Agnieszka Jaśkiewicz-Janczyk - psychoterapeutka w trakcie szkolenia

11/09/2025

Dziś na sesjach u niemal wszystkich wspieranych przeze mnie osób pojawiało się pytanie o to, co może się dalej wydarzyć w Polsce i czy też się boję? A jeśli tak, to jak sobie z tym radzę?

To co możesz dla siebie zrobić, kiedy dzieją się rzeczy, na które nie masz bezpośredniego wpływu to:

📎 nie oglądaj bez przerwy kanałów informacyjnych, w których te same newsy są mielone nieustannie i ilustrowane tymi samymi filmami i zdjęciami. Powstaje wtedy wrażenie, że to ciągle nowe sytuacje, kolejne przypadki i zagrożenie jest dużo większe niż w rzeczywistości

📎 jeśli chcesz wiedzieć co się dzieje, sięgaj po informacje z rzetelnych źródeł, unikaj portali i stron, gdzie główną wartością jest klikalność nagłówków

📎 media społecznościowe to wysyp niesprawdzonych i często prywatnych opinii osób kompletnie nie znających się na rzeczy, celebrytów*tek, a nawet autorytetów ale w zupełnie innych dziedzinach, którzy*re powodują zamieszanie, a tym samym wzrost poziomu lęku

📎 sytuacja polityczna nie musi być tematem całodziennych rozmów z innymi. Staraj się nie nakręcać narracji tylko wokół tego, co najbardziej cię niepokoi. Wyrażaj jednak swoje emocje, co pozwoli się "zwentylować" i wyregulować

📎 spędzaj czas jak do tej pory, dbaj o to, aby twój dzień przebiegał możliwie tak, jak zwykle- rób rzeczy sprawiające ci radość

📎 bądź blisko osób, z którymi czujesz się dobrze. Bycie koło siebie nawet kiedy nie rozmawiamy tylko sobie milczymy bardzo buduje poczucie wspólnego "tu i teraz"

📎 unikaj wszelkich substancji psychoaktywnych, które zaburzają odbiór rzeczywistości. Mogą działać lękotwórczo i destabilizująco

📎 Zapewne wiesz, co daje ci spokój- proste techniki relaksacyjne, ćwiczenia gruntujące, praktyka uważności, modlitwa, medytacja. Oddychaj, idź na spacer, posłuchaj muzyki

📎 zaakceptuj różne uczucia, które będą się w tobie pojawiać. Uświadom sobie je, poczuj i pozwól im odpłynąć

📎 nie masz wpływu na wydarzenia globalne, ale masz wpływ na to, jak je przeżywasz. Jeśli czujesz, że twój stan emocjonalny potrzebuje zasilenia, skontaktuj się z osobą, która udziela wsparcia i pomoże Ci przetrwać najtrudniejszy czas

Zdj. moje własne, okolice Szamocina, czerwiec 2025

13/06/2024

Od dziś jestem na platformie Twoj Psycholog.

Zapraszam!!!

Obszar zaburzeń psychicznych, których wspólnym mianownikiem jest stan lęku, niepokoju, które to doprowadzają do silnego cierpienia psychicznego. Zaburzenia lękowe nierzadko wykluczają z życia społecznego i codziennego funkcjonowania (np. wyjście z domu czy spotkanie człowieka jest niemo....

07/01/2024

Pięknego dnia 💜

25/09/2023

Zapraszam do kontaktu w celu umówienia konsultacji.
Mam jeszcze wolne terminy we wtorki i piątki.
Telefonicznie: 506044375
mailowo: a.jaskiewiczjanczyk@gmail.com
A więcej o mnie na stronie: https://centrumprzestrzen.pl/zespol/agnieszka-jaskiewicz/

17/09/2023

Jakiś czas temu przeczytałam książkę Gabora Maté "Kiedy ciało mowi nie" i byłam pod wielkim wrażeniem. Dziś w końcu udało mi się obejrzeć jego film "Wisdom of trauma" dzięki Younity PL (link w komentarzu).
Jestem zachwycona i głęboko poruszona tym, co Gabor nam przekazuje. Jak trauma, której doświadczamy w dzieciństwie, przejawia się w trudnościach w naszym życiu, jak może prowadzić do uzależnień (nie tylko tych od substancji, ale wszystkich odcinajacych nas od kontaktu ze sobą samym), jak może prowadzić do samotności, lęków i chorób somatycznych. Jak ważne jest odczuwanie emocji, a w szczególnosci złości, a nie tłumienie ich, bo to zużywa ogromne pokłady naszej energii, którą moglibysmy używać do życia!
Trauma wg niego to nie samo doświadczenie, ale to, co w efekcie dzieje się z nami, jak to przeżywamy i czy mamy z kim to przeżywać, czy zostajemy z tym sami, ucząc się, że tak trzeba reagować. Uczymy się w ten sposób jak możemy przetrwać w warunkach, których się wychowujemy, ale nie jest to dla nas dobre w perspektywie całego życia.
Dla mnie to film o tym, aby patrzeć na człowieka i jego historię, a nie na diagnozę/problę/grupę z problemami. Na innego człowieka, ale i na siebie samego!!! Gabor odciąża z poczucia winy i poczucia, że jest się porażką. Ale i o tym jak ważne jest by dążyć do bycia w życiu autentycznie sobą, bo to jest potrzebne do przetrwania.
Film dla każdego, nie tylko dla specjalistów zdrowia psychicznego. Polecam każdemu!

