Monika Mularska-Kucharek

29/01/2026

💪🏼Rozwijanie kompetencji liderskich oraz dobrostan to ważne obszary rozwojowe, nad którymi pracuję z ludźmi w różnych grupach wiekowych. To miłe, że te działania zostały docenione w ten sposób 😇

27/01/2026

To już 6. edycja kalendarza, który wydajemy pod szyldem Fundacji – a każda kolejna utwierdza mnie w przekonaniu, jak wielką moc ma wspólne działanie. 💚
W tym roku całym sercem dla Franka.

Jestem ogromnie wdzięczna za piękną, wzruszającą galę i wyjątkowy wieczór, podczas którego odbyła się premiera kalendarza charytatywnego stworzonego właśnie dla Franka.
Za atmosferę pełną dobra, życzliwości i nadziei.

Z całego serca dziękuję także za przepiękne kwiaty od Franka i Jego Bliskich – ten gest naprawdę mnie poruszył 🤍

Ten kalendarz jest dla mnie szczególny także dlatego, że tworzą go ludzie, których podziwiam za to, co robią na co dzień – za ich wrażliwość, odwagę, zaangażowanie i serce wkładane w pomaganie innym.

Jestem wdzięczna za każde mądre słowo, które padło z Ich ust tego wieczoru.
Za każde słowo wsparcia dla Rodziny Franka.
Za każdą wpłatę do zbiórki.
Za każdy zakupiony kalendarz. 💚

Coraz mocniej wierzę, że motto naszego kalendarza:

„Nie możesz zmienić całego świata, ale możesz zmienić świat jednej osoby”

naprawdę dzieje się tu i teraz.

Jeśli nie byliście z nami – zachęcam do zakupu kalendarza, udostępniania informacji o nim oraz o zbiórce i do dalszego wspierania tej niebywale ważnej inicjatywy.
Razem możemy zmieniać świat – małymi krokami, wielkimi sercami. 💚

Dziękuję. Za obecność. Za dobro. Za serca otwarte na pomaganie.

📸 Zdjęcia niezwykle piękne: Piotr Drzewiecki
🎨 Skład niezwykle barwny: Kasia Fleszer
🏨 Gala po raz kolejny odbyła się w Hotelu Tobaco-niezwykle przyjaznych przestrzeniach.

24/01/2026

🎧 Zapraszam do posłuchania audycji „Czas Seniorów” w Radio Łódź

📅 Niedziela, godz. 6.00 rano (!)
A dla tych, którzy wstają nieco później — dobra wiadomość: audycja będzie dostępna także w formie podcastu.

Miałam przyjemność porozmawiać z Agatą Zielińską o zmieniającej się roli współczesnych babć i dziadków. O tym, że dzisiejsza dojrzałość to aktywność, pasja, sprawczość i mądrość życiowa — a nie wycofanie. Rozmawiałyśmy o dialogu międzypokoleniowym, o potrzebie wzajemnego słuchania się oraz o naszych działaniach na rzecz budowania mostów między pokoleniami, m.in. z wykorzystaniem symulatora starości, który pomaga lepiej zrozumieć codzienne doświadczenia osób starszych.

Od ponad 10 lat pracuję z osobami dojrzałymi i bardzo je cenię za spokój, refleksję, doświadczenie i dystans. Wnoszą one perspektywę, której nie da się nauczyć z książek. Z kolei młodsi wnoszą energię, świeżość, odwagę w zmianie i kompetencje cyfrowe. Łączenie tych zasobów ma ogromny sens — bo tam, gdzie jest dialog zamiast stereotypów, rodzi się prawdziwa wspólnota.

Serdecznie zapraszam do słuchania 🌿

22/01/2026

🎙️ Po mojej kolejnej wypowiedzi dla Polsat News o agresji wśród nastolatków zostawiam tu kilka ważnych refleksji.

