Przemyślane odchudzanie - mgr Edyta Szymanik

Przemyślane odchudzanie - mgr Edyta Szymanik Dietetyk, psychodietetyk, coach dietetyczny, edukator żywieniowy

🎉 Świętujemy 5 lat! 🎉Dokładnie 5 lat temu otworzyłam drzwi do miejsca, które od tamtej pory stało się świadkiem tysięcy ...
14/09/2025

🎉 Świętujemy 5 lat! 🎉

Dokładnie 5 lat temu otworzyłam drzwi do miejsca, które od tamtej pory stało się świadkiem tysięcy emocji, rozmów, wzruszeń i zmian. 💚

To tutaj toczyły się historie, które chwytały za serce. Były łzy, chwile zwątpienia i trudne rozmowy. Ale były też sukcesy, szczere uśmiechy, dumne spojrzenia i radość z pierwszych małych kroków, które prowadziły do wielkich zmian. ✨

Czasem trzeba było przywołać do porządku, czasem zwyczajnie przytulić i pocieszyć. Zawsze jednak dawałam całe swoje doświadczenie – także to, które przeszłam sama, oraz wiedzę, którą nieustannie poszerzam, aby być na bieżąco z odkryciami nauki.

Bo wierzę, że pierwszym krokiem w terapii jest zrozumienie – siebie, swoich schematów, tego, co doprowadziło mnie do miejsca, w którym jestem. Dopiero wtedy można zobaczyć światełko w tunelu i śmiało wyruszyć w stronę zdrowia. 🌿

Dziś jestem dumą i wzruszeniem wypełniona po brzegi – za zaufanie, którym obdarzyło mnie tyle osób. Dziękuję Wam, bo bez Was ten gabinet byłby tylko przestrzenią. To Wasze historie, Wasza odwaga i Wasza chęć zmian nadają mu sens. 💚

I tak jak na uroczystym otwarciu 5 lat temu była promocja, tak i dziś przygotowałam urodzinową niespodziankę:
🎁 -25% na pierwszą wizytę i wszystkie pakiety - oferta na rejestrację do 30 września 2025 🎁

To mój sposób, by powiedzieć: chodź, zacznij ze mną swoją historię – może właśnie teraz jest na to najlepszy moment.

💌 Umów się już dziś i świętuj razem ze mną!

Kortyzol – cichy sabotażysta Twojego zdrowia i sylwetki 🫣🤯😳🧐Czy wiesz, że długotrwale podwyższony poziom hormonu stresu ...
16/08/2025

Kortyzol – cichy sabotażysta Twojego zdrowia i sylwetki 🫣🤯😳🧐

Czy wiesz, że długotrwale podwyższony poziom hormonu stresu może dosłownie przeprogramować Twój organizm? To nie tylko „nerwy”, zmęczenie, czy gorszy humor – to lawina zmian w ciele i psychice.

🔍 Konsekwencje nadmiaru kortyzolu:

📈 Problemy z wagą – otyłość brzuszna („brzuch stresowy”), spowolniony metabolizm, trudności w odchudzaniu .

❤️ Układ krążenia – nadciśnienie, większe ryzyko chorób serca i udaru mózgu .

🥴 Układ trawienny – wrzody żołądka, biegunki lub zaparcia, bóle brzucha .

🧠 Psychika – lęki, obniżony nastrój, depresja, zaburzenia snu .

🛡 Odporność – częstsze infekcje, dłuższa regeneracja .

🪞 Skóra – trądzik, rozstępy, ścieńczenie skóry .

💡 Objawy, które mogą świadczyć o wysokim kortyzolu:
👉 sen nie daje Ci regeneracji, mimo że śpisz „wystarczająco” ,
👉 tyjesz, szczególnie w okolicach brzucha, mimo diety ,
👉 często chorujesz lub długo dochodzisz do siebie ,
👉 jesteś ciągle „na wysokich obrotach” i trudno Ci się wyciszyć ,
👉 masz ochotę na słodkie i słone przekąski, szczególnie w stresie .

