Robert Cichowicz

08/12/2025

DZIEŃ DOBRY
NOWY TYDZIEŃ💪

Nie musisz mieć motywacji.
Nie musisz mieć idealnego humoru.
Nie musisz czuć „flow”, „energii”, „mocy”.

Masz tylko jedno: decyzję.
Wstajesz albo zostajesz w łóżku.
Robisz krok albo dalej szukasz wymówki.
Budujesz siebie albo dalej tłumaczysz, czemu się nie da.

Ludzie zaczynają tydzień od narzekania.
Ty zaczynasz od działania.
Bo wiesz jedno:
Życie nie nagradza tych, którzy czekają.
Życie nagradza tych, którzy ruszają.

Więc dziś nie pytaj „czy mi się chce”.
Zadaj jedno pytanie: czy jestem człowiekiem czynów?
Jeśli tak to ruszaj.
Ten tydzień sam się nie zrobi.

ZACZYNASZ TERAZ.
RESZTA TO SZUM. 💪 KAT BODY WORKOUT 💪

01/12/2025

DZIEŃ DOBRY 💪
„Nowy tydzień nie pyta, czy masz ochotę.
Albo wstajesz i robisz swoje, albo stoisz w miejscu.
Twoje życie nie zmieni się od gadania tylko od działania.
Zacznij TERAZ.” 💪

28/11/2025

DZIEŃ DOBRY
Jeśli chcesz zmienić swoje życie zacznij od siebie.
Nie od poniedziałku.
Nie od jutra.
Od TERAZ.
Twoje nastawienie decyduje o tym, czy dzień Cię zgniecie, czy Ty zgnieciesz dzień.
Albo wstajesz świadomy i działasz, albo budzisz się przypadkowo i żyjesz byle jak.
Wybór robisz codziennie.💪

24/11/2025

DZIEŃ DOBRY
NOWY TYDZIEŃ nie zmieni Ci życia.
To TY musisz zmienić siebie.
Ludzie czekają na „lepszy moment”, „motywację”, „okazję”.
A prawda jest taka, że większość przesypia swoje własne życie, bo nie ma odwagi ruszyć dupy, kiedy nie chce się najbardziej.

Dzisiaj masz dwie drogi:
1️⃣ powtórzyć stare nawyki
2️⃣ albo wejść w ten tydzień jak ktoś, kto wie, czego chce od życia

Zwycięzca nie ma łatwiej.
Zwycięzca ma bardziej świadomie.

– Wstaje, gdy inni śpią.
– Działa, gdy inni szukają wymówek.
– Buduje charakter, gdy inni płaczą, że „jest ciężko”.

NOWY TYDZIEŃ nie jest po to, żeby Cię głaskać.
Jest po to, żebyś pokazał, kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy.

23/11/2025

Zapraszam na nowy tydzień 💪

22/11/2025

NIE MUSISZ OD RAZU BYĆ MISTRZEM.
Zacznij być SOBĄ. Codziennie.
​Słyszę: "Nie dam rady przebiec maratonu." "Nie mam czasu na półmaraton." "10 km to za dużo."
​I dobrze. Bo nikt Cię o to nie prosi!
​Przestań mierzyć się z gigantami.
Zmierz się z wczorajszym sobą.
​Prawdziwe mistrzostwo świata nie jest na mecie maratonu. Jest w Twojej głowie.
​To jest przebiegnięcie 5 czy 10 km, totalnie DLA SIEBIE. Dla czystej głowy, dla endorfin, dla udowodnienia sobie, że potrafisz.
​To jest wstawanie rano, gdy Ci się nie chce. To jest zjedzenie "Czystej Michy", gdy k**i Cię śmieciowe jedzenie. To jest każdy, mały krok.
​Każdego dnia, dochodząc do swoich małych zwycięstw, budujesz prawdziwą siłę. Nie tylko w nogach, ale przede wszystkim w głowie.

​SPORT NIE JEST TYLKO O WYNIKACH. SPORT TO MOTYWACJA. TO WEWNĘTRZNA SIŁA,
KTÓRA ZMIENIA CAŁE TWOJE ŻYCIE.