Coraz częściej obserwujemy, że zachowania agresywne pojawiają się u młodych ludzi bardzo wcześnie. Żyją oni w świecie pełnym silnych bodźców, napięcia i brutalnych treści, które stopniowo obniżają wrażliwość i podnoszą próg reagowania emocjonalnego.

Problem polega na tym, że biologia mózgu nie nadąża za tempem świata – zdolność regulowania emocji rozwija się wolniej niż ilość i siła bodźców, z którymi młodzi muszą sobie radzić. W efekcie agresja staje się dla nich prostym, choć bardzo niepokojącym sposobem rozładowania napięcia.

To nie jest usprawiedliwienie.
To sygnał ostrzegawczy.

Dlatego tak ważna jest dziś uważność dorosłych, empatia i obecność. Mniej ocen, więcej rozmowy. Mniej brutalizacji w codzienności, więcej bezpiecznych relacji 🍀 Agresja jest głośna.
Prawdziwy problem zwykle jest cichy. Czasem najważniejszą interwencją dorosłego jest obecność, nie reakcja.

19/01/2026

Od lat pracuję z ludźmi, którzy funkcjonują pod presją odpowiedzialności, tempa, oczekiwań i relacji.
Z liderami, przedsiębiorcami, zespołami, ale też z osobami, które po prostu chcą lepiej radzić sobie z codziennymi wyzwaniami – w pracy i w życiu prywatnym.

W tym obszarze mam za sobą:
▪ ponad 2500 godzin szkoleń i warsztatów z radzenia sobie ze stresem,
▪ ponad 100 wykładów poświęconych stresowi, odporności psychicznej i dobrostanowi,
▪ setki godzin pracy gabinetowej z klientami nad regulacją emocji, wychodzeniem z przeciążenia i wzmacnianiem odporności psychicznej.

To doświadczenie – szkoleniowe i terapeutyczne – nauczyło mnie jednego bardzo ważnego faktu:
odporność psychiczna nie jest cechą „dla wybranych” i nie spada z nieba (choć niektórzy na to liczą 😉).
To zestaw kompetencji, które można rozwijać – krok po kroku, w oparciu o wiedzę, praktykę i uważność na siebie.

Dlatego z ogromną przyjemnością zapraszam Cię do udziału w szkoleniu:

👉 „Stres i odporność psychiczna w relacjach zawodowych i prywatnych”
To spotkanie, w którym łączę rzetelną wiedzę, doświadczenie i konkretne, praktyczne narzędzia, pomagające lepiej radzić sobie z presją, emocjami i wyzwaniami relacyjnymi.

📅 31.01.2026 r. | 9:00–15:45
📍 Łódź, Zdrowe Wnętrze

Jeśli chcesz:
✔ wzmocnić swoją odporność psychiczną
✔ lepiej zarządzać stresem i emocjami
✔ poprawić jakość relacji – zawodowych i prywatnych
✔ zadbać o swój dobrostan w sposób mądry i realny

— to to szkolenie jest właśnie dla Ciebie 🤍

📩 Zgłoszenia przyjmujemy do 29 stycznia
👉 biuro@artoftraining.pl

Zainwestuj w siebie.
W swoją równowagę.
W swoją odporność psychiczną.

