Przemyślane odchudzanie - mgr Edyta Szymanik

28/11/2025

Czy to oznacza, że wreszcie coś, w tych kwestiach ruszy 🤔🤔🤔

Kontrola NIK wykazała brak spójnej polityki żywieniowej i właściwego nadzoru przez odpowiedzialne instytucje. W efekcie dzieci w żłobkach, przedszkolach i szkołach nie otrzymują posiłków odpowiedniej jakości. Jednocześnie uczniowie mieli dostęp do niezdrowej żywności w szkolnych sklepikach i automatach.
Więcej: https://www.nik.gov.pl/aktualnosci/zdrowe-odzywianie.html

26/11/2025

📢 Pierwsza w regionie konferencja o endometriozie – ważne i potrzebne spotkanie dla kobiet z Zagłębia Miedziowego! 💛✨

Już 29 listopada (sobota) w godzinach 10:00–14:00, w wyjątkowej przestrzeni Teatru im. Andreasa Gryphiusa w Głogowie, odbędzie się wydarzenie, na które naprawdę czekałyśmy – pierwsza w regionie konferencja poświęcona endometriozie.

Endometrioza to choroba, która potrafi wywrócić życie do góry nogami. Latami bagatelizowana, „normalizowana”, zrzucana na karb „tak już musi być”. A przecież nie musi. Dlatego takie spotkania są potrzebne bardziej niż kiedykolwiek. 💛

To będzie przestrzeń wiedzy, wsparcia i rozmowy z ekspertami.
Przyjdź, posłuchaj, zapytaj. Udział jest bezpłatny, a zyskać możesz bardzo wiele — zrozumienie swojego ciała, odpowiedzi na trudne pytania i realne wskazówki dotyczące diagnostyki oraz leczenia.

Bo zdrowie kobiet zasługuje na stanowczy głos. 💛✨

24/11/2025

🧠 OZEMPIC i cała grupa GLP-1:
co naprawdę dzieje się po odstawieniu?

*Analiza psychodietetyczna, dla osób stosujących lub rozważających leczenie farmakologiczne otyłości.

W ostatnich miesiącach coraz częściej rozmawiam w gabinecie z osobami, które po zakończeniu terapii lekami GLP-1 doświadczają nawracającego głodu, przyrostu masy ciała i natrętnych myśli o jedzeniu. I to jest realne. To jest fizjologia. To jest efekt nagłej zmiany w pracy układu głód–sytość.

Dotyczy to nie tylko Ozempicu (semaglutydu), ale także innych preparatów z tej grupy.

🔬 Jakie preparaty GLP-1 dostępne są w Polsce?
➡️ Semaglutyd – Ozempic, Rybelsus (forma doustna)
➡️ Liraglutyd – m.in. stosowany również w terapii otyłości
➡️ Dulaglutyd
➡️ Liksysenatyd (lixisenatide)

Każdy z nich działa na podobnym mechanizmie: zwiększa sytość, zmniejsza apetyt, reguluje gospodarkę glukozową. I każdy — po odstawieniu — powoduje powrót do naturalnej biologii, często ze zdwojoną siłą.

🔍 Co dzieje się po odstawieniu Ozempicu i innych GLP-1?
✔️ Powrót głodu i utrata sytości – pacjenci opisują intensywny apetyt, większą ochotę na jedzenie i „ciągłe uczucie ssania”.
✔️ Przyrost masy ciała – bez wsparcia psychodietetycznego i planu stabilizacji, waga ma naturalną tendencję do powrotu. ✔️ Natrętne myśli o jedzeniu – zwłaszcza u osób, które wcześniej miały trudną relację z jedzeniem.
✔️ Silniejsze skutki uboczne przy ponownym włączeniu leku – nudności, biegunka, bóle brzucha; lek często działa słabiej.
✔️ Brak danych o „stosowaniu od czasu do czasu” – eksperci jasno podkreślają, że to nie jest bezpieczna ani skuteczna strategia.

📚 Co mówią WHO i polskie wytyczne?

🌍 WHO: otyłość to choroba przewlekła i nawrotowa. Terapia GLP-1 ma być stosowana regularnie, u osób odpowiednio zakwalifikowanych, a nie „przerywanie i wracanie”.

