Co to jest strona internetowa?

https://mariabanaszak.pl/, https://linktr.ee/pani_od_narkotykow

Pani od Narkotyków - Maria Banaszak, Stowarzyszenie Monar, Głoskow (2025)

18/10/2025

Jesień to czas, kiedy natura zwalnia, a my… często wręcz przeciwnie 🍂 Krótsze dni i chłodniejsza aura mogą sprawić, że łatwiej sięgamy po "pocieszacze", które na chwilę przynoszą ulgę, a na dłuższą metę odbierają nam energię i pogarszają samopoczucie – godziny przed ekranem telefonu, alkohol, słodycze czy nadmiar kofeiny.

A gdyby tak spróbować je zastąpić czymś, co działa długofalowo? ✨

Przygotowałam dla Was infografikę z kilkoma przykładowymi pomysłami na przyjemne, zdrowe, jesienne rytuały, które pomogą Ci zadbać o siebie bez sięgania po używki lub inne szkodliwe nawyki. To proste sposoby na to, by znaleźć spokój, energię i ukojenie w naturalny sposób 💜

Co byś dodał/a do tej listy? Jakie są Twoje sprawdzone sposoby na jesienną chandrę? Podziel się w komentarzu! 💬 Może kogoś zainspirujesz 🙂

11/10/2025

Dostępność alkoholu w przestrzeni publicznej to jeden z tematów, który od lat budzi emocje 🍾🚫
To nie tylko kwestia godzin nocnych i „imprezowego chaosu” w miastach. To przede wszystkim problem normalizacji alkoholu.

Tego, że w Polsce w większości środowisk dalej kultywowana jest kultura picia, tego, że alkohol dalej uchodzi za najlepszy prezent, a przechwalanie głupimi wyczynami pod wpływem alkoholu za najlepsze żarty.

Oraz tego, że alkohol i związany z nim styl spędzania czasu (nawet jeśli tylko pod przykrywką piwa bezalkoholowego) jest dalej na potęgę reklamowany! 😡

Problemem normalizacji związany jest również z faktem, że w Polsce niemal w każdym sklepie – między mlekiem a pieczywem – można znaleźć wódkę, piwo, wino. Dzieci, nawet jeśli alkoholu nie kupują, muszą się na ten widok napatrzeć. A to wpływa na to, co uznajemy za "normalne" i "bezpieczne" 🧠👀

W wielu innych krajach dostęp do alkoholu wysokoprocentowego jest bardziej przemyślany – wymaga przekroczenia symbolicznej granicy: oddzielny dział, barierka, specjalny sklep.

U nas? Wciąż traktujemy go jak zwykły produkt codziennego użytku. A przecież to nie jest neutralny ani nieszkodliwy towar. To substancja psychoaktywna. Neurotoksyna. Narkotyk 🍷💊

Nie chodzi tylko o zakazy. Nie łudźmy się, że same regulacje rozwiążą problem. Dostępność wpływa na spożycie – to fakt. Ale zakaz nie wyeliminuje uzależnienia. Potrzebujemy edukacji. Od najmłodszych lat 📚👦👧

Musimy uczyć, czym naprawdę jest alkohol. Jak działa. Jakie niesie konsekwencje. Nie demonizując, ale pokazując prawdę – żeby młodzi ludzie podejmowali decyzje świadomie, a nie pod wpływem presji otoczenia czy złudnego wrażenia, że „wszyscy tak robią”.

Załączony fragment pochodzi z mojej wypowiedzi w programie „Polska na weekend” w TVN24, w którym miałam przyjemność wystąpić w ostatnią sobotę września.

08/10/2025

Dzieje się!

W minioną sobotę odbył się pierwszy zjazd nowo otwartej Szkoły Superwizorów Psychoterapii Uzależnień TNPU 🏫🧑‍🎓📚

Szkoła została powołana przy współpracy Towarzystwa Naukowego Psychoterapii Uzależnień, którego mam zaszczyt być prezesem, oraz Stowarzyszenia MONAR. Ta fuzja zapewnia połączenie najwyższej jakości merytorycznej z największym doświadczeniem i praktyką kliniczną 🤝

Dyrektorem Szkoły Superwizorów została Żaneta Marmon-Leśniak, a nad sprawami organizacyjnymi i administracyjnymi czuwa Małgorzata Menderska.

To dla mnie ogromny zaszczyt, że mogę uczestniczyć w tworzeniu miejsca, które będzie wspierać rozwój kompetencji i profesjonalizacji środowiska terapeutycznego. Szkoła powstała z myślą o doświadczonych psychoterapeutach uzależnień, którzy chcą pogłębiać swoją wiedzę, umiejętności i w przyszłości pełnić niezwykle odpowiedzialną rolę superwizora.

Dziękuję i serdecznie gratuluję wszystkim Superwizorom Aplikantom oraz wszystkim zaangażowanym w współtworzenie Szkoły! To dopiero początek drogi! 💜💪

06/10/2025

W, emitowanym niedawno, programie “Polska na weekend” na antenie TVN24 miałam okazję ponownie uczestniczyć w dyskusji, do której punktem wyjścia był pomysł ograniczenia nocnej sprzedaży alkoholu oraz tego, na ile takie rozwiązania mają realny wpływ na problem uzależnień ❌🍷

Byłoby pięknie, gdyby wystarczyło zakazać sprzedaży jakiejś substancji, a problem problem szkodliwego używania magicznie by znikał. Rzeczywistość, jak to zazwyczaj bywa, jest jednak dużo bardziej złożona 🕵️‍♀️

Pamiętajmy, że osoby uzależnione nie działają według regulacji godzin sklepowych 🕰️ Kiedy potrzeba zdobycia substancji przejmuje kontrolę, nie ma znaczenia pora dnia ani nocy. Ani możliwości finansowe. Ani nawet ograniczenia logistyczne. Ani logiczne i etyczne...

Zrobienie “wszystkiego, by zdobyć” – to nie przenośnia. To codzienność ludzi zmagających się z nałogiem. I nie, to nie przesada – osoby w uzależnieniu potrafią dosłownie “łamać prawa fizyki i czasoprzestrzeni”, by zorganizować to, czego ich organizm domaga się za wszelką cenę.

Jednocześnie młodzież już od dawna częściej sięga po substancje inne niż alkohol – i nie chodzi tu o dostępność w sklepie osiedlowym 💻🧪 Internet otworzył zupełnie nowe kanały, z których młodzi ludzie korzystają z zaskakującą łatwością. Paradoksalnie, to właśnie do substancji nielegalnych mają łatwiejszy dostęp niż do alkoholu.

Nie oznacza to jednak, że ograniczenia nocnej sprzedaży alkoholu są bez sensu! Mogą mieć realny wpływ na spokój i bezpieczeństwo osób mieszkających w pobliżu sklepów monopolowych. Mogą również znacząco zwiększyć bezpieczeństwo i ułatwić, i tak nieprostą pracę, np. ratownikom medycznym 🏥

Zamiast więc skupiać się wyłącznie na regulacjach dotyczących godzin sprzedaży, musimy patrzeć szerzej – rozmawiać o edukacji, wczesnej profilaktyce, wsparciu dla rodzin i uczyć lepiej rozumieć mechanizmy uzależnienia 🚫

Dziękuję, że takie rozmowy mogą toczyć się w ogólnodostępnych mediach – może właśnie dzięki nim ktoś spojrzy na temat uzależnień z nowej perspektywy 💜

03/10/2025

W minioną sobotę miałam przyjemność wystąpić w programie „Polska na weekend” w TVN24 📺 Rozmowa dotyczyła ograniczenia nocnej sprzedaży alkoholu, ale – jak to zwykle bywa – temat szybko rozszerzył się na głębszy kontekst kulturowy i społeczny związany z uzależnieniami.

Rozmawialiśmy m.in. o tym:

👉 Czy zakazy rzeczywiście działają?
👉 Dlaczego dostępność alkoholu to tylko wierzchołek góry lodowej?
👉 Dlaczego osoby uzależnione zrobią wszystko, by zdobyć substancję?
👉 Czemu edukacja od najmłodszych lat to najskuteczniejsza forma profilaktyki?
👉 I dlaczego młodzi ludzie, choć bardziej krytyczni wobec alkoholu, pozostają bezrefleksyjni wobec innych używek?

Uzależnienia nie znikną tylko dlatego, że schowamy je za nocną regulacją. Potrzebujemy mądrej, systemowej edukacji, zmiany wzorców kulturowych i większej odwagi w mówieniu o tym, co naprawdę działa 📢

Jeśli macie dostęp do platformy TVN24+, zachęcam do obejrzenia całego odcinka – link znajdziecie w bio 🔗

https://tvn24.pl/plus/catchup/polska-na-weekend-vc8659632

29/09/2025

Jak radzić sobie z głodem nałogowym? ❌

Głód nałogowy może pojawić się samodzielnie lub jako część całego, złożonego procesu nawrotu. W tym drugim przypadku, poza obniżonym samopoczuciem i silną potrzebą sięgnięcia po substancję lub nałogowe rytuały, następuje również mimowolny powrót do starych, toksycznych sposobów działania, myślenia i radzebia sobie z trudnościami.

Jedno jest pewne, w trakcie drogi zdrowienia z uzależnienia, prędzej czy później ten głód się pojawi. I nie będzie to doświadczenie przyjemne ani łatwe do przetrwania 😔

Głód nałogowy zazwyczaj przychodzi niespodziewanie – wywołany stresującym doświadczeniem, jakąś emocją, wspomnieniem, zapachem, czy dźwiękiem. Nawet jeśli osoba zdrowiejąca sama naraziła się na działanie wyzwalaczy lub zignororuje podstawowe zalecenia, pojawienie się głodu zazwyczaj i tak jest zaskoczeniem. A często na początku w ogóle nie jest uświadomione.

Głód nałogowy może pojawić się nawet wtedy, gdy wszystko wydaje się w porządku! I choć najczęściej nie trwa długo, potrafi przewrócić cały dzień (albo i ogólne funkcjonowanie) do góry nogami 😬

Najważniejsze, żeby pamiętać, że głód nie oznacza porażki! 🧠

Nie jest oznaką słabości ani cofnięcia się w terapii. To naturalna część procesu zdrowienia!
Coś, co można przeżyć i przetrwać.

W momentach silnej pokusy warto mieć przy sobie sprawdzone narzędzia. Praktyczne, proste, takie, które pomagają wytrwać tu i teraz. Właśnie dlatego powstała ta karuzela.

Czasem wystarczy jedno działanie, by nie pójść za impulsami 💪

Każda przeżyta fala głodu nałogowego to ogromny krok w stronę wolności. Zapisz ten post – może przydać się właśnie wtedy, gdy będzie najbardziej potrzebny 🙏

25/09/2025

Bodziec wysokiego ryzyka – miejsce, osoba, emocja, zapach, pora dnia – potrafi błyskawicznie uruchomić stare schematy 🧠

Myśli charakterystyczne dla uzależnienia, których często nie jesteśmy nawet świadomi, wracają automatycznie: „i tak sobie nie poradzę”, „wszystko albo nic”, „od jednego razu się nie zawali”. To właśnie one torują drogę do nawrotu.

Ale dobra wiadomość jest taka, że te przekonania da się zmieniać. Można je przeformułować, rozbroić, zastąpić bardziej wspierającym i realistycznym myśleniem 💭 To właśnie nazywamy restrukturyzacją poznawczą – pracą z przekonaniami, która pozwala odzyskać poczucie sprawczości i wpływu.

To nie znaczy, że od razu wszystko musi się zmienić. Ale jeśli udało Ci się kiedykolwiek zareagować inaczej niż dawniej – to już jest sygnał, że masz wpływ.

