Pracownia Psychologiczna Kontra

29/01/2026

Jesteś w kryzysie i potrzebujesz szybkiego wsparcia?

Twoje myśli kręcą się w kółko, ciało jest w napięciu, a rozmowy z bliskimi nie pomagają?

W takich sytuacjach pracujemy interwencyjnie 🙂
Krótko. Konkretnie. Na tu i teraz.

Interwencja kryzysowa to spotkania, których celem jest przede wszystkim:
✅ obniżenie napięcia
✅ uporządkowanie tego, co się dzieje
✅ odzyskanie poczucia kontroli
✅ ustalenie, co zrobić dalej

Jeśli czujesz, że utknąłeś/aś w trudnym momencie - odezwij się. Pomożemy 🤍

26/01/2026

Okres dorastania bywa jak wielka, emocjonalna burza i to dla obu stron, zarówno dla dziecka, jak i rodzica.

Czasami jako rodzic możesz czuć się bezradny, widząc nagłe zmiany nastroju, wycofanie czy spadek motywacji u swojego dziecka.

W naszym gabinecie tworzymy bezpieczną przystań dla nastolatków i ich bliskich.

🟪Pomagamy młodym ludziom poukładać świat emocji.
🟪Podpowiadamy rodzicom, jak być blisko dziecka w tym wymagającym dla nich czasie.
🟪Pracujemy tak, aby sesje budowały mosty, a nie mury.

Jeśli czujesz, że w Waszej codzienności pojawiło się coś niepokojącego, zaufaj swojej intuicji.

Jesteśmy tu po to, aby Was wysłuchać i pomóc.

24/01/2026

Dzieci mają niezwykły radar na emocje dorosłych 😉

Nie potrzebują długich rozmów ani wyjaśnień. Wystarczy ton głosu czy zwykłe spojrzenie.

Czasem, zupełnie niechcący, zaczynamy porównywać:
„Twoja siostra już skończyła”,
„Brat nie miał z tym problemu”.

W naszej intencji to motywacja, prawda?

W uszach dziecka często brzmi to jednak inaczej: „Taki, jaki jesteś, nie wystarcza”.

A każde dziecko potrzebuje czegoś bardzo prostego i bardzo ważnego:
poczucia, że ma swoje własne miejsce w sercu rodzica.

❤ Miejsce bez rywalizacji ❤

22/01/2026

Znasz to uczucie, kiedy jedziesz dobrze znaną drogą i nagle pojawia się mgła? 🌫️
Wiesz, dokąd zmierzasz. Umiesz prowadzić.
Tylko wszystko wymaga większego wysiłku niż zwykle. 🚗

Tak bywa też w życiu.
Na zewnątrz niby „wszystko gra”, ale w środku jest jakoś tak ciężej.
Wieczorem marzysz już tylko o ciszy i chwili spokoju.

Spotkanie z psychologiem to moment zatrzymania się i złapania oddechu. Spojrzenia na siebie nieco uważniej.

Nie mówimy Ci, którędy masz jechać.
Ty jesteś za kierownicą.
My pomagamy tylko rozproszyć mgłę, żebyś znów mógł/mogła zobaczyć drogę przed sobą... i poczuć, że prowadzenie własnego życia może być po prostu… lżejsze niż dotychczas 🤍

19/01/2026

Kładziesz się spać, a w głowie zamiast ciszy zaczyna się gonitwa myśli...

Wracają rozmowy, decyzje, spojrzenia. Analizujesz, czy coś powiedziałaś/eś „nie tak” i czy ktoś czegoś złego o Tobie nie pomyślał.

Lęk lubi udawać troskę 😉

Podsuwa myśli, które brzmią jak przygotowanie się na przyszłość, a w rzeczywistości tylko Cię wyczerpują.
Każe być czujną/czujnym nawet wtedy, gdy ciało domaga się odpoczynku.

Ale nie wszystko, co pojawia się w Twojej głowie, jest przecież prawdą.
Nie każda myśl wymaga Twojej reakcji.
Nie każda obawa musi zostać przez Ciebie przeanalizowana.

❤️‍🩹

15/01/2026

Spróbuj sobie wyobrazić, że Twoja psychika to dom. Taki piękny, z dużymi oknami i tarasem. 🏠

Od lat pozwalasz w nim mieszkać gościom, których wcale nie lubisz? W salonie na najwygodniejszym fotelu rozsiadła się Surowa Ocena, w kuchni wiecznie bałagani Lęk o jutro, a w przedpokoju stoi Cudze Oczekiwanie i pilnuje, czy na pewno wychodzisz z domu tak ubrana, jak wypada...

Ci lokatorzy nie dają Ci spokoju i zabierają tym samym energię.

W naszej poradni rozpoznajemy, które głosy naprawdę należą do Ciebie, a które są jedynie echem cudzych słów, kiedyś wpuszczonych bez refleksji.

Masz prawo wyprosić każdego, kto sprawia, że we własnym domu czujesz się obco.

