Wdech/Wydech - Fizjoterapeuta Aleksandra Moluszys

Strona główna
Polska
Gdansk
Wdech/Wydech - Fizjoterapeuta Aleksandra Moluszys

Witaj na mojej stronie, która poświęcona jest mojej pasji - fizjoterapii. Jestem terapeutą, który pracuje dotykiem, oddechem i ruchem.

14/11/2025

Uczę o oddechu na studiach podyplomowych z fizjoterapii uroginekologicznej 🧘🏼‍♀️

I za każdym razem, kiedy wchodzę do sali, widzę to samo: ogromną ciekawość i jeszcze większą potrzebę zrozumienia, jak oddech realnie wpływa na dno miednicy.

I zawsze czuję niedosyt na koniec zajęć…

Bo oddech to nie „dodatek”. To podstawa regulacji, stabilizacji i pracy z pacjentką.
To pierwsza rzecz, którą tracimy, gdy ciało wchodzi w stres, ból lub kompensacje. I pierwsza, którą możemy odzyskać — mądrze prowadzonym procesem.

Badania wykazują, przyrostową dodatnią korelację pomiędzy dobrowolną siłą skurczu dna miednicy a wymuszonym przepływem wydechowym przy odpowiednio 25%, 50% i 75% natężona pojemność życiowa ( FVC) oraz wymuszoną objętością wydechową w ciągu 1 sekundy ( FEV1 ).

Zdrowy oddech = zdrowe dno miednicy

Zdrowe dno miednicy = zdrowy oddech

To dla mnie ogromny zaszczyt — uczyć specjalistki, które pracują z kobietami na tak wrażliwym i wymagającym obszarze.
I ogromna radość, że oddech wreszcie wraca na należne mu miejsce w uroginekologii.

03/11/2025

Dziękuję Wam za udział w kursie „Terapia oddechowa w ujęciu neurodiagnostycznym” — za Wasze zaangażowanie, ciekawość i otwartość na nowe spojrzenie na oddech. Cieszę się, że mogłam podzielić się z Wami wiedzą i doświadczeniem, które pomagają łączyć neurofizjologię z praktyką terapeutyczną.

27/08/2025

💨Dlaczego w fizjoterapii oddechowej odchodzimy od „klepania”?

Jeszcze niedawno oklepywanie klatki piersiowej było podstawową metodą wspomagania oczyszczania dróg oddechowych. Dziś wiemy, że… to za mało.

👉 Samo klepanie miało na celu rozluźnienie wydzieliny w oskrzelach. Ale to dopiero pierwszy krok.
Żeby terapia była skuteczna, wydzielinę trzeba jeszcze przemieścić w górę dróg oddechowych i usunąć – najczęściej dzięki efektywnemu kaszlowi.

To trochę jak z inhalacją 💨 – lek trafia do dróg oddechowych, ale jeśli nie ma odkrztuszania, efekt jest ograniczony.

🔬 A co mówią badania?
Współczesne badania pokazują, że oklepywanie samo w sobie nie poprawia istotnie usuwania wydzieliny, a u części pacjentów może być wręcz niebezpieczne, nieprzyjemne i mało skuteczne. Zdecydowanie lepsze efekty dają metody, które łączą mobilizację wydzieliny z jej przemieszczeniem i efektywnym kaszlem – takie jak techniki aktywnego wydechu, PEP czy drenaż autogeniczny. Dlatego światowe zalecenia coraz rzadziej rekomendują „klepanie” jako metodę terapii.

Dlatego dziś w fizjoterapii oddechowej:
✔️ Jeśli decydujemy się na oklepywanie ważna jest też sama technika,
✔️ stawiamy na techniki aktywnego wydechu, drenaż autogeniczny, PEP i angażujemy pacjenta,
✔️ patrzymy na cały proces, a nie tylko na jeden mechanizm.

