17/04/2025
🌀🌀🌀 𝐂𝐳𝐲𝐦 𝐬𝐢𝐞̨ 𝐫𝐨́𝐳̇𝐧𝐢 𝐇𝐈𝐏𝐍𝐎𝐙𝐀 𝐨𝐝 𝐀𝐔𝐓𝐎𝐇𝐈𝐏𝐍𝐎𝐙𝐘 i 𝐀𝐔𝐓𝐎𝐇𝐈𝐏𝐍𝐎𝐙𝐀 𝐨𝐝 𝐇𝐈𝐏𝐍𝐎𝐙𝐘? 🌀🌀🌀
𝐼 𝑑𝑙𝑎𝑐𝑧𝑒𝑔𝑜 𝑜𝑏𝑖𝑒 𝑠𝑎̨ 𝑚𝑜𝑐𝑛𝑜 𝑧𝑎𝑘𝑜𝑟𝑧𝑒𝑛𝑖𝑜𝑛𝑒 𝑤 𝑝𝑠𝑦𝑐ℎ𝑜𝑙𝑜𝑔𝑖𝑖?
Wyobraź sobie, że masz dwa klucze do własnego umysłu:
🗝️ Jeden trzyma w dłoni ktoś obok - ktoś, komu ufasz
🗝️ Drugi – trzymasz w swojej dłoni
❶ Ten pierwszy 🗝️ to 𝐡𝐢𝐩𝐧𝐨𝐳𝐚. ❷ Drugi 🗝️ to 𝐚𝐮𝐭𝐨𝐡𝐢𝐩𝐧𝐨𝐳𝐚.
Oba prowadzą w to samo miejsce: do 𝐰𝐞𝐰𝐧𝐞̨𝐭𝐫𝐳𝐧𝐞𝐠𝐨 𝐬́𝐰𝐢𝐚𝐭𝐚, gdzie zmiana zaczyna się w ciszy i skupieniu.
💡𝐀𝐥𝐞 𝐣𝐚𝐤𝐚 𝐣𝐞𝐬𝐭 𝐦𝐢𝐞̨𝐝𝐳𝐲 𝐧𝐢𝐦𝐢 𝐫𝐨́𝐳̇𝐧𝐢𝐜𝐚?
Choć obie formy prowadzą do zmiany stanu świadomości i pracy z podświadomością, różni je forma prowadzenia:
✨ 𝐇𝐢𝐩𝐧𝐨𝐳𝐚
– prowadzona jest przez drugą osobę (np. hipnoterapeutę)
- opiera się na relacji terapeutycznej i sugestiach z zewnątrz
– terapeuta tworzy bezpieczne warunki do wejścia w trans i kieruje jego przebiegiem, towarzyszy
– klient podąża za głosem i strukturą sesji prowadzoną przez profesjonalistę
– idealna przy głębszej pracy, terapii, kiedy ważna jest obecność i wsparcie drugiej osoby
🌟 𝐀𝐮𝐭𝐨𝐡𝐢𝐩𝐧𝐨𝐳𝐚
– prowadzona jest samodzielnie
- opiera się na własnej intencji, technikach oddechowych, wizualizacji lub nagraniach
- pozwala na dostęp do stanu transu we własnym rytmie i stylu
- może być codziennym narzędziem do relaksu, wzmacniania intencji, zmiany przekonań
- sprawdza się jako uzupełnienie sesji terapeutycznych lub samodzielna praktyka rozwoju.
🔔 I choć brzmią różnie – obie są oparte na tym samym mechanizmie psychologicznym:
⟡ skupionej uwadze
⟡ sile sugestii
⟡ neuroplastyczności
⟡ gotowości do wejścia w stan relaksacyjnego pogłębienia świadomości
🔬🧪 𝐀 𝐜𝐨 𝐦𝐨́𝐰𝐢 𝐧𝐚 𝐭𝐞𝐧 𝐭𝐞𝐦𝐚𝐭 𝐧𝐚𝐮𝐤𝐚?
🧠 Badania EEG pokazują, że mózg w stanie hipnozy i autohipnozy reaguje bardzo podobnie – w obu przypadkach obserwujemy wzrost aktywności fal 𝑎𝑙𝑓𝑎 𝑖 𝑡ℎ𝑒𝑡𝑎, co sprzyja głębokiemu relaksowi i plastyczności umysłu (𝑅𝑎𝑦 𝑒𝑡 𝑎𝑙., 2002; 𝐺𝑟𝑢𝑧𝑒𝑙𝑖𝑒𝑟, 2006).
📚 Badanie 𝑆𝑝𝑖𝑒𝑔𝑒𝑙 & 𝐺𝑟𝑒𝑒𝑛𝑙𝑒𝑎𝑓 (2007) wykazało, że osoby praktykujące autohipnozę mogą efektywnie:
⁺ redukować ból
⁺ łagodzić objawy lękowe
⁺ poprawiać jakość snu
⁺ wzmacniać koncentrację i uważność
Wszystko to bez udziału terapeuty – tylko przy pomocy własnych zasobów poznawczych.
🧘🏼 Co więcej, autohipnoza coraz częściej łączona jest z praktykami uważności i treningiem wyobrażeniowym – i znajduje zastosowanie nawet w terapii depresji, zaburzeń psychosomatycznych i stresu pourazowego (𝑉𝑎𝑙𝑒𝑛𝑡𝑖𝑛𝑒 𝑒𝑡 𝑎𝑙., 2015; 𝐻𝑎𝑚𝑚𝑜𝑛𝑑, 2010)
💭 Psychologia mówi:
„𝑁𝑖𝑒 𝑝𝑜𝑡𝑟𝑧𝑒𝑏𝑎 𝑚𝑎𝑔𝑖𝑖, 𝑏𝑦 𝑑𝑜𝑡𝑘𝑛𝑎̨𝑐́ 𝑧𝑚𝑖𝑎𝑛𝑦. 𝑃𝑜𝑡𝑟𝑧𝑒𝑏𝑎 𝑜𝑏𝑒𝑐𝑛𝑜𝑠́𝑐𝑖, 𝑖𝑛𝑡𝑒𝑛𝑐𝑗𝑖 𝑖 𝑏𝑒𝑧𝑝𝑖𝑒𝑐𝑧𝑛𝑒𝑗 𝑝𝑟𝑧𝑒𝑠𝑡𝑟𝑧𝑒𝑛𝑖 – 𝑐𝑧𝑦 𝑡𝑜 𝑤𝑒𝑤𝑛𝑒̨𝑡𝑟𝑧𝑛𝑒𝑗, 𝑐𝑧𝑦 𝑡𝑤𝑜𝑟𝑧𝑜𝑛𝑒𝑗 𝑝𝑟𝑧𝑒𝑧 𝑑𝑟𝑢𝑔𝑖𝑒𝑔𝑜 𝑐𝑧ł𝑜𝑤𝑖𝑒𝑘𝑎.”
💫 Zarówno hipnoza, jak i autohipnoza to narzędzia psychologiczne – różnią się formą, ale ł𝐚̨𝐜𝐳𝐲 𝐣𝐞 𝐜𝐞𝐥: 𝐫𝐞𝐚𝐥𝐧𝐚, 𝐠ł𝐞̨𝐛𝐨𝐤𝐚 𝐳𝐦𝐢𝐚𝐧𝐚.
❣️꩜❣️ 𝐀 𝐜𝐨 𝐧𝐚𝐣𝐰𝐚𝐳̇𝐧𝐢𝐞𝐣𝐬𝐳𝐞?❣️꩜❣️
𝐓𝐨 𝐓𝐲 𝐣𝐞𝐬𝐭𝐞𝐬́ 𝐨𝐬𝐨𝐛𝐚̨, 𝐤𝐭𝐨́𝐫𝐚 𝐳𝐚𝐰𝐬𝐳𝐞 𝐝𝐞𝐜𝐲𝐝𝐮𝐣𝐞 - 𝐤𝐚𝐳̇𝐝𝐚 𝐡𝐢𝐩𝐧𝐨𝐳𝐚 𝐣𝐞𝐬𝐭 𝐚𝐮𝐭𝐨𝐡𝐢𝐩𝐧𝐨𝐳𝐚̨, bo nawet podczas sesji z terapeutą – to Ty decydujesz, by wejść w trans.
�
Hipnoterapeuta zaprasza, Ty – odpowiadasz.
Nikt nie wejdzie w trans bez swojej wewnętrznej zgody. To Twój umysł podejmuje decyzję, by zaufać, otworzyć się i podążać za sugestiami.
Hipnoterapeuta tylko tworzy przestrzeń, zapraszając Ciebie i to Ty jesteś tam gospodarzem.
—
📎 Źródła:
𝑅𝑎𝑦, 𝑊. 𝐽., 𝐾𝑒𝑖𝑙, 𝐴., 𝑀𝑖𝑘𝑢𝑙𝑘𝑎, 𝑃. 𝐽., 𝑒𝑡 𝑎𝑙. (2002). 𝑁𝑒𝑢𝑟𝑎𝑙 𝑐𝑜𝑟𝑟𝑒𝑙𝑎𝑡𝑒𝑠 𝑜𝑓 ℎ𝑦𝑝𝑛𝑜𝑡𝑖𝑐 𝑠𝑢𝑠𝑐𝑒𝑝𝑡𝑖𝑏𝑖𝑙𝑖𝑡𝑦: 𝐴 𝑟𝑒𝑠𝑡𝑖𝑛𝑔 𝐸𝐸𝐺 𝑠𝑡𝑢𝑑𝑦. 𝐼𝑛𝑡𝑒𝑟𝑛𝑎𝑡𝑖𝑜𝑛𝑎𝑙 𝐽𝑜𝑢𝑟𝑛𝑎𝑙 𝑜𝑓 𝐶𝑙𝑖𝑛𝑖𝑐𝑎𝑙 𝑎𝑛𝑑 𝐸𝑥𝑝𝑒𝑟𝑖𝑚𝑒𝑛𝑡𝑎𝑙 𝐻𝑦𝑝𝑛𝑜𝑠𝑖𝑠.
