Agnieszka Siteń

Strona główna
Polska
Gdansk
Agnieszka Siteń

Fizjoterapia uroginekologiczna. Terapia przeciwbólowa. Trening Funkcjonalny

21/11/2022

Pessar to swego rodzaju elastyczna proteza.

Dobrze dobrany jest zupełnie niewyczuwalny !
Umieszczamy go na konkretnej wysokości/ głębokości w pochwie, tak aby podtrzymywał daną strukturę - np obniżoną macice.

Pessary stosujemy:
🔹 u kobiet z problemem obniżenia narządów miednicy mniejszej,
🔹u tych czekających na zabieg,
🔹kiedy nie możliwe jest wykonanie zabiegu uro-gin( np z powodu przeciwskazań lub po prostu gdy pacjentka go nie chce),
🔹u młodych mam, które zawodowo trenują i muszą stosunkowo szybko wrócić do intensywnych treningów.

Pamiętajcie - pessar działa w momencie aplikacji 🥰

27/10/2022

🌷 Dzień dobry wszystkim.🌷🤗

Wydawać by się mogło, że fizjoterapeutki uroginekologiczne wyskakują już z lodówki niczym popularne trenerki fitness, że poruszyłyśmy już „niebo i ziemię” aby kobiety w KAŻDYM wieku ruszyły do naszych gabinetów i podjęły z nami współpracę i starania o bardziej komfortowe życie...
W dużej mierze spotykam się z osobami dla których uroginekologia to: NOWOŚĆ i wielkie WOW. Podczas wizyty pojawia się lawina stwierdzeń, że gdyby wiedziały wcześniej ... to może uniknęły by: tego i tamtego.

Problemy z jakimi najczęściej pracujemy:
🔹nietrzymanie moczu💦 - niezależnie od wieku !!!
🔹obniżenie narządów miednicy mniejszej,
🔹parcie naglące 🏃‍♀️🏃 ,
🔹bolesne współżycie,
🔹bolesne miesiączkowanie 🌸
🔹ból w obrębie miednicy/ kręgosłupa
🔹blizna po cc lub nacięciu krocza
🔻jesteś po zabiegach operacyjnych w obrębie brzucha,
🔻jesteś przed/po zabiegach ginekologicznych,
🔻 cierpisz na nawracające infekcje układu moczowego

Osobiście namawiam gorąco do wizyty 👉PROFILATKTYCZNEJ- gdy nie ma żadnych dolegliwości, a także gdy jesteś aktywna fizycznie, planujesz ciąże lub jesteś w ciąży ( chociażby wiedzieć jak postępować w pierwszych dobach po porodzie).

Pięknego dnia Wam życzę

Widzimy się w gabinecie 🤗:

- w Kościerzynie One Life Twoja Rehabilitacja ☎️665 459 789
- w Gdańsku

https://www.facebook.com/Szkoła-rodzenia-i-rodzicielstwa-Przychodnia-na-Wzgórzu-102276922251137/
wrazie pytań ➡️➡️PRIV

, , , , , , , , , , , ,

03/10/2022

Dbaj o siebie Mamo i Tato

Podnosisz i odkładasz i to kilka razy dziennie - dzień w dzień , tydzień za tygodniem, miesiącami. Pomyśl o sobie już teraz. Skróć ramię dźwigni: klęknij, zrob przysiad i przytul Malucha. Jako rodzic już wiesz - lżej nie będzie.

28/09/2022

🦋☀️☀️Dzień dobry w WAKACJE !☀️☀️🦋🦋

Dzisiejszy post jest dla zabieganej i zapracowanej istoty- czyli dla każdego !👧🧒👩‍🦰🧑‍🦰🧑‍🦳👨‍🦳

🍀 Oddech 3D- dobrze znany.

🍀 Coś dla mięśni szyji. Wyprostuj się i połóż dłoń na obojczyki. Skieruj brodę do sufitu- czujesz jaki niewielki ruch już powoduje rozciąganie ??? Utrzymaj chwilę pozycję. Analogicznie wykonaj lekki skłon głowy do boku. Tak naprawdę szukaj kierunku który sprawia przyjemność.

🍀 Skręt w lekkim opadzie tułowia- możesz wykonać w klęku jednonóż lub w siadzie klęcznym ( ahhh, ta nomenklatura gimnastyczna, śniła mi się na studiach po nocach). Patrz za ręką.

🍀 Ręce w górę -> rozciągnij boki

🍀 Oprzyj się o ścianę/biurko - cofnij biodra , klatka piersiowa w dół.

Miłego dnia🥰😎

, , , , , , , , , ,

28/09/2022

🌸🌸 Witam ponownie 🌸🌸

Ostatni weened był nadzwyczaj intensywny - tym razem naukowo. Tematyką kursiwa były dysfunkcje seksualne kobiet.

Zagadnienia niezwykle ważne, bo Pacjentki zaczynają coraz śmielej rozmawiać o tym co je boli i martwi. Ból przecież nie jest normą lub czyjąś urodą - nie, nie.

Z racji obecności wspaniałych położnych: Michaliny, Natalii i Alicji, a także wykraczające poza schematy, głodne wiedzy 2 ginekolog: Milenę i Kasię- obracałyśmy się również w tematyce ciążowo-porodowej. Wymiana doświadczeń z Fizjo-dziewczynami: Karoliną, Kasią i Pauliną jak zwykle była BEZCENNA🤑⭐️💸💰.

Z jakimi problemami pracujemy ???

💋dyspareunia - czyli bolesne współżycie ( przed, w trakcie i po fakcie ),
💋wulwodynia,
💋pochwica,
💋brak lub utrata potrzeb seksualnych,
💋zaburzenia reakcji genitalnej u kobiet,
💋zaburzenia orgazmu.

Przyczyn owych problemów może być tyle, ile liter w alfabecie😲

Pracując w zespole (lekarz, seksuolog, fizjoterapeuta, także położne) mamy naprawdę duże pole do działania by pomóc.

, , , , , , , , , , ,

28/09/2022

Dużo słyszymy o 🌸 DNIE MIEDNICY🌸 , a to w mediach, w szkole rodzenia, u fizjoterapeuty, u trenera - trąbią wszędzie, mówią wszędzie... ale gdzie to, co to ?

Sekretne DNO MIEDNICY mają 🚺🚹 ( tak, tak oni też TO mają) i zlokalizowane jest pomiędzy:
- spojeniem łonowym ->od przodu,
- guzami kulszowymi -> po bokach (struktury na których powinniśmy siedzieć),
- kością guziczną-> od tyłu.

Jest to swego rodzaju hamak mięśniowo-powięziowy. Podobnie jak inne mięśnie w naszym ciele, z jednej strony muszą być silne, a z drugiej strony elastyczne.

🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷

Symptomy wskazujące na nadmierne napięcie MDM to:
- bolesne współżycie,
- ból podczas aplikacji tamponu,
- ból podczas badania ginekologicznego,
- trudności w całkowitym opróżnieniu pęcherza lub jelit,
- częste zaparcia,
- częste uczucie parcia na mocz,
- nietrzymanie moczu,
- ból miednicy,
- ból w dolnym odcinku kręgosłupa.
Przyczyną może być np.: stres, zła postawa, bardzo intensywny trening, bardzo silne mięśnie proste brzucha, trauma i trudne doświadczenia seksualne w przeszłości, nieprawidłowe nawyki toaletowe.

🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼

Symptomy wskazujące na osłabienie MDM:
- nietrzymanie moczu,
- uczucie parcia na pęcherz moczowy,
- nietrzymanie stolca lub gazów,
- uczucie ciężkości lub ucisku w pochwie
- ból w dolnym odcinku kręgosłupa lub okolicy stawów krzyżowo-biodrowych.
Czynniki ryzyka: zła postawa podczas stania, siedzenia i czynności codziennych, ciąża/ liczne ciąże, poród pochwowy, choroby z towarzyszącym przewlekłym kaszlem, nadwaga, ciężkie treningi i praca fizyczna (duże obciążenia), złe nawyki toaletowe (oddawanie moczu w półprzysiadzie).

Widzicie, że niektóre symptomy się powielają?

Na zakończenie FUNKCJE:
- stabilizują i podtrzymują narządy miednicy mniejszej (pęcherza, macicy i odbytnicy)
- umożliwiają akt seksualny,
- umożliwiają poród,
- umożliwiają mikcję i defekację
- współpracują z głębokimi mięśniami stabilizującymi (przeponą, mięśniem wielodzielnym i poprzecznym brzucha).
⬇️
⬇️
Odpowiednia aktywacja mdm może okazać się wisienką na torcie w walce z bólem kręgosłupa...

28/09/2022

Co to jest dzienniczek mikcji? Co można z niego wyczytać?

Dziennik uzupełnia badanie podmiotowe i jest w formie prostej tabeli. Warto obserwować siebie przez kilka dni, w tym dzień wolny od pracy.

W dzienniku zapisuje się np :
- godzinę 🕐
- porcję przyjmowanych płynów (ml),
- rodzaj płynów 🥤🥣🧉
- parcie na pęcherz ( tak/nie)
- ilość wydalonego moczu (ml)
- szczególne wydarzenia podczas dnia (np: przyjmowane leki, trening, choroba)
- mimowolne gubienie moczu ( ilość/przyczyna)
-zmiana wkładki (g =ml)

Dzięki tym informacjom fizjoterapeuta może wyczytać ile razy w ciągu doby chodzicie do toalety 🌞🌙 ( za rzadko/ za często).
Ile pijecie, a także ile wydalacie (sikacie) w ciągu doby.
Czy są incydenty nietrzymania moczu💦 ?- może ma to miejsce w konkretnych sytuacjach. Zauważone zostają nieświadome zachowania, które można zmienić by osiągnąć założone cele.