17/01/2026

Dziś po raz kolejny komentowałam w Panoramie sprawę przemocy rówieśniczej i chciałabym podzielić się kilkoma refleksjami.
✅Agresja wśród dzieci i młodzieży często wynika z trudności w radzeniu sobie z emocjami, poczucia frustracji czy presji rówieśniczej. Młodzi ludzie uczą się, jak reagować w grupie, obserwując siebie nawzajem. Jeśli przemoc nie spotyka się z reakcją dorosłych, łatwo staje się częścią codzienności – zarówno w szkole, jak i w sieci.
✅To co jest dodatkowo niepokojące, to fakt, że coraz częściej agresja przybiera formę nagrywania i udostępniania sytuacji w internecie. Niestety, nie chodzi tu o pomoc czy interwencję, lecz o pokazanie się, zdobycie uwagi, poczucie władzy nad innymi. To dodatkowo rani ofiary i utrwala poczucie bezradności. Mamy do czynienia z przemocą wtórną. Konieczne są systemowe działania podejmowane już od najmłodszych lat.
✅Jako dorośli mamy ogromną rolę do odegrania. Ważne jest, żeby:
rozmawiać z młodymi o tym, jak radzić sobie z trudnymi emocjami i konfliktami,
uczyć szacunku i odpowiedzialności, także w sieci,
reagować na każdy przejaw przemocy i wspierać osoby, które jej doświadczają.
Nie możemy bagatelizować problemu. Każdy z nas może pomóc zatrzymać spiralę przemocy i pokazać młodym ludziom, że agresja i przemoc to droga donikąd.

14/01/2026

💙 Są projekty, które powstają z potrzeby serca. Ten jest jednym z nich.

Już po raz szósty tworzymy Charytatywny Kalendarz.
Każda edycja jest ważna.
Ale ta – wyjątkowa.

Bo w tym roku robimy go dla Franka.
Dla jednego, konkretnego chłopca.
Dla jego codziennej walki, odwagi i nadziei.
Dla świata, który dziś jest dla niego badaniami, leczeniem… i ogromną potrzebą wsparcia.

Nie zmienimy całego świata.
Ale możemy zmienić świat Franka.
I właśnie po to jest ten kalendarz 🤍

Dziękuję wszystkim, którzy przyjęli moje zaproszenie do udziału w tym projekcie. 💚

Zapraszam Was na uroczystą premierę Charytatywnego Kalendarza 2026.

✨ To będzie wieczór pełen uważności, empatii i spotkań ludzi, którzy chcą zrobić coś dobrego.
✨ Nie tylko wydarzenie artystyczne, ale symbol wspólnego działania i realnej pomocy.

📅 25 stycznia 2026 r.
🕕 godz. 18:00–20:00
📍 Hotel Tobaco, Łódź, ul. Kopernika 64

Wydarzenie odbywa się pod honorowym patronatem Prezydent Miasta Łodzi Hanny Zdanowskiej oraz Marszałek Województwa Łódzkiego Joanny Skrzydlewskiej – co jest dla nas zaszczytem.

📩 Zgłoszenia przyjmujemy do 15 stycznia 2026 r.
📧 zgloszenia@akademiakobiecosci.eu

Jeśli chcesz być częścią tej historii,
jeśli chcesz dołożyć swoją obecność, energię i serce bądź z nami!

13/01/2026

Kiedy w życiu wszystko idzie pod prąd, łatwo zwątpić. A jednak – jak pisał Viktor Frankl – zawsze pozostaje nam wolność wyboru postawy wobec tego, czego nie możemy zmienić.

Sens rodzi się często nie z wygody, lecz z trudności przeżywanej w zgodzie z wartościami. Terapia skoncentrowana na rozwiązaniach przypomina, że nawet w najciemniejszym momencie mamy zasoby i możemy wykonać jeden mały krok w stronę tego, co działa. 😇O tym mówiłam podczas premiery kalendarza „Otulone Wzmocnione” wydanego przez Fundacja Autism Team – o nadziei, która nie zaprzecza trudnościom, lecz pomaga odnaleźć sens i realną siłę tu i teraz.☘️

💚Z wdzięcznością: za zaufanie, za możliwość otulenia i wzmocnienia słowem, za wszystkie dobre, wspierające i pozytywne słowa.

