Gabinet Psychologiczno-Terapeutyczny Oliwia Jakubowska

10/10/2025

Życzę Wam wszystkim zdrowia psychicznego, codziennie, nie tylko od święta !

09/10/2025

Wczoraj miałam przyjemność uczestniczyć w konferencji poszerzającej perspektywę psychoterapii osób uzależnionych oraz ich rodzin. Prelegenci mówili m.in. o tym, by podczas pracy z pacjentami zwrócić uwagę na kwestie neurobiologiczne. Badania potwierdzają, że uzależnienie zmienia pracę konkretnych części mózgu. Na szczęście mózg ludzki jest plastyczny, a proces psychoterapii ma realny wpływ na szlaki neuronalne. Równie ważne dla podniesienia skuteczności terapii jest zwracanie uwagi na styl przywiązania pacjenta (czyli wzorzec w jakim funkcjonuje w relacjach z innymi ludźmi). Relacja terapeutyczna powinna być doświadczeniem korekcyjnym, czyli sytuacją, w której pacjent otrzymuje nową, bardziej odpowiednią reakcję niż te których doświadczał w przeszłości od znaczących dla niego osób. To może pozwolić mu poczuć się bezpieczniej.

Oczywiście to tylko ułamek wiedzy, z którą przyjechałam z wczorajszej konferencji. Najbardziej została ze mną myśl o tym, że terapia osób uzależnionych nie powinna polegać tylko na pracy nad utrzymaniem abstynencji. Każdy uzależniony to przede wszystkim cierpiący człowiek. Co się działo w jego życiu zanim sięgnął po substancje? Jakie potrzeby ta substancja mu zaspokaja? Jakie funkcje substancja pełni w jego życiu? Przed czym go chroni, z jakimi deficytami pomaga mu sobie radzić? Człowiek to całość, nie da się pracować z jego uzależnieniem w oderwaniu od pozostałych jego części.

10/09/2025

Twoje życie ma wartość - nawet jeśli dziś trudno Ci to dostrzec.

31/08/2025

"Moment załamania zawsze oznacza przełom, gdy głęboko ukryta prawda dociera do naszej świadomości. Tylko to, co w nas jest fałszem, może się załamać. Prawda nie jest łamliwa. Często tę chwilę nazywa się samouświadomieniem."

Kryzysem nazywamy moment, w którym czujemy, że coś nie może już trwać jak trwało do tej pory. Potrzebujemy jednak poszukać, jak ma wyglądać nowe. Jest to czas pełen dyskomfort, chaosu i niepewności. Jednocześnie to czas, który może stać się przełomowy, daje szansę na rozwój.

„Kłamstwa którymi żyjemy” Jon Frederickson

17/07/2025

Nowe, cenne doświadczenie 🦉

01/06/2025

Wszystkiego najlepszego dla wszystkich dzieci... również tych wewnętrznych !!!

O metaforze wewnętrznego dziecka używanej w psychologii i psychoterapii warto posłuchać:

tu: https://open.spotify.com/episode/3rlRrnWnayx2LbLt87B5st?si=2wi9z4hQQuySowOa9Kxcew

oraz tu: https://open.spotify.com/episode/4r5cx92cOnroquqX7DT5Yg?si=7nHWLYFLSE68ulC4PWHMLQ

26/05/2025

Pamiętajcie jak bardzo jesteście ważne 💗

11/05/2025

Lęk przed pójściem do psychologa to naturalna reakcja, którą przeżywa większość osób przed pierwszą wizytą. Spróbuj rozpoznać i nazwać swoje obawy, a poniższe przykłady być może pomogą Ci w rozwianiu wątpliwości.