✨ Tip dla rodzica: zamiast klepania możesz:
• zachęcić dziecko po inhalacji do dmuchania przez słomkę do wody, baniek czy piórka,
• zadbać o ruch i zmianę pozycji (turlanie, skakanie, gimnastyka),
• wesprzeć dziecko w efektywnym kaszlu.

💡 Troską nie jest już „poklepać”, ale wybrać metodę, która naprawdę wspiera oddech i daje dziecku lub pacjentowi swobodę w oddychaniu.

18/08/2025

Czy plastry na nos naprawdę działają? 🤔

Oczywiście, że sprawdziłam również ten gadżet oddechowy – tym bardziej, że jego popularność w Internecie rośnie 📈.

Na pewno widzieliście w aptece albo tutaj na instagramie plastry, które obiecują poprawę oddychania w nocy, podczas wysiłku czy przy chrapaniu.

Jak to działa?
Plaster mechanicznie unosi skrzydełka nosa i lekko rozszerza przewody nosowe ➡️ dzięki temu powietrze ma większy przepływ.

✔️ Kiedy może to pomóc?
🌀przy krótkotrwałym zatkaniu nosa (np. alergia, katar)
🌀w sporcie – poprawa komfortu oddechu
🌀przy lekkim chrapaniu związanym ze zwężeniem nosa

❌ Czego NIE zrobi plaster?
• nie wyleczy skrzywionej przegrody
• nie rozwiąże problemów z zatokami
• nie „naprawi” przewlekłych chorób oddechowych

Plaster to raczej gadżet wspierający, a nie leczenie.
Ale czasem taki mały trik daje duże poczucie ulgi ✨

A Wy – próbowaliście kiedyś plastrów na nos? 😮‍💨

12/08/2025

Czy oddech jest nudny?
Dla nas – dorosłych – oddychanie jest tak oczywiste, że często w ogóle o nim nie myślimy. Ale dla dziecka, które dopiero uczy się świata… oddech to fundament. 🌬️

Każdy wdech i wydech może wspierać rozwój mowy, koncentrację, prawidłową postawę czy zdolności ruchowe. I tu wchodzi magia terapii oddechowej – to nie jest „dmuchanie w słomkę”, tylko świadome budowanie możliwości małego ciała.

Bo oddech może być fascynujący – trzeba tylko znaleźć właściwą drogę.

Żeby była skuteczna, potrzebujemy narzędzi, które nie tylko angażują dziecko, ale też rozwijają jego układ oddechowy w sposób przemyślany.
Dlatego tak lubię sięgać po książeczki oddechowe, gwizdki, balony, bańki i wiele wiele innych.

Bo oddech wcale nie jest nudny… jeśli potrafisz go zamienić w przygodę.

📖”Kłaczek uczy oddychać” - Sandra Osipiuk - Sienkiewicz

09/07/2025

Często myślimy o układzie odpornościowym jak o tarczy – chroni nas przed infekcjami, bakteriami, wirusami. Ale czy wiesz, że jednym z jego sprzymierzeńców jest… oddech?

I nie chodzi tylko o oddychanie „pełną piersią”, ale o jakość, tor i rytm oddychania, które mają realny wpływ na funkcjonowanie układu immunologicznego.

💡 Ciekawostka #1:
Płytki, szybki oddech przez usta może osłabiać odporność. Dlaczego? Bo nos to nasz naturalny filtr – ogrzewa, nawilża i oczyszcza powietrze, zanim trafi ono do płuc. Oddychanie przez usta pomija ten proces, co zwiększa ryzyko infekcji dróg oddechowych.

🧠 Ciekawostka #2:
Układ oddechowy i odpornościowy są połączone przez nerw błędny. To właśnie on, jako „superprzewodnik” między mózgiem a ciałem, pomaga regulować stan zapalny i odpowiedź immunologiczną. A oddech – szczególnie powolny, przeponowy – to jeden z najlepszych „trenerów” nerwu błędnego.

