Janoka Joga

21/10/2025

Nie zawsze trzeba się zatrzymać, by odnaleźć spokój.
Kiedy ciało porusza się z uważnością, coś w środku zaczyna się uspokajać.

To doświadczenie przychodzi z czasem — z każdą praktyką budzi się świadomość, a ruch staje się coraz bardziej obecny.


Zapraszamy do wspólnej praktyki w Janoka Joga🦋
📍 Andersa 18/U9, Gdańsk Jasień
✨ Link do zapisów znajdziesz w BIO

16/10/2025

Yogaś citta-vṛtti-nirodhaḥ — Yoga Sutra I.2

W filozofii jogi, to właśnie poruszenia świadomości i umysłu — nasze myśli, emocje, wspomnienia, przywiązania — tworzą sansarę, czyli świat cierpienia, w którym nieustannie się poruszamy.

Celem jogi jest zatrzymanie tych poruszeń, by umysł stał się przejrzysty jak spokojna tafla wody.
Wtedy możemy zobaczyć rzeczy takimi, jakie są — bez lęku, bez iluzji, bez napięcia.

Nie chodzi o to, by mieć „czysty” umysł.
Chodzi o to, by nie dać się ponieść każdej myśli.

🕊️ Uważność zaczyna się w momencie, gdy zauważasz, że myślisz.

🕉️ To moment, w którym zewnętrznie nic się nie zmienia, ale wewnętrznie wszystko staje się spokojne.

02/10/2025

Wyobraź sobie gęstą sieć pajęczą, która oplata całe ciało.
Gdy jest elastyczna – poruszasz się z lekkością.
Gdy sztywnieje – czujesz ból i zmęczenie.
To Twoja powięź. A joga powięziowa (YIN) to sposób, by o nią zadbać

Każda praktyka jest powiązana z porą roku, narządami i emocjami.
Jesienią szczególnie pracujemy z płucami i jelitami – wspierając odporność, oddech i zdolność do puszczania tego, co nam nie służy. 🍂

To piękny moment, by wsłuchać się w ciało i pozwolić mu odpocząć.

🕯 Wtorki 19:45–21:00 – Agata Śmiarowska
🕯 Piątki 19:45–21:00 – Agnieszka Machutt

📍 Andersa 18/U9 – Gdańsk Jasień
📲 Zapisy poprzez Fitssey - link w BIO

01/10/2025

Czy miewasz wrażenie, że Twoje ciało potrzebuje rozluźnienia po całym tygodniu?
Może czujesz sztywność, jakby coś wewnątrz Cię blokowało?

To właśnie Twoja powięź – sieć, która oplata mięśnie, kości i narządy.
Reaguje na stres, emocje i każdy Twój ruch.

🌿 Wyobraź ją sobie jak pajęczynę:
✨ elastyczna – daje lekkość i swobodę,
✨ napięta – powoduje ból, sztywność i stres.

W jodze powięziowej (YIN) uczymy się docierać głębiej – do tkanki, która spaja całe ciało i umysł.

💫 To praktyka, która:
🤍 uwalnia napięcia,
🤍 wspiera regenerację,
🤍 przywraca równowagę po intensywnym tygodniu.

🌙 Jeśli chcesz tego doświadczyć – zapraszamy:

🕯 Wtorki 19:45–21:00 – Agata Śmiarowska
🕯 Piątki 19:45–21:00 – Agnieszka Machutt

📍 Andersa 18/U9 – Gdańsk Jasień
📲 Zapisy poprzez Fitssey https://app.fitssey.com/janokajoga

30/09/2025

✨ zatrzymanie w ruchu ✨

Joga powięziowa, inaczej zwana jogą YIN czerpie z Tradycyjnej Medycyny Chińskiej i dba o powięź, więzadła i stawy.

Każda praktyka jest spójna, powiązana z daną porą roku, narządami i emocjami, a asany – wykonywane bez aktywizacji mięśni – pozwalają dotrzeć głębiej i w pełni skorzystać z tej ponad 3-tysiącletniej tradycji.