🧠 Psychodietetyczne sposoby na obniżenie kortyzolu:
✅ Świadome jedzenie – jedz wolniej, skup się na smaku i teksturze. To sygnał dla mózgu, że jesteś w bezpiecznym środowisku.
✅ Stałe pory posiłków – regulują rytm dobowy i stabilizują gospodarkę hormonalną.
✅ Białko i zdrowe tłuszcze w każdym posiłku – stabilizują poziom cukru i zmniejszają „huśtawkę” energetyczną.
✅ Techniki relaksacyjne – oddech 4-7-8, medytacja, spacer w naturze (nawet 10 min dziennie robi różnicę).
✅ Ograniczenie kofeiny i cukru – nadmiar pobudza oś stresu w mózgu, zamiast ją wyciszać.
✅ Kontakt społeczny – rozmowa z kimś życzliwym obniża kortyzol tak samo skutecznie jak medytacja.

📌 Jeśli czujesz, że stres przejął kontrolę nad Twoim ciałem i głową – psychodietetyka może pomóc Ci zrozumieć ten mechanizm, przerwać błędne koło i odzyskać równowagę. W gabinecie pracujemy nie tylko nad tym, co jest na talerzu, ale też nad tym, co dzieje się w głowie – bo to jest klucz do trwałej zmiany.

Fantastyczny czas! 🙌🥰
22/07/2025

Fantastyczny czas! 🙌🥰

Warsztaty edukacyjne 🥳🥰👇
03/07/2025

Warsztaty edukacyjne 🥳🥰👇

📦 DZIĘKUJĘ ZA PIERWSZĄ PACZKĘ PR! 😁Z ogromną radością odebrałam przesyłkę od Związku Zawodowego Rolników „Ojczyzna” w ra...
30/06/2025

📦 DZIĘKUJĘ ZA PIERWSZĄ PACZKĘ PR! 😁

Z ogromną radością odebrałam przesyłkę od Związku Zawodowego Rolników „Ojczyzna” w ramach kampanii „Wieprzowina bez tajemnic 2”.

Cieszę się, że jako specjalistka w dziedzinie dietetyki mogę zabrać głos w tak ważnej i – często kontrowersyjnej – kwestii, jaką jest obecność mięsa wieprzowego w diecie.

🥩 Wieprzowina – prawda czy mit?
To mięso bywa obiektem wielu stereotypów – że tłuste, niezdrowe, ciężkostrawne…
A jaka jest prawda?

🔍 Wieprzowina – wartości odżywcze:
✔ wysokiej jakości źródło pełnowartościowego białka,
✔ bogata w żelazo hemowe (lepiej przyswajalne niż to z roślin),
✔ zawiera witaminy z grupy B – zwłaszcza B1 (tiamina), która wspiera układ nerwowy,
✔ źródło cynku i selenu, ważnych dla odporności.

🔥 Jak przygotować wieprzowinę zdrowo?
✅ pieczenie w rękawie lub naczyniu żaroodpornym,
✅ gotowanie lub duszenie bez dodatku tłuszczu,
✅ grillowanie na patelni grillowej.
🚫 unikaj: smażenia na głębokim tłuszczu, panierowania, przetworzonych wędlin niskiej jakości.

🥗 Dla kogo i jak często?
Zbilansowana dieta – niezależnie od tego, czy to model tradycyjny, fleksitariański czy śródziemnomorski – może zawierać dobrej jakości mięso wieprzowe 1–2 razy w tygodniu.

Wybieraj:
🥩 schab bez kości,
🥩 polędwiczkę wieprzową,
🥩 szynkę pieczoną (nie wędliny z konserwantami!),
🥩 łopatkę w wersji duszonej.

❗Pamiętajmy – to nie produkt sam w sobie czyni dietę zdrową lub niezdrową, ale sposób jego przygotowania, częstotliwość spożycia oraz kontekst całej diety.

👩‍⚕️ Jako psychodietetyk widzę ogromną wartość w edukacji żywieniowej, która nie polega na straszeniu czy zakazywaniu, ale na zrozumieniu i świadomym wyborze.

