Co to jest strona internetowa?

https://www.facebook.com/108445485546922/

Instytut Zdrowych Nawyków

Strona główna
Polska
Ełk
Instytut Zdrowych Nawyków

Dane kontaktowe, mapa i wskazówki, formularz kontaktowy, godziny otwarcia, usługi, oceny, zdjęcia, filmy i ogłoszenia od Instytut Zdrowych Nawyków, Dietetyk, Wojska polskiego 48B, Ełk.
(1)

🥦 𝐄𝐰𝐚 𝐒𝐨𝐛𝐨𝐥𝐞𝐰𝐬𝐤𝐚 / 𝐃𝐢𝐞𝐭𝐞𝐭𝐲𝐤 & 𝐂𝐨𝐚𝐜𝐡 𝐙𝐝𝐫𝐨𝐰𝐢𝐚
Insulinooporność / Hashimoto / Otyłość
💚𝐅𝐢𝐭 𝐂𝐚𝐦𝐩𝐲 / 𝐅𝐢𝐭 𝐖𝐲𝐳𝐰𝐚𝐧𝐢𝐚 /𝙍𝙚𝙙𝙪𝙠𝙘𝙟𝙖
Zmień nawyki żywieniowe na zawsze‼️
Twoja metamorfoza to mój cel🎯

05/03/2026

𝐂𝐳𝐮𝐣𝐞𝐬𝐳, 𝐳̇𝐞 𝐓𝐰𝐨𝐣𝐚 𝐰𝐚𝐠𝐚… 𝐣𝐚𝐤𝐛𝐲 𝐳𝐚𝐩𝐚𝐫𝐤𝐨𝐰𝐚ł𝐚 𝐧𝐚 𝐩𝐨𝐬𝐭𝐨𝐣𝐮? 🚗
Motywacja trochę spadła, a wiosna już puka do drzwi i aż chce się poczuć lekko, energicznie i po prostu dobrze w swoim ciele?

Mam coś idealnego właśnie na ten moment.

Zostały 𝐓𝐘𝐋𝐊𝐎 𝟐 𝐨𝐬𝐭𝐚𝐭𝐧𝐢𝐞 miejsca na moje 10-dniowe FitWyzwanie – wyjątkową, wiosenną edycję pełną energii, wsparcia i kobiecej mocy. 🌸

Jeśli czujesz, że potrzebujesz:
✨ lekkiego „przyspieszenia”
✨ dodatkowej motywacji
✨ opieki specjalistów
✨ i dobrej energii kobiet, które mają ten sam cel

to to wyzwanie jest dla Ciebie.

Co zyskujesz przez 10 dni?

💚 Wsparcie aż 3 dietetyczek – pilnujemy, podpowiadamy, motywujemy i jesteśmy z Tobą każdego dnia.

📸 Zdjęcia talerzy – wrzucasz swoje posiłki i dostajesz wskazówki. Bez oceniania, za to z ogromną dawką wsparcia.

💧 Codzienna motywacja i dobre słowo na start dnia – afirmacje, inspiracje i przypomnienia o wodzie, koktajlach i małych krokach, które robią wielką różnicę.

💃 Codzienna, lekka aktywność taneczna – przyjemna, kobieca, do wprowadzenia nawet w napiętym grafiku.

🔥 Dodatkowy trening taneczny z Dominika Nowakowska w Atelier Zdrowia i Stylu w Ełku – w mojej sali warsztatowej. Będzie energia, ruch i mnóstwo dobrej zabawy.

A najlepsze?

W ciągu tych 10 dni możesz:
✔ poczuć lekkość
✔ odzyskać energię i motywację
✔ i zgubić nawet 2–3 kg, bez głodówki i liczenia każdej kalorii.

To wyjątkowa edycja –𝐨𝐝 𝐤𝐨𝐛𝐢𝐞𝐭 𝐝𝐥𝐚 𝐤𝐨𝐛𝐢𝐞𝐭.
Pełna wsparcia, zrozumienia i dobrej energii.