11/01/2026

Ostatni rok był intensywny i momentami wyczerpujący. Czekałam, aby złapać dystans i odbudować równowagę. Podróż nie jest ucieczką od codzienności — to forma świadomego dbania o dobrostan, pozwalająca na refleksję, regenerację mentalną i wzmocnienie odporności psychicznej. 💚

06/01/2026

😌Życie składa się z momentów. Z chwil, które potrafią nieść zupełnie różne emocje.
Są takie, gdy beztrosko bujasz się na huśtawce na cudnej wyspie, z pustką w głowie.
I są takie, gdy siedzisz w fotelu z chusteczką w ręku, z natłokiem myśli.
Takie jest życie – sinusoida.
Radość przeplata się ze smutkiem, uśmiech ze łzami, sens z bezsensem.
Kiedyś trudno było mi to zaakceptować. Dziś jestem z tym pogodzona.
Dlatego tak bardzo doceniam dobre chwile.
Biorę je z wdzięcznością, wiedząc, że to właśnie one dają siłę, by przetrwać te trudniejsze 🤍

04/01/2026

😇Z cyklu: refleksje noworoczne☘️Wdzięczność za to, co było. Uważność na to, co jest. Zaufanie do tego, co będzie.
Bo było, jest i będzie dobrze — nawet jeśli czasem inaczej, niż sobie wyobrażam.
Wszystko, co się wydarza, ma sens. Nie zawsze od razu widoczny, nie zawsze łatwy, ale możliwy do odnalezienia.
Jak pisał Viktor Frankl, sens nie jest czymś, co dostajemy — sens jest czymś, co odkrywamy, odpowiadając na życie takim, jakie do nas przychodzi. A bywa różnie…
I Was do tego zachęcam — bo to nie jest tylko filozofia i czcze gadanie, to realna inspiracja, która ma bezpośrednie przełożenie na szczęście i dobrostan.
Czasem wystarczy zmiana perspektywy, by zobaczyć, że nawet trudne doświadczenia mogą prowadzić do czegoś dobrego. Doświadczam tego w życiu osobistym, ale także towarzysząc ludziom w trosce o dobrostan. 😌

31/12/2025

👌Rozmowy o postanowieniach noworocznych ciągle trwają...😎

Bo to nie jest temat, który zamyka się wraz z końcem stycznia. Zmiana, wytrwałość i dobrostan to procesy, które towarzyszą nam przez cały rok. Właśnie od tej perspektywy zaczęła się moja rozmowa w Radiu Łódź z redaktor Izabelą Berkowską – od pytania, czy w tym roku postanowienia noworoczne naprawdę mogą mieć sens.

Dla tych, którzy nie mogli posłuchać nas na żywo, serdecznie zachęcam do odsłuchania nagrania. To merytoryczna rozmowa, która nie zaczyna się od listy „muszę”, ale od refleksji nad tym, jak postanawiać, żeby nie porzucić swoich planów po kilku tygodniach.

Rozmawiamy m.in. o tym:
✔️ dlaczego większość postanowień kończy się szybciej, niż się zaczyna,
✔️ czym różni się realny cel od chwilowego impulsu,
✔️ jak budować zmianę na małych, konsekwentnych krokach,
✔️ dlaczego presja nowego roku częściej szkodzi niż pomaga,
✔️ jak planować zmiany w sposób, który realnie wspiera dobrostan, a nie go osłabia.

Sięgamy do psychologii, neuropsychologii i socjologii, bo postanowienia noworoczne to nie tylko kwestia motywacji czy silnej woli. To także sposób, w jaki działa nasz mózg, emocje, nawyki oraz wpływ kultury i społecznych oczekiwań.

🎧 Jeśli masz poczucie, że chcesz coś zmienić, ale bez presji, bez poczucia winy i bez kolejnej „porażki”, to nagranie jest właśnie dla Ciebie.

Czasem naprawdę wystarczy zmienić sposób myślenia o zmianie, żeby wszystko zaczęło wyglądać inaczej. Wiem o tym nie tylko z autopsji, ale i z doświadczeń w pracy trenerskiej, terapeutycznej, mentorskiej.

Życzę Wam powodzenia we realizacji celów!

Powodów jest kilka; przede wszystkim postanowienia bywają nierealistyczne i przesadnie ambitne. Znacznie większą szansę na powodzenie mają te dobrze