Dietetyk Edyta Owczarczyk

Dietetyk Edyta Owczarczyk Z miłości do piłki na talerz piłkarza??? Zapraszam wszystkich zainteresowanych żywieniem (nie tylko piłkarzy:) do śledzenia wpisów.

Skoro zaś życie jest pasją, to życzę Wszystkim, by codzienne czynności, chociażby takie jak szykowanie a później kosztowanie posiłków, nabierały barw ogromnej przyjemności:)

Pieczone placuszki brokułowe 🥦🥦🥦Składniki:* kilka różyczek brokuła umyć, osuszyć i zblendować dość drobno * 2 jaja* 3-4 ...
05/11/2025

Pieczone placuszki brokułowe 🥦🥦🥦

Składniki:
* kilka różyczek brokuła umyć, osuszyć i zblendować dość drobno
* 2 jaja
* 3-4 łyżki mąki orkiszowej pełnoziarnistej
* 1 łyżka oliwy z oliwek
* 1/2 łyżeczki soli
* 1/2 łyżeczki czosnku
* 1/2 łyżeczki oregano lub natki pietruszki

Piecyk nagrzać do 180°.
Łyżką nakładać placki na blachę.
Piec góra-dół 20-25 min.
Z tej porcji wychodzi 8szt.
Podawać z jogurtem wysokobiałkowym.

Smacznego🥦 😊🥦

O tym czy lody są odpowiednie na pomeczową czy potreningową regenerację pisałam tutaj:https://www.facebook.com/share/p/1...
28/04/2025

O tym czy lody są odpowiednie na pomeczową czy potreningową regenerację pisałam tutaj:

https://www.facebook.com/share/p/1AHFAth3BW/

Dziś zagościły truskawkowo-bananowe oczywiście z białkiem:

*400 g mrożonych truskawkek
*2 dojrzałe banany
*2 serki wiejskie (po 200 g) wysokobiałkowe...można też zwykłe, mają w 100 g 11g białka.

Na wpół rozmrożone truskawki miksujemy z całą resztą, przekładamy do pojemnika i do zamrażalnika. Potem już tylko przyjemna rozkosz i odpoczynek⚽️💪

Mamy węglowodany proste, białko, antyoksydanty, zatem każda komóreczka Wam podziękuje...a temperatura lodów ochłodzi nieco od wewnątrz rozgrzany po wysiłku organizm, no i sól zawart w twarożku, dostarczy potrzebny sód.

Twórzcie swoje wersje smakowe, możliwości nieograniczone🥰

Azotany (> tlenek azutu) poprawiające zdolności wysiłkowe zawodników dyscyplin wytrzymałościwych znajdują się nie tylko...
26/04/2025

Azotany (> tlenek azutu) poprawiające zdolności wysiłkowe zawodników dyscyplin wytrzymałościwych znajdują się nie tylko w burakach, ale m.in. również w szpinaku. Zatem dodawać można garście do koktajlu czy różnego rodzaju placuszków⚽️🚴⛹️‍♀️⛹️‍♂️🤾‍♂️🚴‍♀️

Białko 💪Pamiętajcie o włączaniu większej ilości białka po treningu, po meczu i następnego dnia po meczu celem regenerac...
09/04/2025

Białko 💪
Pamiętajcie o włączaniu większej ilości białka po treningu, po meczu i następnego dnia po meczu celem regeneracji!
Nie tylko budują ale także NAPRAWIAJĄ USZKODZONE TKANKI💪
Na talerzu różne rodzaje białka, zatem różne aminokwasy i tłuszcze oraz Omega 3.
Nie zapominajcie o warzywach! Przeciwutleniacze!!!

* makaron z soczewicy i ciecierzycy
* jaja
* ziarna dyni
* ziarna słonecznika
* łosoś
* różne rodzaje sałat (także czerwa kapusta- antocyjany!!!)
* łosoś (białko oraz EPA i DHA)
* olej rzepakowy tłoczony na zimno
* szczypiorek

Nie dość że przepyszne to jeszcze meeega syci🥬🥚🐟

Adres

Głowno

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Dietetyk Edyta Owczarczyk umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Dietetyk Edyta Owczarczyk:

Skróty

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategoria