Joanna Berestowska - Dietetyk, Trener Personalny

24/09/2025

Już za 17 dni moje 1 zawody Hyrox. Cały okres przygotowań potraktowałam mega poważnie, wszystkie zaplanowane treningi zrealizowałam bez marudzenia 😅
Bieganie znacząco mi się poprawiło 🔥
Jak będzie na zawodach ? Nie wiem ale już jestem mega usatysfakcjonowana z uzyskanej formy 💪💪

05/09/2025

❤️❤️

✨ Wspaniała atmosfera na Zumbie! ✨
Frekwencja dopisała, energia była niesamowita, a endorfiny buzowały od pierwszej do ostatniej piosenki! 🔥💃🕺

Dziękujemy wszystkim, którzy byli z nami – to Wy tworzycie tę wyjątkową energię! 💪❤️

Do zobaczenia na kolejnych zajęciach! 🚀

01/09/2025

Jak wiecie przygotowania do zawodów przyczyniły się do tego że wróciłam do biegania i nawet sprawia mi to frajdę 😄 chciałam dzisiaj poruszyć temat treningu siłowego dla biegacza. Niejednokrotnie spotykałam biegaczy, którzy bazowali tylko na bieganiu : zero mobility, zero treningu siłowego a później kończyło się to kontuzją.

Dlaczego trening siłowy jest ważny dla biegacza?
• Stabilizacja stawów – mocniejsze mięśnie chronią kolana i biodra przed przeciążeniami.
• Poprawa ekonomii biegu – silniejsze mięśnie = mniejsze zmęczenie przy tym samym tempie.
• Większa szybkość i dynamika – ćwiczenia eksplozywne (np. przysiady z wyskokiem) poprawiają fazę wybicia.
• Mniejsze ryzyko kontuzji – wzmocnienie core, pośladków i łydek odciąża stawy.

31/08/2025

Wczoraj wzięłam udział w swoich 3 zawodach biegowych. Był to V Leśny Nocny Bieg w Kopaniarzach. Udało mi się zająć 1 msc open i 1 msc w swojej kategorii wiekowej 🥰 rekord życiowy na 5 km z maja poprawiony o 2min20 sek (22’53”) co cieszy najbardziej. Wspaniała organizacja , fantastyczna atmosfera. Gratulacje dla wszystkich uczestników 🥰🥰 do zobaczenia za rok 💪💪

26/08/2025

Z okazji dnia psa wzięłyśmy udział w Międzynarodowym Biegu z Psem.
Pokonałyśmy 4 km , dorzucając medal do kolekcji 💪🔥 wszystkim psiakom życzymy dużo zdrówka i mnóstwa smaczków ❤️

18/08/2025

Niespodziewanie udało się stanąć na podium 💪

Nasza Trener Asia zajęła dzisiaj 3 msc w swojej kat wiekowej w Urodzinowym Festiwalu Biegowym , z czasem 48:39 🥳🥳 gratulujemy wszystkim uczestnikom biegu. Niezależnie od wyniku – każdy, kto stanął na starcie i dotarł do mety, jest zwycięzcą! 🏃‍♀️🏃‍♂️

17/08/2025

2 etap przygotowań do zawodów Hyrox zakończony biegiem na 10 km. Biegam od maja a dzisiejszy czas to 48:39 💣 jestem przeogromnie dumna, że włożona praca dała taki wynik. Stary rekord życiowy poprawiony o prawie 6 min.
Jest to dla mnie nagroda i motywacja do dalszego działania , a ostatniego słowa jeszcze nie powiedziałam 💪💪

12/08/2025

Dieta i trening to jak dwa koła w rowerze – jeśli jedno nie działa, daleko nie zajedziesz.
W Siłowni u Jacka łączymy oba elementy:
✅ Indywidualny plan żywieniowy – dopasowany do Twoich celów i stylu życia.
✅ Trening personalny – dobrany tak, by działał razem z dietą.
✅ Wsparcie i motywacja – od pierwszego dnia do osiągnięcia efektu.

💡 Chcesz schudnąć, nabrać masy albo po prostu poczuć się lepiej?
Zróbmy to razem – od talerza po hantle.

09/08/2025

Każdy z nas ma w głowie ten moment: „Zacznę w poniedziałek”, „Poczekam do nowego miesiąca”, „Najpierw muszę mieć więcej czasu”.
Prawda jest taka, że idealny moment nie istnieje.

Wiesz, co istnieje?
Twój pierwszy krok.
Pierwszy trening, nawet jeśli nie jest perfekcyjny.
Pierwsze powtórzenie, nawet jeśli jest ciężko.
Pierwszy litr wody zamiast słodkiego napoju.

To właśnie te małe decyzje zmieniają wszystko.
Nie potrzebujesz czekać, aż będziesz gotowy.
Gotowość przychodzi wtedy, gdy zaczynasz działać.💪🔥

03/08/2025

Spacer z psem to idealny sposób, by złapać oddech, przewietrzyć głowę i na chwilę się zatrzymać. Czasami właśnie tego najbardziej potrzebujesz ❤️🐶