Pracownia Psychologiczna Kontra

Strona główna
Polska
Garwolin
Pracownia Psychologiczna Kontra

Nazywam się Irmina Wysocka. Jestem psychologiem - pasjonatką pracy z dorastającą młodzieżą oraz z rodzicami.

27/03/2026

Zastanawiasz się nad pójściem do psychologa, ale im bliżej decyzji, tym więcej pojawia się obaw?

„O czym będę mówić?”

„A co, jeśli utknę w martwym punkcie?”

„Czy będę zmuszony/a do wyznania wszystkiego od razu?”

W gabinecie to Ty wyznaczasz granice. 🤝

Co warto wiedzieć przed pierwszym spotkaniem?

1️⃣ Twoje tempo jest priorytetem 🕰️
Nie musisz opowiadać całej historii swojego życia na pierwszym spotkaniu. Jeśli potrzebujesz czasu, by poczuć się swobodnie, to jest okej. Psycholog jest po to, by Ci towarzyszyć, a nie by Cię poganiać.

2️⃣ Ty decydujesz, o czym mówisz 🗣️
Jeśli jakiś temat jest dla Ciebie w danej chwili zbyt trudny, masz pełne prawo powiedzieć: „Nie chcę dziś o tym rozmawiać”. Gabinet to bezpieczna przestrzeń, w której nic nie dzieje się "na siłę".

26/03/2026

Rodzicu,
kiedy na pytanie: „Z kim siedziałeś na przerwie?”, słyszysz krótkie: „Z nikim”. Albo po raz kolejny widzisz, że Twoje dziecko nie ma do kogo zadzwonić po lekcjach?

To jedno z najtrudniejszych doświadczeń rodzica. Chcesz pomóc, ale jednocześnie jesteś sparaliżowany przez strach, że każde słowo tylko pogorszy sprawę.

Gdzie popełniamy błąd?

💔„Spróbuj bardziej się otworzyć”.

💔„Ja w Twoim wieku miałem mnóstwo kolegów”.

💔„Podejdź do nich pierwszy”.

Dziecko nie słyszy w tym wsparcia. Tylko: „Coś ze mną jest nie tak”.

Wizyta u psychologa to wspólne szukanie odpowiedzi na pytania:
👉 Co tak naprawdę stoi za tą samotnością?
👉 Jak rozmawiać, by dziecko czuło się wysłuchane, a nie oceniane?
👉 Jak być bezpieczną przystanią, a nie kolejnym głosem pełnym presji?

Nie czekaj, aż cisza stanie się barierą nie do przebicia. Porozmawiajmy o tym wspólnie.

24/03/2026

To nie rozwód niszczy dzieci.
Niszczy je to, co słyszą po drodze.

Dzieci i nastolatki słyszą znacznie więcej, niż nam się wydaje. I to, co słyszą o rodzicach od siebie nawzajem, powoli je rozbija:

„Twój ojciec nigdy nie był odpowiedzialny”.
„Zapytaj matkę, skoro ona tu rządzi”.
„Wiesz, co on/ona znowu zrobiła?”.

Kiedy rodzice nawzajem się ranią, każde takie zdanie uderza rykoszetem prosto w dziecko. 💔

22/03/2026

Zjawisko, przez które czujemy się na emocjonalnym świeczniku nawet przy najmniejszym potknięciu, to Efekt Reflektora, czyli nasza skłonność do przeceniania tego, jak bardzo inni skupiają na nas swoją uwagę.

Wydaje się nam, że stoimy na scenie pod wielkim światłem, a wszyscy na widowni nas oceniają.
📍Prawda jest taka: ta widownia nie istnieje. 😎

Każdy wokół Ciebie czuje się, jakby był pod własnym reflektorem. Inni nie analizują Twojego potknięcia, bo są zbyt zajęci martwieniem się o własne.

Możesz odetchnąć. Nikt nie patrzy na Ciebie tak surowo, jak Ty sam. 💙

20/03/2026

Skończyłeś/aś projekt. Oddałeś/aś. I zamiast ulgi od razu myślisz o tym, co mogłeś/aś zrobić lepiej.

Brzmi znajomo? 🧐

Większość młodych dorosłych, którzy się z tym zmagają, myśli że to kwestia charakteru. Że "po prostu tacy są".
Ale perfekcjonizm bardzo często wyrasta z jednego miejsca, z okresu, kiedy pochwała, akceptacja albo spokój w domu zależały od tego, czy coś zrobiłeś/aś dobrze.
Mózg zapamiętał: "dobre = bezpieczne". I dalej tak działa, nawet jeśli tamte czasy już dawno minęły.

☀Następnym razem, gdy ten głos się odezwie, spróbuj zapytać go: 'Kogo tak naprawdę próbuję teraz zadowolić?'

16/03/2026

„Ale co ty możesz mieć za problemy?"

