Paulina Dzieńska psycholog

01/05/2025

❤️https://psychologiawpraktyce.pl/artykul/skutecznosc-podejscia-skoncentrowanego-na-rozwiazaniach-w-kontekscie-psychiatrycznym?a=191699/1&f=content&c=content_pg&chc=fb_post&fbclid=IwY2xjawKAFrVleHRuA2FlbQIxMQABHrLyBF6SePAUwSoTD4A8-ZyA6S1UDfzwiw3XpEUqgO1j4PplYpf4Vap0psda_aem_YDqhF2snpKOcP1cmcNccMA

W podejściu skoncentrowanym na rozwiązaniach diagnoza psychiatryczna jest uznawana za jedną z form nazywania specyficznego zjawiska w życiu klienta. Jest to skrócona nazwa, jedna z wielu możliwych. Diagnoza określa zbiorczo obraz kliniczny zawierający grupę objawów. Taki skrót językowy m...

19/03/2025

Jako psycholog dziecięcy, doświadczam, jak wielką radość i satysfakcję niesie praca z najmłodszymi. Każde spotkanie to wyjątkowa podróż w świat emocji, wyobraźni i nowych odkryć. Dzieci uczą nas, jak być obecnym "tu i teraz", pokazując, jak ważne są drobne chwile i małe sukcesy. Ich szczerość, ciekawość i nieograniczona kreatywność przypominają, że rozwój to proces pełen wyzwań, ale także niesamowitej radości.

17/03/2025

Jak to zrobić:

Rozejrzyj się i nazwij 5 rzeczy, które widzisz. Może to być cokolwiek – coś w twoim pokoju, za oknem, w twojej ręce.

Pomyśl o 4 rzeczach, których możesz dotknąć. Jakie to uczucie? Może miękka poduszka, twoje ubranie, podłoga pod stopami.

Skup się na 3 dźwiękach, które słyszysz. Może to być wiatr, szum komputera, rozmowa w tle.

Zastanów się nad 2 zapachami, które czujesz. Co to może być? Możesz też wyobrazić sobie swoje ulubione zapachy.

Pomyśl o 1 smaku, który czujesz lub rzeczy której możesz posmakować – może być też wspomnienie ostatniego posiłku.

Wypróbuj, gdy czujesz się przytłoczona/y. 5-4-3-2-1 To szybka technika, która pozwala wrócić do siebie i złapać oddech. 🌿

13/03/2025

Wiara w siebie dziecka rodzi się dzięki dorosłym, którzy są blisko, ponieważ to oni kształtują środowisko, w którym dziecko dorasta i są dla niego pierwszym źródłem informacji o sobie i otaczającym świecie. Nasze słowa, wsparcie i przykład wpływają na to, jak maluch widzi siebie i swoje możliwości. Każdy uśmiech, docenienie i zrozumienie budują jego pewność siebie. 🌱💪

12/03/2025

Nie czekaj, aż zjawi się z zapowiedzią na piśmie,
Nie czekaj, aż zapyta, czy może przekroczyć próg.
Nic nie zdziała, gdy sam zamykasz przed nią drzwi.
Ona nie będzie się wpraszać — przychodzi, gdy ją dostrzeżesz.
Nie szukaj jej w oddali, bo mieszka tu, obok ciebie.
Twoje otwarte serce jest kluczem do jej przyjścia.
Jest w tej chwili, czeka tylko, byś ją przyjął.
Nie ukrywa się celowo, nie zakłada maski.
Jeśli nadal jej nie widzisz, zdejmij swoje pancerze.
Uspokój lęki, wyostrz zmysły, pozwól sobie czuć.
Ona już jest przy tobie — wystarczy, że się na nią otworzysz.
Radość z codziennych rzeczy... poprostu lub pomimo wszystko.

05/02/2025

Masz plany i marzenia, ale ciężko Ci idzie ich realizacja ?

🔥 Zacznij małymi krokami, które prowadzą do wielkich zmian – nie czekaj na „idealny moment”. Każde działanie, nawet najmniejsze, to krok naprzód.

🔥 Zaplanuj swoją drogę – marzenia bez planu to tylko sny. Podziel swój cel na mniejsze etapy i zapisuj każdy sukces.

🔥 Działaj pomimo strachu – niepewność i obawy będą zawsze, ale to odwaga w obliczu tych emocji prowadzi do sukcesu. Nie pozwól, żeby strach Cię zatrzymał.

🔥 Otaczaj się inspiracją – ludzie, treści, miejsca – wszystko, co dodaje Ci energii, będzie Twoją siłą w momentach zwątpienia.

🔥 Stwórz w swojej przestrzeni życiowej miejsce gdzie regularnie, choćby przez kilka minut jesteś ze swoimi myślami w niezakłóconym kontakcie.

🔥 Planuj z wyprzedzeniem – stwórz harmonogram działań. Określ, co chcesz osiągnąć w danym tygodniu/ miesiącu, aby systematycznie iść naprzód.

🔥 Elastyczność – pozwól sobie na zmiany i dostosowanie planu w trakcie jego realizacji. Życie bywa nieprzewidywalne, a zmiana kierunku to nie porażka, ale szansa na nową strategię.

🔥 Bądź cierpliwy/a – zmiany wymagają czasu. Nie zniechęcaj się chwilowymi trudnościami. Ważne, by nie tracić z oczu długoterminowej perspektywy.

🔥 Zadbaj o motywację – znajdź powód, dla którego ten cel jest dla Ciebie ważny, to pomoże Ci przetrwać trudniejsze chwile.

Pamiętaj, że najtrudniejszy krok to ten pierwszy. Wielka podróż zaczyna się od decyzji, by ruszyć z miejsca. 🚀
Przygotuj kalendarz i w drogę 💫

18/01/2025

Nowy Rok przyniósł nam kolejne zmiany ☺️ Poszerzyliśmy działalność psychologiczną/ terapeutyczną o kolejne gabinety na ul. Łódzkiej w Gdańsku na osiedlu Moment, gdzie już można skorzystać z usług wielu psychologów, psychoterapeutów. Niebawem powstanie strona internetowa www.gabinetymoment.pl gdzie będzie można zapoznać się z ofertą specjalistów którzy tu pracują 🤗
Osoby które chciałyby z nami współtworzyć to miejsce zapraszam do kontaktu. Są jeszcze wolne dni na wynajem.

04/01/2025

Do nowych postanowień i przemiany nie potrzebujesz fajerwerków, szampana ani hucznej imprezy. Jeśli z Nowym Rokiem nie rozpoczął się u Ciebie przełom, nie masz nowych postanowień w stylu "Nowy Rok nowa ja" nie miej sobie tego za złe.
Może nie potrzebujesz w tym momencie zmian albo chętnie byś je poczynił ale czas świąteczno-noworoczny to dla ciebie okres w roku gdzie wiele się dzieje i mało było czasu na to by się zatrzymać i poświecić chwilę na przemyślenia.
Przestrzeń do refleksji, jak podczas urlopu, może sprzyjać podejmowaniu ważnych decyzji. Odpoczynek od codziennych obowiązków pozwala na chwilę wytchnienia i spojrzenie na życie z dystansu, co może pomóc w przejrzystości myśli i podjęciu życiowych zmian.
Warto pamiętać, że nie ma jednego "idealnego" czasu na zmiany, ponieważ decyzje te zależą także od wewnętrznego nastawienia i sytuacji życiowej. Czasami zmiana może nastąpić w dowolnym momencie, jeśli tylko jesteśmy na nią gotowi, niezależnie od pory roku. 🩷

25/12/2024

22/10/2024

Czy wspierające relacje społeczne to recepta na zdrowie ?
Badania pokazują, że relacje międzyludzkie mają znaczący wpływ na zdrowie.
Odziaływują na długość życia równie silnie jak palenie papierosów, otyłość czy poziom aktywności fizycznej.
Każda rozmowa to nowa historia, każdy uśmiech to krok bliżej zrozumienia.
Relacje społeczne to klucz do szczęśliwszego życia! Wyjdź na chwilę z wirtualnego świata, porozmawiaj z sąsiadem, spotkaj się z przyjacielem, poznaj kogoś nowego.
Budujmy więzi, które trwają 😊

10/10/2024

Światowy dzień zdrowia psychicznego 🩷

25/09/2024

Dbaj o swój spokój 🙏