Izabela Baran Psycholog

29/01/2026

W gabinecie (i w sobie samej też) słyszę, że największym pragnieniem nie jest „mieć idealne życie”, tylko odzyskać poczucie wpływu.

Nie żeby wszystko było łatwe.
Nie żeby nie było lęku, zmęczenia czy chaosu.
Tylko żebym to ja była za kierownicą, a nie życie, okoliczności, oczekiwania innych czy nieustanny pośpiech.
Dla mnie „układać życie” nie znaczy kontrolować każdy szczegół.
To raczej: wybierać tempo, które jest moje, decydować, na co się zgadzam, a na co już nie
, porządkować to, co mogę, i odpuszczać to, na co nie mam wpływu, wracać do siebie, gdy znowu za bardzo oddam stery światu

☺️Poczucie kontroli nie rodzi się z perfekcji.
Rodzi się z małych, świadomych decyzji i z odwagi, by powiedzieć:
„To jest dla mnie ważne. Tak chcę. Tu stawiam granicę.”
I właśnie tak chcę żyć i tak pracuję z innymi —
żeby życie było wymagające, ale nie przytłaczające,
żebyśmy nie byli pasażerami we własnej historii.

Pięknego dnia
IB

25/01/2026

…dzieci bez lęku?

Ucz je, że emocje nie są wrogiem. Że strach można nazwać, a złość nie czyni ich złymi.
Niech mają bezpieczną przestrzeń do mówienia „boję się”, „nie wiem”, „nie chcę”.
Zamiast straszyć światem — pokaż im jak po nim iść.
Zamiast kontroli — obecność.
Zamiast presji — zaufanie.
Niech wiedzą, że mogą się mylić, próbować od nowa i zawsze wracać — do ciebie i do siebie.

Pamietaj, że wychowanie bez lęku to nie brak trudnych chwil. To pewność, że w tych chwilach nie są same ♥️🩷

Jeśli potrzebujesz konkretnej porady, wsparcia - czekam na wiadomość 😘

Pięknego dnia
IB

22/01/2026

🩷

Kobiety, które doświadczają lub doświadczyły przemocy psychicznej w związku, mogą skorzystać z nowej formy pomocy. Psycholog Izabela Baran zapowiada utw

21/01/2026

Dzień babci i dziadka
♥️♥️♥️
Mam 32 lata.
A moi dziadkowie wciąż są ze mną.
I za to jestem ogromnie wdzięczna.
Pamiętam, jak byłam mała, a babcia zawsze się nami opiekowała. Na śniadanie było kakao ze słodką bułką albo parówki. Czesząc mi włosy, pytała z uśmiechem: kucyk, koński ogon czy cebula?
W tych drobnych rytuałach było tak dużo czułości i bezpieczeństwa.
Dziadek uczył mnie tabliczki mnożenia, cierpliwie tłumacząc kolejne działania, a potem opowiadał historie ze swojego życia — także te trudne, wojenne. Dzięki niemu uczyłam się nie tylko liczb, ale też uważności na drugiego człowieka i historii, którą każdy z nas niesie.
Ich troska, obecność i miłość to najpiękniejsze, co mnie w życiu spotkało.
Dziś, patrząc na nich z perspektywy dorosłej kobiety i psychoterapeutki, wiem, jak ogromny fundament mi dali — fundament relacji, bezpieczeństwa i pamięci ❤️

Kocham Was
IB

20/01/2026

Grupa wsparcia dla kobiet doświadczających przemocy psychicznej w związkach

Coraz częściej w gabinecie spotykam kobiety, które żyją lub żyły w relacjach raniących psychicznie – pełnych kontroli, umniejszania, manipulacji, ciszy, lęku, poczucia winy czy podważania własnej wartości.
Często słyszę wtedy pytanie:
„Czy to naprawdę była przemoc?”
„Może przesadzam?”
„Dlaczego tak trudno mi odejść albo postawić granice?”

Dlatego chcę stworzyć grupę wsparcia dla kobiet, które:
- doświadczają lub doświadczały przemocy psychicznej w związku,
- czują się zagubione, osamotnione lub podważają własne odczucia,
- chcą lepiej zrozumieć swoją sytuację i odzyskać poczucie sprawczości,
- potrzebują bezpiecznej przestrzeni, by być wysłuchaną bez oceniania.

Grupa będzie miejscem:
- bezpieczeństwa i poufności,
- dzielenia się doświadczeniem w gronie kobiet z podobnymi historiami,
- lepszego rozumienia mechanizmów przemocy psychicznej,
- wzmacniania siebie, swoich granic i zaufania do własnych uczuć.

Grupa będzie prowadzona przeze mnie – w oparciu o zasady uważności, szacunku i tempa dostosowanego do uczestniczek.
Nie trzeba mieć gotowych odpowiedzi ani wiedzieć „co dalej” – wystarczy chęć bycia w kontakcie ze sobą i innymi kobietami.

Jeśli czujesz, że ten temat Cię dotyczy – nawet jeśli nie masz pewności, czy to „na pewno przemoc” – jesteś mile widziana.
Czasem samo to, że nie jesteś w tym sama, jest pierwszym krokiem do zmiany. ♥️🩷

Osoby zainteresowane zapraszam do kontaktu w wiadomości prywatnej lub telefonicznej 514187502
Szczegóły organizacyjne (termin, forma spotkań) przekażę indywidualnie.

