Psycholog Magdalena Frąckowiak

10/12/2025

Uwaga!!! Od nowego roku będą dostępne 2 wolne miejsca na terapię w moim gabinecie.

Jeżeli choć raz pomyślał_ś "a może by tak pójść na terapię?" - to masz już w sobie tę gotowość 😊

Nie odkładaj siebie na później. Jedyne, czego będziesz żałować to fakt, że zwlekał_ś tak długo...

Jestem psycholożką i certyfikowaną psychoterapeutką, pracuję w nurcie poznawczo-behawioralnym. Już od 10 lat wspieram ludzi w procesie powrotu do wewnętrznej równowagi. Ze swojej strony gwarantuję profesjonalne wsparcie - swoją pracę poddaję regularnej superwizji, uczestniczę w szkoleniach i konferencjach, stale podnoszę swoje kwalifikacje na drodze do uzyskania certyfikatu seksuologa klinicznego.

A w moim gabinecie aktualnie pachnie białą czekoladą 🙃

06/12/2025

Mój dzisiejszy work-life (prawie) balance.

Od wczoraj uczestniczę (staram się) w konferencji zorganizowanej przez Polskie Towarzystwo Seksuologiczne. Online, bo wyjazd do Warszawy przerósł mnie organizacyjnie. 🙃

Oczywiście wykłady nie zwolniły mnie z bycia mamą - także choinka ubrana, świąteczny jarmark zaliczony, a wieczornej sesji wykładowej towarzyszy nam Koci Domek Gabi.

Na szczęście każdy wykład zostaję nagrany - a dostep do nagrań trwa rok, więc jest szansa, że nadrobię wszystko to, czego dzisiaj nie udało mi się odsłuchać 💔

A jak tam Wasze Mikołajki?

03/12/2025

To miał być poważny profil, pełen edukacyjnych treści - i czasem tak będzie 😅 Ale chciałabym Wam pokazać też kulisy swojej pracy i przede wszystkim siebie.

Psychoterapeuta - też człowiek 😉 Każdy specjalista ma swój warsztat, swoje wypracowane zasady (kontrakt terapeutyczny z pacjentem), swój nurt pracy, który "czuje najlepiej".

Ja jestem terapeutką cebetową - czyli poznawczo-behawioralną. Od lat prscuję w prywatnym gabinecie i cenię sobie elastyczność, jaką daje mi ta opcja.

Chcesz wiedzieć więcej? Koniecznie zaobserwuj ten profil 💜

28/11/2025

Dzisiejsze warsztaty w Zespół Szkół im. Narodów Zjednoczonej Europy w Polkowicach - i przy okazji możesz powspominać swoje licealne czasy 🖐

Miałam dzisiaj okazję już po raz drugi realizować zajęcia w tej placówce - lubię takie powroty! Dziękuję za kolejne zaproszenie 😊

Dzisiejsza tematyka - depresja i zachowania autodestrukcyjne.

Pamiętaj - sięganie po pomoc to też RADZENIE SOBIE. Jeśli niepokoisz się swoim stanem psychicznym - poszukaj pomocy 💙

W krzysysowej sytuacji możesz zadzwonić na telefon zaufania dla dzieci i młodzieży, czynny 24/7, bezpłatnie oraz anonimowo - 116 111.

Dbaj o siebie 💙

26/11/2025

O zakończeniu - czyli o tym, jak wygląda ostatnia sesja.

Chodzisz na terapię - regularnie, systematycznie porządkujesz swoje życie. Czasem przerzucasz tonę gruzu. Czasem nurkujesz w ciemnej otchłani. Doświadczasz różnych emocji, często bardzo trudnych. Rozdrapujesz stare rany i czekasz, aż od nowa zaczną się goić.

Wszedzie tam - towarzyszę Ci.

Aż wreszcie przychodzi ten dzień - dzień ostatniej sesji...

Przygotowujemy się do niej stopniowo. Podsumowujemy, domykamy różne sprawy.

A potem się żegnamy. Dalej możesz płynąć sam/sama.

Na filmiku - cytat, który wybrała sama Pacjentka, żeby podsumować swoją psychoterapię.

Nie zbieram internetowych rekomendacji. Nie czekam na opinie na swój temat na różnych portalach. Dla mnie najlepszą opinią są właśnie takie ostatnie sesje - słowa moich pacjentów/pacjentek. Widzę i czuję, że moja praca ma sens - to dla mnie najlepsza rekomendacja.

Jeśli wciąż zastanawiasz się, czy warto rozpocząć psychoterapię - ja mówię Ci, że bardzo. Nie czekaj dłużej 💚

23/11/2025

Trudny tydzień, dużo wyzwań - potrzebowałam domknąć cykl 😅

Gdy nie ma opcji, żeby na bieżąco rozładowywać stres - kumuluje się on i po czasie zaczyna być chroniczny.

