26/10/2025
Warsztat- Rozwijająca podróż z jogą 21-23 listopada Dębowe Wzgórze Grzybno
Zapraszam Cię na weekend wypełniony jogą, oddechem i spokojem- w miejscu, gdzie czas zwalnia, a natura pomaga wrócić do siebie. Podczas spotkania będziemy pogłębiać praktykę jogi, rozwijać świadomość ciała i oddechu, odnajdując równowagę pomiędzy ruchem a bezruchem, działaniem, a odpoczynkiem. Warsztat jest otwarty dla wszystkich- niezależnie od stopnia zaawansowania. To przestrzeń ,by rozwijać praktykę w swoim tempie i z czułością dla siebie.
W programie:
sesje jogi, praktyka somatyczna w oparciu o metodę Feldenkraisa,
medytacje i praktyki uważności
koncert gongów i mis tybetańskich
inspirujące rozmowy, cisza i regeneracja
pełnowartościowe posiłki wegetariańskie
czas w naturze
Piątek- Powrót do siebie
15.00 – przyjazd i zakwaterowanie
Czas na herbatę, rozmowy i spokojne osadzenie się w przestrzeni
16.15- spotkanie organizacyjne, otwarcie warsztatu
16.30- Powrót do ciała i oddechu, łagodna sesja jogi, skupimy się na ugruntowaniu, świadomym oddechu i przywróceniu płynności w ciele
19.00- kolacja
20.00- Podróż w głąb dźwięku- koncert gongów i mis tybetańskich- zanurzenie w wibracjach, które rozluźniają napięcia, harmonizują system nerwowy i otwierają przestrzeń serca
Sobota-Płynność, stabilność i uważność
8.00- Poranna praktyka: Energia w ruchu – dynamiczna vinyasa z pranajamą. Obudzimy ciało, pobudzimy przepływ energii, wzmocnimy mięśnie głębokie i świadomość oddechu.
9.30- śniadanie
11.00- Stabilność w praktyce i w życiu -sesja jogi poświęcona równowadze- zarówno fizycznej, jak i wewnętrznej. Praca z uziemieniem, stopami i centrum ciała( bandhy, core)
12.30- praktyka somatyczna w oparciu o metodę Feldenkraisa, „skręt leżąc na plecach”
14.00- obiad
czas wolny- spacer do lasu, książka, rozmowy
16.30- Yin joga i regeneracja – głębokie rozluźnianie powięzi, bioder i dolnych pleców. Skupienie na odpuszczaniu napięć, świadomym trwaniu i oddechu w bezruchu
17.45- praktyka somatyczna w oparciu o metodę Feldenkraisa, „skręt w leżeniu na boku”
19.00- kolacja
20.15- Wieczór inspiracji-spotkanie przy świecach, medytacja wdzięczności, rozmowy o świadomej praktyce, intencjach i energii serca przy dźwiękach mantr
Niedziela- Integracja i lekkość–
8.00 -Poranna Joga: Oddech, lekkość i przepływ
Łagodna, płynna praktyka- łączenie ruchu z oddechem. Przestrzeń na czucie, zaufanie i radość w ruchu
9.30- śniadanie
11.00- Integracja i wdzięczność- sesja jogi – spokojny przepływ, poczucie harmonii w ciele i umyśle po całym warsztacie. Będziemy praktykować pozycje stojące w łagodnym rytmie- uziemienie, stabilność i równowaga oraz elementy Yin jogi z dłuższym trwaniem
12.15-13.15- praktyka somatyczna w oparciu o metodę Feldenkraisa, „skręt w siadzie bocznym”
13.30- zakończenie, podsumowanie
Zgłoszenia i rezerwacja miejsca pod nr tel. 603 583 680
Prowadzący:
Anna Krzyżowska- nauczyciel jogi z 20 letnim doświadczeniem, prowadzi własne studio jogi, konsultantka Ajurwedy, masażystka dźwiękiem gongów i mis tybetańskich, bioenergoterapeutka
Daniel Strzałkowski, mgr fizjoterapii, od 20 lat praktykuje techniki somatycznej pracy z ciałem takie jak metoda Feldenkraisa, BMC, joga. Na co dzień w swojej pracy wspiera dzieci rozwijające się w spektrum autyzmu. Prowadzi autorskie zajęcia JĘZYK RUCHU – praktyka somatyczna
w oparciu o metodę Feldenkraisa.
Jak poruszać się łatwiej, lżej, bardziej świadomie?
Zapraszam na trzy lekcje ruchowe, których tematem przewodnim będą skręty. Przyjrzymy się temu ruchowi w kilku pozycjach. Poszukamy tego co nas w nim ogranicza i spróbujemy odzyskać płynność, elastyczność i efektywność naszych ruchów skrętnych. Zapraszam Daniel Strzałkowski
W cenie warsztatu: wszystkie zajęcia jogi i praktyka somatyczna, koncert gongów i mis, noclegi i wyżywienie wegetariańskie
Dębowe Wzgórze Grzybno zapraszamy 21-23 listopada
