Jakub Perling Fizjoterapia

19/06/2024

W ostatnim czasie uczę się zdobywać więcej równowagi między pracą a odpoczynkiem z uważnościa dla jednego i drugiego.

Co wcale nie jest proste, bycie w równowadze zawsze jest wyzwaniem;)

Ostatnio odczuwałem sporo zmeczenia i orgaznim dał znać, że jeden aspekt trzeba poprawić.

Udało się;)

04/04/2024

Aktualnie, już kilka dni, przebywam z drużyną w Chorwacji na przygotowaniach do Mistrzostw Świata Łyżwiarstwa Synchronicznego, które rozpoczynają się już jutro w Zagrzebiu.

Trwają ostatnie prace poprawiajace technikę, styl i choreografię układów.
Jest to bardzo duże obciążenia dla układu ruchu, więc niezbędna jest tutaj opieka fizjoterapeutyczna, pod kątem oceny, diagnostyki czy terapii.

Cieszę się, że ponownie mogę wspierać drużynę i uczestniczyć w tym wyjątkowy procesie i wspaniałym wydarzeniu.

Poza moją pracą z głębi serducha jestem i trzymam mocno kciuki, życząc powodzenia w startach!
Wiem, że za wami bardzo dużo ciężkiej pracy, sporo was to kosztowało, i poświęcenia i zaangażowania ale macie to, jesteście tu i tak naprawdę już jesteście Mistrzyniami!

18/03/2024

Kolejny już raz miałem przyjemność wyjechać jako fizjoterapeuta z Kadrą na Mistrzostwa Świata Łyżwiarstwa Synchronicznego, które odbyły się w Neuchâtel w Szwajcarii.
To są zdecydowanie bardzo cenne doświadczenia zawodowe i wyjątkowe wspomnienia związane z przeżyciem takiej imprezy od środka.

Kolejny już raz odkrywam jak poza samą praca treningową i strukturalną istotna jest także rola mentalna. I jak ważną rolę w procesie zdrowienia czy wchodzenia na wyższym poziom sprawności odgrywa nasza psychika i postrzeganie jakiejkolwiek kontuzji czy postawionego wyzwania.

Rola głowy jest ogromna i warto o nia dbać codziennie bez znaczenia czy to przygotowania do Mistrzostw Świata czy życie w swojej równie wyjątkowej codzienności.

Dziękuje bardzo i oczywiście dziękuję całemu teamowi za super zawody i miłe podpisy! ! 🇵🇱😊
I życzę powodzenia na kolejne MŚ dla ! 🇵🇱

30/03/2022

Kolejny filmik!
Tym razem o problemach ze stawem kolanowym 😉✌

Nasz fizjoterapeuta, mgr Jakub Perling przedstawi jedną z możliwych przyczyn bólu kolana oraz propozycję ćwiczeń dobranych dla tej dolegliwości. Zapraszamy d...

17/02/2022

Wszystko jest trudne,
zanim stanie się proste.

Prosta myśl, a osobiście daje mi już od kilku lat niesamowicie dużo wsparcia przed trudnymi zadaniami. Każda rzecz zanim się ją zrozumie i opanuje, może wydawać się niedostępna, ale z czasem potrafi stanąć na wyciągnięcie ręki jeśli nie odpuścimy.

To słowa Goethego, ale pierwszy raz usłyszałem je od mojej mamy przed którymś z egzaminów w szkole podstawowej.

Od tego czasu uwielbiam do nich wracać.

Ile razy coś zaczynamy i ogrom pracy, który przed nami stoi wydaje się być za trudny a prawda jest taka, że włożone zaangażowanie, czas i POKORA sprawią, że wszystko moze stać sie możliwe i przystępne.

15/02/2022

Czasami drętwieje Ci dłoń?
Posłuchaj! 🤚

O problemie drętwiejącej ręki opowie fizjoterapeuta mgr Jakub Perling.Sprawdź także propozycje ćwiczeń.Jeśli masz pytania co do swojego stanu zdrowia , możes...

16/01/2022

Podobno ludzie dzisiaj rodzą się zmęczeni i żyja, żeby odpocząć.

Zabawne 😅

Ale to oczywiście nieprawda!

Jako ludzie jesteśmy stworzeni do ruchu i mało jest w nas tak głęboko wpisanych rzeczy jak właśnie ruch.

Jest on podstawą do prawidlowego funkcjonowania wszystkich ukladów, dodatkowo, napędza je! Od mięśniowego po krążeniowy poprzez oddechowy, pokarmowy itd.

Codzienne zmęczenie w wiekszości wynika z wyraźnie odniżonego ruchu i zmniejszonej ilosci przyjowanej wody, o czym często zimą zapominamy.

Ruch może być jak najbardziej w prostej formie; jak spacer lub zaawansowanej jak 5 krotność Ironmana.
Ale myślę, że pośrodku będzie jeszcze tego naprawdę mnóstwo do wyboru i jest co robic!

Jest co robić, aby na co dzień mieć dużo więcej energii i dobrego samopuczucia.

Znajdź swój ruch!


 

28/10/2021

Czy wiesz dlaczego stopa skręca do środka i jak to naprawić?

Uwaga! To nie przez stopy, to przez biodra!

Problem wydaje się niegroźny, ale bardzo szybko może być przyczyną bólu biodra i jego przedwczesnemu zniszczeniu a w efekcie zmianami zwyrodnieniowymi.

Ale jak to biodra? Przeciez widać, że to stopa..

No wlasnie. Ruch ten nie wychodzi ze stopy ale wyżej, z samego biodra.

Musisz wzmocnić rotację zewnętrzną biodra aby je ustabilizować i nie dopuszczać aby wpadało do rotacji wewnętrznej co jako wypadkowa skręca stopę do środka.
Dodatkowo warto zmobilizować torebkę stawową do rotacji zewnętrznej aby szybciej odtworzyć ruch.

