FizjoPlan

13/10/2025

Szkolimy się, by pomagać jeszcze skuteczniej! 💪

Nasi fizjoterapeuci wzięli udział w szkoleniu organizowanym przez Pracodawców Pomorza oraz Akademię Kręgosłupa.
Tematem było autorskie szkolenie „Zdrowy kręgosłup – profilaktyka i ćwiczenia w pracy siedzącej”, które poprowadził inż. Stanisław Szabuniewicz, instruktor odnowy biologicznej.

Podczas szkolenia dowiedzieliśmy się, jak dzięki prostym ćwiczeniom i zmianie codziennych nawyków można:
✅ odciążyć kręgosłup,
✅ zmniejszyć dolegliwości bólowe,
✅ poprawić samopoczucie – nawet przy pracy siedzącej.

Dbamy o to, by nasza wiedza i umiejętności stale rosły – wszystko po to, by jak najlepiej wspierać Wasze zdrowie i sprawność!

13/10/2025

03/10/2025

Spędzasz dużo czasu przy komputerze? To ćwiczenie zajmie Ci tylko minutę, a od razu poczujesz ulgę

👉 Krążenia ramion
1. Usiądź lub stań prosto.
2. Unieś ramiona do góry, a następnie zatocz nimi szeroki krąg do tyłu.
3. Powtórz 10 razy powoli i spokojnie.
4. Zmień kierunek – wykonaj 10 krążeń do przodu.

Efekt: zmniejszenie napięcia mięśni karku i barków, lepsze krążenie krwi i więcej swobody ruchu.

Spróbuj teraz – zajmie Ci to mniej czasu niż zrobienie kawy ☕🙌

30/09/2025

🎉 Dzień Chłopaka 2025 🎉
Z okazji dzisiejszego święta składamy wszystkim Panom najlepsze życzenia: dużo zdrowia, siły, wytrwałości i codziennego uśmiechu! 💙

A dla wszystkich Partnerek, które nie mają jeszcze pomysłu na prezent – mamy idealne rozwiązanie 👉 voucher na masaż sportowy, relaksacyjny lub klasyczny. To prezent, który zawsze trafia w punkt!

Dodatkowo tylko dziś – 30.09.2025 – przygotowaliśmy 20% rabatu na wszystkie zabiegi.
Nie czekaj – spraw radość bliskiej osobie (albo sobie 😅)!

22/09/2025

🍂 Dziś zaczyna się kalendarzowa jesień… a my mówimy: LATO WRÓĆ! ☀️🌴

Lato już za nami, ale dobre samopoczucie może zostać z Tobą na dłużej.
W Fizjo Plan pomożemy Ci wrócić:
✅ do lekkości,
✅ do energii,
✅ do formy po wakacjach.

✨ Z tej okazji przez cały tydzień obowiązuje 10% zniżki na wszystkie zabiegi.

Nie zatrzymamy słońca, ale możemy sprawić, że Twoje ciało poczuje lato jeszcze raz. 🌞

15/09/2025

🏋️‍♂️🤸‍♀️ Sport to Twoja pasja? Dbaj o swoje ciało tak samo, jak o wyniki!

Marta i Bartek wspierają zawodników i amatorów sportu w:
-regeneracji po treningach i zawodach,
-zapobieganiu kontuzjom,
-szybkim powrocie do pełnej sprawności po urazach,
-poprawie mobilności i siły mięśni.

09/09/2025

🔹 Proste ćwiczenie na odcinek lędźwiowy 🔹

Często dokucza Ci dolna część pleców? To ćwiczenie pomoże je rozluźnić i odciążyć po całym dniu.

👉 Połóż się na plecach.
👉 Ugnij nogi w kolanach i przyciągnij je powoli do klatki piersiowej.
👉 Obejmij kolana rękami i delikatnie przyciągnij je bliżej tułowia.
👉 Oddychaj spokojnie i zostań w tej pozycji 20–30 sekund.
👉 Powtórz 2–3 razy.

💡 To jedno z najprostszych ćwiczeń, które możesz wykonać w domu, a od razu poczujesz ulgę w plecach.

03/09/2025

Czy wiesz, że… masaż był stosowany już ponad 4000 lat temu?
Pierwsze zapisy o technikach masażu pochodzą z Chin i Egiptu. Uważano, że dotyk pomaga nie tylko w rozluźnieniu mięśni, ale także w przywracaniu równowagi całemu organizmowi.

Dziś wiemy, że regularny masaż:
✨ obniża poziom stresu,
✨ poprawia krążenie,
✨ wspiera regenerację organizmu,
✨ a nawet wpływa na lepszy sen.

W Fizjoplan łączymy tradycję z nowoczesnymi metodami fizjoterapii – tak, by każdy zabieg dawał maksimum korzyści dla zdrowia i samopoczucia. 💚

26/08/2025

👵👴 Masz w domu seniora, który często skarży się na bóle pleców, karku czy stawów?
Często pierwszym odruchem jest sięganie po kolejną tabletkę przeciwbólową. A przecież istnieją sposoby, które mogą pomóc bez obciążania organizmu lekami.

💆‍♀️ Delikatny masaż, odpowiednie ćwiczenia i praca z fizjoterapeutą:
-zmniejszają napięcie mięśni,
-poprawiają krążenie,
-redukują ból i sztywność,
-wspierają lepszy sen i samopoczucie.

👉 W wielu przypadkach to właśnie ruch i terapia manualna są skuteczniejszą i zdrowszą alternatywą niż kolejne tabletki.

Jeśli chcesz zadbać o bliską osobę starszą – czasem najlepszym prezentem nie jest lekarstwo, ale troska o jej komfort i sprawność.

22/08/2025

🔹 Ćwiczenie na weekend! – mobilizacja odcinka piersiowego! 🔹
Spędzasz dużo czasu w pracy siedząc? 🌐 Przy komputerze, w samochodzie, w szkole?
Spróbuj prostego ćwiczenia:

👉 Usiądź prosto na krześle
👉 Spleć dłonie za głową
👉 Powoli odchyl się do tyłu, otwierając klatkę piersiową
👉 Zrób 5–10 powtórzeń

To świetny sposób na rozluźnienie kręgosłupa i poprawę postawy 💪

18/08/2025

🔥 Tylko w tym tygodniu – 10% zniżki na wszystkie zabiegi drenażu limfatycznego! 🔥

Drenaż limfatyczny to delikatny masaż, który wspiera naturalne oczyszczanie organizmu, redukuje obrzęki i przywraca uczucie lekkości. Idealny dla osób z uczuciem ciężkich nóg czy problemem zatrzymywania wody w organizmie.

🌿 A to nie wszystko! W dalszym ciągu trwa także promocja 5 zabiegów w cenie 4 – świetna opcja, jeśli chcesz zadbać o regularność i jeszcze większe efekty.

11/08/2025

Poniedziałek to nowy początek — dla Ciebie i Twojego ciała!
Wiemy, że czasem trudno ruszyć po weekendzie… ale Twoje mięśnie też czekają na lepsze dni!
W Fizjoplan zadbamy, żeby:
✅ Ból ustąpił,
✅ Zmęczenie zamieniło się w energię,
✅ Twój poniedziałek miał więcej uśmiechu niż narzekania.