Projekt Zdrowie Bydgoszcz Fordon

25/03/2026

Międzynarodowy Dzień bez Mięsa!

Świętuj ten dzień smacznie i zdrowo - przygotowaliśmy dla Ciebie lekki, bogaty w białko i witaminy przepis na sałatkę z ciecierzycą i warzywami. 🥗
Idealna na szybki lunch lub kolację - kolorowa, sycąca i pełna wartości odżywczych! 💛

Składniki na 1 porcję ⬇️

50 g ciecierzycy z puszki
1 pomidor (170 g)
50 g świeżego ogórka
6 oliwek
1 plaster sera typu feta (30 g)
3 łyżki nasion granatu
1 łyżeczka octu balsamicznego
szczypta pieprzu
2 łyżki posiekanej natki pietruszki

Wykonanie⬇️

Warzywa umyć i pokroić. Ciecierzycę odsączyć z zalewy. Wydrążyć nasiona z granatu. Wszystkie składniki wymieszać, doprawić pieprzem i skropić octem balsamicznym. Posypać pokruszonym serem feta, posiekaną natką pietruszki oraz pestkami granatu.

Wartość odżywcza 1 porcji ⬇️

Wartość energetyczna: 264 kcal
Białko: 12 g
Tłuszcz: 11 g
Węglowodany: 34 g
Błonnik: 9 g

20/03/2026

🌱 20 marca - Międzynarodowy Dzień bez Mięsa!

Świętuj ten dzień smacznie i zdrowo - przygotowaliśmy dla Ciebie lekki, bogaty w białko i witaminy przepis na sałatkę z ciecierzycą i warzywami. 🥗
Idealna na szybki lunch lub kolację - kolorowa, sycąca i pełna wartości odżywczych! 💛

Składniki na 1 porcję ⬇️

50 g ciecierzycy z puszki
1 pomidor (170 g)
50 g świeżego ogórka
6 oliwek
1 plaster sera typu feta (30 g)
3 łyżki nasion granatu
1 łyżeczka octu balsamicznego
szczypta pieprzu
2 łyżki posiekanej natki pietruszki

Wykonanie⬇️

Warzywa umyć i pokroić. Ciecierzycę odsączyć z zalewy. Wydrążyć nasiona z granatu. Wszystkie składniki wymieszać, doprawić pieprzem i skropić octem balsamicznym. Posypać pokruszonym serem feta, posiekaną natką pietruszki oraz pestkami granatu.

Wartość odżywcza 1 porcji ⬇️

Wartość energetyczna: 264 kcal
Białko: 12 g
Tłuszcz: 11 g
Węglowodany: 34 g
Błonnik: 9 g

13/03/2026

🌱 Zacznij wiosnę od troski o siebie!

To idealny moment, żeby zwolnić na chwilę, wsłuchać się w potrzeby swojego ciała i wprowadzić zmiany, które poprawią Twoje samopoczucie, energię i zdrowie.
Umów się na darmową konsultację z naszym dietetykiem - online lub w gabinecie i odkryj, jak świadome decyzje żywieniowe mogą zmienić Twoją codzienność.

Podczas konsultacji otrzymasz:
✔️ analizę składu ciała;
✔️ omówienie wyników z dietetykiem;
✔️ informacje o swoim zapotrzebowaniu kalorycznym.

To nie tylko konsultacja - to pierwszy krok w stronę życia w zgodzie ze sobą, pełnego energii i lekkości. 🌸

Nie czekaj - wiosna jest tu, byś mógł/mogła zadbać o siebie i poczuć różnicę już dziś.

👉 Zarezerwuj dogodny termin i zacznij sezon od małych kroków w stronę zdrowia https://pcd.projektzdrowie.info/index.php/registration

12/03/2026

Ile naprawdę trwa wypracowanie nawyku? 🤔👇

Często mówi się, że wystarczy kilkanaście czy 21 dni, żeby zmienić swoje przyzwyczajenia na stałe. W praktyce proces budowania nawyków wygląda jednak trochę inaczej i zależy od wielu czynników.

👉 Obejrzyj naszą rolkę i sprawdź, co na ten temat mówią badania i dlaczego u każdego z nas może to wyglądać nieco inaczej.