To zdanie słyszy wiele nastolatków. I właśnie ono potrafi zrobić ogromną krzywdę.
Dla nas - dorosłych - kłótnia z przyjaciółką czy jedynka z klasówki mogą wydawać się błahostką. Ale zatrzymajmy się na chwilę i zwróćmy uwagę na to, że:

👉 Nastolatek nie ma jeszcze lat doświadczeń, które uczą dystansu.
👉 Jego świat to szkoła, rówieśnicy i relacje - i w tym świecie dzieje się WSZYSTKO, co ważne.
👉 To, co dla nas jest małe - dla niego może być końcem świata. Dosłownie.

Kiedy bagatelizujemy problemy nastolatka, nie uczymy go dystansu.
Uczymy go, że jego uczucia są nieważne. Że nie warto mówić. Że lepiej zamknąć się w sobie.

Zamiast „nie przesadzaj", powiedz „rozumiem, że to dla ciebie trudne".
Zamiast „za 10 lat będziesz się z tego śmiać", powiedz „jak mogę ci pomóc?"
Zamiast oceniać po prostu posłuchaj.

Nie musisz rozwiązywać każdego problemu. Musisz tylko dać mu znać, że jest ważny. Że TY jesteś. Że może przyjść. 😊

11/03/2026

Jaskrawe światła w markecie nagle zaczynają razić Cię w oczy. Powiadomienia na telefonie z trzech różnych grup sypią się jak grad. Radio w aucie, które rano było okej, teraz tylko drażni. Nawet zapach kawy, który przecież uwielbiasz, nagle staje się nie do zniesienia. Jednym słowem świat staje się zbyt głośny, zbyt szybki, zbyt intensywny.

Zaufaj swojej intuicji. 🫶

Jeśli Twoim największym marzeniem w tej chwili jest wejście pod koc, zasłonięcie rolet i absolutna, święta cisza to... Twój układ nerwowy być może prosi o przerwę? 😊

08/03/2026

W Dniu Kobiet życzymy Ci odwagi do życia na własnych zasadach i uważności na to, co dla Ciebie najcenniejsze. ❤

Niech bycie dobrą dla siebie stanie się Twoim codziennym rytuałem – bo to fundament, na którym budujesz swoją siłę.

06/03/2026

W trudniejszych chwilach łatwo zobaczyć tylko to, czego brakuje.

Problemy, zmęczenie, rzeczy, które nie poszły tak, jak planowaliśmy.
To wtedy najczęściej zapominamy o tym, co wciąż jest "po naszej stronie".

Bo nawet w najtrudniejszym dniu zawsze znajdzie się ta jedna, mała kotwica, która trzyma Cię blisko brzegu...

Czyjaś obecność.
Zdrowie.
Dom, do którego wracamy.
Krótka rozmowa.
Spokojna chwila dla siebie.

Zauważenie tego, co dobre, nie usuwa ciężaru z Twoich ramion, ale przypomina Ci, że masz na czym się oprzeć, gdy idziesz pod górę. 😊

28/02/2026

Dorastanie nie musi oznaczać ciągłego kryzysu.
Owszem, to czas zmian. Ale długotrwałe wycofanie, drażliwość, spadek motywacji czy nagła zmiana zachowania to sygnały, których nie warto ignorować.

W naszej poradni wspieramy młodzież w obszarze ⤵
▪️ trudności emocjonalnych
▪️ stanów lękowych i obniżonego nastroju
▪️ problemów szkolnych
▪️ konfliktów rówieśniczych i rodzinnych
▪️ budowania poczucia własnej wartości

Pomagamy zrozumieć emocje i nauczyć się je regulować. ❤

26/02/2026

Są ludzie, którzy zawsze są „dla kogoś”. 🤍
Pamiętają o wszystkich, wspierają, odbierają telefony i od razu wyczuwają smutek w głosie.

A często… zapominają o sobie.

Jeśli czujesz, że ciągle dajesz, a Twoje własne baterie są na rezerwie, to może jest to sygnał że też potrzebujesz chwili dla siebie?

Daj sobie prawo do odpoczynku. Zasługujesz na taką samą troskę, jaką dajesz innym. 💛

24/02/2026

Wczoraj był Światowy Dzień Walki z Depresją.
To dobry moment, by przypomnieć o czymś, co ma znaczenie każdego dnia: o reagowaniu na sygnały, które wysyłają nam bliscy.

Jeśli widzimy, że ktoś z naszego otoczenia od dłuższego czasu wycofuje się, jest przygnębiony, traci energię, unika kontaktu – nie bagatelizujmy tego.
Depresja często rozwija się w ciszy.

Zainteresowanie, rozmowa, uważność na zmiany w zachowaniu mogą być pierwszym krokiem do tego, żeby ktoś nie został z problemem sam. ❤️

Adres

Sienkiewicza 9
Garwolin
08-400

Telefon

+48518479213

Strona Internetowa

http://www.kontra-garwolin.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Pracownia Psychologiczna Kontra umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Pracownia Psychologiczna Kontra:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Garwolin?

Udostępnij

Kategoria

Psycholog