02/12/2025
Piernikowa owsianka to propozycja idealna na zimowe poranki – połączenie płatków owsianych, mleka oraz aromatycznych przypraw korzennych, takich jak cynamon, kardamon i gałka muszkatołowa.
To pełnowartościowe, ciepłe i sycące śniadanie, które dostarcza energii na wiele godzin, a jednocześnie pozwala poczuć świąteczny klimat już od pierwszych chwil dnia.
Sprawdzi się zarówno w codziennej, zbilansowanej diecie, jak i jako zdrowsza alternatywa dla świątecznych słodkości.
Składniki :
👉Mleko spożywcze, 1,5 % 250 ml - 1 szklanka
👉Płatki owsiane 40g - 4 łyżki
👉łyżeczka miodu (12g)
½ łyżki rodzynek (8g)
👉łyżeczka orzechów włoskich (8g)
👉łyżeczka cynamonu (5g)
👉½ łyżeczki kardamonu (3g)
👉szczypta gałki muszkatołowej (2g)
Przygotowanie :
W rondelku wymieszaj mleko z płatkami. Dodaj kardamon, gałkę i cynamon. Podgrzej przez około 3-4 minuty, aż do zgęstnienia masy - cały czas mieszaj owsiankę żeby się nie przypaliła. Owsiankę przełóż do miseczki. Posyp posiekanymi bakaliami i polej miodem.
1 porcja 419.9 kcal B: 15.5 g T: 12.9 g W: 56.6 g