A jeśli chcesz szybciej i skuteczniej wprowadzić zdrowe nawyki w życie, warto zrobić to ze wsparciem specjalisty. Indywidualne podejście, regularne wizyty i dobrze zaplanowane kroki pomagają utrzymać motywację oraz zwiększają szanse na trwałą zmianę. 💚

👉 Umów wizytę: https://pcd.projektzdrowie.info/index.php/registration

06/03/2026

🌷 Z okazji zbliżającego się Dnia Kobiet chcemy podzielić się z Wami 3 prostymi zmianami w diecie, które naprawdę poprawiają samopoczucie i dodają energii!
Wprowadź je już dziś, a poczujesz różnicę w codziennym samopoczuciu, poziomie energii i kondycji skóry. 💛

Niech ta wiosna będzie początkiem Twojej troski o siebie - bo każda kobieta zasługuje na zdrowie, energię i uśmiech. ✨ Dołącz też do naszych wydarzeń z okazji Dnia Kobiet w gabinetach Projekt Zdrowie i świętuj w zdrowym stylu!

02/03/2026

🌱 Ruszamy z naszą wiosenną kampanią „Dziś decydujesz, trwałe efekty zyskujesz!”

Nie czekaj na „idealny moment” - wiosna to czas świeżości, nowych początków i realnych zmian. To właśnie dziś możesz postawić pierwszy krok, a już za dwa tygodnie poczujesz pierwsze efekty w swoim samopoczuciu, energii i codziennych nawykach.

🌸 Wiosna to nie tylko nowa pora roku - to okazja, by odświeżyć swoje nawyki, wprowadzić małe zmiany, które przyniosą realne rezultaty, i poczuć różnicę w ciele i w głowie. Każda decyzja, którą podejmujesz dzisiaj, jest inwestycją w Twoją przyszłość - krok po kroku, dzień po dniu.

Pomyśl o tym jak o naturalnej transformacji: świeże powietrze, dłuższe dni i energia, która aż prosi, by wykorzystać ją na zdrowe wybory… i zrobić formę na lata. 💪 Twoje ciało Ci podziękuje, a Ty przekonasz się, że trwała zmiana jest naprawdę możliwa.

Nie odkładaj tego na później. Zrób pierwszy krok dziś, a wkrótce zobaczysz różnicę, która zmotywuje Cię do kolejnych działań!
😉 Zacznij od umówienia bezpłatnej konsultacji dietetycznej 👉 https://pcd.projektzdrowie.info/index.php/registration

25/02/2026

💧 Elektrolity - dlaczego mówi się o nich tak często, szczególnie latem i przy aktywnym trybie życia?

To nie tylko „modny dodatek” do wody czy napojów dla sportowców. Elektrolity pełnią kluczową rolę w naszym organizmie - wpływają na nawodnienie, pracę mięśni, serca i układu nerwowego. Ich niedobór może dawać sygnały, które łatwo zbagatelizować… aż do momentu, gdy organizm zacznie wyraźnie protestować.

W rolce wyjaśniamy:
👉 czym dokładnie są elektrolity,
👉 kiedy najczęściej je tracimy,
👉 jakie objawy powinny zwrócić Twoją uwagę,
👉 oraz jak mądrze zadbać o ich poziom.

Jeśli zdarza Ci się odczuwać spadki energii, skurcze mięśni lub zawroty głowy - koniecznie obejrzyj do końca i umów się na wizytę w naszym gabinecie, a przygotujemy indywidualny plan dopasowany do Twojego stylu życia i potrzeb organizmu
👉https://pcd.projektzdrowie.info/index.php/registration

A teraz pytanie do Ciebie. 👇
W jakich sytuacjach najczęściej sięgasz po elektrolity - podczas treningu, w czasie choroby, a może „na wszelki wypadek”? 💬 Daj znać w komentarzu!

12/02/2026

Chcesz połączyć słodką przyjemność z lekką wersją pączków?

