05/03/2026
STRETCHING VS PILATES
Stretching i pilates to popularne formy aktywności fizycznej, które często pojawiają się jako propozycje zajęć prozdrowotnych. Obie metody skupiają się na pracy z ciałem w spokojnym tempie, poprawie samopoczucia oraz zwiększeniu sprawności fizycznej. Choć na pierwszy rzut oka mogą wydawać się podobne, różnią się celem, charakterem ćwiczeń oraz efektami, jakie przynoszą dla organizmu.
Poniżej najważniejsze różnice między stretchingiem a pilatesem.
🔹 Cel zajęć
Stretching - poprawa elastyczności mięśni i zwiększenie zakresu ruchu w stawach.
Pilates - wzmocnienie mięśni głębokich, poprawa stabilizacji, postawy i kontroli ciała.
🔹 Charakter ćwiczeń
Stretching - polega głównie na rozciąganiu konkretnych partii mięśni (statycznie lub dynamicznie).
Pilates - to zestaw kontrolowanych, płynnych ćwiczeń wzmacniająco-rozciągających, wykonywanych w określonej technice.
🔹 Intensywność
Stretching - zazwyczaj spokojny, relaksacyjny, o niskiej intensywności.
Pilates - umiarkowana intensywność; wymaga koncentracji, kontroli oddechu i napięcia mięśni.
🔹 Zaangażowane mięśnie
Stretching - skupia się głównie na aktualnie rozciąganej partii mięśni.
Pilates - mocno angażuje mięśnie głębokie (tzw. core: brzuch, plecy, miednica).
🔹 Efekty
Stretching:
• zmniejsza napięcie mięśniowe
• poprawia mobilność
• wspomaga regenerację.
Pilates:
• wzmacnia sylwetkę
• poprawia postawę
• zwiększa świadomość ciała
• może zmniejszać bóle pleców.
🔹 Dla kogo?
Stretching - dla osób w każdym wieku, jako dodatek do innych treningów lub forma relaksu.
Pilates - dla osób chcących wzmocnić ciało bez dużego obciążania stawów; często polecany przy problemach z kręgosłupem.
Studio Treningu na Ceglanej prowadzi oba rodzaje zajęć.
PILATES - Poniedziałki 18:30 (zakończony relaksacją)
Soboty 8:15
PILATES POWER - Środy 18:30
STRETCHING - Środy 19:30
Liczba miejsc na zajęciach ograniczona.
Zapisy 605 832 429.
