Ośrodek Środowiskowej Opieki Psycho-log. i terapeut. Dla Dzieci i Młodzieży

06/01/2023

04/07/2020

Piēkne i mądre słowa. Podpisuję się pod tym

Kamień w bucie – dlaczego warto wybaczać

Dzisiaj trochę o tym, jak nie poddać się, gdy ktoś zrobi nam krzywdę, szczególnie taką, którą odczuwamy jako odebranie godności, bezpieczeństwa, zaufania do świata, a przede wszystkim taką, która odbiera nadzieję i wiarę, i z którą nic nie możemy zrobić poprzez konkretne działanie. Mamy wtedy tendencje do przeżywania bezradności, złości, niekiedy zdziwienia. Długo pamiętamy i myślimy o tym. Zadajemy sobie pytanie dlaczego ktoś nas tak potraktował. Bywa też, że próbujemy udowadniać, że nie jest tak, jak ktoś nas ocenił. Nie jesteśmy w stanie poradzić sobie z naszym bólem wewnętrznym. Zatracamy się w nim odcinając się od normalnego, szczęśliwego życia. Co wtedy zrobić? Wybaczyć. Jak? Przypomnieć sobie to, co napiszę teraz. Krótką historię o kamyku w bucie.
Wyobraź sobie, że krzywda, której doświadczyliśmy od innej osoby, to kamyk w bucie, który uformował się z trudnych emocji, ciągłego przeżywania tego, co się stało, myśl o krzywdzicielu i poświęconego sprawie naszego czasu. Na początku tak nie uwiera, ale im dalej go nosimy, tym większych ran doznaje nasza stopa. W pewnym momencie nie będziemy mogli już zrobić kroku.
Zadajmy sobie pytanie: Czy winowajcy przeszkadza kamyk w naszym bucie? Czy to go boli? Nie, on tylko nas uwiera, więc to my sami fundujemy sobie ból! Krzywdziciel o tym może nawet już nie myśleć, nie pamiętać , więc czy warto pielęgnować w sobie tę krzywdę, fundować cierpienie, na trwale niszczyć swoje życie? Dlatego warto wybaczyć – nie tyle dla winowajcy, ale dla nas samych i symbolicznie wyrzucić kamyk z naszego buta. A wtedy poczujemy się lepiej.
Więc zawsze, jak zaczniesz zatracać się w cierpieniu, które ktoś Ci zafundował, pomyśl o kamyku w bucie. I go wyrzuć.

I. M.

04/07/2020

Bożena Maciek Haściło: Umiejętność regulowania emocji polega między innymi na tym, że ktoś ma świadomość tego, co przeżywa, potrafi to wyrazić w adekwatny sposób, a czasem wytrzymać, odroczyć albo w ogóle się powstrzymać od wyrażania. Osoby, które potrafią regulować emocje, mają też zdolność do kojenia siebie, gdy przeżywają coś trudnego, samouspokajania, i dodatkowo potrafią poprosić o pomoc. Są, jak to się mówi, emocjonalnie odporne. Natomiast osobom, które nie mają tych umiejętności, alkohol może pomóc na przykład rozładować napięcie.
Weźmy kogoś, kto pracuje nad wymagającym projektem. Kosztuje go to dużo wysiłku i nerwów, więc odcina się od różnych przeżyć, by móc się na nim skupić. Projekt się kończy, wydawałoby się, że napięcie powinno spaść, ale tak się wcale nie dzieje. Osoba umiejąca regulować emocje sięgnie po sprawdzone sposoby – pogada z przyjacielem, pójdzie na dobry film czy pobiega. Ktoś, kto nie ma takich narzędzi, a doświadczył tego, że alkohol czy inna substancja go rozluźniają, sięgnie po nie.
Ale tu jest haczyk.

Agnieszka Jucewicz: Jaki?
BMH: Jak ktoś przychodzi do mnie na konsultację, to jednym z pytań, które zawsze zadaję, jest pytanie o to, jak radzi sobie ze stresem. Część osób, które mają problem, od razu przyzna, że piją i że to jest właściwie ich jedyny pomysł. A część powie, że biegają, jeżdżą na rowerze, wspinają się.
Z mojego doświadczenia wynika, że osoby z problemem mają najczęściej dwa skrajne sposoby traktowania swojego ciała: albo je bardzo zaniedbują, albo przeciwnie – totalnie je eksploatują, czyli jak biegają, to od razu maraton, jak rower, to 150 kilometrów dziennie, a najlepiej triatlon. Do tego katorżnicza dieta.
Więc kiedy ktoś mi mówi, że bardzo intensywnie trenuje, a do tego pije – od razu zapala mi się czerwona lampka.
rys. Joanna Krótka

fragment rozmowy dla Wysokich Obsaców

04/07/2020

Informacje o naszym Ośrodku 'u źródła'. Posłuchajcie Drodzy Mieszkańcy Powiatu Drawskiego

JAK POMÓC DZIECIOM Z PROBLEMAMI PSYCHICZNYMI? Gośćmi Doroty Łosiewicz są dr Kamila Lenkiewicz, psycholog, psychoterapeuta, Środowiskowe Centrum Zdrowia Psych...

04/07/2020

W mediach społecznościowych można dziś napotkać taką grafikę. Im dłużej się jej przyglądam, tym mocniej dziękuję sobie w duchu za wybór modalności systemowej, w której nie pracuje się z pojęciem oporu. Jest tyle innych hipotez, które można uwzględniać, gdy nie ma konieczności interpretowania zachowań ludzi jako sabotowania własnej terapii. Niemniej, to zawsze ryzyko. Jeśli powodów utknięcia procesu nie szukasz w pacjencie, to...musisz poszukać ich w terapeucie. A to nie zawsze jest miłe. Także- niech każdy pracuje jak mu w duszy gra. Nie udowodniono większej skuteczności szkół systemowych i narracyjnych. Choć osobiście dziwię się dlaczego 😉 Tymczasem przygotowujemy dla Was webinar, informacje niebawem!

04/07/2020

Ze zbiorów Liderki Czerwca Pani Ani Pierzchały... :-)

źródło: www.zatoka empatii.com

04/07/2020

Psychiczna pierwsza pomoc - pamiętaj każdy może zrobić pierwszy krok, aby uratować ludzkie życie! Niektóre słowa lub gest, wydają nam się zwykłe i banalne, a dla osoby w kryzysie stają się wyjątkowe. Czasem wystarczy poświęcić drugiej osobie czas.

04/07/2020

NISKA SAMOOCENA ⬇️⬇️⬇️

Częsty problem, z którym zgłaszają się rodzice dzieci, a także osoby dorosłe. Niestety niska samoocena nie mija z wiekiem... 😞

❓❓Skąd się bierze? Jak to jest, że moje dziecko tak kiepsko o sobie myśli?

💡Na kształtowanie się samooceny u człowieka wpływa wiele czynników. Jednak jednymi z ważniejszych są: DOŚWIADCZENIA z dzieciństwa w relacji z ważnymi dorosłymi oraz znaczenie, jakie im dziecko nadaje.

💡W skrócie - dziecko, które czuje się w relacji z ważnymi dorosłymi (rodzicami) ważne, kochane, kompetentne, będzie tak samo myślało o sobie. Dziecko, które jest karcone, poniżane i deprecjonowane - będzie przekonane o własnej bezwartościowości i gorszości.

Głos nas, dorosłych, staje się GŁOSEM WEWNĘTRZNYM dzieci.

03/07/2020

Ciekawe?

Bardzo często dług jest postrzegany jedynie w kategoriach finansów. 💰 Jednak ma on również aspekt psychologiczny. Jest bardzo dużym obciążeniem psychicznym i generuje znaczne napięcie. ⛈ Drogą do wyjścia z długów jest oszczędzanie i zwiększanie poziomu swoich zarobków, a to jest związane ze zmianą dotychczasowych nawyków. Jestem psychologiem, dlatego przedstawiam psychologiczną stronę zadłużenia.
____

02/07/2020

Warto o tym pamiętać i zadbać o siebie.

02/07/2020

[🇬🇧⬇️]
Zatrzymaj się, oddychaj, bądź dla siebie dobry. 🙏🏻

In those moments when we think we need more self-discipline, then we usually need more love for ourselves.- Tara Mohr