Co ćwiczyć?

Szczególnie mięsień pośladkowy wielki oraz średni, które przedstawia się nam jako bardzo silne rotatory zewnętrzne.

Wzmocnione mięśnie pośladkowe to stabilniejsze biodro. Stabilne biodro to solidna odwrócona podstawa dla poprawy dynamiki stopy.

12/08/2021

Usg w praktyce fizjoterapeuty!

Od jakiegoś czasu w gabinecie mamy możliwość obrazowania za pomocą aparatu usg.

Usg daje przede wszystkim dwie korzyści:

1️⃣ Pozwala na dokładniejsza diagnostykę!
Można zobaczyć bezpośrednią przyczynę ucisku, dającą dolegliwości.
Daje możliwość oceny jakości zerwania czy naderwania mięśnia, zobrazowania wielkości obrzęku, krwiaka czy wysięku.
Pozwala dostrzec także poziom zwapnienia lub dodatkowego narostku na tkankach.

2️⃣ Biologicznie sprzężenie zwrotne!
Czyli feedback w postaci obrazu jakości pracy mięśni czy wydolności więzadeł w czasie rzeczywistym.
Pozwala to poprawniej i bardziej świadomie aktywizować mięśnie głebokie lub mało aktywne.

Daje np. świetną poprawę w:
🔸️Aktywizacji mięśnia poprzecznego brzucha
🔸️Stożka rotatorów
🔸️Głowy przyśrodkowej mięśnia czworogłowego uda
🔸️Dolnej części mięśnia czworobocznego
🔸️Stabilizacji mięśni głębokich

Oczywiście aparat to wartość dodana do badania i pracy z fizjoterapeutą.
Dziedzina obrazowania jest niesamowicie rozległa. Wymaga mnóstwa czasu, doświadczenia i pokory w zrozumieniu widzianego obrazu oraz jego interpretacji.

09/08/2021

Dlaczego masz problem ze skłonem w przód i dotknięciem palcami do podłogi?
 
Rozciagasz, rozciagasz i na długo nie pomaga?

Jest duża szansa, że to przez słaby mięsień pośladkowy!
 
A dlaczego?
 
Mięsień pośladkowy jest najważniejszym mięśniem, który prostuje staw biodrowy. Jeżeli jednak jest zbyt słaby, to zaczyna w tym ruchu bardziej uczestniczyć grupa kulszowo-goleniowa, czyli grupa mięśni tyłu ud.
Tak, to te mięśnie z tyłu, które najbardziej ciągną przy skłonie w przód i rozciąganiu.
W efekcie zaczynają wykonywać zbyt dużo pracy wchodząc w napięcie i skrócenie.
 
Aktywacja mięśni pośladkowych odciąży mięśnie kulszowo-goleniowe i te już nie będą musiał wykonywać zwiększonej pracy.
 
Wniosek?
Silne mięśnie pośladkowe to zmniejszona szansa napięcia mięśni tylnej części nóg. W efekcie, większy zakres skłonu w przód.
 
#

28/05/2021

Sebastian Karaś 🏊‍♂️
Wybitny sportowiec, który dokonuje niemożliwego. Wśrod licznych sukcesów jakimi jest chociażby 50 medali na Mistrzostwach Polski, przepłynięcie kanału La Manche czy przepłynięcie prawie 97km w ciągu 24 godzin jest jedynym człowiekiem, który przepłynął Bałtyk wpław! 🌊
Wielki szacunek!

Cieszę sie, że mogliśmy razem popracować, tym bardziej, że śledzę tę karierę🤞

Mało jest rzeczy, których nie możemy. Większość granic jest w głowie.
Więc fight i never give up!

22/04/2021

Kim jest współczesny fizjoterapeuta?

Fizjoterapia jest niesamowicie dynamiczna i w przeciągu kilku lat mocno odmieniła swoje oblicze. Dużo bardziej przybliżyła się do aktualnych potrzeb i wyzwań.

Słowo, w które najbardziej zmierzamy jako terapeuci, to funkcjonalność.

Ale co to właściwie oznacza - funkcjonalność?

Funkcjonalna może być np. nowoczesna kuchnia, w której wszystko jest sprytnie przemyślane, wygodne i pod ręka. Dobrze zagosporadowa przestrzeń pozostaje w zgodzie z użytkownikiem i ułatwia codzienne czynności.

Kluczem jest patrzenie na człowieka jako całość ruchu, aby był poprawny i nie wchodzi w kompensacje.

Dlatego wprawny terapeuta musi wyłapać zaburzony wzorzec ruchowy w całym systemie i leczyć cały ruch. Zmodyfikować jego funkcje aby była prawidłowa i anatomiczna. Jednym słowem, zmienić błędny ruch i nadać mu poprawną dynamikę.

Co najczęściej ulega zaburzeniu?

1️⃣Mobilność stawowa bioder i kręgosłupa piersiowego
2️⃣Kąt ustawienia miednicy w staniu i dynamice
3️⃣Poprawny wzorzec napięciowy mięśni pośladkowych i brzucha
4️⃣Protrakcja barków i głowy
5️⃣Kontrolowany ruch wyprostu w stawie biodrowym z ustabilizowanym odcinkiem lędźwiowym
6️⃣3 punkty podparcia stopy
7️⃣Stabilizacja łopatki w ruchu ramieniem do przodu i do boku

I oczywislście wiele innych.

Czlowiek powinien prawidłowo funkcjonować i naszym zadaniem jako terapeutów jest powrót pacjentów do normalnych wzorców ruchowych co może być wyleczeniem aktualnego bólu lub profilaktyki przed kontuzjami.