Jeśli czujesz, że to Twój moment – napisz do mnie szybko, bo zostały naprawdę ostatnie 2 miejsca lub zosae w komentarzu ❤️ a wyślę Ci wszystkie szczegóły.

Kto pierwszy, ten zaczyna wiosnę z nową energią. 🌷💃

01/03/2026

𝐉𝐞𝐬́𝐥𝐢 𝐩𝐫𝐨́𝐛𝐨𝐰𝐚ł𝐚𝐬́ 𝐣𝐮𝐳̇ 𝐰𝐬𝐳𝐲𝐬𝐭𝐤𝐢𝐞𝐠𝐨…
diety 1200 kcal, detoksy, keto, głodówki, „od poniedziałku” –
a waga wciąż wraca…

To problemem nie jesteś Ty.

I nie chodzi tylko o dietę.

Najczęstsze powody, dlaczego jeszcze Ci się nie udało:

❌brak systemu dopasowanego do Ciebie (twój styl życia, wyniki badań, jednostki chorobowe mają znaczenie!)
❌brak gotowego planu (codziennie decyzje = zmęczenie)
❌brak wsparcia (robisz to sama, a dom je normalnie)
❌zero struktury (2 dni idealnie, potem „wszystko albo nic”)
❌za duże restrykcje na start
❌brak utrwalania nawyków

Redukcja nie upada przez brak wiedzy.
Upada przez brak systemu i wsparcia.

Dlatego stworzyłam Fit Wyzwanie OdNowa
9 marca wchodzimy w wiosnę tanecznym krokiem 💃🌸

Co dostajesz?
✔ prosty, gotowy plan żywieniowy
✔ szybkie, nieskomplikowane przepisy (bez stania 2h w kuchni)
✔ wsparcie i codzienną motywację
✔ treningi z Dominika Nowakowska
✔ elementy oddechu, pracy z głową, afirmacje
✔ naukę budowania nawyków krok po kroku

Bez presji.
Bez „wszystko albo nic”.
Bez karania się za potknięcia.

To wyzwanie jest dla kobiet, które chcą:
✅schudnąć bez głodówek
✅odzyskać energię i lekkość w brzuchu
✅przestać zaczynać od nowa
✅wreszcie wytrwać
✅ poczuć spokój w głowie i odzyskać świadomość ciała

Bo tym razem nie chodzi o kolejną dietę.
Chodzi o zmianę systemu działania.

Jeśli czujesz, że to moment dla Ciebie
napisz w komentarzu: 𝐒𝐓𝐀𝐑𝐓

I podam Ci szczegóły 💛

9 marca zaczynamy.

𝐖𝐢𝐨𝐬𝐧𝐚̨ 𝐧𝐢𝐞 𝐭𝐲𝐥𝐤𝐨 𝐳𝐦𝐢𝐞𝐧𝐢𝐚 𝐬𝐢𝐞̨ 𝐩𝐨𝐠𝐨𝐝𝐚.
𝐌𝐨𝐳̇𝐞𝐬𝐳 𝐳𝐦𝐢𝐞𝐧𝐢𝐜́ 𝐭𝐞𝐳̇ 𝐬𝐰𝐨𝐣𝐞 𝐧𝐚𝐰𝐲𝐤𝐢.

odchudzanie, spalanie tłuszczu, zdrowe odżywianie, białko, błonnik, kontrola apetytu, metabolizm, zdrowie kobiet, dieta, utrata wagi, trawienie, stabilizacja cukru, nawyki żywieniowe, równowaga hormonalna

25/02/2026

𝐍𝐢𝐞 𝐦𝐨𝐳̇𝐞𝐬𝐳 𝐬𝐜𝐡𝐮𝐝𝐧𝐚̨𝐜́? 𝐓𝐨 𝐦𝐨𝐳̇𝐞 𝐧𝐢𝐞 𝐤𝐰𝐞𝐬𝐭𝐢𝐚 𝐤𝐚𝐥𝐨𝐫𝐢𝐢. 𝐓𝐲𝐥𝐤𝐨 𝐬𝐭𝐚𝐧𝐮 𝐳𝐚𝐩𝐚𝐥𝐧𝐞𝐠𝐨.