Mięso – w tym wieprzowe – może mieć swoje miejsce w zdrowej diecie, jeśli jest dobrej jakości i spożywane z umiarem.

👏 Dziękuję Związek Zawodowy Rolników "Ojczyzna" za zaproszenie do tej kampanii. To ważna inicjatywa, która może rozwiać wiele mitów i pomóc pacjentom w podejmowaniu lepszych decyzji.

📌 Wkrótce więcej informacji, analiza materiałów i moja opinia w oparciu o najnowsze badania i doświadczenia z gabinetu.

Cześć Kobieto 🤗Przeczytaj proszę do końca 👇🔇 „Jesteś gruba.” „Wyglądasz jak krowa.” „Z takimi udami nigdzie się nie rusz...
28/06/2025

Cześć Kobieto 🤗

Przeczytaj proszę do końca 👇

🔇 „Jesteś gruba.”
„Wyglądasz jak krowa.”
„Z takimi udami nigdzie się nie ruszaj.”
To nie żarty ‼️
To codzienna przemoc jaką stosujesz wobec samej siebie 😱😱😱

👉 Gdyby ktoś mówił o Tobie tak, jak Ty mówisz o sobie… wstałabyś i wyszła.
Więc czemu, robisz to sobie sama? 💭

Zadajesz sobie sprawę, ile razy słyszysz to?
Nie z telewizji.
Nie z Internetu.
Nie od hejtera.
Od siebie!
Albo od innej kobiety, która wcale nie chciała Cię zranić, tylko… powtórzyła to, co mówi sobie codziennie.

💔 "Fat-talk" – to określenie na te wszystkie negatywne komentarze o ciele, które wypowiadamy w rozmowach z innymi kobietami lub same do siebie:
– „Wyglądam okropnie.”
– „Nie zasługuję na ciastko, widziałaś mój brzuch?”
– „Jak schudnę, to dopiero będę szczęśliwa.”

📊 Badania pokazują, że ponad 90% kobiet regularnie mówi o swoim ciele w sposób negatywny, a większość zaczyna... już w wieku 11 lat. I często nie zdaje sobie sprawy, że to nie są niewinne słowa.
One mają moc:
🔹 utrwalają nienawiść do ciała,
🔹 pogłębiają kompleksy,
🔹 prowokują zaburzenia odżywiania,
🔹 niszczą relacje między kobietami.

Bo jak masz wspierać inne kobiety, skoro walczysz ze sobą każdego dnia?

🧠 Jako psychodietetyczka wiem, że nie zaczniemy zdrowo jeść, ćwiczyć, kochać siebie… jeśli codziennie karmimy się słowami pogardy.
Dlatego zapraszam Cię do prostego, ale potężnego kroku:

💥 WYZWANIE: 5 DNI BEZ FAT-TALKU
Na czym polega?
✔️ Przez 5 dni nie mów o sobie źle.
✔️ Nie krytykuj swojego ciała – na głos ani w myślach.
✔️ Jeśli usłyszysz, że ktoś to robi – zapytaj: „Dlaczego mówisz o sobie w taki sposób?”
✔️ Codziennie zapisz JEDNĄ rzecz, którą dziś w sobie lubisz (nawet jeśli to tylko brwi).
✔️ I powiedz to głośno. Dla siebie. Dla córki. Dla każdej kobiety, która słyszy.

💬 Dołącz do mnie. Zostaw 💪 w komentarzu, jeśli wchodzisz w wyzwanie. Bo zmiana nie zaczyna się od kalorii. Zaczyna się od słów. A potem od miłości. A potem… wszystko jest możliwe.

🔥 „Nie chce mi się” to często wołanie o to, żeby coś w końcu się w TOBIE ruszyło.Znasz ten stan?🛋️ „Nie chce mi się.” 🧠 ...
23/06/2025

🔥 „Nie chce mi się” to często wołanie o to, żeby coś w końcu się w TOBIE ruszyło.
Znasz ten stan?

