Aleksandra Osowska - Dietetyk Kliniczny

15/09/2025

Hej! 👋

Ja już po konsultacjach, które odbyły się w trakcie dni otwartych w Xtreme Fitness Działdowo. ✨

Mam nadzieję, że porady, których Wam udzieliłam, będą dla Was przydatne. 🤗🍎

A jeśli Ty również masz pytania ➡️ zapraszam do kontaktu w wiadomości prywatnej 📩

14/09/2025

❣️🌸

13/09/2025

Już w najbliższy poniedziałek (15.09.2025) zapraszam na konsultacje w trakcie dni otwartych w Xtreme Fitness Działdowo. Z tej okazji przygotowałam dla Was coś specjalnego. ✨

Osoby, które w dniach 15-16.09.2025 zdecydują się na współpracę otrzymają rabat w wysokości 50 zł na współpracę miesięczną❗️🍒🥗

Do zobaczenia 👋

11/09/2025

Zapraszam serdecznie na konsultacje podczas Dni Otwartych w Xtreme Fitness Działdowo 😊

Będą fajne promocje na współpracę - więcej informacji wkrótce ✨🤗

🌿 Wspierają nas najlepsi!
Już w poniedziałek 15 września od godziny 17:00, podczas Dni Otwartych Xtreme Fitness Działdowo, będziecie mogli porozmawiać z dietetyk kliniczną Aleksandrą Osowską

👩‍⚕️ Pani Aleksandra podpowie, jak:
✅ zdrowo i smacznie komponować posiłki na co dzień,
✅ zadbać o swoje samopoczucie i energię,
✅ wprowadzać małe zmiany, które dają wielkie efekty.

A dla osób aktywnych fizycznie przygotowała też wskazówki z zakresu dietetyki sportowej i suplementacji.

📍 Spotkajmy się w poniedziałek – to doskonała okazja, by zasięgnąć profesjonalnej porady i zrobić pierwszy krok ku lepszemu samopoczuciu.

03/09/2025

📍Działdowo i okolice!

Chcesz zmienić coś w swoim życiu? Może przejść metamorfozę o której myślisz od dłuższego czasu? 🤔 Zerknij do Xtreme Fitness Działdowo jest teraz na to świetna okazja, ponieważ rusza AKCJA METAMORFOZA 🤗🔥

03/06/2025

Dnia 30.05.2025r. miałam przyjemność poprowadzić zajęcia na temat zasad zdrowego odżywiania dla dzieci uczęszczających do Ogniska Wychowawczego działającego przy Działdowskie Centrum "Caritas" 🍓🍉🫐 Zajęcia odbyły się w ramach programu "Żółty Talerz" Kulczyk Foundation.

Omówiliśmy zasady zdrowego odżywiania, stworzyliśmy wspólnie piramidę zdrowego żywienia, a także porozmawialiśmy o tym które produkty powinny znaleźć się w naszej codziennej diecie, a których powinniśmy unikać. Na koniec zajęć przygotowaliśmy pyszny poczęstunek - naleśniki z twarożkiem i owocami ☺️🫐🍌🍓

09/05/2025

🙂📚

25/04/2025

Dnia 24.04.2025 miałam przyjemność poprowadzić zajęcia dla rodziców dzieci uczęszczających do Przedszkole Kogucik w Kurzętniku.🐣🐓

W ramach spotkania poruszone zostały kwestie żywienia dzieci w wieku przedszkolnym, a także omówiliśmy dlaczego ważne jest kształtowanie zdrowych nawyków żywieniowych od najmłodszych lat. 🍉🍋🍅🥗

Moja prezentacja połączona była z wystąpieniem Neurologopedy Pani Karoliny Krajewskiej (Gadu-Gadu Gabinet Logopedyczny Karolina Krajewska), która wytłumaczyła rodzicom jaki wpływ mają spożywane pokarmy na sprawność aparatu mowy. 🔝🙂

07/04/2025

🌍 Światowy Dzień Zdrowia to idealny moment, by zatrzymać się na chwilę i przypomnieć sobie zasady zdrowego żywienia. 🥦🥑🍋🍏

W dniu dzisiejszym zasady zdrowego odżywiania miałam przyjemność omówić z pracownikami Urzędu Skarbowego w Działdowie. 📊🗃️

A teraz krótkie przypomnienie dla Was:

1⃣ Zachowaj regularność! 🥗
Spożywaj 4-5 posiłków w ciągu dnia w regularnych odstępach czasu – co 3-4 godziny. Staraj się nie podjadać pomiędzy posiłkami.

2⃣ Wybieraj jak najmniej przetworzone produkty! 🏷
Czytaj etykiety - zasada jest prosta, im krótszy skład tym lepiej!

3⃣ Każdego dnia spożywaj przynajmniej 5 porcji warzyw i owoców! 🍅🍐 Są cennym źródłem witamin i składników mineralnych.
Pamiętaj o właściwych proporcjach 3/4 - warzywa, 1/4 - owoce.

4⃣ Ostatni posiłek spożywaj najpóźniej 2-3 godziny przed snem! 😴

5⃣ Pamiętaj o piciu wody - nie dopuszczaj do uczucia pragnienia! 💦

́wiatowydzieńzdrowia

01/09/2024

Wakacje się kończą, więc czas na krótkie podsumowanie tego co działo się podczas ostatnich dwóch miesięcy ☀️😀.
W okresie wakacyjnym miałam przyjemność prowadzić:
- zajęcia dla dzieci uczęszczających na półkolonie organizowane przez Działdowskie Centrum "Caritas" (dwa turnusy). Na zajęciach omówiliśmy nie tylko zasady zdrowego odżywiania, ale także porozmawialiśmy na temat marnowania żywności 🙂🍓🥪
- warsztaty na temat profilaktyki i wspomagania leczenia cukrzycy typu II dla osób korzystających z programu Fundusze Europejskie na Pomoc Żywnościową 👍✨

17/06/2024

Dnia 16.06.2024 miałam przyjemność poprowadzić wykład na temat diety śródziemnomorskiej w cukrzycy podczas Dnia Diabetyka organizowanego przez PSD Działdowo Gmina Działdowo Powiat Działdowski 🍅🥗🥑🍉🍎

W trakcie wykładu dodatkowo poruszyliśmy temat prawidłowego nawodnienia, które jest szczególnie ważne w trakcie upałów które nam towarzyszą 💦☀️

Organizatorom bardzo dziękuję za zaproszenie ☺️✨

07/06/2024

Dnia 06.06.2024r. miałam przyjemność poprowadzić zajęcia na temat zasad zdrowego odżywiania dla dzieci uczęszczających do Ogniska Wychowawczego działającego przy Centrum "Caritas" 🍓🍉🫐 Zajęcia odbyły się w ramach programu "Żółty Talerz" Kulczyk Foundation.

Na wstępie omówiliśmy zasady zdrowego odżywiania, a następnie przeszliśmy do zajęć praktycznych na których przygotowaliśmy owocowe szaszłyki oraz pyszne koktajle, które mogą być świetną propozycją na II śniadanie lub przekąskę ☺️🧋🫐🍌🍓