To, co często pomaga, to spojrzenie na siebie z perspektywy przyjaciela – co powiedział(a)byś komuś bliskiemu w podobnej sytuacji? Jakie wartości są dla Ciebie ważne? Jakie drobne zmiany możesz dziś wprowadzić? 🤔

To nie perfekcja chroni przed nawrotem, tylko uważność, wyrozumiałość i gotowość, by szukać innej drogi.

Fragment pochodzi z mojej rozprawy doktorskiej "Przezwyciężyć uzależnienie od substancji psychoaktywnych. Życie po terapii – sukcesy, nawroty, uwarunkowania", do której link znajdziecie poniżej 🔗

https://repozytorium.uw.edu.pl/server/api/core/bitstreams/1681e406-219e-4cd0-8794-27504482c7c6/content

22/09/2025

W miniony weekend świętowaliśmy 47 rocznicę 🎂🥳 powstania Ośrodka MONAR w Głoskowie, który mam ogromny zaszczyt prowadzić! 💜

W roku 1978 Marek Kotański, wraz z grupą przyjaciół (wśród nich była m.in. Ela Zielińska, która nie tylko pracuje w Monarze do dzisiaj, ale też przewodzi całemu Stowarzyszeniu) wyprowadził lecznictwo uzależnień (a raczej jego pozory) z łóżek i murów szpitali psychiatrycznych i inspirując się doświadczeniami zachodu, stworzył w Głoskowie pierwszy Ośrodek w Polsce bazujący na metodzie społeczności terapeutycznej 🏡

Społeczność Terapeutyczna to wyjątkowa forma terapii opartej na wzajemnej pomocy i pełnieniu róznych funkcji oraz przejmowaniu odpowiedzialności za poszczególne elementy funkcjonowania społeczności. Wykorzystuje dynamikę interakcji w grupie do pracy nad emocjami i kształtowania adaptacyjnych sposobów radzenia sobie. Celem jest zmiana postaw i wartości oraz budowanie poczucia przynależności i akceptacji w ramach zorganizowanego środowiska🫂

Sukces metody wypracowanej w Ośrodku w Głoskowie, nie tylko doprowadził do powstawania na jego przykładzie kolejnych ośrodków, ale również do powołania w 1981 roku Stowarzyszenia MONAR, które dzisiaj tworzy ponad 150 placówek różnych pomocowych na terenie całego kraju 🏩💪

Nasze święto nie było więc tylko rocznicą powstania Ośrodka w Głoskowie. To również rocznica rewolucji całego systemu pomocy osobom uzależnionym w Polsce!

Nie tylko stosowanych metod, ale przede wszystkim rozumienia uzależnień i ludzi na nie cierpiących - nie jako zespołu objawów i problemów, ale jako Osoby. Osoby cierpiące, którym brakuje umiejętności zdrowego radzenia sobie, ale w których (jak w każdym z nas) tkwią liczne zasoby, pokłady dobra i możliwości, które można wydobyć, jeśli tylko stworzy się odpowiednie warunki 💙

Ps. Na górbym zdjęciu (prawie) cała nasza aktualna Wspaniała Kadra!

Pozdrawiamy! 🥰

20/09/2025

Nie wszystkie czerwone flagi w relacji są głośne i oczywiste. Niektóre wchodzą po cichu, krok po kroku 🚩

Najpierw tłumaczysz – „to tylko troska”, „to dlatego, że mu/jej zależy”. Potem rezygnujesz z siebie – żeby nie wywoływać konfliktów, żeby nie pogarszać sytuacji. Aż w końcu przestajesz rozpoznawać, co naprawdę czujesz, czego potrzebujesz i gdzie kończy się Twoja granica 🧠💔

Nowe BINGO stworzyłam po to, żeby pomóc lepiej zobaczyć, które zachowania w relacji mogą prowadzić do tego stanu.

Bo nie zawsze wygląda to jak dramat z filmu. Czasem przychodzi w subtelnych formach: nadmiernej kontroli, manipulacji, emocjonalnego rollercoastera albo przekonania, że „tylko ja go/ją zrozumiem”.

Nie musisz zaznaczyć wszystkich pól, żeby wiedzieć, że coś jest nie tak. Czasem wystarczy jedno.