🛋️ „Nie chce mi się.”
🧠 „Jestem zmęczona.”
🙄 „Może jutro…” A potem kolejny dzień... i znowu NIC.
Tylko że to „nic” kosztuje Cię bardzo dużo.

Nie ruszasz się, bo jesteś zmęczona.
Ale jesteś zmęczona, bo się nie ruszasz. To błędne koło, które nie rozwiąże się samo.

💥 Ciało kobiety nie jest stworzone do wiecznego siedzenia, zaciskania zębów i robienia listy „do ogarnięcia”. Ciało kobiety potrzebuje się poruszyć, żeby przetrwać. Żeby poczuć, że żyje. Żeby nie zwariować.

👉 Nie musisz robić crossfitu.
👉 Nie musisz się pocić na siłowni 5 razy w tygodniu.
👉 Nie musisz porównywać się do nikogo.

Ale musisz – tak, MUSISZ – znaleźć ruch, który daje Ci radość z życia ‼️

Ja znalazłam go w:
– tańcu, kiedy muzyka mówi za mnie,
– nordic walkingu, kiedy oddycham całym sobą,
– spacerach, które są moją medytacją,
– rowerze, który uwalnia we mnie nastolatkę.
I wiem jedno: ruch uruchamia nie tylko ciało. Uruchamia duszę.

📚 Psychodietetyka mówi jasno: Ruch to naturalny antydepresant, stabilizator hormonów, przyjaciel odchudzania, i… najtańszy terapeuta świata.

🔬 Wysiłek fizyczny:
✔️ obniża kortyzol
✔️ poprawia wrażliwość insulinową
✔️ łagodzi napady objadania
✔️ zwiększa poziom endorfin i dopaminy ✔️ poprawia nastrój, koncentrację i sen
A Ty nadal mówisz: „nie chce mi się”?

💥 Nie czekaj, aż będzie Ci się chciało. Po prostu zacznij się ruszać – mimo wszystko, właśnie teraz. Nie dla efektu, tylko dla siebie. Dla tej kobiety w środku, która tęskni za ruchem, światłem, powietrzem i życiem.

💬 Napisz w komentarzu: jaki ruch Cię rusza? Jaki sprawia, że znowu czujesz się SOBĄ?

I jeśli chcesz, żebym pomogła Ci zacząć – napisz. Bo może nie potrzebujesz planu treningowego. Może potrzebujesz rozmowy, która przywróci Cię do siebie.

🔥 „Nie chce mi się” to często wołanie o to, żeby coś w końcu się w TOBIE ruszyło.🤔 Znasz ten stan?🛋️ „Nie chce mi się.” ...
13/06/2025

🔥 „Nie chce mi się” to często wołanie o to, żeby coś w końcu się w TOBIE ruszyło.

🤔 Znasz ten stan?

🛋️ „Nie chce mi się.”
🧠 „Jestem zmęczona.”
🙄 „Może jutro…” A potem kolejny dzień... i znowu NIC.
Tylko że to „nic” kosztuje Cię bardzo dużo.

Nie ruszasz się, bo jesteś zmęczona.
Ale jesteś zmęczona, bo się nie ruszasz. To błędne koło, które nie rozwiąże się samo.

💥 Ciało kobiety nie jest stworzone do wiecznego siedzenia, zaciskania zębów i robienia listy „do ogarnięcia”. Ciało kobiety potrzebuje się poruszyć, żeby przetrwać. Żeby poczuć, że żyje. Żeby nie zwariować.

👉 Nie musisz robić crossfitu.
👉 Nie musisz się pocić na siłowni 5 razy w tygodniu.
👉 Nie musisz porównywać się do nikogo.

Ale musisz – tak, MUSISZ – znaleźć ruch, który daje Ci radość z życia ‼️

Ja znalazłam go w:
– tańcu, kiedy muzyka mówi za mnie,
– nordic walkingu, kiedy oddycham całym sobą,
– spacerach, które są moją medytacją,
– rowerze, który uwalnia we mnie nastolatkę.
I wiem jedno: ruch uruchamia nie tylko ciało. Uruchamia duszę.