𝑆𝑝𝑖𝑒𝑔𝑒𝑙, 𝐷., & 𝐺𝑟𝑒𝑒𝑛𝑙𝑒𝑎𝑓, 𝑀. (2007). 𝐻𝑦𝑝𝑛𝑜𝑠𝑖𝑠 𝑎𝑛𝑑 ℎ𝑒𝑎𝑙𝑡ℎ. 𝐴𝑐𝑎𝑑𝑒𝑚𝑖𝑐 𝑃𝑟𝑒𝑠𝑠.
𝐺𝑟𝑢𝑧𝑒𝑙𝑖𝑒𝑟, 𝐽. (2006). 𝐸𝐸𝐺-𝑛𝑒𝑢𝑟𝑜𝑓𝑒𝑒𝑑𝑏𝑎𝑐𝑘 𝑎𝑛𝑑 𝑡ℎ𝑒 𝑐𝑜𝑔𝑛𝑖𝑡𝑖𝑣𝑒 𝑒𝑛ℎ𝑎𝑛𝑐𝑒𝑚𝑒𝑛𝑡 𝑜𝑓 𝑡ℎ𝑒 𝑠𝑒𝑙𝑓. 𝐶𝑜𝑛𝑠𝑐𝑖𝑜𝑢𝑠𝑛𝑒𝑠𝑠 𝑎𝑛𝑑 𝐶𝑜𝑔𝑛𝑖𝑡𝑖𝑜𝑛.
𝐻𝑎𝑚𝑚𝑜𝑛𝑑, 𝐷. 𝐶. (2010). 𝐻𝑦𝑝𝑛𝑜𝑠𝑖𝑠 𝑖𝑛 𝑡ℎ𝑒 𝑡𝑟𝑒𝑎𝑡𝑚𝑒𝑛𝑡 𝑜𝑓 𝑎𝑛𝑥𝑖𝑒𝑡𝑦- 𝑎𝑛𝑑 𝑠𝑡𝑟𝑒𝑠𝑠-𝑟𝑒𝑙𝑎𝑡𝑒𝑑 𝑑𝑖𝑠𝑜𝑟𝑑𝑒𝑟𝑠. 𝐸𝑥𝑝𝑒𝑟𝑡 𝑅𝑒𝑣𝑖𝑒𝑤 𝑜𝑓 𝑁𝑒𝑢𝑟𝑜𝑡ℎ𝑒𝑟𝑎𝑝𝑒𝑢𝑡𝑖𝑐𝑠.
𝑉𝑎𝑙𝑒𝑛𝑡𝑖𝑛𝑒, 𝐾. 𝐸., 𝑀𝑖𝑙𝑙𝑖𝑛𝑔, 𝐿. 𝑆., 𝑒𝑡 𝑎𝑙. (2015). 𝑇ℎ𝑒 𝑒𝑓𝑓𝑒𝑐𝑡𝑖𝑣𝑒𝑛𝑒𝑠𝑠 𝑜𝑓 ℎ𝑦𝑝𝑛𝑜𝑠𝑖𝑠 𝑓𝑜𝑟 𝑟𝑒𝑑𝑢𝑐𝑖𝑛𝑔 𝑝𝑟𝑜𝑐𝑒𝑑𝑢𝑟𝑒-𝑟𝑒𝑙𝑎𝑡𝑒𝑑 𝑝𝑎𝑖𝑛 𝑖𝑛 𝑐ℎ𝑖𝑙𝑑𝑟𝑒𝑛 𝑎𝑛𝑑 𝑎𝑑𝑜𝑙𝑒𝑠𝑐𝑒𝑛𝑡𝑠: 𝐴 𝑐𝑜𝑚𝑝𝑟𝑒ℎ𝑒𝑛𝑠𝑖𝑣𝑒 𝑚𝑒𝑡𝑎-𝑎𝑛𝑎𝑙𝑦𝑠𝑖𝑠. 𝐽𝑜𝑢𝑟𝑛𝑎𝑙 𝑜𝑓 𝐵𝑒ℎ𝑎𝑣𝑖𝑜𝑟𝑎𝑙 𝑀𝑒𝑑𝑖𝑐𝑖𝑛𝑒.