Większość osób myśli:
👉 jem za dużo
👉 za mało się ruszam
👉 mam za słabą silną wolę

A tymczasem medycyna od lat mówi jasno:

𝐎𝐭𝐲ł𝐨𝐬́𝐜́ 𝐭𝐨 𝐩𝐫𝐳𝐞𝐰𝐥𝐞𝐤ł𝐲 𝐬𝐭𝐚𝐧 𝐳𝐚𝐩𝐚𝐥𝐧𝐲 𝐨 𝐧𝐢𝐬𝐤𝐢𝐦 𝐧𝐚𝐬𝐢𝐥𝐞𝐧𝐢𝐮.

Tak. Tkanka tłuszczowa to nie „magazyn”.
To aktywny narząd endokrynny.

🧬𝐂𝐨 𝐩𝐨𝐤𝐚𝐳𝐮𝐣𝐚̨ 𝐛𝐚𝐝𝐚𝐧𝐢𝐚?

✔ Tkanka tłuszczowa produkuje cytokiny prozapalne (m.in. TNF-α, IL-6)
✔ Podwyższone CRP często koreluje z wyższą masą ciała
✔ Stan zapalny zwiększa insulinooporność
✔ Insulinooporność utrudnia spalanie tkanki tłuszczowej

To błędne koło:
tkanka tłuszczowa → stan zapalny → zaburzona gospodarka glukozowa → trudniejsza redukcja → więcej tkanki tłuszczowej.

I nagle okazuje się, że to nie „brak dyscypliny”.

🩺 𝐂𝐨 𝐣𝐞𝐬𝐳𝐜𝐳𝐞 𝐦𝐨𝐳̇𝐞 𝐛𝐥𝐨𝐤𝐨𝐰𝐚𝐜́ 𝐫𝐞𝐝𝐮𝐤𝐜𝐣𝐞̨?

Bo stan zapalny to tylko jedna część układanki.

🔹 𝐍𝐢𝐞𝐮𝐫𝐞𝐠𝐮𝐥𝐨𝐰𝐚𝐧𝐚 𝐧𝐢𝐞𝐝𝐨𝐜𝐳𝐲𝐧𝐧𝐨𝐬́𝐜́ 𝐭𝐚𝐫𝐜𝐳𝐲𝐜𝐲
Obniżony metabolizm, retencja wody, zmęczenie.

🔹 𝐙𝐚𝐛𝐮𝐫𝐳𝐞𝐧𝐢𝐚 𝐡𝐨𝐫𝐦𝐨𝐧𝐚𝐥𝐧𝐞
Kortyzol (stres), testosteron u mężczyzn, estrogeny u kobiet.

🔹 𝐁𝐫𝐚𝐤 𝐬𝐧𝐮 / 𝐩𝐫𝐚𝐜𝐚 𝐳𝐦𝐢𝐚𝐧𝐨𝐰𝐚
1 nieprzespana noc → wzrost greliny, spadek leptyny.
Mózg chce szybkiej energii.

🔹 𝐈𝐧𝐬𝐮𝐥𝐢𝐧𝐨𝐨𝐩𝐨𝐫𝐧𝐨𝐬́𝐜́
Organizm „broni” zapasów.

🔹 𝐏𝐫𝐳𝐞𝐰𝐥𝐞𝐤ł𝐲 𝐬𝐭𝐫𝐞𝐬
Wysoki kortyzol = większe odkładanie tłuszczu trzewnego.

🔹 𝐌𝐞𝐧𝐨𝐩𝐚𝐮𝐳𝐚 𝐢 𝐳𝐦𝐢𝐚𝐧𝐲 𝐡𝐨𝐫𝐦𝐨𝐧𝐚𝐥𝐧𝐞 𝐳𝐰𝐢𝐚̨𝐳𝐚𝐧𝐞 𝐳 𝐨𝐤𝐫𝐞𝐬𝐞𝐦 𝐨𝐤𝐨ł𝐨𝐦𝐞𝐧𝐨𝐩𝐚𝐮𝐳𝐚𝐥𝐧𝐲𝐦 mogą nieco utrudniać redukcję, dlatego warto podejść do niej indywidualnie i świadomie.