🫁 Ciekawostka #3:
Podczas spokojnego, wydłużonego wydechu aktywujemy układ przywspółczulny, który pomaga ciału wejść w stan regeneracji. A regeneracja to podstawa dobrej odporności. Organizm, który cały czas jest „w biegu”, nie ma przestrzeni, by się bronić.

🏃🏻Ciekawostka #4:
Każdy wdech i wydech to nie tylko wymiana gazowa – to też mikromasaż dla naszych narządów wewnętrznych. Zmiany ciśnienia w jamie brzusznej podczas oddychania przeponowego wpływają na pracę układu limfatycznego – czyli naszego „systemu oczyszczania”.

🔬 A co mówi nauka?
Badania pokazują, że techniki regulacji oddechu – jak np. oddychanie przeponowe czy powolne oddychanie z wydłużonym wydechem – mogą zmniejszać poziom cytokin prozapalnych, wspierać barierę nabłonkową w płucach, a nawet wpływać na mikrobiom.

28/06/2025

Do mojego gabinetu z mamą, trafiła 6 letnia dziewczynka. Cicha, blada, z szeroko otwartymi oczami. Oddychała szybko i płytko, jakby każda sekunda była walką.

Mama mówiła, że noc wcześniej znów trafiła na SOR. Kolejny atak. Kolejny raz, kiedy nie mogli nic zrobić — tylko czekać, aż leki zadziałają. A ona…bała się zasnąć przez kolejne noce. Bała się, że się nie obudzi.

I to właśnie najbardziej utkwiło mi w głowie — że kilkuletnie dziecko może nosić w sobie taki lęk. Że oddychanie, coś tak naturalnego, może być źródłem tak ogromnego strachu.

Ale nie musi tak być.

W gabinecie krok po kroku uczyliśmy się regulować oddech. Wzmacniać mechanikę. Rozpoznawać sygnały. Dawać ciału i układowi oddechowemu wsparcie, jakiego potrzebuje.

Dziś to dziecko oddycha spokojniej. Już wie, co zrobić, kiedy „coś się zaczyna”. A jego mama — wreszcie ma poczucie, że może działać, nie tylko czekać w bezsilności.

Bo fizjoterapia oddechowa to nie magia. To wiedza, doświadczenie i ogromna uważność. I przede wszystkim — nadzieja.

Jeśli Twoje dziecko zmaga się z astmą — wiedz, że nie musi być samo w tym lęku. Możemy pomóc. I jesteśmy po to, żeby towarzyszyć Wam w tej drodze.

13/06/2025

✨ DZIĘKUJĘ! ✨

Wciąż czuję w sobie echa tej wyjątkowej energii, która towarzyszyła nam podczas konferencji poświęconej fizjoterapii dziecięcej. To był zaszczyt być w gronie tak zaangażowanych specjalistów, dzielić się wiedzą i słuchać inspirujących wystąpień.

Dziękuję organizatorom za zaproszenie i perfekcyjną oprawę wydarzenia, uczestnikom – za obecność, uważność i pytania, a pozostałym prelegentom – za ogrom wartości i pasji, którą wnieśliście na scenę.

Moje serce zawsze bije szybciej, gdy mówimy o terapii dzieci – i jestem głęboko wdzięczna, że mogłam opowiedzieć o roli oddechu w regulacji napięcia mięśniowego u małego pacjenta neurologicznego. 🧠💨

Do zobaczenia na kolejnych wydarzeniach – bo razem naprawdę możemy zmieniać przyszłość fizjoterapii dziecięcej 💛

03/06/2025

Pulsoksymetr u dziecka – kiedy warto i jak wybrać?

Choroba u malucha to zawsze stres – dla dziecka i dla rodzica. Gdy pojawia się kaszel, gorączka, trudności z oddychaniem… każdy sygnał z ciała staje się ważny.

🧸 Pulsoksymetr pomaga mierzyć saturację (czyli poziom tlenu we krwi) oraz tętno.
To niewielkie urządzenie daje wielką ulgę – bo pozwala zobaczyć, co dzieje się w środku, zanim sytuacja stanie się poważna.

