05/01/2026
Wzmocnij się – szczególnie zimą
Zimą Twoje ciało potrzebuje trzech filarów zdrowia bardziej niż kiedykolwiek:
🥗 Dobra dieta – sezonowe warzywa, ciepłe posiłki i wartościowe białko wspierają odporność i regenerację.
💤 Dobry sen – krótsze dni i długie noce wymagają regularnego odpoczynku, by układ nerwowy i hormony działały prawidłowo.
🚶♀️ Aktywność fizyczna – codzienny ruch, spacery lub ćwiczenia w domu pomagają utrzymać krążenie, ciepło i energię.
Nie chodzi o ekstremalne wyzwania – chodzi o codzienne, małe wybory, które budują odporność, siłę i równowagę organizmu w trudniejszym, zimowym okresie.
🌿 Zadbaj o siebie tej zimy – wzmocnij ciało i umysł!
aktywnośćfizyczna wellbeing regeneracja układnerwowy medycynastylużycia