Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 17:15 - 21:00 Wtorek 08:15 - 09:45 17:30 - 21:00 Środa 16:45 - 18:00 Czwartek 08:15 - 09:45 17:15 - 21:00 Piątek 16:45 - 18:00

Okiem jogi

W miarę moich umiejętności pomogę Ci we wszystkim :). Mam nadzieję, że poczujesz się tutaj jak w domu :)

Iwona

joga, pilates, trening personalny, masaż lomi lomi nui, masaże ajurwedyjskie: udvartana, abhyanga, gorącymi kamieniami półszlachetnymi,masaże twarzy: marma, kamiennymi kształtkami upala, lifting 3D, kobido, nordic walking Sala z Okiem w Oraczach to moje miejsce na ziemi, które stworzyłam wspólnie z mężem, by móc realizować swoją pasję dzielenia się jogą, pilatesem i dobrą energią ze wszystkimi, którym ze mną po drodze. To miejsce dla osób, które
- szukają profesjonalizmu, przyjaznego podejścia oraz fachowego i odpowiedniego traktowania swojego ciała
- pragną odmienić szarą codzienność, naładować się pozytywną energią, którą daje ruch oraz wsparcie wspaniałej grupy;
- z moją pomocą mogą zrobić coś tylko dla siebie, być „tu i teraz”, bez stresu, bez obawy przed oceną i porównaniem;

Sala z okiem to kameralne miejsce, oddające moją energię, przyjazne każdemu z Was :)
Tutaj możesz być sobą, nic nie musisz, a wiele możesz.

10/03/2026

Zbliża się lato i czas bikini 😁

Może nie zdążymy zrobić formy na 100%, ale każdy mały krok zbliża nas do celu, a każda zwłoka ten cel oddala.

Zadbaj o siebie ❤️

08/03/2026

Moje życzenia dla Was i dla siebie:

Nie bądź dla siebie zbyt surowa 💋❤️🫶

❤️

05/03/2026

Co wolisz?

Narzekać czy zapobiegać bólom pleców?

Pozytywne podejście do ruchu zapewni Twoim plecom więcej wygody 🫠

Kręgosłup lubi ruch, a bezczynność odbija się na pogorszeniu jego stanu.

Wszyscy cierpimy z powodu różnych dolegliwości, ale ćwiczenie jest lekiem. Dobierz odpowiednią dawkę 🙃

Żadna tabletka nie zastąpi Ci ruchu.

03/03/2026

Bądź jak zwierzę, a jeszcze lepiej, jak całe stado 😁

Marjaryasana - pozycja kota

Bitilasana - pozycja krowy

Svanasana - pies z głową do dołu

01/03/2026

Mięśnie gruszkowate oraz zginacze uda (głównie mięsień biodrowo-lędźwiowy) odgrywają kluczową rolę w biomechanice miednicy i kręgosłupa.

Ich napięcie lub przeciążenie jest bardzo częstą, choć często pomijaną przyczyną bólów w dolnym odcinku pleców, pośladku oraz bólu promieniującego do nogi.

Utrzymaj każdą pozycję 30 sekund, zmień nogę - powtórz kilka razy 🙂

26/02/2026

Zwiększaj zakresy ruchu w stawach biodrowych w różnych kierunkach.

Pod kolana podłóż koc lub podwiń matę, Twoje rzepki Ci podziękują.

Powtórz każde ćwiczenie po 10-12 razy na drugą stronę.

Bądź cierpliwa, mobilność stawu się zwiększy....o ile będziesz ćwiczyć 😉

23/02/2026

W tym ćwiczeniu unoś powoli nogę, balansuj

Nie zapomnij o wydłużaniu ciała, aktywnym odpychaniu się od maty.

Buduj siłę mięśni ramion i brzucha

19/02/2026

Dodaj to ćwiczenie do swojej rutyny.

Unieś nogę jak nawyżej

Aktywuj core i powoli przenieś ugiętą nogę do klatki piersiowej

Cały czas odpychaj się od maty i wydłużaj

Balansuj szukając równowagi 🫣

Pozostań w pozycji

Ćwicz obydwie strony - więcej powtórzeń na stronę słabszą

18/02/2026

W tym ćwiczeniu unoś wysoko jedną nogę pamiętając o odpychaniu się od maty przedramionami.

Utrzymuj aktywny core i powoli unoś drugą nogę - nie rozluźniaj brzucha i szukaj tutaj równowagi. Pozostań kilka chwil i oddychaj spokojnie.

Jeśli czujesz, że tracisz balans to nie panikuj: nie odrywaj łokci od maty i zapracuj mocniej brzuchem 😃

Możesz ćwiczyć blisko ściany, ale staraj się nie dotykać do niej - później może być obawa przy stanie w przestrzeni.

❤️

17/02/2026

Jeśli Twoim celem jest bezpieczne stanie na rękach to poświęć czas na przygotowanie się do tej asany:

👈 naucz się odpowiednio ustawiać głowę - to zapobiega urazom szyi

👈 spleć dłonie, ramiona trzymaj w trójkącie, łokcie pod barkami

👈 odpychajsię od maty, a wtedy ciało będzie lżejsze

👈 unosząc biodra przesuwaj ciężar ciała w przód

🤎 powtórz ćwiczenie, a później pozostań w tej pozycji - ćwicz do momentu aż poczujesz sie pewnie i wygodnie

14/02/2026

Paripurna navasana z paskiem

to dobry wybór jeśli chcesz odpocząć w tej asanie i popłynąć jak okręt🚣‍♀️

Znajdź balans i zrelaksuj się 🙏

Słuchaj swojego ciała, często potrzebuje więcej łagodności i czułości od Ciebie, niż wyczerpujacego treningu

12/02/2026

Wiem czego pragniesz 🤣

Chcesz nawsuwać się pączków, ale żeby te kalorie w cudowny sposób rozpłynęły się 😁

To jest również moje marzenie ❤️

Uczcij dzisiejszy dzień 🍩☕️

Adres

Oracze 26B
Ełk Gmina
19-325

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	17:15 - 21:00
Wtorek	08:15 - 09:45
	17:30 - 21:00
Środa	16:45 - 18:00
Czwartek	08:15 - 09:45
	17:15 - 21:00
Piątek	16:45 - 18:00

Telefon

+48502567753

Strona Internetowa

http://joga-pilates.elk.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Okiem jogi umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.