Klaudia Koźlak-Kuca Pomoc Psychologiczna i Terapia

14/07/2022

Całe życie uczymy się funkcjonować w relacjach. Głębokie rany, nawet nieświadomie zadane, kształtują nas w określony sposób. W taki sposób, który w danym momencie daje nam największą szansę na przeżycie i przetrwanie, najlepiej dostosowany do naszych warunków i możliwości.
Jak już czegoś się czegoś zaczniemy uczyć, co na dany moment działa i to utrwalamy, utrwalamy, utrwalamy, to nie jest łatwo to zmienić. Po pierwsze potrzebujemy pomysłu, co chcemy zamiast. Po drugie odwagi, żeby przełamać lęk, żeby zaryzykować zrobienia czegoś innego - być może inicjowania nowych kontaktów, czy zmiany charakteru aktualnych relacji: zbliżenia się, zaufania, a być może odwrotnie - ostrożności i zdystansowania się. Po trzecie siły i motywacji, żeby wprowadzone zmiany utrzymać.

I taka sytuacja może brzmieć beznadziejnie - jak ukształtowaliśmy się za młodu, tak teraz działamy, co często przynosi wiele cierpienia. Jednak już nie jesteśmy tym małym dzieckiem, którego przetrwanie zależy od bliskich ludzi, czy sprzyjającego środowiska. Wiele osób, która decyduje się na terapię, to dorośli, niezależni ludzie. Sytuacja się zmieniła i te wzorce, które zostały utrwalone, a przynoszą cierpienie, już nie są konieczne, a więc są możliwe do zmiany. Są możliwe, ale często bardzo trudne i wymagające długiego, mozolnego, specjalistycznego terapeutycznego wsparcia.

Jednak możliwe, więc nie traćcie nadziei ❤️‍🩹

"Dziecko potrzebujące wciąż nieobecnej przy nim matki może nauczyć się, że miłość i potrzeba drugiej osoby mogą zranić zbyt mocno. Ktoś taki w swoich przyszłych związkach z innymi może prosić ich o niewiele i tyleż im dawać, niczego prawie nie inwestując…
Innym środkiem obronnym stosowanym przeciwko doświadczaniu straty może być kompulsywna potrzeba troszczenia się o innych ludzi. Zamiast doświadczać cierpienia, pomagamy tym, którzy cierpią. I przez pełną oddania służbę przynosimy ulgę sobie samym w naszym dawnym poczuciu bezradności i utożsamiamy się z tymi, o których się tak skwapliwie troszczymy.
Trzeci środek obrony to przedwczesna autonomia. Ogłaszamy własną niezależność o wiele za wcześnie. Uczymy się już w najmłodszych latach tego, by nie pozwolić na to, aby nasze przetrwanie zależało od miłości czy pomocy kogokolwiek.
Przywdziewamy bezbronne dziecko w kruchy pancerz dorosłego polegającego wyłącznie na sobie.”

Judith Viorst
fot Zoe

14/05/2022

A gdzie ty chcesz dotrzeć?

Tak jak klienci zgłaszają się z różnorodnością problemów, tak samo wiele jest możliwych rozwiązań. Co więcej, osoby z podobnymi problemami niekoniecznie chcą dotrzeć w to samo miejsce! Rolą terapeuty jest towarzyszenie w drodze i przewodnictwo w dotarciu do upragnionego przez klienta celu :).

Do posta zainspirowała mnie klientka, która zaskoczyła mnie tym, gdzie chciałaby dotrzeć. Nie chciała dłużej agresywnie reagować w dyskusjach. No i myślę sobie "Aha, pewnie chce być spokojna". Ale nie wiem, to dopytuję - i jak się okazało, dla niej zmiana oznaczałaby to, że byłaby SKUTECZNIEJSZA w rozmowach. No i wspaniale, mamy kierunek! Może nieoczywisty, ale najlepszy dla niej :)

PS, Wiem, że grafika napaćkana, ale chciałam umieścić pierwsze 30 celów, które wpadły mi do głowy myśląc o Was, drodzy klienci :D



https://pl.freepik.com/wektory/strzalka">Strzałka plik wektorowy utworzone przez macrovector - pl.freepik.com
Bazgrołki moje :)

15/04/2022

Klilka miesięcy temu przywiozłam do gabinetu nowego mieszkańca -Krotona, gęsto ulistniony krzew w doniczce 🌿 . Dopiero później zorientowałam się, że przyniosłam go ze sklepu z robactwem i bezmyślnie postawiłam w przeciągu przy drzwiach balkonowych. Po kliku tygodniach bezskutecznej walki z pasożytami, roślina zrzuciła wszystkie liście i straszyła klientów gołymi gałązkami. ☠️

Klienci, którzy przychodzą na terapię często trafiają w takiej "bezlistnej"formie do gabinetu. Czasami podczas terapii, już po zmianie na lepsze, zadzieją się w życiu klienta tak trudne rzeczy, że ponownie "stracą wszystkie liście".

Może nie wydawać się to oczywiste, ale to, że roślince opadły wszystkie liście, pozwoliło pozbyć się robaków, które już nie miały się na czym żywić. Pozwoliło mi zobaczyć, że postawiłam ją w przeciągu. Podobnie myślę o depresji, nerwicy lękowej i innych objawach zaburzeń psychicznych - pozwalają one zobaczyć, że warunki w życiu klienta są nie do zniesienia oraz zmotywować do sięgnięcia po pomoc we wprowadzaniu koniecznych zmian.

I chociaż wydawało się, że już po Krotonie, ja nie traciłam nadziei - przestawiłam go z przeciągu, dalej regularnie podlewałam. Po paru miesiącach okazało się, że przez cały ten czas, tliło się w nim życie i po zmianie warunków zaczyna wypuszczać nowe, zdrowe liście.
Drodzy klienci, nie traćcie nadziei!🍀

PS. Po napisaniu postu, uświadomiłam sobie, że historia jest trochę w klimacie nadchodzących świąt Wielkanocy i "odrodzenia". Przysięgam, że to przypadek, nie mniej życzę spokojnych świąt ;) 🐣

17/01/2022

CZY NA POCZĄTKU TERAPII BĘDĘ CZUŁ/A SIĘ GORZEJ?

Wiele osób obawia się, że po rozpoczęciu terapii ich samopoczucie i funkcjonowanie na początku się pogorszy, zanim będzie mogło poprawić się w trakcie trwania procesu.
PRZED WYLOTEM W KOSMOS PRZYGOTOWUJEMY RAKIETĘ W TAKI SPOSÓB, ŻEBY SIĘ NIE ROZPADŁA PODCZAS LOTU.

W nurcie Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniu SFBT priorytetem jest polepszenie funkcjonowania i odzyskania nadziei już od pierwszego spotkania. Co może być dla wielu zadziwiające, pierwsze spotkanie nie wygląda jak w filmach :). Nie zbieram dogłębnego wywiadu dotyczącego trudności, objawów, traum - bo uwolniony ból może na tyle destrukcyjny, że osoba straci zdolność do funkcjonowania (np. utrzymania pracy, związku lub pogłębienia się objawów). Podczas spotkania jest oczywiście przestrzeń dla klienta, żeby zrzucić z siebie ciężar i napięcie z tym związane i o trudnościach opowiedzieć. Jednak, tym czego potrzebuję dowiedzieć się jest to, jakie zasoby i mocne strony ma osoba, co w jej życiu działa, żeby wiedzieć na jakich fundamentach możliwa jest zmiana i wyjście z trudności - co jednocześnie odbudowuje nadzieję.

Na początku procesu ważna jest redukcja objawów, ustabilizowanie i powrót do względnego poczucia bezpieczeństwa. Przepracowywaniem trudności, zmianą perspektywy i dokonywaniem dużych zmian w życiu zajmujemy się się dopiero po tym jak osoba ma wzmocnioną siłę i psychiczną gotowość na to.

W nurcie w którym pracuję nie walczymy z nieadaptacyjnymi mechanizmami obronnymi (np. substancje psychoaktywne, samookaleczenia, czy zaburzenia odżywiania). Skoro one są i pomagają PRZETRWAĆ np. nie zabić się, chodzić do pracy, pozostać w związku, nie rozpaść się psychicznie, to znaczy, że na dany moment są one potrzebne. Zamiast ich się pozbywać, szukamy alternatyw, zasobów, potrzeb i budujemy rozwiązania, które mogą sprawdzić, że szkodliwe mechanizmy przestaną już być potrzebne.

Wśród klientów są osoby dla których ustabilizowanie jest wystarczające do tego, żeby zakończyć proces. Są także osoby, które po wyjściu z poczucia kryzysu chcą kontynuować utrwalanie wprowadzonych zmian lub potrzebują więcej czasu na dokonywanie przewrotu w swoim życiu i dokonywania zmian wielkiego kalibru.



Grafika: Plik wektorowy utworzone przez freepik - pl.freepik.com

16/12/2021

Drodzy klienci - jestem dla Was w okresie świątecznym! 🎄

Wiem, że święta i wizja spotkania z rodziną może być momentem odetchnięcia, ale także najgorszym corocznym koszmarem. Dlatego w tym roku zdecydowałam wziąć urlop wcześniej, a tym samym być dostępna jako wsparcie zarówno przed, jak i po świętach.🩹

W zeszłym tygodniu jak przyszłam rano do gabinetu, przywitał mnie ten oto Mikołaj i sprawił, że uśmiechałam się cały dzień. W tym tygodniu doszła mini świąteczna tujka. Mikołaj od tego czasu wita klientów, przekazując bardzo istotną wiadomość!!!

Dziewczyny, dziękuję, że jesteście, mam tyle wdzięczności w sobie w związku z tym, że razem pracujemy Psycholożka - seksuolożka Katarzyna Makarska ❤️

17/11/2021

Może nie każdy wie, ale czasami, obok terapii, prowadzę także szkolenia. W tym miejscu baaardzo chciałam podziękować Magdalena Niewęgłowska za zachęcenie mnie do rozpoczęcia takiej aktywności zawodowej.

W tym miesiącu miałam przyjemność prowadzić szkolenie dla pracownic Miejsko-Gminnego Ośrodka Pomocy Społecznej w Nowym Dworze Gdańskim, które naprawdę zaimponowały mi swoimi kompetencjami oraz ogromnym sercem dla swoich podopiecznych! Dziękuję serdecznie za zaproszenie :)

Podczas każdego szkolenia, które prowadziłam miałam możliwość sama wiele nauczyć się od uczestników, a także wzmocnić moją wiarę w MOC pomagania i pomagaczy

13/10/2021

Wrzesień był intensywnym czasem wielu wzruszających pożegnań z klientami, a także powitań z nowymi osobami.

Dlatego też nie miałam przestrzeni, żeby napisać, że po urlopie wróciłam do pracy z dodatkowym nazwiskiem, a tym samym zmienioną nazwą gabinetu :)

A tymczasem wzięłam udział w kolejnej przygodzie w kierunku rozwoju zawodowego - grupowej superwizji, która jest niezwykle ważnym narzędziem do tego, żeby mieć energię i nowe pomysły w pracy terapeutycznej. Korzystam regularnie z superwizji indywidualnych, ale to co daje spotkanie z innymi specjalistami daje jeszcze większą MOC!