​Nie musisz od razu zdobywać szczytów.
Zacznij od podniesienia się z kanapy.
Zrób to dla siebie.
​To jest Twoja Higiena Życia.
To jest Twoje MISTRZOSTWO ŚWIATA. Codziennie.💪💪💪💪💪

20/11/2025

DZIEŃ DOBRY 💪
Czwartek nie pyta, czy ci się chce.
Czwartek pyta, czy masz charakter.
Większość ludzi budzi się dziś na pół-śpiąco, ciągnąć za sobą wymówki jak ciężki łańcuch.
A ty… TY masz zrobić odwrotnie.
Dziś jest dzień, w którym przestajesz czekać na idealny moment
i sam tworzysz swój moment.
Bo nic w twoim życiu nie zmieni się samo.
Zmieni się wtedy, kiedy TY przestaniesz być obserwatorem,
a zaczniesz być zawodnikiem w swojej własnej historii.
Czwartek to nie “prawie weekend”.
Czwartek to pole bitwy.
I tu wygrywają ci, którzy działają wtedy, kiedy inni zwalniają.
Wstajesz. Oddychasz. Działasz.
I robisz to, co trzeba nie to, na co masz ochotę.
To jest różnica między przeciętnością a progresem.
Między marzeniem a realizacją.
Między gadaniem a robieniem.
Nie potrzebujesz idealnych warunków.
Nie potrzebujesz natchnienia.
Potrzebujesz DECYZJI.
Tu. Teraz. Od Ciebie.
CZWARTEK jest testem.
Zda go ten, kto podejmie działanie mimo oporu, mimo zmęczenia, mimo wszystkiego.
Zrób krok.
Zrób ruch.
Zrób różnicę w swoim życiu.
DZIŚ.💪💪💪💪💪💪💪

19/11/2025

DZIEŃ DOBRY
Środa to nie „środek tygodnia”.
Środa to test.
Test na to, czy robisz coś ze swoim życiem,
czy tylko odkładasz je w myślach na lepszy moment, który nigdy nie nadejdzie.
Ludzie mówią: „Nie mam siły, nie mam motywacji, nie mam czasu”.
A prawda jest prosta:
👉 Masz dokładnie tyle siły, ile sam sobie wypracujesz.
👉 Masz dokładnie tyle energii, ile sam sobie wygenerujesz.
👉 Masz dokładnie takie życie, jakie sam codziennie wybierasz.
ŚRODA to dzień, w którym większość już zwalnia…
A zwycięzcy dopiero zaczynają przyspieszać.
Więc zanim wstaniesz, zanim sięgniesz po telefon, zanim powiesz sobie „później”
zadaj jedno pytanie:
Czy dzisiaj będę żył jak ktoś, kto MA WYMAGANIA wobec siebie?”
Bo jeśli nie, to reszta tygodnia nie ma znaczenia.
Dziś albo budujesz siebie.
Albo pozwalasz sobie umrzeć powoli… w wygodzie.

Twój wybór.💪💪💪💪

18/11/2025

DZIEŃ DOBRY
WTOREK nie pyta, czy masz siłę.
WTOREK nie interesuje się, że jesteś zmęczony, niewyspany, zestresowany.
WTOREK patrzy ci w oczy i mówi jedno:
„Pokaż, kim jesteś, kiedy nikt cię nie dopinguje.”
Bo poniedziałek to gadanie.
Ale wtorek to robota.
Tu już nie ma wymówek, nie ma planów „od jutra”, nie ma obietnic.
Tu jest działanie albo stagnacja.
Dzisiaj decydujesz:
Czy idziesz jak większość
narzekać, odkładać, usprawiedliwiać się?
Czy jak mniejszość wstajesz, robisz i idziesz dalej, niezależnie od pogody, humoru, nastroju?

Prawda jest prosta jak trening:
Albo robisz, albo udajesz, że chcesz robić.
I nikt nie wybierze za ciebie.💪💪💪

17/11/2025

DZIEŃ DOBRY 💪
Wyjdź z domu. Zrób ruch. Zrób oddech. Zrób pierwszy krok.
Nie musisz wygrać świata.
Musisz wygrać DZIŚ.
Bo jeśli wygrywasz poniedziałek
to cały tydzień już się Tobie kłania.

Wstawaj. Zaczynaj. Pracuj.
Nowy tydzień nie czeka na słabych.
Nowy tydzień nagradza tych, którzy DZIAŁAJĄ.

14/11/2025

12/11/2025

DZIEŃ DOBRY
Nie czekaj, aż życie samo cię zmotywuje.
Nie czekaj na „lepszy moment”.
Nie czekaj, aż ktoś cię popchnie do działania.
Weź odpowiedzialność ZA SIEBIE.
Za to jak myślisz, jak jesz, jak trenujesz, jak żyjesz.
Bo dzień, który zaczynasz z nastawieniem „DAM RADĘ”,
to dzień, w którym świat przestaje mieć nad tobą kontrolę.

Nie potrzebujesz szczęścia potrzebujesz świadomości.
Nie potrzebujesz wymówek potrzebujesz działania.
💪 Wstań. Oddychaj. Rusz się.
Zrób ten dzień tak, żeby wieczorem móc powiedzieć:
„To był mój dzień. Na moich zasadach.”