💡 Kiedy warto go używać?

✔️ W trakcie infekcji dróg oddechowych
✔️ Przy podejrzeniu spłycenia oddechu
✔️ Po duszności, napadzie kaszlu lub duszności nocnej
✔️ U dzieci z astmą, dysplazją oskrzelowo-płucną, mukowiscydozą i innymi przewlekłymi problemami oddechowymi
✔️ W domu, po wypisie ze szpitala (szczególnie wcześniaki i noworodki)

🛒 Na co zwrócić uwagę przy wyborze pulsoksymetru?

✅ Model dopasowany do wieku dziecka
✅ Wersje dla dzieci mają mniejsze czujniki, często w formie przyjaznych zwierzaków (łatwiej je zaakceptować)
✅ Dla dzieci poniżej 1. roku życia – najlepsze są modele na stopę (z palcem bywa trudno)
✅ Dokładność pomiaru i czas reakcji
✅ Wygoda i łatwość użytkowania w nocy

💛 U mnie w gabinecie pulsoksymetr jest używany z wyczuciem i spokojem – bo to nie tylko dane, ale też narzędzie budowania poczucia bezpieczeństwa.

Masz pytania? Śmiało – chętnie podpowiem, co sprawdzi się najlepiej dla Twojego dziecka.

27/05/2025

👓Czy wiesz, że źle dobrane okulary mogą… dosłownie blokować Twój oddech?

Jeśli mostek okularów zbyt mocno uciska grzbiet nosa, może:
• ograniczać przepływ powietrza przez nos
• powodować uczucie zatkanego nosa
• zmuszać Cię do oddychania ustami (nawet nieświadomie)
• obniżać jakość snu i koncentrację
• zwiększać napięcie w obrębie twarzy i karku.

Długotrwałe oddychanie przez usta to już prosta droga do:
• wysuszenia śluzówek
• częstszych infekcji
• obniżonej wydolności i uczucia zmęczenia.

Co możesz zrobić?
• Sprawdź, czy okulary nie zostawiają śladów lub nie powodują bólu przy noszeniu.
• Zapytaj optyka o możliwość zmiany mostka nosowego lub ustawień oprawki.
• Zwróć uwagę, czy lepiej oddycha Ci się bez okularów.

Oddychanie przez nos to fundament zdrowia. Nie pozwól, by przeszkadzała Ci… para okularów.🕶️

16/05/2025

Gdy zaczynałam pracę jako fizjoterapeutka, nie wiedziałam, jak ogromny wpływ na oddech ma kręgosłup. Uczyłam się mięśni, struktur, wzorców ruchowych… ale dopiero praktyka, praca z pacjentami i wiele godzin szkoleń otworzyły mi oczy.

Dziś, trzymając kręgosłup w rękach, widzę coś więcej niż tylko anatomię. Widzę most między neurologią, funkcją a oddechem. Most, który prowadzi mnie do zrozumienia, dlaczego dziecko nie potrafi prawidłowo napiąć mięśni tułowia. Dlaczego dorosły pacjent po urazie nie może wziąć pełnego oddechu. Dlaczego napięcie mięśniowe i jakość oddychania są nierozłączne.

Fizjoterapia to nie tylko techniki – to czytanie ciała i reagowanie na jego potrzeby. A kręgosłup często podpowiada więcej, niż myślimy.

I właśnie tym mostem – między ciałem a oddechem – uczę się prowadzić moich pacjentów każdego dnia.

Adres

Hynka 6/2
Gdansk
80-465

Telefon

+48730910326

Strona Internetowa

https://aleksandramoluszys.com/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Wdech/Wydech - Fizjoterapeuta Aleksandra Moluszys umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Wdech/Wydech - Fizjoterapeuta Aleksandra Moluszys:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Gdansk?

Udostępnij

Kategoria

Fizjoterapeuta