Dietetyk Karolina Szaran - Głogów

10/01/2022

Zapraszam serdecznie

🎉KOCHANI KLUBOWICZE🎉

Zapraszamy już we wtorek (1️⃣1️⃣.0️⃣1️⃣)

O godzinie 1️⃣8️⃣:0️⃣0️⃣

🤩Na KONSULTACJE DIETETYCZNE Z OKAZJI DNIA WEGETARIAN 🤩

29/10/2021

Witajcie!!!

Piątek jak zwykle u mnie intensywny. Czasami mam wrażenie, że doba jest za krótka 😉

Moja propozycja drugiego śniadania
NOCNA OWSIANKA W SŁOIKU, którą możecie zabrać ze sobą do pracy, szkoły, gdziekolwiek chcecie.

SKŁADNIKI:
- 3 łyżki płatków owsianych
- 2 suszone daktyle
- łyżeczka wiórków kokosowych
- 150g jogurtu naturalnego
- banan
- masło orzechowe

Płatki, wiórki, daktyle i jogurt wymieszaj w słoiku i odstaw na noc do napęcznienia. Rano dodaj owoce i masło orzechowe ❤️❤️

25/10/2021

Halo, czy ktoś tu jeszcze zagląda 😉?

Dawno tutaj mnie nie było ale teraz postaram się częściej dodawać posty.

Dziś proponuję Wam pyszny kolorowy obiad 🍛🥗

KOTLECIKI Z KASZY JAGLANEJ

Składniki:
- 100g suchej kaszy jaglanej
- marchewka
- pół niewielkiej pietruszki
- mała cebula
- ząbek czosnku
- j***o
- łyżka bułki tartej
- natka pietruszki (łyżka)
- przyprawy: sól, pieprz, słodka papryka, curry
- oliwa

Kasze ugotuj wg przepisu na opakowaniu. Cebulę pokrój w drobną kostkę, czosnek przeciągnij przez prasę, warzywa zetrzyj na drobnej tarce.
Oliwę rozgrzej na patelni i zeszklij cebulę oraz czosnek. Dodaj warzywa i duś - w razie konieczności podłej wodą. Przypraw solą, pieprzem i odstaw do ostygnięcia.
Ugotowana kasze wymieszaj z warzywami, jajkiem, natką pietruszki, bułką tartą oraz przyprawami.
Uformuj kulki i spłaszcz je w dłoni, smaż na niewielkiej ilości oliwy.

Podawaj z ulubionymi dodatkami.

18/10/2021

Zapraszam 😉

Kochanii🥰

Nie przegapcie. To już jutro

Wpadnij na zajęcia do naszej instruktorki Kasi, a może to właśnie Ty odbędziesz 3 miesięczną metamorfozę w naszym klubie FITARENA GŁOGÓW🥳

Zasady są proste :

❣️Co trzeba zrobić❓

👉Przyjść na zajęcia do Naszej nowej instruktorki Kasi w dniu 19.10.2021.

👉W tym dniu od godziny 19 razem z Kasią będzie czekała na Was także Karolina Szaran -dietetyk.

⚡️Karolina dokona bezpłatnego pomiaru tkanki tłuszczowej a Kasia porozmawia z Wami o Waszej kondycji i zmobilizuje do aktywności ruchowej.

👉3 wybrane osoby dołączą do metamorfozy.

🤩W ramach metamorfozy uzyskacie 3 konsultacje u Karoliny wraz z pomiarem, a Kasia zaopiekuje się Wami podczas treningów. 🤩

➡️Serdecznie zapraszamy 19.10.2021 godzina 19:00 ⬅️

Do zobaczenia❗️❤️

24/08/2020

AKTUALIZACJA:
- 400g gęstego jogurtu (najlepiej typu greckiego)
- opakowanie galaretki np. truskawkowa
- łyżka żelatyny spożywczej
- owoce - u mnie 150g borówek

Galaretke rozpuścić w pół szklanki gorącej wody. Odstawić do ostygnięcia.
Żelatynę wsypać do szklanki i zalac 1/4 szklanki gorącej wody - rozpuścić.

Gdy żelatyna ostygnie zmiksowac ja z jogurtem i tężejącą galaretką. Dodać owoce i przełożyć do foremek, np. silikonowych na mufiny.

SMACZNEGO!!!

Orzeźwiające ptasie mleczko. Deser idealny na lato. Komu przepis?