🇵🇱 Polskie Towarzystwo Leczenia Otyłości (PTLO): decyzja o odstawieniu lub kontynuacji należy do lekarza,
lek musi być częścią kompleksowej terapii,
skuteczność utrzymuje się tylko przy ciągłości leczenia i zmianie stylu życia.

⚕️ Ministerstwo Zdrowia apeluje, by leki GLP-1 były przepisywane zgodnie ze wskazaniami i przy odpowiedniej kwalifikacji pacjentów.

⚠️ Dlaczego organizm tak silnie reaguje po odstawieniu?
GLP-1 to grupa leków regulujących:
🔸 sytość,
🔸 apetyt,
🔸 motorykę żołądka,
🔸 przetwarzanie sygnałów w mózgu.

Kiedy z dnia na dzień lek znika — układ głód–sytość wraca do wcześniejszych ustawień. Często gwałtownie.
To nie jest „brak silnej woli”. To neurobiologiczna reakcja, którą da się opanować — ale wymaga to specjalistycznego wsparcia.

🧩 Co robić zamiast wracać do leku „od czasu do czasu”?
✔️ Konsultacja z lekarzem przed każdą decyzją o odstawieniu.
✔️ Plan stabilizacji — strategia kontrolowania apetytu i powrotu sytości. ✔️ Wsparcie psychodietetyczne — praca nad emocjonalnym jedzeniem, regulacją głodu biologicznego, budowaniem nowych nawyków.
✔️ Stopniowe przechodzenie do naturalnego jedzenia, zamiast nagłych zmian.
✔️ Odbudowanie relacji z jedzeniem, aby ciało i głowa nie zostały nagle „same” po okresie tłumionej sygnalizacji głodu.

✨ Jeśli po odstawieniu leku czujesz chaos — to nie porażka.
To normalna reakcja Twojego organizmu. I to jest moment, w którym naprawdę warto poprosić o wsparcie.

Jako psychodietetyk pracuję z osobami:
🔹 po odstawieniu GLP-1,
🔹 które boją się nawrotu wagi,
🔹 które czują powrót głodu,
🔹 które chcą odzyskać kontrolę bez lęku i poczucia winy.

👉 Umów się na konsultację
Jeśli chcesz bezpiecznie przejść okres po odstawieniu leku, zrozumieć swoje ciało i wprowadzić nawyki, które realnie utrzymają efekty — napisz do mnie. Zadbamy o Twoje zdrowie, sytość i spokój głowy.

19/11/2025

DZIECIŃSTWO BEZ PRZEMOCY

Proste hasło. Ogrom treści. I codziennie w moim gabinecie widzę, jak bardzo jest potrzebne.

Jako mama nastolatka wiem, jak trudne potrafią być emocje młodego człowieka i jak wiele zależy od nas – dorosłych.

Od tego, czy potrafimy zobaczyć i usłyszeć nasze dzieci naprawdę. Nie tylko wtedy, kiedy są grzeczne i uśmiechnięte. Również wtedy, kiedy płaczą, krzyczą, zamykają się w sobie, milkną, uciekają w jedzenie… albo od niego.

Jako psychodietetyk pracujący z dziećmi i młodzieżą widzę jeszcze więcej. Widzę, jak przemoc – także ta niewidzialna – potrafi na lata rozregulować relację z jedzeniem i z samym sobą.

🤍 Dzieci zawstydzane przy stole, w dorosłości czują lęk przed jedzeniem w towarzystwie.
🤍 Dzieci zmuszane do „zjedzenia do końca”, tracą kontakt z sygnałami głodu i sytości.
🤍 Dzieci, którym odbiera się prawo do emocji, w dorosłości często jedzą, by przetrwać uczucia, których nie nauczyły się rozumieć.
🤍 Dzieci, które słyszą „przestań wymyślać”, „nie przesadzaj”, „weź się w garść” — uczą się, że ich emocje nie mają wartości.

A potem to wszystko przychodzi do mojego gabinetu w postaci zaburzeń odżywiania, kompulsywnego jedzenia, braku poczucia własnej wartości, samokrytyki, uciekania od posiłków, nienawiści do swojego ciała.

Przemoc to nie tylko krzyk.
To też milczenie.
Bagatelizowanie.
Zawstydzanie.
Kontrola.
I brak obecności.

To mikro-rany, które dziecko niesie później w dorosłość — i próbuje je leczyć jedzeniem, perfekcjonizmem, samokrytyką, odcięciem od siebie.

Dlatego dziś głośno i świadomie staję po stronie kampanii Dzieciństwo bez Przemocy. Jako mama. Jako specjalistka. Jako osoba, która codziennie widzi skutki przemocy w emocjach, ciele i talerzu swoich pacjentów.

💬 Bo dobre dzieciństwo to nie „bezproblemowe dzieciństwo”.

Dobre dzieciństwo to bezpieczna osoba obok.

Udostępniam Manifest kampanii
👉 https://dziecinstwobezprzemocy.pl/

Przeczytaj.
Zatrzymaj się.
Zadaj sobie pytanie: co moje dziecko czuje, kiedy na mnie patrzy?
Jak mogę być dziś dla niego bardziej obecna/y, bardziej uważna/y, bardziej wspierająca/y.

Bo to od nas – rodziców i dorosłych – zaczyna się przyszłość naszych dzieci.

To my mamy realną moc, by przerwać łańcuch, który trwał pokoleniami.

 

24/10/2025

💚 24 października – Światowy Dzień Walki z Otyłością 💚

 To doskonały moment, żeby… zatrzymać się na chwilę i spojrzeć na swoje zdrowie z bliska.

➡️ Zapraszam Cię na wyjątkową akcję profilaktyczną „Poznaj swoje ciało” 🧐📝

 Zrób dla siebie coś naprawdę dobrego — w zaledwie 30 minut możesz dowiedzieć się, co mówi o Tobie Twoje ciało!

📍Co dostaniesz?
🔹 Badanie analizatorem składu masy ciała (m.in. poziom tkanki tłuszczowej, masy mięśniowej, nawodnienia, wieku metabolicznego, tłuszczu trzewnego).
🔹 Omówienie wyników z psychodietetykiem.
🔹 Krótkie, konkretne wskazówki, które mogą być Twoim pierwszym krokiem ku odzyskaniu zdrowia, energii i równowagi.

🕒 To tylko pół godziny, a może… zmienić naprawdę wiele.

💰 Cena: 50 zł 🤯

📞 Umów się już dziś i zawalcz o siebie!

Nie czekaj na lepszy moment – Twoje ciało zasługuje na uwagę dziś, nie jutro.

*Akcja potrwa do końca października 2025

        

17/10/2025

🩷 Zapraszam Cię serdecznie! 🩷

Już wkrótce, bo sobotę 25 października 2025, będę miała zaszczyt wystąpić jako prelegentka na Dzień Profilaktyki Raka Piersi "Dbam o siebie" 📅 — moja prelekcja zaplanowana jest na 13:30 👉 „Wzmocnij się od środka – odżywianie i styl życia jako wsparcie i profilaktyka raka piersi”.

Dlaczego warto wziąć udział?

🌸 Profilaktyka ratuje życie.
Nawet jeśli nie możemy kontrolować wszystkich czynników ryzyka, to mamy realny wpływ na to, co jemy, jak się poruszamy, jak radzimy sobie ze stresem — to wszystko ma znaczenie dla naszego zdrowia.

🥦 Odżywianie ma moc.
Dobrej jakości składniki odżywcze, zbilansowana dieta, unikanie nadmiaru przetworzonej żywności — to elementy, które mogą wspierać odporność organizmu i procesy naprawcze.

🏃‍♀️ Styl życia też się liczy. Aktywność fizyczna, sen, redukcja stresu, nawyki – one również tworzą tarczę ochronną.

👥 Razem łatwiej. Podczas wydarzenia spotkamy się z osobami, które mają podobne pytania, obawy, motywacje. To okazja, by wymienić się doświadczeniem i inspiracjami.

📌 Szczegóły wydarzenia:
➡️ Data i godzina — 25.10.2025 start o 11.00
➡️ Miejsce — Odrzańskie Centrum Przyrodniczo - Rekreacyjne "Neptun" w Głogowie
➡️ Godzina mojej prelekcji: 13:30 ☺️

Więcej informacji znajdziesz tu 👇
https://facebook.com/events/s/dzien-profilaktyki-raka-piersi/1206277547980105/

Nie musisz być ekspertem — wystarczy, że zależy Ci na swoim zdrowiu i chcesz się dowiedzieć, co możesz w codziennym życiu zrobić, by wspierać siebie, swoje ciało, swoje szanse.