🟣 𝘾𝙯𝙮 𝙢𝙤́𝙟 𝙥𝙧𝙤𝙗𝙡𝙚𝙢 𝙟𝙚𝙨𝙩 𝙖𝙯̇ 𝙩𝙖𝙠 𝙥𝙤𝙬𝙖𝙯̇𝙣𝙮 𝙗𝙮 𝙥𝙤́𝙟𝙨́𝙘́ 𝙯 𝙣𝙞𝙢 𝙙𝙤 𝙨𝙥𝙚𝙘𝙟𝙖𝙡𝙞𝙨𝙩𝙮? 𝙄𝙣𝙣𝙞 𝙥𝙚𝙬𝙣𝙞𝙚 𝙢𝙖𝙟𝙖̨ 𝙬𝙞𝙚̨𝙠𝙨𝙯𝙚 𝙥𝙧𝙤𝙗𝙡𝙚𝙢𝙮 𝙣𝙞𝙯̇ 𝙟𝙖 …

Ważniejsze niż sam problem jest to jak Ty go doświadczasz. Jak dana sytuacja na Ciebie wpływa, jakie stany emocjonalne wywołuje. Umniejszając problem, unieważniasz swój stan emocjonalny, a to pogłębia poczucie osamotnienia. Większość osób trafia do psychologa w sytuacjach granicznych. Nie musisz czekać to krytycznego momentu. Każda trudność, którą przeżywasz jest wystarczająco ważna by poświęcić jej uwagę.

🟣 𝙋𝙨𝙮𝙘𝙝𝙤𝙡𝙤𝙜 𝙣𝙞𝙚 𝙗𝙚̨𝙙𝙯𝙞𝙚 𝙬 𝙨𝙩𝙖𝙣𝙞𝙚 𝙢𝙣𝙞𝙚 𝙯𝙧𝙤𝙯𝙪𝙢𝙞𝙚𝙘́, 𝙥𝙧𝙯𝙚𝙘𝙞𝙚𝙯̇ 𝙩𝙤 𝙤𝙗𝙘𝙖 𝙢𝙞 𝙤𝙨𝙤𝙗𝙖 …

Bywa, że łatwiej jest zrozumieć sytuację osobie postronnej niż tej z najbliższego otoczenia. Jest to związane z możliwością obiektywnego spojrzenia, pozbawionego zaangażowania emocjonalnego. To z czym ja jako psycholog przychodzę na każde spotkanie w gabinecie to zaplecze wiedzy teoretycznej i praktycznej oraz uwaga, która podczas sesji terapeutycznej poświęcona jest całkowicie klientowi. Aktywne i zaangażowane słuchanie ułatwia mi zrozumienie świata klienta. Cennym narzędziem psychologa są również pytania. Zadane w odpowiedniej formie oraz odpowiednim momencie pomagają dotrzeć do sedna sprawy. Bardzo ważne jest żebym ja jako psycholog Cię rozumiała, ale jeszcze ważniejsze jest to żebyś Ty zrozumiał to co przeżywasz.

🟣 𝙉𝙞𝙠𝙩 𝙣𝙞𝙚 𝙟𝙚𝙨𝙩 𝙬 𝙨𝙩𝙖𝙣𝙞𝙚 𝙥𝙤𝙢𝙤́𝙘 𝙢𝙞 𝙧𝙤𝙯𝙬𝙞𝙖̨𝙯𝙖𝙘́ 𝙢𝙤𝙟𝙚𝙜𝙤 𝙥𝙧𝙤𝙗𝙡𝙚𝙢𝙪, 𝙥𝙤 𝙘𝙤 𝙯𝙖𝙩𝙚𝙢 𝙞𝙨́𝙘́ 𝙙𝙤 𝙥𝙨𝙮𝙘𝙝𝙤𝙡𝙤𝙜𝙖. 𝙈𝙪𝙨𝙯𝙚̨ 𝙥𝙤𝙧𝙖𝙙𝙯𝙞𝙘́ 𝙨𝙤𝙗𝙞𝙚 𝙨𝙖𝙢 …

Masz rację, psycholog nie rozwiąże Twojego problemu. Nie jest w stanie wejść do Twojego życia i zrobić tego za Ciebie. Jest jednak po to by pomóc Ci ten problem dobrze zrozumieć, nazwać oraz wyrzucić z siebie. Następnym krokiem może być wspólne szukanie rozwiązań. A na końcu może być Twoim towarzyszem w obserwacji postępów podczas wprowadzania zmian. O psychologa możesz się również „podeprzeć” w momentach zwątpienia i trudności.

🟣 𝙈𝙤́𝙟 𝙥𝙧𝙤𝙗𝙡𝙚𝙢 𝙟𝙚𝙨𝙩 𝙯𝙗𝙮𝙩 𝙬𝙨𝙩𝙮𝙙𝙡𝙞𝙬𝙮 𝙗𝙮 𝙤𝙥𝙤𝙬𝙞𝙖𝙙𝙖𝙘́ 𝙤 𝙣𝙞𝙢 𝙤𝙗𝙘𝙚𝙟 𝙤𝙨𝙤𝙗𝙞𝙚 …

Psycholog to profesjonalista, który jest przygotowany do rozmowy na każdy, nawet najbardziej wstydliwy, trudny i wrażliwy temat. Często bywa, że duża część wstydu czy poczucia winy, z którym boryka się klient jest przejawem brania nadmiernej odpowiedzialności za inne osoby lub sytuacje, w których się znalazł. Nie wszystko zależy od nas i nie na wszystko mamy wpływ. Rozmowa o tym może odciążyć i dać poczucie ulgi. Pamiętaj również, że to Ty decydujesz o tym ile w danym momencie chcesz powiedzieć. Psycholog nie powinien naciskać.

🟣 𝘾𝙤 𝙟𝙚𝙨́𝙡𝙞 𝙥𝙨𝙮𝙘𝙝𝙤𝙡𝙤𝙜 𝙤𝙥𝙤𝙬𝙞𝙚 𝙤 𝙢𝙤𝙞𝙢 𝙥𝙧𝙤𝙗𝙡𝙚𝙢𝙞𝙚 𝙞𝙣𝙣𝙮𝙢 𝙤𝙨𝙤𝙗𝙤𝙢 …

To naturalne, że masz obawy przed zaufaniem osobie, którą widzisz być może pierwszy raz. Pamiętaj jednak, że każdego psychologa obowiązuje tajemnica zawodowa. Przestrzeganie zasady poufności i tajemnicy to fundament tego zawodu. Sytuacjami nadzwyczajnymi, które mogą stanowić wyjątek są te, w których zagrożone jest życie lub zdrowie klienta lub innych osób.

🟣 𝙋𝙨𝙮𝙘𝙝𝙤𝙡𝙤𝙜 𝙗𝙚̨𝙙𝙯𝙞𝙚 𝙢𝙣𝙞𝙚 𝙤𝙘𝙚𝙣𝙞𝙖ł 𝙡𝙪𝙗 𝙠𝙧𝙮𝙩𝙮𝙠𝙤𝙬𝙖ł …

Ścieżka nauki psychologa oraz terapeuty kładzie ogromny nacisk na rozwój empatii, naukę spojrzenia na daną sprawę z różnych perspektyw oraz naukę dystansowania się od swoich osądów i przekonań. Zadaniem psychologa jest zaciekawić się drugim człowiekiem oraz wspierać go.
W gabinecie psychologicznym nie ma miejsca na krytykę.

🟣 𝙅𝙚𝙨́𝙡𝙞 𝙥𝙤́𝙟𝙙𝙚̨ 𝙙𝙤 𝙥𝙨𝙮𝙘𝙝𝙤𝙡𝙤𝙜𝙖 𝙗𝙚̨𝙙𝙯𝙞𝙚 𝙩𝙤 𝙤𝙯𝙣𝙖𝙘𝙯𝙖ł𝙤, 𝙯̇𝙚 𝙘𝙤𝙨́ 𝙟𝙚𝙨𝙩 𝙯𝙚 𝙢𝙣𝙖̨ 𝙣𝙞𝙚 𝙩𝙖𝙠 …

Psycholog to specjalista, który pomaga w rozwiązywaniu problemów emocjonalnych, poznawczych oraz behawioralnych. Pójście do psychologa nie jest oznaką choroby psychicznej, ani powodem do wstydu czy odczuwania porażki. Wizyta u psychologa czy terapeuty jest dobrym pomysłem nie tylko w sytuacjach kryzysowych, ale także sytuacji kiedy chcesz lepiej zrozumieć siebie, zależy Ci na rozwoju osobistym, poprawie samooceny, lepszym radzeniu sobie ze stresem czy budowaniu zdrowych relacji.

04/05/2025

27/04/2025

19/04/2025