To tak w dużym uproszczeniu oczywiście...

Każda reakcja stresowa potrzebuje domknięcia. Powrót do równowagi psychicznej "nie zrobi się sam". Albo zrobi - ale kosztem "upchnięcia" stresu gdzies poza granicami naszej świadomości. A że każdy z nas ma swoje limity - nie da się upychać stresu wiecznie i bez końca, bo nawet super pojemny magazyn ma jakieś granice.

"Aktywność fizyczna to najbardziej efektywna metoda uzupełnienia przebiegu reakcji stresowej i nastawienia twojego ośrodkowego układu nerwowego z powrotem do stanu spoczynku" - pisze dr Emily Nagoski i ja się z 100% z nią zgadzam!

Nie musisz biegać maratonów - możesz pójść na spacer. Rusz się - Twoje ciało zostało stworzone do bycia w ruchu!

Możesz też podjąć inne działania - porozmawiać z kims bliskim, pozwolić sobie na płacz, stworzyć coś kreatywnego (sztuka w końcu pozwala osiągnąć katharsis), zadbać o swoje ciało (wiwat gorące kąpiele).

Dbaj o siebie 💙

21/11/2025

Przyłapana na... szkoleniu 🙃

Moja praca na co dzień polega na prowadzeniu psychoterapii w gabinecie, ale czasem lubię wyjść do trochę szerszego grona odbiorców ;)

Wczoraj i dzisiaj mialam okazję poprowadzić warsztaty dotyczące stresu i wypalenia zawodowego w ramach mojej współpracy z Poradnia Psychologiczno-Pedagogiczna Kopalnia Rozwoju.

Było inspirująco i - dla mnie na pewno - nieco stresująco, bo to pierwsze warsztaty, które prowadziłam od bardzo długiego czasu...

Nie mogę się doczekać kolejnych 🙏

06/11/2025

Jaki jest mój największy lęk związany z pracą psychoterapeutki?

Obawa, że zachoruję i stracę głos.

Zgadniecie, co się wydarzyło?

Zachorowałam i straciłam głos 🫠

Rzadko to robię - ale musiałam odwołać kilkanaście sesji z pacjentami i pójść na zwolnienie...

Trzymajcie kciuki, żeby głos wrócił, bo będę musiała się przebranżowić 🙊🙃

Dbajcie o zdrówko!

26/10/2025

Czym naprawdę jest strefa komfortu? I dlaczego może być niekomfortowa?

To miejsce, które dobrze znasz i w którym czujesz się bezpiecznie. Może być niewygodne. Może Cię ograniczać. Może od dawna być już za ciasne. Ale bezpiecznie.

Żeby z niej wyjść, musisz zmierzyć się z lękiem pozwolić na to, żeby przez chwilę był naprawdę duży.

Nie ma drogi na skróty. Po prostu bój się i rób. Lęk to tylko emocja - emocje mają swój początek i koniec, nie trwają wiecznie 😉

Na filmie moje 15 km dzisiejszej trasy przez Góry Bardzkie - wyszłam ze swojej strefy komfortu i pierwszy raz przeszłam szlak samotnie.

A że terapeuta też człowiek - to tak, nie lubię wychodzić ze swoich stref komfortu (mam ich sporo). Ale lubię efekt końcowy. Więc dzisiaj ruszyłam sama - było warto!

A Ty? Kiedy ostatni raz porzucił_ś strefę komfortu?

14/10/2025

Stało się - własny gabinet z cichego marzenia stał się rzeczywistością 😊

W związku z rozwojem mojej gabinetowej przestrzeni szukam osoby chętnej na wynajem jednego z pomieszczeń.

Szczególny w linku poniżej:

https://www.olx.pl/d/oferta/gabinet-terapeutyczny-wynajem-CID3-ID17QKup.html

Będę wdzięczna za przesłanie wiadomości dalej w świat 🙂

Dobrego dnia!

1 800 zł: Wynajmę pomieszczenie o powierzchni 10 m. kw. w nowym, świeżo wyremontowanym lokalu. Dla osoby prowadzącej działalność psychoterapeutyczną lub pokrewną. Pomieszczenie aktualnie pełni funkcję gabinetu ...

10/10/2025

Kryzys psychiczny może dotknąć każdego - niezależnie od wieku, sytuacji rodzinnej, statusu materialnego...

Nie u każdego będzie on widoczny.

Dlatego z okazji Światowego Dnia Zdrowia Psychicznego życzę nam wszystkim więcej wyrozumiałości dla drugiego człowieka.

Nigdy nie wiesz, jaki wewnętrzny ciężar dźwiga osoba obok...