Wypróbuj nasz przepis na pieczone pączki w wersji fit - puszyste, aromatyczne i idealne do nadziewania owocami w żelu lub masą budyniowo-skyrową. 🍓✨

✔️ Składniki:
250 g mąki orkiszowej
1 opakowanie suchych drożdży lub 15 g świeżych
100 ml mleka
2 żółtka
30 g masła
4 łyżki ksylitolu lub innego słodzidła (+ ew. 1 łyżka do posypania)

✔️ Wykonanie:
1️⃣ Mąkę wymieszaj z drożdżami, a żółtka ubij z ksylitolem. Połącz wszystkie składniki z mlekiem i dodaj masło. Wyrób elastyczne ciasto i odstaw pod ściereczką na godzinę do wyrośnięcia.
2️⃣ Wyrośnięte ciasto rozwałkuj na około 1 cm i wycinaj kółka. Ułóż na blaszce i odstaw na 10 minut do lekkiego podrośnięcia.
3️⃣ Piecz w piekarniku nagrzanym do 170°C przez około 20 minut. Możesz posmarować pączki jajkiem lub wodą przed pieczeniem, ale nie jest to konieczne, jeśli będą posypywane pudrem z ksylitolu lub lukrem.
4️⃣ Jeszcze ciepłe nadziewaj ulubionymi owocami w żelu 🍓 lub kremem budyniowo-skyrowym.

Jeśli wolisz klasyczną wersję - możesz je też usmażyć na oleju. Będą bardziej kaloryczne, ale równie smaczne. 😋

✔️ Wartość odżywcza 1 porcji (bez nadzienia):
Energia: 140 kcal
Białko: 5 g
Tłuszcz: 4 g
Węglowodany: 20 g
Błonnik: 2 g

11/02/2026

Uwaga! W dniach 11.02-15.02 gabinet będzie nieczynny.
Zapisy SMS: 885063904 lub za pomocą formularza

Strona korzysta wyłącznie z plików cookies niezbędnych, w celu umożliwienia prawidłowego jej działania. Niezbędne pliki cookies zapewniają podstawowe funkcje, takie jak bezpieczeństwo, zarządzanie siecią i dostępność. Możesz je wyłączyć, zmieniając ustawienia przeglądarki, ale m...

30/01/2026

Wracasz wieczorem do domu i marzysz o pysznej, słodkiej i ciepłej owsiance na kolację? 🥣
Ale jesz kanapki, bo przecież owsianki je się na śniadanie.

Ugotowałaś rewelacyjną zupę na obiad i masz ochotę zjeść ją też następnego dnia na śniadanie…
Ale przecież tak się nie robi. Jajecznica, omlet, owsianka, pancakes - tak. ✔️
Ale zupa? Czy rzeczywiście tak nie można?

Otóż jeśli chodzi o konkretne potrawy, nie są one przypisane do poszczególnych posiłków.
Owsianka będzie tak samo dobrym wyborem na śniadanie, jak i na kolację, a zupę można zjeść o dowolnej porze dnia.

👉 Co zatem ma znaczenie? Przewiń karuzelę i sprawdź!

12/01/2026

Noworoczne postanowienia często kończą się szybciej, niż byśmy chcieli… i wcale nie dlatego, że brakuje silnej woli.

Najczęściej wpadamy w te same pułapki: zbyt duże zmiany naraz, brak konkretnego planu, presja otoczenia czy myślenie „wszystko albo nic”.

Dobra wiadomość - trwała zmiana nie musi być idealna! Wystarczy, że będzie realna, dopasowana do Twojego życia i oparta na konsekwencji, a nie perfekcji. 💚

Zamiast kolejnej próby „wszystko albo nic”, postaw na plan dopasowany do Ciebie i Twojego życia.
👉 Zacznij od rozmowy z dietetykiem: https://pcd.projektzdrowie.info/index.php/registration

A w komentarzu możesz podzielić się z nami 👉 która z tych pułapek jest Ci najbardziej znajoma? 💭

17/09/2025

🍂 Twój jesienny przewodnik do zdrowia już dostępny!

Chcesz łatwiej zadbać o odporność i wprowadzić zdrowe nawyki tej jesieni?
Nasz e-book pokaże Ci proste sposoby, które naprawdę działają.

📖 W środku znajdziesz:
✔️ rytuały wspierające odporność;
✔️ checklistę 21 dni nawyków, które łatwo wdrożyć w codzienność;
✔️ jesienne przepisy na pełnowartościowe dania, które rozgrzewają i dodają energii oraz przepisy na odpornościowe shoty i koktajle, które możesz przygotować w domu w kilka minut.

👩‍⚕️ Dostępny dla każdego pacjenta przy płatnej wizycie (online i stacjonarnie).
Chcesz zacząć już dziś? Umów się na wizytę 👉 https://pcd.projektzdrowie.info/index.php/registration