Dzięki prostemu dzienniczkowi monitorujemy postępy terapii 💪

28/09/2022

🌳🌳Ekologia i oszczędzanie VS zdrowie 🌷🌷

Dzisiaj Lany Poniedziałek- dlatego pozostaję w wodnych klimatach.

Wiadomo, nie od dzisiaj, że należy dbać o Ziemię.
Bycie Eko jest trendy i cool 🌍💦.

Większość z Nas próbuje (lub próbował) wprowadzać drobne zmiany w swoim życiu. Eko szał ogarną również mnie, a zaczęło się 9 lat temu.

1 krok dotyczył pieluch wielorazowych (szkoda, że jak robiłam podejście, to młody zawsze miał biegunkę- ZAWSZE 💩 po wielu próbach poddałam się. Otulacze stały się kąpielówkami, a wkłady ścierkami do różnych powierzchni. Z drugim dzieckiem odkryłam wkładki laktacyjne wielorazowe- to się sprawdziło i polecam👍.

Wracając od tematu ➡️➡️ oczywiście będzie fizjoterapeutyczne.

Natrafiłam ostatnio na serie dziwnych artykułów- promujących sikanie pod prysznicem ( i nie sporadyczne !!! , lecz miał to być codzienny "rytuał"- dla oszczędzania wody i pieniędzy. 🚿🤑💸)

Dlaczego to takie "fajne" wg Eko-pasjonatów?
Podam kilka argumentów jakie znalazłam w sieci.

No to siup: 🥴🙈

1️⃣Zmniejszenie zużycia wody!! dzięki sikaniu pod prysznicem raz dziennie, w skali roku -> masz od 5 zł do 18 zł!! A żeby bardziej chwytało za serce- w ciągu 10 lat - to zaoszczędzone ok 180 zł.
2️⃣ Już nigdy nie osikasz deski 😹.
3️⃣ Nie zapomnisz spuścić wody po sobie 🚽.
4️⃣ bye-bye zakażenia układu moczowego, nie przeniesiesz bakterii z okolic odbytu do cewki moczowej.
5️⃣ Zaoszczędzasz czas (ok 2 minut) w ciągu dnia.
6️⃣ Skóra jest bardziej miękka- nie musisz już codziennie stosować kremów nawilżających. To ten MOCZNIK.
7️⃣ Nie myjesz rąk 💦🤲.
I wisienka na torcie.
8️⃣ Ćwiczysz MDM - poprzez przerywanie oddawania moczu. Popularne zaciskanie i rozluźnianie. A jeszcze skuteczniejsze jest robienie przysiadów podczas sikania🚿🏋️‍♀️.

Hmm... o 8 zapominamy. Nie próbujcie tego w domu.

Przypomnijcie sobie odruch Pawłowa z biologii...🐕🥘 (➡️slajd)

Uważam, że istnieją lepsze sposoby ochrony środowiska i oszczędzania pieniążków, które dodatkowo nie zaszkodzą.

Terapia też kosztuje 😬🙇‍♀️

, , , , , , , , , , , , , , , , ,

28/09/2022

☀️☀️🦋🦋 Witajcie 🦋🦋 ☀️☀️

Pisałam ostatnio, że na wizytę kontrolną warto wybrać się ok 4️⃣-6️⃣ tygodni po porodzie 🤗

Jeżeli coś Cię martwi i niepokoi to oczywiscie wcześniej ☎️ !

Do tego czasu możesz skorzystać z:

🌼 Połogowe wskazówki 🌼

Będą to nasze „dobre nawyki” , zalecenia z okresu ciąży i coś nowego, ale jakże przyjemnego- czyli leżenie na brzuchu.

Dla przypomnienia - będzie mała ściąga 💟💟

Nie zapominajcie również o:
- odpowiednim nawodnieniu 💧💧💧
- zbilansowanej diecie.

Pogoda ostatnio nas rozpieszcza i zachęca do spacerów 😎☀️
By nie przeciążyć zbytnio zmęczonego po ciąży i porodzie DNA MIEDNICY początkowo wybieraj krótkie spacery.

Uśmiechnij się 😁😍🤱 , wyprostuj, pierś do przodu, poprzeciągaj się, weź kilka spokojnych oddechów 💟💟

Miłego dnia !!

, , , , , , , , , ,

Adres

Jaworzniaków 37
Gdansk
80-180

Godziny Otwarcia

13:00 - 17:30

Telefon

+48668841513

Strona Internetowa

http://fizjoterapia-siten.com.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Agnieszka Siteń umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.