Do zobaczenia w gabinecie,
Klaudia Koźlak-Kuca

02/08/2021

UWAGA URLOP! ⛱
Od 02.08 do 29.08 będę na urlopie, żeby wypocząć i wrócić do Was pełna sił 💪, nowych pomysłów 🧠 i z ogromną ciekawością, co się u Was zmieniło 😁. Do zobaczenia!

15/07/2021

⭐️KIEDY KOŃCZY SIĘ TERAPIA?


Inspiracją do tego posta i grafiki była wypowiedź emerytowanej Królewny Śnieżki z Disneylandu, która powiedziała, że kiedy przytula dziecko, ona jest ostatnią osobą, która puszcza, bo nigdy nie wie, jak długiego przytulenia dziecko potrzebuje.

W swojej praktyce wychodzę z założenia, że nie będę wiedziała lepiej od klienta, kiedy to co przepracowaliśmy podczas terapii jest wystarczające i nie będę w stanie, lepiej od niego samego, określić gotowości do samodzielności. To klient decyduje, kiedy kończymy proces!

⭐️JAK MOŻE WYGLĄDAĆ ZAKOŃCZENIE TERAPII?

"Jestem naprawdę szczęśliwa na ten moment, kluczem okazało się lubienie siebie"

"Pomimo podjęcia decyzji o rozwodzie, to był najszczęśliwszy rok mojego życia. Chyba jestem już gotowa zakończyć spotkania, bo od kilku spotkań przychodzą jedynie pochwalić się co dobrego się u mnie dzieje. "

"Na ten moment czuję, że potrzebuje czegoś innego od terapii, może w jakimś innym nurcie? Jestem zadowolona z tego co wypracowałam do tej pory w różnych obszarach swojego życia, ale chciałabym ruszyć dalej"

"Jestem gotowa zakończyć terapię. Chcę spróbować radzić sobie dalej sama, wiem, że gdyby coś się stało, zawsze mogę wrócić!"

"Podjąłem decyzję, żeby zakończyć terapię i farmakoterapię, chciałbym spróbować czegoś innego - zacząć zajmować się korzystaniem z życia, zamiast myślenia o tym. Chciałbym spotkać się jeszcze raz, na podsumowanie naszej pracy"

"Kocham siebie i chcę być dla siebie jak najlepsza. Kiedy przed spotkaniem u Ciebie zastanawiałam się o czym chce rozmawiać, przyszła mi do głowy myśl, że to chyba nasze ostatnie spotkanie"

Jestem mega wdzięczna wszystkim klientów za ich wytężoną pracę i za to, że codziennie mnie inspirują i uczą nowych rzeczy❣️

29/06/2021

Udało mi się dorwać nowe pomoce do pracy terapeutycznej - KARTY ROZWIĄZAŃ!!!! A nie było łatwo* ;)

Dzięki nim, w formie gry karcianej, można w ciekawy i twórczy sposób podejść do rozwiązania jakiegoś swojego kłopotu, przełamać impas, znaleźć sposób na nauczenie się nowych umiejętności czy też dowiedzieć się o sobie czegoś więcej. Super sprawa, więc nie zdziwcie się jak je wyciągnę podczas sesji 😁

*długo wyczekiwana polska edycja kart, stworzona przez fińskiego psychoterapeutę SFBT Petera Sundmana, wydana przez Centrum Terapii Krótkoterminowej w Łodzi

14/06/2021

CO DZIAŁA W TERAPII?


W ten weekend uczestniczyłam w mega ważnym warsztacie w ramach szkolenia terapeutycznego. Według przeprowadzonych badań aż 30% skuteczności terapii to więź terapeutyczna oparta na zaufaniu, poczuciu bezpieczeństwa i ogólnej "chemii" między klientem a terapeutą. Pomio tego, że warsztat pracy, stosowane techniki terapeutyczne, nurt terapeutyczny są ważnymi czynnikami w prowadzeniu terapii, to jednak nastawienie klienta, jego zasoby, motywacja oraz stworzona relacja z terapeutą to aż 85% sukcesu :)