Dlaczego warto? 🪷
Te zajęcia są szczególnie dla Ciebie, jeśli:
🤍 ćwiczysz intensywnie i chcesz zrównoważyć energię YANG energią YIN,
🤍 odczuwasz zmęczenie lub stres,
🤍 masz siedzącą pracę i pragniesz rozluźnienia,
🤍 żyjesz szybko i potrzebujesz zatrzymania.

Nie ma tu przeciwwskazań – joga powięziowa jest dla każdego. 🌿

🕯 Wtorki 19:45–21:00 – Agata Śmiarowska
🕯 Piątki 19:45–21:00 – Agnieszka Machutt

📍 Andersa 18/U9, Gdańsk Jasień
📲 Zapisy przez Fitssey https://app.fitssey.com/janokajoga

29/09/2025

Co mówi nauka oraz jak wyglądały badania ?!

1. Joga obniża poziom kortyzolu (hormonu stresu).
🧠 Pascoe & Bauer, 2015 – przegląd 25 badań z użyciem wskaźników fizjologicznych (m.in. poziomu kortyzolu we krwi lub ślinie) u osób praktykujących jogę lub medytację – wykazano wyraźny spadek kortyzolu we krwi i poprawę reakcji organizmu na stres.

2. Joga zwiększa poziom GABA – neuroprzekaźnika spokoju
🧘‍♀️ Streeter et al., 2010 – badanie z użyciem rezonansu magnetycznego (MRI) przed i po sesji jogi pokazało, że po jednej godzinie jogi poziom GABA (związanego z relaksem i redukcją lęku) wzrósł aż o 27% w porównaniu do osób, które tylko spacerowały.

3. Joga redukuje stany lękowe.
💛 Li & Goldsmith, 2012 – przegląd badań potwierdził, że już 6–12 tygodni praktyki jogi znacząco obniża objawy lęku, niezależnie od wieku i kondycji uczestników.

4. Joga poprawia jakość snu i samopoczucie.
🌙 Gupta et al., 2016 – badanie kontrolne przeprowadzone na grupie studentów wykazało, że praktyka jogi i pranajamy poprawiła sen, zmniejszyła zmęczenie i wpłynęła na ogólne poczucie równowagi.

📌 Wnioski?
Joga to nie tylko ruch. To konkretne, sprawdzone narzędzie wspierające układ nerwowy, redukujące napięcie i poprawiające nastrój – skutecznie i naturalnie.

Joga nie jest jedyną drogą do zdrowia psychicznego – ale dla wielu osób staje się skutecznym i łagodnym wsparciem.
To narzędzie, które pomaga lepiej oddychać, czuć i reagować – z ciałem, a nie tylko w głowie.

🌿 Jeśli chcesz spróbować, jesteśmy tu – bez presji, bez ocen, z uważnością.
📍Andersa 18/09, Gdańsk Jasień
– sprawdź grafik i dołącz, kiedy poczujesz gotowość.
https://app.fitssey.com/janokajoga

•janokajoga •jogadlazdrowia •comówinauka •psychikawrównowadze •joganastres •jogaipsychoterapia •praktykajogi

26/09/2025

29/08/2025

Nowy sezon w Janoka Studio przynosi nowe możliwości – tym razem także w powietrzu. 🕊️

Oprócz zajęć na macie zapraszamy na Aerial – dla dużych i małych uczestników.
To praktyka, która łączy w sobie lekkość, zabawę i rozwój.

✨ Dorośli:
🔹lekcja próbna Intro 18.09, godz. 17:00 (ostatnie miejsca),
🔹kurs Aerial Jogi od podstaw – start 25.09, godz. 19:45,
🔹zajęcia regularne dla absolwentów Kursu od podstaw od 14.09 (niedziela 17:00).

✨ Dzieci – dwie grupy wiekowe:
🦋 6–8 lat
🦋 9–12 lat
🔹Aerial Dance łączy taniec, gimnastykę i akrobatykę. Rozwija siłę, gibkość i koordynację, wspiera wyobraźnię oraz pewność siebie, a przy tym jest fantastyczną zabawą.

To wszystko w kameralnej atmosferze pełnej radości i wsparcia. 💜

⚡ Uwaga: Zapisy już trwają, a liczba miejsc jest ograniczona - zostały już ostatnie wolne hamaki!

Po szczegóły zajrzyj do app fitssey - link w BIO.
Zapraszamy😊