Michał Malinowski Dietetyk

Michał Malinowski Dietetyk Trwale rozwiązuję problemy z odżywianiem | w gabinecie i online.

Michał Malinowski, i .
Audycja "Pojedzmy sobie dobrze" RADIO GDAŃSK - piątek godz. 12:10.

03/12/2025

Grudzień to miesiąc, w którym łatwo uwierzyć, że prawdziwe życie zacznie się dopiero w styczniu. To właśnie efekt świeżego początku, mechanizm, który daje nam chwilową ulgę i obietnicę, że później będzie łatwiej. Problem w tym, że „później” rzadko coś zmienia. Ta sama głowa, te same nawyki, ten sam dzień. Dlatego największą różnicę robią nie wielkie postanowienia, tylko małe decyzje podjęte wtedy, gdy okoliczności są dalekie od idealnych. To one pokazują, że zmiana jest realna, a nie tylko zapisana w kalendarzu. W mojej pracy widzę to codziennie, zmieniają się ci, którzy zaczynają małymi krokami, a nie czekają na idealny moment.

🤏 Ludzie często myślą, że   to kwestia  . Że trzeba „bardziej chcieć”, „zebrać się w sobie”, „mieć silną wolę”.ℹ A tymcz...
29/11/2025

🤏 Ludzie często myślą, że to kwestia . Że trzeba „bardziej chcieć”, „zebrać się w sobie”, „mieć silną wolę”.

ℹ A tymczasem nie powstaje w głowie w izolacji od ciała.
To dwóch systemów, które albo się zsynchronizują, albo wzajemnie zablokują.

Z jednej strony potrzebujesz kierunku:
▪️ poczucia, że dasz radę,
▪️ jasnego celu,
▪️ planu, który układa działanie w konkretną trajektorię.

Z drugiej, biologii, która musi to udźwignąć:
▪️ energii metabolicznej,
▪️ stabilnego rytmu dobowego,
▪️ snu,
▪️ glikemii,
▪️ białka,
▪️ sprawnych mitochondriów.

Jeśli jeden z tych elementów , ciało staje dęba, a Ty widzisz w tym „brak charakteru”. ➡ W praktyce to nie jest psychologia kontra fizjologia. To wspólny projekt, który wymaga integracji, niesiłowania się ze sobą.

Czasami trudno jednocześnie ogarniać kierunek, proces, swoje nawyki i jeszcze diagnozować, gdzie w biologii brakuje paliwa. ⚫ Dlatego tak często potrzebne jest wsparcie. Ktoś, kto widzi szerzej, łączy kropki, pokazuje, co jest przeszkodą, a co tylko mitem. Doświadczenie, które porządkuje chaos.

ℹ Wiedza, która przywraca sens i energię do działania.
Motywacja nie znika. Ona po prostu potrzebuje warunków, które pozwolą jej działać w realnym świecie, a nie w głowie.



Trwale zmieniam nawyki żywieniowe.
Umów się: 🔗 malinowskidietetyk.pl/umow_wizyte

27/11/2025

Kiedy masz przed sobą większą redukcję, waga potrafi żyć własnym życiem. Jednego dnia spada i daje nadzieję, drugiego stoi jak zabetonowana, a trzeciego potrafi podskoczyć tak, że masz ochotę rzucić wszystko. I właśnie dlatego nie można traktować jej jak jedynego sędziego. Bo przy większej zmianie ciało przechodzi przez różne etapy i każdy z nich jest zupełnie normalny.

Czasem trzyma wodę po słonym jedzeniu. Czasem zbliża się menstruacja i waga skacze, choć nic w Twoim zachowaniu się nie zmieniło. Czasem błonnik po prostu dłużej zalega w jelitach, co dodaje parę gramów. Innym razem glikogen się uzupełnia, a on zawsze wiąże wodę i potrafi zmienić cyfrę na wyświetlaczu, nawet jeśli spalasz tłuszcz jak trzeba. Bywa też, że Twoje ciało po prostu odpoczywa, adaptuje się, uczy nowych schematów. I wszystkie te rzeczy są normalne. Nie mówią, że coś robisz źle. Mówią, że masz ciało, które reaguje i próbuje ogarnąć te wszystkie zmiany.
Przy większej redukcji droga jest dłuższa i bardziej kręta, ale właśnie dlatego patrzenie tylko na wagę potrafi zabrać radość z postępu, który faktycznie robisz. Wynik przyjdzie, choć nie zawsze wtedy, kiedy chcesz. Proces działa, nawet jeśli liczby jeszcze tego nie pokazały. A każdy dzień, w którym trzymasz się swoich małych kroków, jest dowodem, że idziesz w dobrą stronę. Cyfra może stać, ale Ty nie stoisz. I to właśnie jest najważniejsze.

🙂 Dziękuję za zaproszenie do tej inicjatywy! 👉 Grupa pozytywnej energii i inspiracji wzajemnej! 💪 Trzymam kciuki za wasz...
24/11/2025

🙂 Dziękuję za zaproszenie do tej inicjatywy! 👉 Grupa pozytywnej energii i inspiracji wzajemnej! 💪 Trzymam kciuki za waszą motywację i zorganizowane działanie! Tak trzymać! ❤️
Do zobaczenia!

FitnessFitback dr Łukasz Płóciennik
„ActiveFuture” Fundacji InvestGDA

Dziękuję także za udział 👉 uczestniczek w spotkaniu w bibliotece. (polecam uwadze ostatnie 4️⃣ z 4️⃣ spotkań na temat "Osteoporozy i cholesterolu" | 15.12.2025 | Koc i książka w Sopocie).
🔗 https://fb.me/e/6PMdj8EGj (link do wydarzenia)

📌 Wczorajsze wydarzenie od Trojmiasto.pl nie pozostawia wątpliwości. 🚀 Męskie zdrowie wymaga rozmowy i działania. Pierws...
23/11/2025

📌 Wczorajsze wydarzenie od Trojmiasto.pl nie pozostawia wątpliwości. 🚀 Męskie zdrowie wymaga rozmowy i działania. Pierwszy krok postawiliśmy wczoraj.
Kolejne kroki przed każdym z nas. Panowie do dzieła!

🎥 Video relacja z wydarzenia. 🔌 tiny.pl/jzk5tcz9

Dziękuję za spotkanie!
Anna Hencka-Zyser
Mateusz Kusznierewicz
Łukasz Owerczuk Świadoma Męskość

Rozmawiajmy. 💪



fot. Artur Cichuta / Trojmiasto.pl

19/11/2025

W pracy z człowiekiem rzadko chodzi o „silną wolę”. Znacznie częściej o spokojną, powtarzalną gotowość, żeby zrobić następny krok, nawet jeśli nie jest idealny.

Poczucie skuteczności nie spada z nieba i nie jest cechą z DNA. To proces.
Rośnie z jednego dobrego doświadczenia, z jednego małego potwierdzenia, z momentu, w którym, mimo wątpliwości, decydujesz się spróbować jeszcze raz.

Zmiana nie potrzebuje perfekcji. Potrzebuje warunków, w których można oddychać, próbować i poprawiać. Potrzebuje świadomości, że masz realny wpływ, nawet wtedy, gdy tempo nie jest równe.

Na tym polega profesjonalna pomoc: nie na narzucaniu tempa, ale na stworzeniu takiego środowiska, w którym Twoja własna siła zaczyna w końcu działać dla Ciebie, a nie przeciwko Tobie.

Jeśli czujesz, że tego właśnie Ci brakowało - to jest obszar, nad którym można pracować. I który decyduje o tym, czy cele stają się planem, czy tylko listą życzeń.


  nie jest o wąsach. 🫷 Jest o   zdrowiu, o którym wciąż mówi się za mało.⚫️ Prostata, ⚫️ hormony, ⚫️ energia, ⚫️ erekcja...
18/11/2025

nie jest o wąsach. 🫷
Jest o zdrowiu, o którym wciąż mówi się za mało.
⚫️ Prostata, ⚫️ hormony, ⚫️ energia, ⚫️ erekcja, ⚫️ serce.

ℹ To wszystko jedno środowisko, które reaguje na styl życia, sen, stres i to, co jemy. Profilaktyka nie ma straszyć. ⛔
Ma dawać spokój.
Kilka prostych badań potrafi wyjaśnić więcej niż rok odkładania tematu.

ℹ Łatwiej dbać o zdrowie niż gasić ⛔ pożar 🔥 choroby.

Artykułu można wysłuchać lub czytać na łamach trojmiasto.pl ⬇️⬇️⬇️

https://tiny.pl/6s36rygq 📌

Movember przypomina, że warto działać dziś, a nie dopiero wtedy, gdy biologia zacznie stawiać warunki.

Przybywajcie 22.11. do Food Hall Montownia o 12:00, porozmawiajmy o zdrowiu facetów! Zapraszam na panel i na wydarzenie. Trojmiasto.pl 💪

ℹ fb.me/e/iSTwsnTuT 🎯

ℹ Nie da się budować   na pustym talerzu.I nie chodzi tu o głodówki czy kalorie, tylko o to, że zbyt wiele 📍 kobiet po p...
14/11/2025

ℹ Nie da się budować na pustym talerzu.
I nie chodzi tu o głodówki czy kalorie, tylko o to, że zbyt wiele 📍 kobiet po prostu nie dojada. Nie dlatego, że „nie chcą”, tylko dlatego, że przez lata nauczyły się ⛔️ stawiać siebie na końcu listy.

ℹ Badania pokazują, że nawet po pięćdziesiątce nie osiąga minimalnego spożycia białka. To nie statystyka z podręcznika, to rzeczywistość, która przekłada się na słabsze mięśnie, gorsze kości, zmęczenie i wolniejszy metabolizm. A potem pojawia się frustracja, że „ciało nie reaguje jak kiedyś”.

🔥 Nie reaguje, bo nie ma z czego.

ℹ Białko to nie „suplement dla sportowców”.

To fundament zarówno dla Twoich mięśni, hormonów, odporności jak i równowagi psychicznej. To ono sprawia, że czujesz się silna, nie tylko fizycznie, ale i emocjonalnie. Bo siła kobiety nie bierze się z detoksów i wyrzeczeń, tylko z codziennych decyzji, które ją karmią.

✅ Zacznij od trzech rzeczy:
🎯 białko w każdym posiłku,
🎯 trochę ruchu, który daje siłę,
🎯 świadomości, że dbanie o siebie to nie egoizm — to biologia.

Bo to, co naprawdę trzyma nas przy zdrowiu, nie ma etykiety „fit”.
Ma smak zwykłego, dobrze zbilansowanego posiłku.

07/11/2025

📍Może też masz czasem wrażenie, że w świecie zdrowia i odżywiania wszyscy próbują być o krok dalej.

👉 Jeszcze nowsze badanie, jeszcze precyzyjniejsze zalecenie, jeszcze więcej szczegółów — jakbyśmy wciąż szukali tej jednej rzeczy, która w końcu wszystko naprawi.

I to wszystko jest ważne — naprawdę.

👉 Ja też lubię wiedzieć, jak działa mikrobiom, jak hormony reagują na stres, co nowego odkryto w kontekście długowieczności. Fascynują mnie szczegóły, mechanizmy, biochemia — bo to wszystko naprawdę ma znaczenie.

Ale im dłużej pracuję z ludźmi, tym częściej widzę, że nie brakuje nam wiedzy, tylko stabilnego gruntu pod nią.

Można znać wszystkie niuanse dietetyki, a i tak wracać do tych samych schematów. Bo nie chodzi o brak informacji — tylko o brak fundamentu, na którym można to oprzeć.

Żeby zmienić coś na stałe, trzeba najpierw zrozumieć siebie:
➡️ swoje mechanizmy,
➡️ emocje, i to, co dzieje się między
➡️ głową a talerzem.

Dopiero wtedy te szczegóły zaczynają mieć .

Dlatego od tego zaczynam. ✅ Od fundamentu. Od tej części, o której mówi się najmniej, a bez której cała reszta nie ma gdzie się utrzymać.

Bo bez niej żadna dieta nie ma szans stać się częścią życia.

🍽 Głód emocjonalny okiem 🙂 dietetyka i 🙂 psychologa. Dzisiejsza audycja 🎙 na antenie Radio Gdańsk i nasza rozmowa z red....
24/10/2025

🍽 Głód emocjonalny okiem 🙂 dietetyka i 🙂 psychologa.

Dzisiejsza audycja 🎙 na antenie Radio Gdańsk i nasza rozmowa
z red. Iwona Demska to była próba, aby odpowiedzieć na ważne pytania:

📍 Skąd się bierze głód emocjonalny?
📍 Jakie są jego przyczyny i jak sobie z nim radzić?

Udana?
➡️ malinowskidietetyk.pl/podcast



fot. freepik

Adres

Antoniego Lendziona 4D
Gdansk
80-264

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 11:00 - 19:00
Wtorek 11:00 - 19:00
Środa 11:00 - 19:00
Czwartek 11:00 - 19:00
Piątek 11:00 - 19:00

Strona Internetowa

https://www.malinowskidietetyk.pl/lekkiblog, http://linktr.ee/malinowski.dietetyk

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Michał Malinowski Dietetyk umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Michał Malinowski Dietetyk:

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategoria