za krótkie” mięśnie
• Drętwienia, mrowienia, czasem bóle głowy
To nie wada postawy czy słaby gorset mięśniowy.
To reakcja ciała na przeciążony układ nerwowy.
🔎 Co pomaga zmniejszyć napięcia stresowe?
✨ spokojny oddech (szczególnie długi wydech)
✨ ciepło na kark/okolice łopatek (goracy prysznic, termożele, termofor z pestek wiśni)
✨ kilka minut spokojnego marszu
✨ świadome rozluźnianie żuchwy i barków
✨ masaż, terapia manualna, praca z powięzią
✨️ rozciąganie (ale tu uwaga - rozciąganie na siłę przy bardzo spiętych mięśniach, nie zawsze jest dobrym pomysłem)
Mięśnie nie lubią stresu, za to uwielbiają totalny relaks dla głowy i ciała raz na jakiś czas. 🥰