Spotkanie jest bezpłatne ♥️

Proszę o udostępnienie
Izabela Baran

19/01/2026

♥️

14/01/2026

Kolejne warsztaty, kolejne wyzwanie 🙂
Podczas dzisiejszych warsztatów pracowaliśmy z grą „karty sytuacji”. Uczestnicy analizowali różne scenariusze, szukali rozwiązań i dzielili się swoimi pomysłami. Dużo myślenia, uważności i współpracy – dokładnie tak, jak lubimy.

IB

10/01/2026

Miałam przyjemność wziąć udział w krótkim wywiadzie dla „Zobacz Inaczej” – inicjatywy, która pokazuje, że o niepełnosprawności można mówić mądrze, z szacunkiem i bez stereotypów.
Podziwiam Waszą pracę i w pełni ją wspieram.

Ściskam
IB

07/01/2026

Takie drobiazgi mają wielką moc 🫶 Ten kubek to dla mnie coś więcej niż prezent – to przypomnienie, po co jestem w tym zawodzie: empatia, wsparcie i rozwój – moja codzienność. Dziękuję za ten piękny, uważny gest. Będzie mi towarzyszył w wielu rozmowach i porankach w gabinecie ☕✨”

Dziękuję
Dobrej nocy
IB

03/01/2026

Zima w tym roku naprawdę przyszła „na biało” ❄️
Ostatnio byłam na super kuligu w lesie – śmiechu było co niemiara, skrzypiący śnieg pod saniami, rumieńce na twarzy i to dziecięce poczucie radości, które czasem tak łatwo gubimy w codziennym biegu.
Było też ognisko – ciepło, rozmowy, chwila zatrzymania. Pomyślałam, jak bardzo my, dorośli, też potrzebujemy takich momentów prostoty i bycia „tu i teraz”.
A kiedy jadę przez okoliczne wioski, co chwilę mijam bałwany – każdy inny, trochę krzywy, trochę idealny, wszystkie zrobione z sercem. I myślę sobie, że to piękna metafora nas samych – nie musimy być perfekcyjni, żeby być wystarczająco dobrzy.
Zima uczy zwalniania, otulania się ciepłem i szukania radości w drobnych rzeczach. Może warto pozwolić sobie na to także w środku – nie tylko na zewnątrz 🤍

Pięknego popołudnia
IB

01/01/2026

Drodzy Pacjenci,
na progu nowego roku chcę z całego serca podziękować Wam za zaufanie, odwagę i gotowość do spotykania się z samymi sobą. 🩷🫶🏻 Każda rozmowa, każda historia i każdy mały krok ku zmianie są dla mnie ogromnym zaszczytem i przypomnieniem, jak wielką siłę ma człowiek.
Życzę Wam, aby nadchodzący rok przyniósł więcej spokoju, łagodności wobec siebie i przestrzeni na to, co naprawdę ważne. Niech będzie to czas uważności, budowania wewnętrznej równowagi i odkrywania własnych zasobów w swoim tempie, bez presji, z życzliwością dla siebie.

Pamiętajcie, że nie musicie być „gotowi”, „silni” ani „idealni”. Wystarczy być w drodze.
Dziękuję, że mogę Wam w tej drodze towarzyszyć. 🫶🏻🫶🏻

Z ciepłymi myślami i nadzieją na dobry rok 🤍
IB

31/12/2025

Znęcanie psychiczne w związku nie zostawia siniaków. Zostawia wątpliwości.
„Może przesadzam?”
„To chyba moja wina.”
„Inni mają gorzej.”
Tak często zaczyna się przemoc psychiczna w relacji. Cicho, niepozornie, bez krzyku — za to z systematycznym podkopywaniem poczucia własnej wartości.
W związkach może wyglądać jak:
- umniejszanie („jesteś przewrażliwiona”, „nic nie rozumiesz”),
- podważanie emocji („nie masz prawa tak się czuć”),
- gaslighting — czyli wmawianie, że to, co czujesz lub pamiętasz, nie miało miejsca,
- kontrola pod pozorem troski,
- ciągła krytyka przeplatana chwilami „czułości”,
- cisza jako kara, wycofywanie miłości, chłód emocjonalny.

Najtrudniejsze w przemocy psychicznej jest to, że ofiara często nie wie, że nią jest. Bo przecież „on/ona mnie nie bije”, „czasem jest cudowny/a”, „to ja mam za duże wymagania”.
A jednak zdrowy związek:
- nie odbiera głosu,
- nie wzbudza lęku przed byciem sobą,
- nie sprawia, że stale musisz się tłumaczyć z własnych emocji.

Jeśli relacja sprawia, że:
– częściej wątpisz w siebie niż w drugą osobę,
– czujesz napięcie zamiast bezpieczeństwa,
– boisz się mówić, co naprawdę myślisz i czujesz
to są sygnały ostrzegawcze, których nie warto ignorować.

Masz prawo do relacji, w której jesteś widziana/widziany, szanowana/y i traktowana/y poważnie.
Masz prawo szukać pomocy.
Masz prawo odejść — także wtedy, gdy „nie ma dowodów”, tylko wewnętrzny ból.

Jeśli ten post coś w Tobie poruszył — to już jest ważna informacja.🫶🏻

Ściskam
IB ♥️