20/08/2020

Owoce zapiekane pod owsianą kruszonką.
Przepyszne ♥️♥️♥️

Tak wiem, że już po 21 😀 nie mogłam się powstrzymać 😂

16/08/2020

Wyniki konkursu!!!!

Dziękuję wszystkim za udział w konkursie.
Wygrywa Pani Paulina Szocik. Gratulacje 👏👏👏

UWAGA, UWAGA KONSKURS ⚡⚡⚡
Do wygrania wizyta łącznie z ustaleniem jadłospisu, co musisz zrobić:
- polub ten post
- udostępnij go na swojej tablicy (nie zapomnij o zmianie statusu na publiczny!!!)
- wpisz komentarz pod zdjęciem GOTOWE

Masz czas do 15 sierpnia. Trzymam kciuki ✊♥️

27/07/2020

UWAGA, UWAGA KONSKURS ⚡⚡⚡
Do wygrania wizyta łącznie z ustaleniem jadłospisu, co musisz zrobić:
- polub ten post
- udostępnij go na swojej tablicy (nie zapomnij o zmianie statusu na publiczny!!!)
- wpisz komentarz pod zdjęciem GOTOWE

Masz czas do 15 sierpnia. Trzymam kciuki ✊♥️

18/07/2020

Sezon na cukinię w pełni, więc polecam niezawodne ciasto z cukinią!!!

Jestem, żyje, tworzę chociaż żyje już urlopem...

Sezon na cukinie w pełni więc polecam Wam pyszne ciasto z cukinią. Komu kawałek?

-2 szklanki startej na grubych oczkach cukinii
-2 szklanki mąki (ja dałam mąkę gryczaną)
- szklanka cukru (ja dodałam erytrol)
- 1/2 szklanki oleju (ja dałam masło klarowane, można dodać olej kokosowy)
- 2 jajka (alergicy zamieniają na ok. 1/2 szklanki wody lub mleka roślinnego*)
- 2 pełne łyżki kakao (alergicy dają karob)
- łyżeczkę cynamonu
- łyżeczkę sody
- ewentualnie: 3/4 szklanki bakalii (dałam garść żurawiny)

Wszystkie składniki prócz cukinii, mąki i bakalii zmiksować. Dodać mąkę i cukinię, i jeszcze chwilę miksować - do połączenia się składników. Dodać bakalie, wymieszać. Formę (21x21cm) wyłożyć papierem do pieczenia i wylać ciasto. Wstawić do piekarnika nagrzanego do 170 stopni (termoobieg), po 30 minutach zmniejszyć temperaturę do 160 stopni i piec jeszcze przez pół godziny.

10/07/2020

Kolejne pyszne i szybkie danie 🥘

Kaszotto z kurczakiem, bobem i cukinią
(kurczaka można pominąć i mamy wersje wege)

Potrzebujemy:
- pojedynczą pierś z kurczaka
- pół woreczka bobu (250g)
- mała cukinia
- średnia cebula
- pół szklanki suchej kaszy pęczak
- +/-400ml bulionu warzywnego/drogowego
- olej rzepakowy
- pieprz

Bób gotujemy 10-30 minut (im młodszy i swieższy tym krócej), odcedzamy i obieramy ze skórki. Cebulę i piers z kurczaka kroimy w kostkę. Na rozgrzaną patelnie (z olejem) dodajemy cebulę i chwilę podsmażamy, nastepnie wrzucamy kurczaka i smażymy około 5 minut. Dodajemy kaszę i podsmażamy około 2 minuty i zalewamy ciepłym bulionem. Doprowadzamy do wrzenia, zmniejszamy ogień i gotujemy pod przykryciem około 20 minut (mieszamy i pilnujemy aby kasza się nie przypalila). Po tym czasie dodajemy cukinię, pokrojoną w kostkę (pozbawioną gniazd nasiennych) i gotujemy około 5 minut, bez przykrycia, stale mieszając. Pod koniec gotowania dodajemy bób i doprawiamy pieprzem i w razie konieczności solą.

Smacznego!!!

06/07/2020

Propozycja na jutrzejszy obiad- pysznie, zdrowo, kolorowo ;)

Wystarczy doprawić wg uznania i siup do piekarnika.

20/06/2020

Dzień dobry, dzień dobry.
Dziś pogoda Nas nie rozpieszcza, więc sami musimy o to zadbać 🙈

Ja zaczęłam śniadaniem ♥️
Placuszki z kefirem - pychotka.

Życzę Wam cudownego dnia.

P.S. niedługo pojawi się konkurs na stronie więc bądźcie czujni⚡⚡⚡