🔎 Jeśli widzisz coś znajomego – to nie wstyd, to ważna informacja. I dobry moment, by zrobić krok w stronę zmiany.

Sprawdź planszę i – jeśli chcesz – podziel się w komentarzu, które pola szczególnie do Ciebie przemawiają 💬 Może pomogą też komuś innemu zobaczyć więcej.

15/09/2025

Zdrowienie w psychoterapii (czy to z uzależniania, czy innych zaburzeń), jak i sama motywacja do zmiany, nigdy nie są zero-jedynkowe. To zawsze PROCES 🔄

Aby móc skutecznie pomóc osobie uzależnionej, należy zrozumieć etapy zdrowienia, przez jakie przechodzi oraz dostosować rodzaj oddziaływań do stadium gotowości do zmiany, na jakim aktualnie się znajduje.

Na pomoc w zrozumienie tej trudnej drogi przychodzi model opracowany przez J. Prochaska i C. DiClemente. Wyjaśnia on etapy zmiany zachowań, odwołując się do całego spektrum najważniejszych nurtów psychoterapeutycznych.

Oto 5 etapów zdrowienia według modelu transteoretycznego 📊

🟣 1. Przedrefleksja / prekontemplacja

To moment, w którym osoba nie dostrzega jeszcze problemu. Często zaprzecza, racjonalizuje, wypiera. Pomoc wydaje się jej niepotrzebna, a bliscy słyszą: „Czepiacie się”.

➡️ To nie znaczy, że nic się nie dzieje – to znaczy, że proces dopiero się zaczyna.

🟣 2. Refleksja / kontemplacja

Pojawia się pierwsza myśl: „Może faktycznie coś jest nie tak”. Osoba zaczyna zauważać, że jej zachowanie ma konsekwencje. To czas rozdarcia między chęcią zmiany a strachem przed nią.

➡️ To moment, w którym warto podać rękę – nie oceniać, a rozmawiać.

🟣 3. Przygotowanie do zmiany

Z niepewności rodzi się decyzja. Osoba planuje konkretne działania: zapisuje się na terapię, szuka wsparcia.

➡️ To pierwszy realny krok ku zmianie – ważny, ale wciąż kruchy.

🟣 4. Działanie

Najbardziej intensywny etap. Terapia, abstynencja, nowe rytuały, zerwanie z toksycznymi relacjami. To ogromna praca – nad ciałem, psychiką i emocjami.

➡️ Osoba uczy się, jak radzić sobie bez ucieczki w nałóg.

🟣 5. Utrzymanie

Po pierwszych sukcesach przychodzi najtrudniejsze: wytrwać i utrwalić zmianę. Dbać o dobre nawyki i relacje.

🟣 Należy też pamiętać, że na każdym z tych etapów może zdarzyć się NAWRÓT!

➡️ Zarówno do wcześniejszego etapu, jak i do punktu wyjścia. Nawroty można zrozumieć i nauczyć się im przeciwdziałać.

Więcej na ten temat znajdziecie z mojej pracy doktorskiej 📖 Link do całej dysertacji umieszczam poniżej 🔗

https://repozytorium.uw.edu.pl/entities/publication/190280e8-a8fb-43e7-90da-7c468ca54629

08/09/2025

W profilaktyce uzależnień zawsze będę przede wszystkim po stronie edukacji, budowania relacji i dawania dobrego przykładu oraz inspirowania do zdrowych i ciekawych form spędzania wolnego czasu.

Co nie znaczy, że ograniczenia dostępu do różnego rodzaju substancji psychoaktywnych nie mają sensu. Jak najbardziej mają, nie tylko kształtują postrzeganie, normy i postawy, ale też trzymają choć trochę w ryzach czy to czarnorynkowe interesy, czy lobby koncernów farmaceutycznych.