16/09/2023

Dzisiaj oficjalnie zakonczyłam I etap szkolenia na psychoterapeutkę Gestalt. Zdałam egzamin kończący 2 lata nauki, a tydzień temu pożegnalismy się z grupą, w której wspólnie poznawaliśmy i doświadczaliśmy tego podejścia psychoterapeutycznego. Dziękuję tym Wariatom Gestaltowym (aka ogórkom małosolnym), bo wiele się od Was nauczyłam i uslyszałam dużo ważnych dla siebie słów 💮
Dziękuję trenerom Wielkopolska Szkoła Psychoterapii Gestalt którzy, każdy na swoj sposób, pokazywał swój osobisty warsztat pracy. Chłonę to wszystko i asymiluję 💮
Teraz czeka mnie druga część tej przygody!

We weekend zakończył się 20 zjazd XIV edycji naszej Szkoły w Gdyni. To było piękne i wzruszające spotkanie, poprzedzone 2 latami comiesięcznej pracy. Gratulujemy „dopłynięcia do portu” !

To była przyjemność , być z Wami w tej podróży , pełnej obfitości Niech „ciepły wiatr” wieje w Wasze żagle !

Do zobaczenia !

11/07/2023

💜

„zaproszenie”
Słowo się mną bawi

27/06/2023

Kilka mądrych słów 💜

''Moja babcia powiedziała:

Nie pozwól, aby twoje patelnie świeciły jaśniej niż ty.
Nie traktuj sprzątania domu tak poważnie.
Życie jest krótkie, baw się dobrze!

Odkurzaj, kiedy musisz,
ale znajdź też czas na namalowanie obrazu lub napisanie wiersza,
pójście na spacer lub odwiedziny przyjaciela.

Gotuj co chcesz, podlewaj swoje rośliny...
Poświęć czas wolny na wypicie piwa, popływanie, opalanie się na na plaży.
Wspinaj się po górach, baw się z psami, słuchaj muzyki, czytaj książki,
spędzaj czas z przyjaciółmi
i ciesz się życiem.

Odkurzaj, jeśli musisz,
ale pamiętaj, że w tym czasie życie toczy się na zewnątrz.
Wiedz, że żaden dzień już nigdy nie wróci.

Tocz walkę z kurzem jeśli musisz -
ale pamiętaj, że się starzejesz
i wiele rzeczy, które możesz zrobić teraz
nie jest tak łatwe do zrobienia na starość.

A kiedy odejdziesz, bo wszyscy odejdziemy pewnego dnia,
ty również staniesz się pyłem...

I nikt nie będzie pamiętał ile rachunków zapłaciłaś,
ani nawet twojego czystego domu, ale będą pamiętać twoją przyjaźń,
twoją zabawę i to czego ich nauczyłaś.''

♡ Roos Vangheluwe

08/03/2023

Z okazji Dnia Kobiet wrzucam takie słowa znalezione gdzieś w odmętach Internetu.

Nasza siła nie bierze się znikąd, to lata naszych doświadczeń i cierpienia.
A nasza zbroja nas zmienia, pozwala być silną, ale czesto ogranicza bycie wrażliwą i wyrozumiałą dla siebie 💜
Może warto częściej przytulać się samą, głaskać się czule po głowie i utulać się...

Wysyłam dużo miłości wszystkim niezniszczalnym kobietom 💜

23/02/2023

Dziś Światowy Dzień Walki z Depresją, chorobą coraz bardziej powszechną, a dalej wywołującą poczucie winy, zawstydzenie, porównywaną z lenistwem i wymyślaniem, na którą wielu ma swoje "recepty".

Depresja jest chorobą, na którą trzeba reagować szybko i we współpracy ze specjalistami (psycholog/psychoterapeuta i psychiatra), ale równie ważnym elementem zdrowienia jest wspierajace środowisko wokół chorego. Czasem wystarczy być dla drugiej osoby, wysłuchując, a NIE umniejszając jej problemów i cierpienia i stucznie pocieszając.

Jest to też choroba, która ma swoje źródło w regulacji i przeżywaniu emocji. Dlatego o ile wiele działań może funkcjonować jako plasterki i pomagać na jakiś czas (depresja będzie nawracać, bo jest chorobą epizodyczną), o tyle głębsza praca terapeutyczna z emocjami, ich odczuwaniem, regulacją i akcpetacją, często staje się kluczowa w uzdrawianiu.