Centrum Rozwoju Aktywności Fizycznej

Centrum Rozwoju Aktywności Fizycznej Certyfikowany instruktor zajęć grupowych fitness. Instruktor stretchingu i zdrowego kręgosłupa.

Kochani! Życzę Wam spokoju i dobrej energii w te Święta. Niech będzie trochę luzu, trochę słodkości (bez wyrzutów 😉) i d...
04/04/2026

Kochani!
Życzę Wam spokoju i dobrej energii w te Święta.

Niech będzie trochę luzu, trochę słodkości (bez wyrzutów 😉) i dużo dobrego nastroju. A między jednym kawałkiem sernika a drugim - pamiętajcie też o sobie: chwili ruchu, oddechu i zadbaniu o ciało, które robi dla Was tyle każdego dnia 💪

Odpoczywajcie, ładujcie baterie i wracajcie z uśmiechem od 7.04!

Wesołych Świąt! 🐰

Dlaczego mężczyźni powinni ćwiczyć Pilates?Wielu mężczyzn uważa, że Pilates nie jest dla nich. Nic bardziej mylnego. Pra...
31/03/2026

Dlaczego mężczyźni powinni ćwiczyć Pilates?

Wielu mężczyzn uważa, że Pilates nie jest dla nich.
Nic bardziej mylnego. Prawda jest taka, że twórca tej metody - Joseph Pilates - stworzył ją właśnie z myślą o mężczyznach.

Kiedy w latach 20. otworzył swoje studio, jego pierwszymi klientami byli głównie bokserzy, sportowcy
i artyści sceniczni. Pilates buduje bowiem nie tylko prawdziwą siłę core, ale uczy kontroli ruchu i świadomości własnego ciała.

Dzięki regularnej praktyce nauczysz się budować ciało odporne na kontuzje.
Już na początku możesz zauważyć coś bardzo ważnego - prawdopodobnie nie będziesz mieć jeszcze takiej siły i kontroli nad ruchem, jak Ci się wydawało. I właśnie w tym miejscu zaczyna się prawdziwy progres.

Jeśli zależy Ci na zdrowiu i sprawności Twojego ciała - to właśnie Pilates powinien stać się częścią Twojej tygodniowej rutyny.

Przyjdź na trening, a Twoje ciało Ci za to podziękuje.

Zapraszam Cię do grupy PILATES MEN w Studio Treningu na Ceglanej w Droszkowie.

WTORKI 19:45-21:00

Rezerwacja miejsca: 605 932 429

(Foto: freepick)

Czas leci niesamowicie szybko… 27 marca 2022 roku. „Zdrowy kręgosłup” u Beaty Adamczyk w Gliwicach był jednym z moich pi...
29/03/2026

Czas leci niesamowicie szybko… 27 marca 2022 roku.
„Zdrowy kręgosłup” u Beaty Adamczyk w Gliwicach był jednym z moich pierwszych szkoleń. Dopiero później pojawił się instruktor fitness.

Od tego czasu przeszłam wiele różnych szkoleń i wzięłam udział w wielu warsztatach. Wynika to nie tylko z faktu, że kocham to, co robię i chcę uczyć się nowych rzeczy poszerzając tym samym swój warsztat, ale przede wszystkim chcę Wam - moim Klientom - dawać to, dla mnie jest najwyższą wartością - bardzo dobre zajęcia.

Każda/y z Was wychodząc z treningu ma mieć poczucie, że otrzymał najlepszą jakość i opiekę oraz wyniósł z zajęć jak najwięcej dla siebie.

Pamiętajcie - dobrze zrobiony trening to taki, w który włożyliście tyle wysiłku i zaangażowania, ile potrafiliście w danym momencie. Nie mniej i nie więcej. I to się liczy!
❤️

To lecimy w ten kwiecień!
29/03/2026

To lecimy w ten kwiecień!

Zapraszamy Cię serdecznie na koncert dźwiękowy w hamakach Wiosenne Przebudzenie”. To kolejne wydarzenie, które na stałe ...
18/03/2026

Zapraszamy Cię serdecznie na koncert dźwiękowy w hamakach Wiosenne Przebudzenie”. To kolejne wydarzenie, które na stałe wpisało się w harmonogram cyklicznych spotkań u .

Już 11 kwietnia o godzinie 17:00 spotkamy się, by wspólnie zanurzyć się w kojącej podróży pełnej dźwięków, spokoju i wewnętrznej harmonii.

