Psychodietetyczka

08/05/2022

"Niestety, nie działa to w ten sposób, że raz nauczone dziecko jest „zaprogramowane” na całe życie;)

W każdym momencie swojej dorosłości Twoje dziecko, może wiele razy zmieniać podejście do kwestii zdrowotnych (w tym żywieniowych). W końcu, w którymś momencie będzie odpowiadało samo za siebie i samo dokonywało wyborów.

Jednak z dobrymi fundamentami w postaci zdrowych nawyków zdecydowanie łatwiej będzie mu podejmować korzystne decyzje związane ze zdrowiem.

Nawyki zdrowotne, wybory żywieniowe – ogólnie pojęte dbanie o stan zdrowotny – to część systemu wartości, który rodzina przekazuje swoim dzieciom poprzez różnego rodzaju elementy socjalizacji wpływające na motywację określonych zachowań.

Jaką pozycje w Twoim systemie wartości zajmuje "zdrowie" ?

Rodzina pełni najważniejszą rolę w procesie edukacji młodego człowieka, między innymi ze względu na silną więź emocjonalną, która sprawia że siła oddziałowywania jest większa niż gdzie indziej. To od rodziców dziecko w dużej mierze przyjmuje sposób reagowania, zachowania ,mówie...

10/04/2022

Dlaczego jemy więcej niż potrzebujemy? cz.2 Czyli co do naszego jedzenia mają emocje?

Zajadanie emocji (pozytywnej czy też negatywnej) może być efektem wielu codziennych sytuacji, przytłaczających uczuć oraz myśli.
Jeśli przeżuwanie czy chrupanie Cię uspokaja; po przyjściu z pracy powtarzasz rytuał jedzenia swojej ulubionej przekąski np. w trakcie oglądania serialu? W momencie wzburzenia zjadasz tyle ciastek, aż nie zobaczysz dna opakowania? Być może czas przyjrzeć się swoim emocjom, które usiłują Ci coś przekazać, a Ty je zagłuszasz „jedzeniem ich”.

Dlaczego jemy więcej niż potrzebujemy? cz.2 Zajadanie emocji (pozytywnej czy też negatywnej) może być efektem wielu codziennych sytuacji, przytłaczających uczuć oraz myśli. Do najczęstszych z nich zalicza się stres w pracy, problemy rodzinne, problemy finansowe. Jeśli przeżuwanie czy ch...

23/03/2022

Jeść więcej niż potrzeba oznacza to, że ilość spożywanego przez nas pokarmu znacząco przewyższa nasze zapotrzebowanie energetyczne. Czasem dzieje się to np. w wyniku braku wiedzy na temat tego, jaka ilość byłaby dopasowana do naszych potrzeb, albo jaką wartość energetyczną mają produkty. Czasem jednak mimo tego, że wiemy co z czym…, jemy dużo za dużo bo…ciężko się pohamować.

Nadmierny apetyt zawsze ma przyczynę. Zapraszam do zapoznania się z treścią artykułu, w którym wymieniam główne czynniki biologiczne odpowiedzialne za duże łaknienie.

Cz. 1 czynniki biologiczne Jeść więcej niż potrzeba oznacza to, że ilość spożywanego przez nas pokarmu znacząco przewyższa nasze zapotrzebowanie energetyczne. Czasem dzieje się to np. w wyniku braku wiedzy na temat tego, jaka ilość byłaby dopasowana do naszych potrzeb, albo jaką warto...

15/03/2022

W dziedzinie zaburzeń w procesie odżywiania rola środków masowego przekazu jest bardzo znacząca. Większość autorów, jak i specjalistów zajmujących się zaburzeniami odżywiania jest zdania, że media nie są co prawda główną przyczyną powstawania choroby, jednak niezaprzeczalna jest ich rola w pogłębianiu tych zaburzeń.

Jablow pisze” Jeżeli (…) młoda kobieta o niezaspokojonych potrzebach emocjonalnych, pełna wątpliwości co do własnej osoby, żyje w społeczeństwie, które bombarduje jej świadomość i podświadomość hasłami typu być szczupłą = być seksowną = być wolną = być szczęśliwą, to jest skłonna przyjmować modę zbyt dosłownie”

W obecnych czasach media społecznościowe stały się nieodłącznym towarzyszem życia codziennego. Niezaprzeczalnym jest fakt, że są ważnym (a napewno najbardziej powszechnym) nośnikiem informacyjnym odnośnie zdrowia człowieka.Dzięki mass mediom społeczeństwo już w wieku dojrzewania jes...

05/03/2022

Najprościej mówiąc zasoby energetyczne to p**a energii, która wykorzystywana jest na każdą czynność wykonywaną w ciągu dnia. Nawet najmniejszą.
Obowiązki domowe, praca, sport – w tych kwestiach to oczywiste, że zużywasz swoją energię. Jednak czy zdajesz sobie sprawę, że nie chodzi tylko o wykonywane fizycznie prace, lecz również pracę umysłową? Nadmierne emocje również zabierają nam „moc”. Relacje społeczne – ich dynamika, intensywność, zamartwianie się, stres.
Czy kiedy Twoja p**a zasobów energetycznych jest na deficycie to dobry moment na podjęcie się zmian zdrowotnych?

https://psychodietetyczka.pl/psychodietetyka/czy-swiadomie-dysponujesz-swoimi-zasobami-psychoenergetycznymi/
# psychodietetyczka

Zasoby psychoenergetyczne są użytkowane od samego rana. Od momentu, w którym wstajesz i wykonujesz pierwszą czynność np. umycie zębów. Domowe obowiązki, praca, sport – w tych kwestiach to jasne,że zużywasz swoją energię. Jednak czy zdajesz sobie sprawę, że nie chodzi tylko o wykonyw...

24/02/2022

Pregoreksja jest zaburzeniem odżywiania, któremu często towarzyszą po drodze problemy psychiczne, depresja, zaburzenia obsesyjno-kompulsywne, uzależnienia, stany lękowe, problemy osobowościowe oraz brak poczucia własnej wartości.

Pregoreksja to anoreksja kobiet w ciąży.

Z roku na rok liczba osób zmagających się z zaburzeniami odżywiania rośnie. Problem ten w większości dotyczy głównie dziewcząt i młodych kobiet (nie jest to oczywiście regułą). Pregoreksja jest zaburzeniem szczególnym, ponieważ dotyczy kobiet cieżarnych, które chcąc zatrzymać szc...

17/02/2022

Historie z gabinetu to seria opowieści osób, które miałam okazję poznać w pracy, a które odbiły swój ślad w moim życiu.

Trzecia opowieść jest o Pani Ani – wspaniałej dojrzałej kobiecie, która jest dowodem na to, że "dobry czas na zmiany" - jest zawsze:)

https://psychodietetyczka.pl/psychodietetyka/o-pani-ani-72letniej-nieszablonowej-babci/

Pani Ania odwróciła do góry nogami moje spojrzenie na kobiety po 70 roku życia i jestem jej za to serdecznie wdzięczna. Dzięki niej zdałam sobie sprawę jak bardzo (nieświadomie) myślę pewnymi stereotypami w swoim życiu. Umawiając się przez telefon na wizytę opisała się jako „bab...

11/02/2022

Najważniejsze to zjeść, najlepiej szybko, cokolwiek. Nie ważne jaki skład, nieważne czy organizm wyciągnie z tego cokolwiek dobrego. Jakiekolwiek makro czy mikro. Nieistotne czy zjedzone siedząc czy biegnąc. Nie ważne która godzina, kiedy był ostatni posiłek. Bez sztućców prosto z paczki.
Chaos. Chaos żywieniowy – tak można opisać niespecyficzne zaburzenie odżywiania zwanego anarchią żywieniową.
Całość treści na:
https://psychodietetyczka.pl/psychodietetyka/anarchia-zywieniowa/

Najważniejsze to zjeść, najlepiej szybko, cokolwiek. Nie ważne jaki skład, nieważne czy organizm wyciągnie z tego cokolwiek dobrego. Jakiekolwiek makro czy mikro. Nieistotne czy zjedzone siedząc czy biegnąc.Nie ważne która godzina, kiedy był ostatni posiłe. Bez sztućców prosto z paczk...

11/02/2022

Ciekawi Cię czym różni się praca dietetyka, a psychodietetyka ❓❓

👉 Dietetyk:
- Pomoże zmniejszyć, zwiększyć lub utrzymać określoną masę ciała,
- Pomoże wypracować zdrowe nawyki żywieniowe poprzez edukację żywieniową,
👉 Psychodietetyk:
- Pomoże znaleźć pozażywieniowe aspekty nadwagi, niedowagi,
- Wykorzystuje strategie motywacyjne zwiększając skuteczność działania,
- wspomaga osoby z zaburzeniami odżywiania.

To oczywiście w dużym skrócie:)
Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej jak wygląda mój sposób pracy zapraszam tu:
https://psychodietetyczka.pl/konsultacje-psychodietetyczne/

31/01/2022

Wiele osób nadal uważa, że przejdzie na zrównoważoną dietę oznacza wypunktowanie produktów, które „wolno i których nie wolno jeść”. Czy restrykcyjne podejście jest gwarancję zrealizowania celu żywieniowego?

Czy powinniśmy narzucać sobie ograniczenia czy nie mieć ich wcale?

O tym jak wpływają na nas ograniczenia jedzenia oraz ile ciastek zjadły nieświadome badania studentki można przeczytać tu:

https://psychodietetyczka.pl/psychodietetyka/cale-zycie-na-diecie/

Czyli Jak ograniczenia jedzenia wpływają na efekty podjętej diety? W trakcie pierwszej konsultacji zawsze pytam, jak wygląda obecny sposób odżywiania oraz o stosowane wcześniej różnego typu „diety”.  Bardzo często odpowiedzią zwrotną jest „Ja przecież jestem na diecie całe życi...

25/01/2022

Bigoreksja określana również dysmorfią mięśniową to zaburzenie psychiczne, które dotyka głównie mężczyzn uważających się za niewystarczająco umięśnionych.
Dla większości otoczenia bigorektyk prawdopodobnie będzie ponadprzeciętnie zbudowanym, wysportowanym mężczyzną. On sam jednak nie czuje się z siebie zadowolony.
Często doświadcza dyskomfortu związanego ze swoim ciałem, nie podoba się sobie i wymaga od siebie coraz więcej i więcej – pracy nad sobą, nad swoim ciałem

Myślenie o swoim ciele tak bardzo absorbuje ich myśli, że większość codziennych zajęć jest dostosowana pod aktywność fizyczną.

Dalsza część na blogu:
https://psychodietetyczka.pl/psychodietetyka/bigoreksja/

21/01/2022

55 kg to najczęściej podawana liczba przez Panie, które chciałaby zmienić swoją wagę. Liczba ta podawana jest bez względu na wzrost czy wiek kobiety.

Skąd w nas przekonanie, że przy 55kg będziemy się czuły lepiej niż teraz? Ważąc przykładowo 75kg?
Czy to waga, a konkretniej to co pokazuje warunkuje nasze zadowolenie z ciał?

https://psychodietetyczka.pl/psychodietetyka/czy-kobieta-konczy-sie-na-50-g/