Proszę — dołącz. Przyjdź. Posłuchaj. Porozmawiaj. Twoje ciało zasługuje na to, byś o nie zadbała 🌿

Udostępnij proszę ten post także znajomym — niech jak najwięcej osób dowie się, że profilaktyka to siła 💪

Do zobaczenia na wydarzeniu!

🎀
🌿

💗






🎗️

14/10/2025

Takie inicjatywy lubię najbardziej 😁

Edukować uczniów mistrza świata, to dopiero frajda 🤪🥰

Aktywni lokalnie” – dołącz do nas!

Za nami kilka intensywnych i pełnych energii treningów kickboxingu – ale to jeszcze nie koniec! 💥
Jeśli chcesz się poruszać, nauczyć podstaw samoobrony i poprawić swoją kondycję – wciąż możesz dołączyć!
A już niebawem przed nami również:

🥗 Spotkanie z dietetykiem – praktyczne porady o zdrowym odżywianiu i stylu życia!
Nie przegap okazji – działaj z nami lokalnie i aktywnie! 🙌
Projekt realizowany w ramach programu „Aktywni lokalnie”

14/10/2025

🌿 Powrót do siebie zaczyna się od pierwszego kęsa… 🌿

Z gabinetu wzięte 👇
Dwie młode kobiety - nastolatki. Dwa różne światy. Jedna walka – o życie, zdrowie i siebie samą.

Hania i Alicja (imiona zmienione) trafiły do mnie z rozpoznaniem anorexia nervosa – choroby, która nie zaczyna się tylko na talerzu, lecz w myślach, emocjach i przekonaniach o własnym ciele.

Obie od dawna żyły w lęku przed jedzeniem. Każdy posiłek był dla nich wyzwaniem, każda kaloria – wrogiem, każda łyżka – powodem do napięcia. 🍽️

Hania, na samą myśl o niektórych produktach, odczuwała fizyczny wstręt. Masło orzechowe, wędzona makrela, awokado?
„Nie ma mowy” – słyszałam wielokrotnie. Jej ciało mówiło „nie”, zanim zdążyła pomyśleć „może spróbuję”.

Alicja z kolei miała w głowie cały labirynt myśli, które blokowały ją przed daniem sobie szansy.
Kontrola.
Strach.
Perfekcjonizm.
Presja.
Poczucie winy po każdym posiłku.

To właśnie z tym walczyłyśmy – nie tylko z brakiem kalorii, ale z brakiem zaufania do własnego ciała.

Krok po kroku, na zasadzie maleńkich kroków i ekspozycji, zaczęłyśmy proces odzyskiwania relacji z jedzeniem.

Nie chodziło o to, by „jeść więcej”. Chodziło o to, by zrozumieć swoje emocje, myśli, przekonania i lęki.

By odważyć się zjeść bez poczucia winy. By zrozumieć, że zdrowie nie jest liczbą na wadze, ale spokojem w głowie.

Dziewczyny pracowały niesamowicie:
🧠 nad myśleniem o jedzeniu,
❤️ nad emocjami,
🥗 nad edukacją żywieniową i zdrowymi nawykami,
💬 nad przekonaniami, które przez lata niszczyły ich poczucie wartości.

Przepracowałyśmy dziesiątki ćwiczeń coachingowych i psychodietetycznych. Bywało trudno.
Były łzy.
Milczenie.
Zmęczenie.
Ale każde z tych chwil było częścią procesu zdrowienia.

Dziś, podczas kontrolnego badania psychodietetycznego i ważenia, widzę nie tylko zdrowe ciało, ale przede wszystkim zdrowe spojrzenie na siebie.

Waga to tylko liczba – ale dla nich dziś oznacza życie w równowadze.

Dziewczyny – jestem z Was ogromnie dumna. 💚
Za odwagę.
Za wytrwałość.
Za to, że zaufałyście procesowi.

Wiem, że to nie była prosta droga, ale dziś widać, jak pięknie rozkwitacie.

Czasem milczenie mówi więcej niż słowa – a wasze uśmiechy mówią wszystko.

Teraz przed Wami cały świat 🌍
I tym razem – z energią, spokojem i smakiem życia.

Pamiętaj! Anoreksja to bardzo poważne zaburzenie psychiczne, które bywa śmiertelne - w Polsce umiera na nią co 10. pacjent.

Warto poszukać pomocy u specjalisty.