Jak zawsze, swoim cudownym, spokojnym głosem zaśpiewa i zagra dla nas Karolina Kaja Szymków. Podczas koncertu poprowadzi nas przez subtelną przestrzeń dźwięków przeróżnych instrumentów - mis, gongów, dzwonków, bębna oraz mnóstwa innych - przeplatając je autorskimi mantrami, które otulą i wyciszą umysł.

Każdy uczestnik będzie miał swój własny hamak - indywidualną przestrzeń, w której będzie mógł w pełni się odprężyć, zregenerować i zanurzyć w sobie. To czas, by zatrzymać się na chwilę i po prostu… być.

Podaruj sobie moment uważności, spokoju i wewnętrznego oddechu.

Czekamy na Ciebie.

Miejsce: Studio Treningu na Ceglanej w Droszkowie
Kiedy: 11.04.2026, godz. 17:00-18:45
Ilość hamaków: 9
Inwestycja: 120 zł

Rezerwacja miejsca: zaliczka 50% w dniu zapisu

Szczegóły: 605 932 429

❤️

Czy szukasz miejsca, w którym zadbasz o swoje ciało, zdrowie i dobre samopoczucie? Czy szukasz miejsca, które będzie dop...
15/03/2026

Czy szukasz miejsca, w którym zadbasz o swoje ciało, zdrowie i dobre samopoczucie?
Czy szukasz miejsca, które będzie dopasowane do Ciebie, a nie do tłumu?
Czy masz dość zajęć w dużej grupie, gdzie instruktor nawet nie wie o Twojej obecności?

Jeśli tak - zapraszamy Cię do mojej kameralnej przestrzeni, którą stworzyłam cztery lata temu z myślą o tych, którzy cenią sobie unikalność.

Tworzę przestrzeń, w której każdy jest ważny.
Pracuję w małych grupach (max 6 osób), dzięki czemu mogę zwrócić uwagę na Twoją technikę oraz zadbać o komfort każdej ćwiczącej osoby.

W mojej ofercie znajdziesz treningi o różnej intensywności i odmiennym charakterze. Bez względu na Twój poziom zaawansowania, możesz dołączyć do grupy.

Pamiętaj - każdy moment jest dobry, żeby zacząć. Regularna aktywność to inwestycja nie tylko w sylwetkę, ale przede wszystkim w zdrowie, sprawność i dobre samopoczucie na długie lata.

Zadzwoń i zapytaj o szczegóły 605 932 429.
Studio Treningu na Ceglanej
Droszków

Czekam na Ciebie ❤️

STRETCHING VS PILATES Stretching i pilates to popularne formy aktywności fizycznej, które często pojawiają się jako prop...
05/03/2026

STRETCHING VS PILATES

Stretching i pilates to popularne formy aktywności fizycznej, które często pojawiają się jako propozycje zajęć prozdrowotnych. Obie metody skupiają się na pracy z ciałem w spokojnym tempie, poprawie samopoczucia oraz zwiększeniu sprawności fizycznej. Choć na pierwszy rzut oka mogą wydawać się podobne, różnią się celem, charakterem ćwiczeń oraz efektami, jakie przynoszą dla organizmu.

Poniżej najważniejsze różnice między stretchingiem a pilatesem.

🔹 Cel zajęć

Stretching - poprawa elastyczności mięśni i zwiększenie zakresu ruchu w stawach.

Pilates - wzmocnienie mięśni głębokich, poprawa stabilizacji, postawy i kontroli ciała.

🔹 Charakter ćwiczeń

Stretching - polega głównie na rozciąganiu konkretnych partii mięśni (statycznie lub dynamicznie).

Pilates - to zestaw kontrolowanych, płynnych ćwiczeń wzmacniająco-rozciągających, wykonywanych w określonej technice.

🔹 Intensywność

Stretching - zazwyczaj spokojny, relaksacyjny, o niskiej intensywności.

Pilates - umiarkowana intensywność; wymaga koncentracji, kontroli oddechu i napięcia mięśni.

🔹 Zaangażowane mięśnie

Stretching - skupia się głównie na aktualnie rozciąganej partii mięśni.

Pilates - mocno angażuje mięśnie głębokie (tzw. core: brzuch, plecy, miednica).

🔹 Efekty

Stretching:
• zmniejsza napięcie mięśniowe
• poprawia mobilność
• wspomaga regenerację.

Pilates:
• wzmacnia sylwetkę
• poprawia postawę
• zwiększa świadomość ciała
• może zmniejszać bóle pleców.

🔹 Dla kogo?