📌 𝐃𝐥𝐚𝐭𝐞𝐠𝐨 𝐩𝐨𝐫𝐨́𝐰𝐧𝐲𝐰𝐚𝐧𝐢𝐞 𝐬𝐢𝐞̨ 𝐧𝐢𝐞 𝐦𝐚 𝐬𝐞𝐧𝐬𝐮

Dwie osoby:
ten sam plan,
ta sama kaloryczność,
ta sama liczba kroków.

A efekty? Zupełnie inne.

Bo każda ma:
– inną historię diet
– inne wyniki badań
– inne hormony
– inny poziom stresu
– inne jelita

𝐑𝐞𝐝𝐮𝐤𝐜𝐣𝐚 𝐭𝐨 𝐩𝐫𝐨𝐜𝐞𝐬 𝐦𝐞𝐭𝐚𝐛𝐨𝐥𝐢𝐜𝐳𝐧𝐲, 𝐧𝐢𝐞 𝐤𝐨𝐧𝐤𝐮𝐫𝐬 𝐜𝐡𝐚𝐫𝐚𝐤𝐭𝐞𝐫𝐮.

💡 Dlaczego konsultacja dietetyczna ma znaczenie?

Bo zanim zaczniemy „ucinać kalorie”, warto zapytać:
• Czy tarczyca jest wyrównana?
• Jak wygląda CRP?
• Jakie są glukoza i insulina na czczo?
• Ile śpisz?
• Jak wygląda Twój poziom stresu?

Czasem trzeba najpierw:
wyciszyć organizm,
ustabilizować hormony,
poprawić sen,
zmniejszyć stan zapalny.

Dopiero potem redukcja zaczyna współpracować.

🔎 𝐉𝐞𝐬́𝐥𝐢 𝐓𝐰𝐨𝐣𝐚 𝐰𝐚𝐠𝐚 𝐬𝐭𝐨𝐢 𝐦𝐢𝐦𝐨 𝐬𝐭𝐚𝐫𝐚𝐧́…
To może nie potrzebujesz mniej jedzenia.
Może potrzebujesz dokładniejszej analizy. Napisz do mnie przejdziemy przez to razem♥️

Napisz w komentarzu 𝐋𝐈𝐒𝐓𝐀
a podpowiem Ci 𝐥𝐢𝐬𝐭𝐞̨ 𝐛𝐚𝐝𝐚𝐧́ które warto wykonać, zanim wejdziesz na kolejną dietę.

Bo redukcja to nie kara.
To strategia dopasowana do Twojej biologii.

22/02/2026

𝐎𝐃 𝐏𝐎𝐍𝐈𝐄𝐃𝐙𝐈𝐀Ł𝐊𝐔 𝐣𝐞𝐬𝐭𝐞𝐬́ 𝐢𝐝𝐞𝐚𝐥𝐧𝐚.
W weekend? 🍷🍰🍕
I znowu zaczynasz od nowa.

Brzmi znajomo?

To nie brak wiedzy Cię zatrzymuje.
❌To chaos.
❌1200 kcal.
❌Post przerywany.
❌Tydzień ostrych treningów.
A potem zmęczenie, wzdęty brzuch i spodnie, które „nagle się skurczyły”.

Dlatego stworzyłam 𝐅𝐢𝐭 𝐖𝐲𝐳𝐰𝐚𝐧𝐢𝐞 𝐎𝐃𝐧𝐨𝐰𝐚 start 9.03.
𝐑𝐞𝐝𝐮𝐤𝐜𝐣𝐞̨, 𝐤𝐭𝐨́𝐫𝐚 𝐣𝐞𝐬𝐭 𝐩𝐫𝐨𝐬𝐭𝐚, 𝐥𝐞𝐤𝐤𝐚 𝐢 𝐝𝐨 𝐮𝐭𝐫𝐳𝐲𝐦𝐚𝐧𝐢𝐚 𝐰 𝐩𝐫𝐚𝐰𝐝𝐳𝐢𝐰𝐲𝐦 𝐳̇𝐲𝐜𝐢𝐮.