12/01/2026

„Inni mają gorzej”
„Nie przesadzaj”
„Weź się w garść”

Pomimo tego, że często te zdania wypowiadane są „w dobrej wierze”, to jednak umniejszają czyimś emocjom 😔 Smutek, lęk czy bezsilność nie są konkursem. To, że ktoś „ma gorzej”, nie sprawia, że Twój ból zniknie w mgnieniu oka...

Każdy człowiek przeżywa trudne sytuacje na swój sposób i w swoim tempie.
To, co dla jednych jest drobnostką, dla innych może stanowić realne i ciężkie przeżycie.

Dlatego też, zamiast oceniać lub porównywać, czasem wystarczy:

✔ wysłuchać
✔ nie poprawiać na siłę
✔ nie szukać natychmiastowych rozwiązań
✔ pozwolić komuś czuć to, co czuje

Uznanie emocji nie pogłębia problemu.
Często jest pierwszym krokiem do realnej ulgi. 🤍

08/01/2026

Świat od dziecka uczy mężczyzn jednego: bądź silny.

"Nie narzekaj."
"Nie pokazuj słabości."
"Ogarnij się."

Więc kiedy pojawia się ból - wybierasz milczenie.
Kiedy przychodzi pustka - narzucasz sobie jeszcze więcej pracy, by zagłuszyć ciszę.
Kiedy czujesz lęk - zamieniasz go w irytację, bo złość wydaje się bezpieczniejsza niż bezradność.

Największym aktem odwagi nie jest dalsza walka, ale odłożenie zbroi i pozwolenie sobie na bycie usłyszanym. 🤍

✅Skorzystanie z pomocy nie jest słabością.

07/01/2026

Ważne info !

Każda osoba w kryzysie zdrowia psychicznego ma prawo do bezpłatnej, całodobowej pomocy psychiatrycznej.

Jeśli temat dotyczy Ciebie lub bliskiego dorosłego, koniecznie zajrzyj tu👇 👇👇
🔗 https://www.gov.pl/web/rpp/bezplatna-pomoc-psychiatryczna-dla-doroslych--bez-kolejki-w-naglych-sytuacjach.

Zgłoś się do najbliższego Centrum Zdrowia Psychicznego (CZP), by otrzymać natychmiastowe, bezpłatne wsparcie od specjalistów zdrowia psychicznego.

✅ Pomoc jest dostępna anonimowo i bez kolejki.
✅ Nie potrzebujesz skierowania.
✅ Pomoc odbywa się bez wcześniejszej rejestracji.

📍 Sprawdź najbliższe CZP: https://czp.org.pl.

31/12/2025

Jeśli czujesz presję, by od jutra stać się „lepszą wersją siebie”, a sama myśl o tym już teraz Cię męczy, to zatrzymaj się na chwilę. Nie musisz brać udziału w żadnym wyścigu. Kalendarz nie ma władzy nad Twoją wartością. Masz prawo wejść w nowy rok po cichu, bez list postanowień i wielkich deklaracji. Twoja obecna wersja zasługuje na czułość i akceptację dokładnie taką samą jak każda inna.

Z drugiej strony… 😉

Jeśli data 1 stycznia jest dla Ciebie symbolem nowego początku i daje Ci energię do działania, to pozwól sobie z niej skorzystać. Jeśli ten moment pomaga Ci zapisać się na terapię, zadbać o zdrowie albo wreszcie postawić granicę, której nie udawało się postawić od lat, to ma to znaczenie! Taki impuls bywa cennym paliwem!

Szczęśliwego Nowego Roku ❤

29/12/2025

👣 Jako rodzice chcemy dać naszym dzieciom wszystko, czego sami nie mieliśmy. Chcemy oszczędzić im trudów, chronić przed błędami i wyprostować każdą ścieżkę, po której przyjdzie im iść.

Tylko, że dzieci nie uczą się z naszych słów. 😉 One uczą się z naszych emocji, naszych reakcji, a przede wszystkim tego, jak sami traktujemy siebie.

Jeśli Ty:

Zawsze odkładasz swoje potrzeby na sam koniec...

Nie dajesz sobie prawa do błędu...

Tłumisz w sobie złość „dla świętego spokoju”...
..to nieświadomie uczysz je, że to jest jedyna właściwa droga. Twoje niewypowiedziane lęki i niespełnione tęsknoty stają się ich bagażem, którego nawet nie widzą. 🎒

24/12/2025

W te święta życzymy Wam relacji, w których możecie być sobą, bez konieczności udawania, że wszystko jest w porządku, jeśli akurat tak nie jest. ❤

Niech te dni będą okazją do odłożenia na bok cudzych oczekiwań.

Podarujcie sobie w prezencie akceptację dla własnych emocji, niezależnie od tego, czy są radosne, czy pełne melancholii. 🎄

Pięknych Świąt Bożego Narodzenia życzy Pracownia Psychologiczna Kontra