📚 Psychodietetyka mówi jasno: Ruch to naturalny antydepresant, stabilizator hormonów, przyjaciel odchudzania, i… najtańszy terapeuta świata.

🔬 Wysiłek fizyczny:
✔️ obniża kortyzol
✔️ poprawia wrażliwość insulinową
✔️ łagodzi napady objadania
✔️ zwiększa poziom endorfin i dopaminy
✔️ poprawia nastrój, koncentrację i sen
A Ty nadal mówisz: „nie chce mi się”?

💥 Nie czekaj, aż będzie Ci się chciało. Po prostu zacznij się ruszać – mimo wszystko, właśnie teraz. Nie dla efektu, tylko dla siebie. Dla tej kobiety w środku, która tęskni za ruchem, światłem, powietrzem i życiem.

💬 Napisz w komentarzu: jaki ruch Cię rusza? Jaki sprawia, że znowu czujesz się SOBĄ?

I jeśli chcesz, żebym pomogła Ci zacząć – napisz. Bo może nie potrzebujesz planu treningowego. Może potrzebujesz rozmowy, która przywróci Cię do siebie.

🌞 Wakacje to idealny czas, żeby... nauczyć się zdrowo jeść i świetnie się przy tym bawić! 🍓💪Zapraszam dzieci na wyjątkow...
12/06/2025

🌞 Wakacje to idealny czas, żeby... nauczyć się zdrowo jeść i świetnie się przy tym bawić! 🍓💪

Zapraszam dzieci na wyjątkowe zajęcia z psychodietetykiem, które łączą edukację, zabawę i smak!

Będziemy biegać, wycinać, śmiać się i... szukać ukrytego cukru, a na koniec przygotujemy coś pysznego i zdrowego – tak, tak... domowe lody bez grama cukru! 🍦

Wszystko w lekkiej i wakacyjnej atmosferze – dokładnie tak, jak dzieci lubią najbardziej! ☀️💛

Zadbajmy razem o zdrowe nawyki najmłodszych – w przyjemny, wakacyjny sposób!

📍 Szczegóły znajdują na plakacie poniżej ⬇️

Adres

Ulica Słodowa 4B
Głogow
67-200

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 09:00 - 17:00
17:00 - 19:00
Wtorek 09:00 - 17:00
Środa 09:00 - 17:00
18:00 - 19:00
Czwartek 09:00 - 17:00
Piątek 09:00 - 17:00
18:00 - 19:00

Telefon

+48605525108

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Przemyślane odchudzanie - mgr Edyta Szymanik umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Przemyślane odchudzanie - mgr Edyta Szymanik:

Skróty

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategoria

Psychodietetyka i coaching dietetyczny

Witaj,

nazywam się Edyta i jestem doradcą żywieniowym oraz specjalistą psychodietetyki. Swoją przygodę z odchudzaniem przeżywam przez całe życie. Uważam, że samo odchudzanie jest łatwe. Trudniej jest wprowadzić ZDROWY STYL ŻYCIA na zawsze. Dlatego nie uznaje jadłospisów, lecz stawiam na mocno wypracowane ZDROWE NAWYKI ŻYWIENIOWE.

Odchudzanie zaczyna się w głowie i kluczowymi elementami układanki jest nasz mózg i emocje. Posiłek powinien pełnić funkcję odżywiania naszego organizmu. Jeśli jedzenie zaspokaja więcej fundamentalnych elementów naszego życia, zaczynamy tracić kontrolę nad ilością spożywanych kalorii.

Większość osób, które decydują się na wizytę u psychodietetyka, ma za sobą wiele niepowodzeń w odchudzaniu, stosowało wiele diet, próbowało różnych „cudownych” środków. Psychodietetyk, to najczęściej „ostatnia deska ratunku”, po którą sięgają osoby, które zrozumiały, że samo stosowanie diet po prostu nie działa, że trzeba podejść do tego od innej strony.