Tu nie ma głodówek.
Nie ma katowania się.
Nie ma liczenia każdej kalorii.

Są za to fundamenty, które robią robotę:
✔️ higiena jelit – koniec z wzdętym brzuchem i zaparciami
✔️ białko w każdym posiłku – sytość i brak napadów
✔️ prosty schemat dnia – oszczędzasz czas i energię
✔️ wspierająca społeczność kobiet, które też są zajęte

A w tej edycji coś wyjątkowego 🤍
Gość specjalny Dominika Nowakowska
2 treningi taneczne (online + stacjonarnie).
Ruch, który uwalnia stres.
Nie po to, żeby się zajechać.
Po to, żeby wrócić do ciała i poczuć lekkość.

Efekty po 10 dniach?
✨ brzuch miękki i spokojny już po kilku tygodniach
✨ do -4 kg (czasem więcej) bez obsesji
✨ więcej energii niż kawy w poniedziałek rano 😉
✨ mniej podjadania w stresie
✨ nawyki, które zostają na lata

Ale wiesz, z czego będziesz najbardziej dumna?
Że przestałaś zaczynać od nowa.
Że jesz normalnie z rodziną.
Że robisz to w swoim tempie – i działa.

To nie jest kolejna dieta.
To system dla kobiet z prawdziwym życiem.
Dla zajętych.
Dla zmęczonych.
Dla tych, które chcą w końcu poczuć: „ogarniam”.

Jeśli czujesz, że to moment na Twoją zmianę nie czekaj na kolejny poniedziałek.

🔥 Napisz w komentarzu 𝐎𝐃𝐍𝐎𝐖𝐀 i wyślę Ci szczegóły.
start 9.03, a liczba miejsc ograniczona.

Zrób to inaczej.
Tym razem skutecznie. 💥
redukcja bez liczenia kalorii
odchudzanie bez głodu
płaski brzuch bez wzdęć
fit wyzwanie 10 dni
bez siłowni
dla kobiet 30+
insulinooporność
wsparcie hashimoto
redukcja
koniec z podjadaniem
więcej energii na co dzień
metabolizm w równowadze
jelita w formie
prosty plan dla zabieganych

16/02/2026

𝟭𝟬 𝙕́𝙍𝙊́𝘿𝙀Ł 𝘽𝙄𝘼Ł𝙆𝘼, 𝙆𝙏𝙊́𝙍𝙀 𝙋𝙊𝙈𝙊𝙂𝘼̨ 𝘾𝙄 𝙎𝘾𝙃𝙐𝘿𝙉𝘼̨𝘾́
👉🏻Cel: około 𝟮𝟬–𝟯𝟬 𝙜 białka w posiłku
👉🏻3 takie porcje dziennie = sytość + lepsza redukcja

📌 𝙕𝘼𝙋𝙄𝙎𝙕 𝙏𝙀𝙉 𝙋𝙊𝙎𝙏 i wróć do niego przy planowaniu tygodnia.

1️⃣ 𝘿𝙤𝙧𝙨𝙯 / 𝙢𝙞𝙣𝙩𝙖𝙟
Kawałek wielkości całej dłoni (bez palców)

2️⃣ Ł𝙤𝙨𝙤𝙨́
Kawałek wielkości dłoni, grubości ok. 2 cm
Sytość + zdrowe tłuszcze.

