10/09/2022
Czy zdarzyło Ci się doświadczyć bólu dolnego odcinka kręgosłupa❓ Poniżej znajdziesz kluczowe informacje na temat tej przypadłości, które mogą pomóc Ci w przyszłości:
👨⚕️ Ból kręgosłupa, szczególnie w dolnym odcinku, jest bardzo powszechny. Zwykle ustępuje w ciągu kilku tygodni, ale czasami może trwać dłużej lub nawracać.
Ból kręgosłupa może mieć wiele przyczyn. Zazwyczaj (w 90% przypadków wg badań) mamy do czynienia z tzw. niespecyficznym bólem pleców, to znaczy dolegliwością, do której powstania trudno jest przypisać jednoznacznie i niepodważalnie konkretną patologię. Rzadziej, w 10% pozostałych przypadków przyczynę dolegliwości stanowić mogą m.in.: infekcja, nowotwór, osteoporoza, złamanie, deformacja strukturalna, choroba zapalna, zespół korzeniowy. [1]
✅ Bardzo dobrą wiadomością jest to, że ból dolnego odcinka kręgosłupa jest stanem samoograniczającym [2]:
-Dolegliwości 50% osób mijają w ciągu 2 tygodni.
-Dolegliwości 70% osób mijają w ciągu 1 miesiąca.
-Dolegliwości 90% osób mijają w ciągu 3-4 miesięcy.
❌ Niestety, nawroty bólu dolnego odcinka kręgosłupa są częste i osoby, które nie poprawią swoich nawyków zdrowotnych, prawdopodobnie doświadczą kolejnego epizodu bólowego w ciągu 3-6 miesięcy. Wskaźnik ponownego wystąpienia dolegliwości wynosi około 60%.
👨⚕️💪 W jaki sposób radzić sobie z ostrym bólem dolnego odcinka kręgosłupa?
-Warto ograniczyć do minimum leżenie bez ruchu w łóżku - w miarę możliwości dobrze jest kontynuować codzienne czynności, starając się nie przeciążać kręgosłupa. Dopóki jednak leżenie jest konieczne, zazwyczaj najbardziej komfortowa jest pozycja: a) embrionalna - leżenie bokiem ze zgiętymi kolanami i biodrami lub b) krzesełkowa - leżenie tyłem ze zgiętymi kolanami, a podudziami położonymi wyżej, np. na kanapie.
-Przydatne mogą być ciepłe lub chłodne (wybór zależy od własnych preferencji) okłady w miejscu bólu, stosowane po kilka minut, 1-3 razy dziennie.
-W gabinecie fizjoterapeuty można przyspieszyć proces zdrowienia oraz zadbać o przyszłą profilaktykę za pomocą m.in.: terapii manualnej, masażu leczniczego, zabiegów fizykoterapeutycznych, precyzyjnie dobranych ćwiczeń oraz poprawy codziennych nawyków.
⚠️ Powinieneś pilnie skonsultować się z lekarzem, jeśli doświadczasz bólu kręgosłupa i:
-masz znacznie podwyższoną temperaturę ciała
-zauważyłeś w ostatnim czasie znaczną utratę masy ciała, niezależną od Ciebie
-zauważyłeś pogłębiającą się słabość kończyn dolnych lub górnych
-silnego drętwienia lub mrowienia w okolicach intymnych (genitaliach)
-utraty kontroli nad pęcherzem lub jelitami
-trudności z oddawaniem moczu
-dolegliwości zaczęły się po wypadku/upadku z wysokości
Jeśli masz pytania lub doświadczasz bólu kręgosłupa, zapraszamy do kontaktu i skorzystania z terapii indywidualnej: 📧 kontakt@arfizjo.pl, 📞 792762055.
Źródła:
1. Balagué, Federico, et al. "Non-specific low back pain." The Lancet 379.9814 (2012): 482-491. Level of evidence 1A
2. Gatchel RJ, Polatin PB, Mayer TG. The dominant role of psychosocial risk factors in the development of chronic low back pain disability. Spine (Phila Pa 1976). 1995 Dec 15;20(24):2702-9.
3. physio-pedia. com/Non_Specific_Low_Back_Pain
4. physio-pedia. com/Low_Back_Pain