Ale nie wystarczy zakazać i liczyć na to, że problem sam się za łatwi ⛔️ To zdecydowanie nie takie proste, a przesadne i nieprzemyślane zakazy, jak wspominałam we wcześniejszych postach, potrafią przynieść skutek odwrotny do zamierzonego 🔃

Ale jeśli chcemy rozmawiać o realnych rozwiązaniach, to musimy patrzeć szerzej niż tylko na statystyki sprzedaży alkoholu 📉🍺

To, że młodzi ludzie rzadziej sięgają po alkohol, nie znaczy, że wszyscy wybrali abstynencję i zdrowy tryb życia. Rzeczywistość w wielu wypadkach wygląda inaczej: na miejsce alkoholu wchodzi m.in. ma*****na, albo benzodiazepiny i inne środki, które często są trudniejsze do wykrycia i bardziej bagatelizowane społecznie 💊🌿

Świat nie znosi próżni. Jeśli nie zaproponujemy zdrowych sposobów regulacji emocji i stresu oraz ciekawych form spędzania czasu i bycia razem, młodzież znajdzie własne – często ryzykowne – rozwiązania.

Załączony fragment mojej wypowiedzi można było usłyszeć podczas dyskusji w programie Halo tu Polsat – i cieszę się, że temat uzależnień i poszukiwania sposobów skutecznej profilaktyki znów wybrzmiał publicznie.

05/09/2025

Jak wspominałam, w ostatnią sobotę sierpnia miałam przyjemność gościć w programie Halo tu Polsat 📺

Wraz Katarzyną Krzywicką-Zdunek oraz Piotrem Palutkiewiczem z Warsaw Enterprise Institute i Kubą Czajkowskim z Miasto jest Nasze toczyliśmy pełną emocji i najróżniejszych argumentów dyskusję nad odwiecznym pytaniem - zakazywać czy nie zakazywać? 🤔

A konkretnie, czy powszechnie wprowadzać tzw. „nocną prohibicję”, czyli zakaz sprzedaży alkoholu w określonych godzinach nocnych, na który zdecydowało już ponad 180 miast w Polsce 🕙🍷

Rozmawialiśmy o pozytywnych, ale i negatywnych skutkach takich zakazów, o priorytetowej roli edukacji, o kulturze i normalizacji picia i o tym, dlaczego niestety nie da się rozwiązać problemu uzależnień jednym przepisem.

Nie ma wątpliwości, że należy walczyć z promowaniem i normalizacją kultury picia ⛔️

Trzeba też do znudzenia edukować na temat skutków używania alkoholu i zapobiegać uzależnieniom poprzez promowanie zdrowych alternatyw!

Statystyki pokazują też, że w miastach, które wprowadziły zakaz, spadła liczba interwencji policyjnych 📉 Z drugiej jednak strony, dane te wyglądają podobnie w miastach, które nie zdecydowały się na podobne regulacje...

Pozostaje też pytanie, czy jeśli alkohol nie będzie dostępny w miejscach publicznych, to nie zacznie po prostu być częściej spożywaniu w domowych zaciszach, a ograniczenie jego nocnej sprzedaży doprowadzi do nabywania trunków "na zapas"?

A może zostanie zastąpiony przez, i tak już rosnące, używanie marihuany, benzodiazepin, a nawet opioidów?

Na przykładzie marihuany wiemy również, że zakazywanie może rozbudzić skrajne emocje i paradoksalnie tylko zwiększyć zainteresowanie substancją, szczególnie wśród młodych.

Niestety uzależnienie to złożone zjawisko, a nie tylko kwestia dostępności substancji. Odpowiedź na pytanie nie jest więc łatwa 🙄

Dziękuję za zaproszenie do tej debaty – a Was zapraszam do obejrzenia całego programu w serwisie Polsat Box Go 🎥 Jeśli macie dostęp, naprawdę było ciekawie!

A Wy co sądzicie na ten temat?? 🤔
Dajcie znać w komentarzu 💬

Pani od Narkotyków - Maria Banaszak

18/10/2025

11/10/2025

08/10/2025

06/10/2025

03/10/2025

29/09/2025

25/09/2025

22/09/2025

20/09/2025

15/09/2025

08/09/2025

05/09/2025

Adres

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Skontaktuj Się Z Praktyka

Skróty

Udostępnij

Kategoria