Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 14:00 - 19:00 Wtorek 10:00 - 17:00 Środa 09:00 - 19:00 Czwartek 11:00 - 15:00 Piątek 09:00 - 14:00 16:00 - 20:00

Renata Jeruzalska Dobry Dietetyk Racibórz, Głubczyce, K-Koźle

Strona główna
Polska
Głubczyce
Renata Jeruzalska Dobry Dietetyk Racibórz, Głubczyce, K-Koźle

Renata Jeruzalska Dietetyk Kliniczny. Absolwentka Akademii Rolniczo – Technicznej w Olsztynie

Przyjmuje w stacjonarnie w 3 lokalizacjach:
Poniedziałek, Piątek -> Głubczyce, Wtorek -> Racibórz, Środa i Czwartek -> Kędzierzyn-Koźle

03/12/2025

🫣Zdradzę wam mój sekret…
Kiedy widzę ten deser – nie ma zmiłuj.
Muszę go zjeść.
Tiramisu – klasyk z Włoch, ale… u mnie w wersji lekkiej, bez wyrzutów sumienia.
👉I wiecie co? Smakuje obłędnie!🫠🥰

Kremowy, delikatny, z nutą kawy… A najlepsze? Zrobicie go w kilka minut.

Lekkie tiramisu (fit wersja):
✅ 250 g serka skyr waniliowego lub naturalnego
✅ 1 łyżeczka erytrytolu lub miodu (opcjonalnie)
✅ 6–8 biszkoptów (np. pełnoziarnistych lub bez cukru)
✅ Filiżanka mocnej kawy (bez cukru)
✅ Kakao do posypania
✅ Opcjonalnie: odrobina ekstraktu z wanilii / amaretto

-Sposób przygotowania:
1.Biszkopty szybko zamocz w kawie i ułóż na dnie pucharka.
2.Nałóż warstwę jogurtu, wymieszanego z wanilią i erytrytolem lub miodem.
3.Powtórz warstwy.
4.Posyp kakao i… gotowe!
5.Wstaw do lodówki na 1–2 godziny (ale kto by czekał 😉).

Smacznego!

01/12/2025

🎁 🎄🤗 Szukacie pomysłów na mikołajkowe prezenty dla najmłodszych, które nie będą kolejną porcją słodyczy ?
A może chcecie, by w tym roku podarunki od Mikołaja były nie tylko radosne, ale też wspierały zdrowe nawyki Waszych wnuków i dzieci? 🎅💚

Przygotowałam dla Was listę kreatywnych, wartościowych propozycji, które wywołają uśmiech na buzi malucha — bez nadmiaru cukru i przypadkowych przekąsek. 😊

18/11/2025

„Gdy nastolatkowie z Zespół Szkół Mechanicznych w Głubczycach zaczynają pracować z jedzeniem, 🌮🌯
💪odkrywają, że w prostych czynnościach kryje się spokój,
🧐a w tworzeniu – sens.
Z każdym ruchem noża i każdym nowym smakiem na ich twarzach pojawia się uśmiech, jakby kuchnia potrafiła otwierać drzwi do czegoś więcej niż tylko gotowania.”

Po spotkaniu z nimi taką refleksje mam 🥰

22/10/2025

🍂 🍂 Jesień w pełni, a z nią… dynia w roli głównej! 🎃
Ten przepis to połączenie słodyczy pieczonej dyni, aromatu tymianku i wyrazistego smaku sera pleśniowego – w sam raz na ciepłą kolację albo dodatek do sałatki.

👉 Przygotowanie zajmuje niewiele czasu, a zapach w kuchni… obłędny!
Do tego chrupiące orzechy włoskie i odrobina oliwy z oliwek – prosty skład, wielki efekt.

Spróbuj raz, a gwarantuję, że będziesz wracać do tego przepisu przez całą jesień 🍁
A jeśli znasz kogoś, kto też kocha dynię – podrzuć mu tę inspirację 💛
👉 Oto przepis:
1 dynia hokkaido (około 2kg)
1 łyżeczka suszonego tymianku
100g orzechów włoskich
125g niebieskiego sera pleśniowego
oliwa z oliwek
sól i pieprz do smaku

Piekarnik rozgrzej do 220 stopni.
Dynię dokładnie umyj i przetnij na pół, wyciągnij pestki. miąższ pokrój w kostkę i ułóż na blasze wyłożonej papierem do pieczenia, skrop oliwą z oliwek, posyp tymiankiem. Piecz w piekarnika około 30-40 minutaż będzie miękka. Upieczoną dynię przełóż do miski. Posyp całość orzechami włoskimi i pokruszonym serem. Wszystko doprawi solą i pieprzem do smaku. Smacznego!

, wśród fanów

15/10/2025

🍂 Jesień to idealny moment, by zadbać o siebie!
Ciepła herbata, miękki sweter i… plan żywienia dopasowany do Ciebie 💚

W Poradni Dobry Dietetyk pomogę Ci:
🥗 poprawić samopoczucie i poziom energii,
🍊 zadbać o odporność,
💪 wrócić do zdrowych nawyków po wakacjach.

Masz pytania dotyczące diety, badań lub swoich wyników?
📩 Napisz do mnie lub zostaw komentarz – chętnie odpowiem!
A jeśli czujesz, że to dobry moment na zmianę – umów się na konsultację i zacznij działać jeszcze tej jesieni. 🌰

09/10/2025

✨ 23 kg mniej. 7 miesięcy. 76% realizacji celu. 😀

Pamiętam naszą pierwszą rozmowę.
Było w niej dużo niepewności.
„Nie wiem, czy dam radę”, „już tyle razy próbowałam”…
Ale była też iskra – cicha chęć, żeby tym razem naprawdę to zrobić.