Stretching - dla osób w każdym wieku, jako dodatek do innych treningów lub forma relaksu.

Pilates - dla osób chcących wzmocnić ciało bez dużego obciążania stawów; często polecany przy problemach z kręgosłupem.

Studio Treningu na Ceglanej prowadzi oba rodzaje zajęć.
PILATES - Poniedziałki 18:30 (zakończony relaksacją)
Soboty 8:15
PILATES POWER - Środy 18:30
STRETCHING - Środy 19:30

Liczba miejsc na zajęciach ograniczona.
Zapisy 605 832 429.

Wiosenny grafik gotowy!
01/03/2026

Wiosenny grafik gotowy!

Wyobraź sobie wieczór, w którym możesz na chwilę zatrzymać świat.Położyć się wygodnie w miękkim hamaku, dać się otulić j...
11/02/2026

Wyobraź sobie wieczór, w którym możesz na chwilę zatrzymać świat.
Położyć się wygodnie w miękkim hamaku, dać się otulić jego delikatnemu kołysaniu i pozwolić, by dźwięk prowadził Cię tam, gdzie najbardziej potrzebujesz…

Zapraszam Cię na wyjątkowy koncert dźwiękowo-wokalny w hamakach, do przestrzeni głębokiego relaksu, odprężenia i regeneracji.

Podczas spotkania zanurzysz się w wibracjach mis tybetańskich i gongów. Ich dźwięki rozleją się po całym ciele, przenikną każdą komórkę, pozwolą poczuć muzykę nie tylko uszami, ale całym sobą. Głos i instrumenty zabiorą Cię w podróż - każdy popłynie swoją własną ścieżką, do swojego wewnętrznego świata ❤️

Hamaki stworzą bezpieczną, otulającą przestrzeń. To będzie Twój prywatny, intymny kokon - miejsce, w którym możesz puścić napięcia, wyciszyć myśli i po prostu być.

Pozwól sobie na ten czas.
Na oddech.
Na miękkość.
Na wibrację, która harmonizuje i koi.

Zagra i zaśpiewa Karolina Kaja Szymków ❤️

Miejsce: Studio Treningu na Ceglanej, Droszków
Termin: 28.02.2026, godz. 17:00-18:45
Inwestycja: 120 zł
Rezerwacja: 50 % zaliczka przy zapisie

Tel. 605 932 429

Zapraszam, będzie cudnie ❤️

Sesja relaksacyjna w hamakachZapraszam Cię na wyjątkową sesję głębokiego relaksu w hamakach, przy dźwiękach wyciszającej...
02/02/2026

Sesja relaksacyjna w hamakach

Zapraszam Cię na wyjątkową sesję głębokiego relaksu w hamakach, przy dźwiękach wyciszającej, kojącej muzyki.
Hamak delikatnie otula ciało, daje poczucie spokoju, bezpieczeństwa i intymności, pozwalając całkowicie się puścić i odpuścić napięcia.

To przestrzeń, w której po całym tygodniu możesz odpocząć od nadmiaru bodźców, wyciszyć głowę, zregenerować ciało i po prostu… być.
Bez zadań. Bez oczekiwań. Bez pośpiechu.

Przez tę jedną godzinę wszystko kręci się wokół Ciebie
To czas, który świadomie poświęcasz sobie – swojemu ciału, oddechowi i układowi nerwowemu.

Regularny relaks i wyciszanie układu nerwowego to nie fanaberia, ale fundament zdrowia – pomaga obniżyć stres, poprawić jakość snu, wspiera regenerację i daje poczucie wewnętrznego spokoju.

Jeśli czujesz, że Twoje ciało i głowa potrzebują zatrzymania – zapraszam Cię na matę… a właściwie do hamaka ❤️

Rezerwacja i zapisy: 605 932 429 Ela

Luty! Zobacz zmiany w grafiku! Nowe zajęcia! Rezerwacja miejsca: 605 932 429
01/02/2026

Luty! Zobacz zmiany w grafiku! Nowe zajęcia!

Rezerwacja miejsca: 605 932 429

Adres

Ceglana 36
Droszków
66-003

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 17:00 - 22:00
Wtorek 09:30 - 20:00
Środa 16:00 - 22:00
Czwartek 09:30 - 20:00
Piątek 18:00 - 20:00
Sobota 09:00 - 12:00

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Centrum Rozwoju Aktywności Fizycznej umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Centrum Rozwoju Aktywności Fizycznej:

Skróty

Udostępnij

Kategoria