3️⃣ 𝙏𝙪𝙣́𝙘𝙯𝙮𝙠 𝙬 𝙨𝙤𝙨𝙞𝙚 𝙬ł𝙖𝙨𝙣𝙮𝙢
Jedna puszka

4️⃣ 𝙋𝙞𝙚𝙧𝙨́ 𝙯 𝙠𝙪𝙧𝙘𝙯𝙖𝙠𝙖
Filet wielkości dłoni

5️⃣ 𝙋𝙞𝙚𝙧𝙨́ 𝙯 𝙞𝙣𝙙𝙮𝙠𝙖
Jeden średni filet (jak Twoja dłoń)

6️⃣ 𝙅𝙖𝙟𝙖
wersja sprytna redukcyjnie
🥚 2 całe jaja + 2 dodatkowe białka
✔ mniej kalorii
✔ mniej tłuszczów nasyconych
✔ pełna wartość biologiczna

7️⃣ 𝙏𝙬𝙖𝙧𝙤́𝙜 𝙘𝙝𝙪𝙙𝙮
pół standardowej kostki
Kolacja, po której nie ciągnie do słodyczy.

8️⃣ 𝙎𝙠𝙮𝙧 𝙣𝙖𝙩𝙪𝙧𝙖𝙡𝙣𝙮
Jeden kubeczek
Szybkie śniadanie w biegu.

9️⃣ 𝘾𝙞𝙚𝙘𝙞𝙚𝙧𝙯𝙮𝙘𝙖 (po odsączeniu)
Duża szklanka.
Roślinna opcja, bardzo sycąca.

🔟 𝙈𝙤𝙯𝙯𝙖𝙧𝙚𝙡𝙡𝙖 𝙡𝙞𝙜𝙝𝙩
Jedna kulka

Dlaczego bez większej ilości białka redukcja nie ruszy?
– po 2 h znowu jesteś głodna
– wieczorem ciągnie Cię do słodkiego
– brzuch stoi mimo „małych porcji”
– nie masz energii na ruch
– ciało robi się miękkie
– obwiniasz siebie zamiast talerza

Białko:
✔ zwiększa sytość
✔ stabilizuje poziom cukru
✔ chroni mięśnie
✔ zwiększa wydatek energetyczny przy trawieniu

To nie brak silnej woli decyduje o sukcesie.
To struktura posiłku.

📌 ZAPISZ TEN POST i dziś sprawdź:
Czy w Twoim śniadaniu, obiedzie i kolacji jest porcja białka wielkości Twojej dłoni?

𝘾𝙝𝙘𝙚𝙨𝙯 𝙥𝙤𝙯𝙣𝙖𝙘́ 𝙠𝙤𝙡𝙚𝙟𝙣𝙚 𝟱 𝙯́𝙧𝙤́𝙙𝙚ł 𝙗𝙞𝙖ł𝙠𝙖 roślinnego, które sycą na długo i wspierają redukcję?
Napisz w komentarzu 𝙏𝙤𝙛𝙪 a wyślę Ci prostą listę gotową do zapisu!

15/02/2026

𝙄𝙡𝙚 𝙧𝙖𝙯𝙮 𝙟𝙚𝙨𝙯𝙘𝙯𝙚 𝙯𝙖𝙘𝙯𝙣𝙞𝙚𝙨𝙯 𝙧𝙚𝙙𝙪𝙠𝙘𝙟𝙚̨ 𝙤𝙙 𝙥𝙤𝙣𝙞𝙚𝙙𝙯𝙞𝙖ł𝙠𝙪… 𝙖 𝙬 𝙨́𝙧𝙤𝙙𝙚̨ 𝙨𝙩𝙬𝙞𝙚𝙧𝙙𝙯𝙞𝙨𝙯, 𝙯̇𝙚 𝙯𝙣𝙤𝙬𝙪 𝙣𝙞𝙚 𝙙𝙖ł𝙖𝙨́ 𝙧𝙖𝙙𝙮?

𝙍𝙚𝙙𝙪𝙠𝙘𝙟𝙖 nie zaczyna się od liczenia kalorii.
Nie zaczyna się od głodówki.
I na pewno nie zaczyna się od katorżniczych treningów o 6 rano.

𝙕𝙖𝙘𝙯𝙮𝙣𝙖 𝙨𝙞𝙚̨ 𝙤𝙙 𝙯𝙢𝙞𝙖𝙣𝙮 𝙣𝙖𝙬𝙮𝙠𝙤́𝙬.

Bo Ty nie potrzebujesz kolejnej diety.
Ty potrzebujesz systemu, który jesteś w stanie utrzymać.

U nas nie ma:
❌ jedzenia jak ptaszek
❌ ważenia każdego liścia sałaty
❌ chodzenia głodną i sfrustrowaną

Jest:
✔ prosty plan żywieniowy
✔ sytość i stabilny cukier
✔ edukacja
żebyś wiedziała, co i dlaczego robisz
✔ wsparcie
żebyś nie znikała po 3 dniach
✔ motywacja, która buduje, a nie zawstydza

I tak, jest też aktywność.

Ale wprowadzana stopniowo.
Mądrze.
Realnie.

Na Fit Wyzwaniach nie zaczynamy od siłowni 5x w tygodniu.
Nie zaczynamy od crossfitu.
Nie zaczynamy od „od jutra zmieniam całe życie”.

Zaczynamy od:
✅większej liczby kroków
✅spacerów
✅15–20 minut ruchu w domu i trenujemy razem
✅prostych ćwiczeń dopasowanych do poziomu

Bo redukcja to proces regulowania metabolizmu i hormonów, a nie wyścig.

Aktywność ma Ci pomóc:
– szybciej spalać
– lepiej spać
– obniżyć kortyzol
– poczuć sprawczość

Nie ma znaczenia, czy to spacer, bieżnia w domu czy krótki trening.
Znaczenie ma regularność.

My uczymy, jak to wszystko połączyć:
jedzenie + nawyki + głowa + ruch.

Bez głodu.
Bez presji.
Bez efektu jojo.

Bo Twoim celem nie jest „schudnąć do wakacji”.
Twoim celem jest przestać zaczynać od nowa co 3 miesiące.

A teraz powiedz mi 👇
Z czym masz dziś większe wyzwanie:
z jedzeniem czy z aktywnością?

Napisz 𝙎𝙏𝘼𝙍𝙏, a wyślę Ci:
7 dni prostych zmian (żywienie + ruch), które możesz wdrożyć od razu bez liczenia kalorii i bez głodu.

Bo redukcja to nie kara.
To powrót do siebie 💛

14/02/2026

Czy lubisz Walentynki, czy uważasz je za komercję jedno jest pewne: to dobry moment, żeby pomyśleć o miłości… do siebie i do tych, których kochasz.

Po 30 latach z moim wariatem wiem jedno: prawdziwa miłość to nie lukier 🍫. Czasem się wkurzamy, czasem nie rozumiemy, ale idziemy w tę samą stronę. On motywuje mnie do ruchu, ja motywuję go do zdrowego odżywiania. Mamy swoje pasje, ale też wspólne chwile, które kochamy.

🌿 Po tylu latach patrząc na nas, wiem też, że udało nam się stworzyć cudowną rodzinę i dzielić dobre i trudniejsze chwile z naszymi dorosłymi dziećmi.

💡 Kobiety zacznijcie od siebie. Polubcie siebie, dbajcie o zdrowie i swoje nawyki. Szczęśliwa Ty = szczęśliwi bliscy ❤️

💬 Twoja kolej!
Kliknij numer i pokaż, jak świętujesz:

1️⃣ ❤️ Lubię Walentynki
2️⃣ 🌿 Celebruję siebie codziennie
3️⃣ 💖 Walentynki i codziennie celebrowanie życia
4️⃣ 💔 Nie obchodzę

💌 PS: Już w poniedziałek rusza nasze 10-dniowe wyzwanie, zadbaj o siebie, swoje zdrowie i relacje z jedzeniem i z tymi, których kochasz. Jesteś Ciekawa?

Adres

Wojska Polskiego 48B
Ełk
19-300

Strona Internetowa

facebook.com

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Instytut Zdrowych Nawyków umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Instytut Zdrowych Nawyków:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Ełk?

Udostępnij

Kategoria

Dietetyk