Dziś, po 7 miesiącach , ta sama kobieta stoi przede mną lżejsza o 23 kg.
Nie tylko na wadze. Lżejsza też w spojrzeniu, w krokach, w słowach. 💚

To nie był sprint.
Były gorsze dni, momenty zwątpienia, czasem zawód, śmiech.
Ale była też konsekwencja – ta codzienna, zwyczajna, która nie rzuca się w oczy,
a właśnie ona zmienia wszystko.

Dziś jesteśmy już na 76% drogi do celu.
Każdy kilogram to nie tylko liczba – to symbol odwagi, cierpliwości i troski o siebie.

Więc !
Nie musisz być idealna, żeby zacząć.
Musisz tylko zdecydować, że jesteś tego warta. 🌿
Pozdrawiam gorąco

30/09/2025

✨ Zaparcia? Trzy małe, a wielkie wsparcia dla jelit ✨

Nie zawsze trzeba sięgać po suplementy – czasem najprostsze rozwiązania czekają na nas w kuchni.

🥝 Kiwi – badania pokazują, że już 2 kiwi dziennie mogą działać lepiej niż niejeden środek „na przeczyszczenie”. Naturalny błonnik + enzymy wspierające trawienie = jelita szczęśliwe.

💧 Woda – bez niej błonnik nie zadziała. Wyobraź sobie gąbkę bez wody – twarda, sucha i bezużyteczna. Dopiero nawodniona spełnia swoją rolę. Tak samo jest z Twoim układem pokarmowym.

🌾 Otręby – mistrzowie objętości. Działają jak szczotka, która przesuwa masy kałowe dalej. Ale! Zjedzone bez odpowiedniej ilości płynów mogą zadziałać… odwrotnie.

🔑 Sekret? Połącz te trzy elementy w swojej diecie – to naturalny duet (a właściwie trio) dla regularności.

👉 A Ty – wolisz kiwi w całości, w smoothie czy w sałatce? 🍹🥗

05/08/2025

🌱 Kotlety mielone z kalafiorem – pieczone, lekkie i pełne smaku!

Idealne na obiad lub lunchbox – bez mięsa, za to z chrupiącym słonecznikiem i delikatną kaszą jaglaną.

🥄 Składniki (ok. 6 kotletów):
• 50 g kaszy jaglanej
• 200 g kalafiora (razem z łodygą)
• 1 mała cebulka (25 g)
• 2 ząbki czosnku
• 1 łyżka mąki orkiszowej
• 3 łyżki nasion słonecznika
• ½ łyżeczki soli
• 1 j***o

👩‍🍳 Sposób przygotowania:
1. Rozgrzej piekarnik do 200°C (góra-dół).
2. Blaszkę wyłóż papierem do pieczenia.
3. Kaszę ugotuj w osolonej wodzie – powinna być miękka i kleista.
4. Kalafiora, cebulkę i czosnek zetrzyj na tarce lub zmiksuj (np. w Thermomixie).
5. Nasiona słonecznika podpraż na suchej patelni.
6. Do masy warzywnej dodaj j***o, mąkę, słonecznik i ugotowaną kaszę.
7. Uformuj kotleciki i ułóż je na blasze.
8. Piecz 25 minut, odwróć i dopiecz jeszcze 5 minut.

Gotowe! 🧡
Świetnie smakują z jogurtowym sosem i świeżą sałatką.

👉 Zapisz przepis na później i daj znać, jeśli wypróbujesz!

03/08/2025

🥣 Poznaj szybki i prosty sposób na smaczne śniadanie!
Idealne na zabiegane poranki – pysznie, zdrowo i bez kombinowania 💚
Kliknij i zobacz, jak łatwo je przygotować! 👇

Masz pytania na temat odżywianie?
Chętnie pomogę! ✨ 😊

☎️ 500149618

03/08/2025

🥣 Poznaj szybki i prosty sposób na smaczne śniadanie!
Idealne na zabiegane poranki – pysznie, zdrowo i bez kombinowania 💚
Kliknij i zobacz, jak łatwo je przygotować! 👇

30/07/2025

🙋‍♀️ Karolina, 25 lat minus 19 kg, nowe życie - więcej 💚.
Karolina to młoda, niezwykle zdyscyplinowana kobieta, która przyszła do mojej poradni, gdy kolejne diety zawodziły, a diagnoza insulinooporności i perspektywa cukrzycy stała się sygnałem alarmowym.

Z determinacją zmieniła swoje nawyki – nie tylko w kuchni, ale też w codziennym stylu życia.
Od zawsze kochała góry i… dobre jedzenie. Dziś miłość do górskich wędrówek rozkwita jeszcze mocniej, bo z każdym zrzuconym kilogramem idzie jej się lżej, a miłość do jedzenia wciąż trwa – tylko teraz w zdrowej, świadomej wersji 💚

Efekt?
✨ -19 kg
✨ -16 cm w biuście
✨ -17 cm w talii
✨ Regularne treningi
✨ I ogromna satysfakcja z każdego kroku!

Karolino – Twoja metamorfoza to dowód na to, że z odpowiednim wsparciem, wszystko jest możliwe. Jestem z Ciebie bardzo dumna! 💪🌿
👏 Gratulacje 🥂

Adres

Głubczyce

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	14:00 - 19:00
Wtorek	10:00 - 17:00
Środa	09:00 - 19:00
Czwartek	11:00 - 15:00
Piątek	09:00 - 14:00
	16:00 - 20:00

Strona Internetowa

http://www.jeruzalska.dobrydietetyk.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Renata Jeruzalska Dobry Dietetyk Racibórz, Głubczyce, K-Koźle umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.